儿童少年的体育锻炼PPT课件

儿童少年体育锻炼与健康儿童少年体育锻炼与健康 1 重点 ： 1、 儿童少年身体生长发育的一般规律 2、体育锻炼对儿童少年身体的影响 难点： 针对儿童少年各系统的解剖生理特点，应 遵循体育锻炼要求。 第三章第三章 儿童少年的体育锻炼与健康儿童少年的体育锻炼与健康 2 第一节 儿童少年生长发育的一般规律 第二节 儿童少年运动系统的体育保健卫生 第三节 儿童少年心脏血管系统的体育保健卫生 第四节 儿童少年呼吸系统的体育保健卫生 第五节 儿童少年神经系统的体育保健卫生 第三章第三章 儿童少年的体育锻炼与健康儿童少年的体育锻炼与健康 3 第一节 儿童少年生长发育的一般规律 一、生长发育的概念 二、生长发育的速度是波浪式的 三、生长发育的两次突增中，身体各部分发育是 不均衡的 四、身体各系统发育也不平衡，快慢、先后不同 4 一、生长发育的概念 生长： 细胞繁殖、增大和细胞间质的增加，表现 ：人体各组织器官，各部分的大小、长短、重量 的增加。是 “量 ”的过程。 发育： 人体各组织、器官和系统不断分化、形态 、机能逐渐完善、成熟。是 “质 ”的过程 。 5 婴儿期： 从出生到 1岁 幼儿前期： 1 3岁 幼儿期： 3 6、 7岁 童年期： 6、 7岁 11、 12岁 青春发育期： 10 20岁 青年期： 18 25岁 儿童少年生长发育过程的分期 6 二、生长发育的速度是波浪式的 1、儿童少年的生长发育虽受各种因素的影响，但 有一定的发育规律。生长发育时快时慢，呈波 浪式进行的。 2、从胎儿到成熟期，有两次突增阶段。 7 三、两次突增中，身体各部分发育是不均衡的 图 5-1由胎儿到成人身体发育的比例 图 5-2婴儿至成人身体各部分发育比例 8 胎儿有一个特别的头颅（占全身的 1/2）， 躯干长、双腿短，身体发育是按头尾规律进行 。 （ 1） 躯干，头的发育并不明显，变为较小 的头颅（占全身 1/8），较短的躯干。 （ 2） 较长的下肢与上肢。 第一突增期 : 第二突增期： 9 四、身体各系统发育也不平衡 1、 神经系统早，生殖系统晚，淋巴系统先快后慢 ， 2、皮下脂肪年幼时较发达，肌肉组织到学龄期 ， 才发育加速。 图 5-3 身体各部及器官发育的情况 10 儿童少年生长发育的一般规律，是安排体育教学和 运动训练的重要科学依据之一。 本节小结 ： 教学、训练内容和方法、手段 要因势力导地促进其更好地 生长发育 循序渐进原则 系统性原则 全面性原则 个另对待原则 11 一、体育锻炼对儿童少年运动系统的影响 二、儿童少年运动系统的解剖生理特点 三、根据儿童少年运动系统的解剖生理特点如何 进行合理的体育锻炼。 第二节儿童少年第二节儿童少年 运动系统运动系统 体育保健卫生体育保健卫生 12 一、体育锻炼对儿童少年运动系统的影响 1、对骨髂的积极影响 2、对肌肉的积极影响 3、对关节的积极影响： 灵活和牢固 4、对韧带的积极影响： 坚韧和结实 13 1、体育锻炼对骨髂的积极影响 促进造骨过程进展加快 促进软骨板增生，加速骨的生长 日光照射，加速骨钙化，骨质坚实 身高比一般的儿童少年高 5-8cm 密质比一般青少年要增厚 0.5-3毫米 骨小梁排列整齐，承受更大压力和拉力 14 2、体育锻炼对肌肉的积极影响 肌肉毛细血管开放量增加 15-30倍 肌纤维变粗、体积增大、弹性增加 肌肉工作能力与耐力都提高 肌肉的重量可达体重的 50% 15 二、儿童少年运动系统的解剖生理特点 1、骨骼 （ 1）儿童少年骨骼中软骨较多，水分和有机物较多 ，无 机物较少，骨的弹性大，坚硬度小，韧性较好，不 易发生骨折而易发生变形。 （ 2）儿童少年的胸骨的骨骺尚未封合，在 20-25岁才能最 后封合。 （ 3）髋骨是由髂骨、耻骨、坐骨依靠软骨连接而成，一 般 19-24岁才能骨化成为一块整体。 16 （ 4）脊柱发育的时间较长，到青春期才基本定型， 14岁 以前，椎骨之间充满软骨， 20-21岁时，才最后定型。 （ 5） 女生的骨骺封合较早，因此女生一般比男生矮，不 论男女，性成熟较晚的人则身长较高、性早熟的人 身高的增长停止得也早 （ 6）某些内分泌腺功能异常，也影响骨的生长发育。 二、儿童少年运动系统的解剖生理特点 1、骨骼 17 二、儿童少年运动系统的解剖生理特点 2、肌肉： （ 1）儿童少年的肌肉发育尚未完成， 8岁儿童肌肉占总体 重的 27.2%， 15岁占 32.6%,17-18岁占 44.2%，含水较 成人多，蛋白质、脂肪、糖及无机物较成人少。 （ 2）男 13-15岁、女 11-13岁长身高时，肌肉以增加长度 为主，当 16-17岁长体重时，肌纤维横断面加大，以 肌纤维增粗为主。 （ 3） 15-18岁时，肌肉内水分逐渐减少，蛋白质、无机 物增加，肌腱量增加，弹性增加。 18 二、儿童少年运动系统的解剖生理特点 （ 4）儿童少年期，肌肉易疲劳，但新陈代谢迅速，供氧 能力相对充足，故恢复快，也易提高肌肉的兴奋性。 （ 5） 儿童少年期，全身各部分肌肉生长发育是不均衡的。 2、肌肉： 19 三、根据儿童少年运动系统的解剖生理特点 如何进行合理的体育锻炼？ 20 三、根据儿童少年运动系统的解剖生理特点 如何进行合理的体育锻炼？ 1、培养学生站、跑、跳的正确姿势。 2、注意学生身体各部分的全面锻炼，加强对弱侧肢体 的锻炼。 3、不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳练习，否则过早 钙化或软骨损伤。 4、多安排室外体育活动，有利钙、磷吸收。 5、不宜过早进行力量性练习，合理安排力量练习。 21 三、根据儿童少年运动系统的解剖生理特点 如何进行合理的体育锻炼？ 6、注意全面身体训练和发展小肌肉群的力量与耐力训练。 7、要培养运动的节奏感和多做一些使肌肉主动放松练习。 8、注意发展腰背肌肉和腹肌力量，同时要发展股四头肌 力量。 22 第三节儿童少年第三节儿童少年 心脏血管系统 体育保健卫生体育保健卫生 一、体育锻炼对儿童少年心脏血管系统的影响 二、儿童少年心脏血管系统的解剖生理特点 三、根据儿童少年心脏血管系统的解剖生理特点 如何进行合理的体育锻炼。 23 一、体育锻炼对儿童少年心脏血管系统的影响 1、心率 2、心肌 3、心脏面积 4、心室壁 5、每搏输出量 6、每分输出量 24 二、儿童少年心脏血管系统的解剖生理特点 1、心率： （ 1）儿童少年心率较，随着年龄增长逐渐减慢。 （ 2）心脏的活动受神经系统调节，支配心脏活动的神经 纤维在 10岁左右发育才完成，因此心率不稳定，脉搏节奏 不规律，有心脏功能性收缩期杂音较多，占少年 40-60%。 （ 3） 10岁以下儿童少年参加运动负荷全，由于心搏增加 较多，血流的冲击、喷射、震动和压力的骤然变化等因素 ，易产生杂音。 25 2、血管： 6-7岁以前发育比心脏早、弹性好、血管口径相 对较大外周阻力小，儿童的血压低 3、心输出量： 弹性纤维少，心缩力弱，心脏泵血力小，每搏 和每分输出量比成人少，但相对值每千克体重的心 输出量大。虽每分输出量少，但氧的交换快，虽易 疲劳，也易恢复。 二、儿童少年心脏血管系统的解剖生理特点 26 二、儿童少年心脏血管系统的解剖生理特点 4、血压： （ 1）年龄小，血压低。因为是年龄小血管 发育速度超过心脏，由于心脏发育不全，排出的 血量少，而血管的内径又大，受到的阻力小，因 而血压较低。 （ 2）随着年龄的增长，心脏生长的速度大大 增快，血管生长速度相对处于落后状态，加之性 腺、甲状腺等到内分泌的影响，于是血压明显增 高，有些少年的血压值超过了正常标准，但并不 是病理性高血压，此种情况称为 “青春期高血压 ” ，多见于身高增长迅速的青少年。 27 二、儿童少年心脏血管系统的解剖生理特点 5、红细胞和血红蛋白的含量 红细胞和血红蛋白的含量随年龄的不同而稍有 变化。（ 1）新生儿：红细胞： 550-750万 /立方毫 米，血红蛋白 15-23克 %。（ 2） 4-5岁后：红细胞 ： 440万 /立方毫米，血红蛋白 13.9克 %，与成人差 不多。 28 三、根据儿童少年心脏血管系统的解剖生理特点 如何进行合理的体育锻炼？ 29 第四节 儿童少年呼吸系统的体育保健卫生 一、体育锻炼对儿童少年呼吸系统的影响 二、儿童少年呼吸系统的解剖生理特点 三、根据儿童少年呼吸系统的解剖生理特点 如何进行合理的体育锻炼。 30 一、体育锻炼对儿童少年呼吸系统的影响 31 二、儿童少年呼吸系统的解剖生理特点 1、胸廓、呼吸肌、肺泡、肺容量 2、鼻腔、鼻道、鼻粘膜，易受感染 3、对氧的需要量大，呼吸频率快，肺活量小。 4、儿童少年在体育运动中主要靠加快呼吸频率来增 大通气量，运动负荷太大容易缺氧和产生疲劳， 但呼吸中枢的兴奋性较高，一般恢复较快。 5、养成正确的呼吸方法，加强呼吸深度练习。 32 三、根据儿童少年呼吸系统的解剖生理特点 如何进行合理的体育锻炼。 33 第五节 儿童少年神经系统的体育保健卫生 一、体育锻炼对儿童少年神经系统的影响 二、儿童少年神经系统的解剖生理特点 三、根据儿童少年神经系统的解剖生理特点 如何进行合理的体育锻炼。 34 一、体育锻炼对儿童少年神经系统的影响 35 二、儿童少年神经系统的解剖生理特点 1、新生儿脑重约 350-380克， 1岁脑重约 950克， 5-6岁脑 重约 1200克，可达成人脑重的 90%， 1岁时脑增长最快。 2