搓脸拉筋 强身美颜

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 搓脸拉筋 强身美颜 近期，美国 92 岁高龄的道波 乔恩林奇被众多媒体、网友热捧。她 练习瑜伽至今已有 70 年，已是耄耋之 年的她，如今依然能轻松进行各种高难 度瑜伽动作，身体各方面的柔韧性依然 很好。众所周知，在练习瑜伽过程中， 伸展拉筋是保持和提高身体柔韧性的一 个最基本动作。随着年龄的增长，人体 骨骼肌肉机能逐渐衰退老化，但是如果 能像道波乔恩林奇那样，每天进行 伸展拉筋锻炼，长年坚持不间断，还是 可以保持身体一定程度的柔韧性，达到 养生健体的效果。同时，每天搓脸有助 于养颜，每天搓耳有助于养肾。 中国论文网 /6/view-12861486.htm -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 A.拉筋活气血 为什么拉筋可以健身？中医认为， “骨正筋柔，气血自流 ”。经常伸拉肌肉 筋骨，可以让肌肉韧带保持柔软，促进 血液循环和新陈代谢，保持身体气血顺 畅，达到强身健体的功效。 在此向读者介绍一些简单拉筋方 法，在家或办公室都可以进行。 1.站位式拉筋法。该方法可拉伸 肩胛部、肩周围、背部及其相应部分的 筋腱、韧带。 （1）站在门口，双手上举扶住 两边门框，尽量伸展开双臂。 （2）一脚在前，站弓步，另一 脚在后，腿尽量伸直。 （3）身体正好与门框平行，头 直立，双眼向前平视。 （4）以此姿势站立 3 分钟，再 换一条腿站弓步，也站立 3 分钟。 2.坐位式拉筋法。坐在床上，两 手掌相对放在后脑勺，尽量把头往前方 下压，感觉到背部筋有拉伸感觉。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 3.卧位式拉筋法。躺在床上，把 头吊到床沿，感觉背后筋有被拉伸的感 觉。 除了这些方法，平时伸懒腰、做 伸展运动、吊单杠，都能起到拉筋的作 用。哪些人不宜做拉筋动作？其实拉筋 动作老少皆宜，以自己能承受的动作做 起，慢慢加大拉力和时间。但有高血压、 心脏病、骨质疏松等症及长期体弱的患 者，应先请示医生。 B. 搓脸养颜 药王孙思邈曾说， “摩掌令热以摩 面又令人胜风寒时气，寒热头痛， 百病皆除。 ”经常搓脸确实可以促进面部 的血液循环，起到养颜柔肤的作用，但 要注意搓脸的方法。 首先，搓脸要准备好橄榄油、精 油等可以滋润皮肤的介质。没有介质， 如果手的皮肤粗糙，反而容易把脸搓起 皱纹。其次，注意沿着脸部皮肤由下往 上搓。先将两手搓热，沾上精油，放到 脸颊部位，从下往上搓脸。在鼻子部位， -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 可往下搓，而在额头部位，左右横向搓。 这样顺着脸部经络搓脸，不容易起皱纹。 开始动作要轻，逐渐加重。每天搓脸的 次数可以根据闲暇时间来定，早晚一次， 或有空就搓。每次搓到面部红润微热为 度。多搓面，血气顺畅，有美容养颜效 果。 C. 搓耳养肾 另外，经常搓搓耳朵还可起到保 健、养肾的作用。中医认为肾开窍于耳。 肾阴虚的人容易出现耳鸣。耳朵上布满 与人体内脏相对应的穴位。搓耳朵就是 刺激这些穴位，常年坚持搓耳可以起到 调理身体功能的作用。 以下介绍一些搓耳朵的方法。每 天搓两三次，每次最少搓五六分钟。 第一节：用双手拇指和食指轻捏 耳垂，往下牵拉 30 次。牵拉过程中， 耳垂有上弹的感觉。 第二节：在耳廓的最高处，用双 手拇指和食指往上牵拉 30 次，耳廓有 下弹的感觉。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 第三节：用两掌掌侧前后揉搓耳 廓 30 次，从后往前揉搓，再从前往后 揉搓，一前一后算 1 次。 第四节：用两手掌侧上下揉搓耳 廓 30 次，从上往下揉搓，再从下往上 揉搓，一上一下算 1 次。 第五节：两手中指和食指分开， 中指在耳廓前面，食指在耳廓后面，中 指较用力压住耳屏位置，上下揉搓 30 次。 第六节：用两手食指按压三角窝 位置，沿