抬头“做人”防颈病

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 抬头“做人” 防颈病 开车族、低头族的增多使颈椎病 的发生逐年增高。究竟颈椎病会给我们 的生活造成怎样的危害？有哪些好方法 能够预防颈椎病的发生呢？本期节目特 别邀请到首都医科大学宣武医院疼痛科 主任倪家骧和副主任杨立强，围绕着颈 椎病的发生给大家答疑解惑。 中国论文网 /7/view-13001711.htm 颈椎病的自测方式 据倪主任介绍，疼痛其实是有一 个很简单的分级方法。根据睡眠作为指 标可以分为三级：虽然疼但是不影响睡 眠叫作轻度疼痛；疼痛影响了睡眠，但 多少还是能睡一会儿叫中度疼痛；整夜 无法入睡，不吃药完全不能睡觉的叫重 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 度疼痛。 关于颈椎病的自测，他介绍有两 种方法。 一是可以自己扭动一下脖子，如 果发出声响，甚至感觉疼痛，这些都是 颈椎有退行性改变或者结构功能异常的 信号。还有一种方法就是低头 30 秒， 这 30 秒中，如果出现头晕、疼痛或者 肩或手感觉发麻，就要去看医生。 二是走猫步。严重的颈椎病会通 过椎间盘后面的椎管突出压迫脊髓，从 而影响下肢，走猫步肯定走不好。甚至 有病人说感觉自己走路像踩在棉花上一 样，脚踏地总感觉踏不实。这样的病人 就要注意了，有可能是病情已经比较重 了，需要去医院就诊。 X 血管疾病发生时患者也会有 腿软无力的感觉，这和颈椎病的腿软无 力感是有区别的。颈椎病的腿软无力往 往是双侧的，两条腿都这样。而脑血管 病往往是单侧的，同时还伴随头晕头疼 等头部症状。还有一些颈肩腰腿疼的患 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 者，不能确定自己是不是颈椎病，如果 某一个姿势能让你的疼痛有所缓解，那 么很有可能您的颈椎发生了问题。 颈椎病的危害 危害一：诱发脑血管病 颈椎病由于刺激颈交感神经，它 会引起脑血管长期处于收缩状态，从而 引起局部缺血，形成小的血栓。往往是 早期反反复复出现的小的腔系性堵塞， 时间一长，会逐渐引起比较大的脑血管 损害。 危害二：引起面部疼痛 颈神经除了分布到头部以外，还 会分布到面部。颈椎不好的时候，患者 往往会有面部疼痛或者发帐的感觉，这 时如果用手去按压，会有疼痛感。在颈 二横突注射以后会得到缓解。这种病称 为颈源性面痛。 危害三：失眠 当人想睡觉的时候往往是交感神 经兴奋度降低了，人就睡觉了。但是颈 椎病患者的颈交感神经受到颈椎前方严 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 重的刺激，使人始终处于一种警觉状态， 大脑很兴奋，很精神，睡不着觉。有的 病人甚至跟医生抱怨说：睡不好觉比疼 痛还痛苦。 危害四：颈性眩晕 由于颈交感神经受刺激，病人内 耳和前庭的血管反复地收缩，甚至发生 痉挛。病人突然就站不住了，摔倒了， 这其实很不安全。 危害五：引起内分泌紊乱 颈交感神经长期受到刺激也会导 致体内内分泌发生紊乱。它的表现有点 像人们俗称的“ 更年期综合征 ”。发生这 种情况的人往往是五六十岁的人，女性 居多。往往是体内内分泌发生紊乱，还 找不到原因，浑身难受，心烦急躁，睡 不好觉。 危害六：引起耳鸣 很多人会有耳鸣，轻则几分钟就 过去了，重则需要几天。耳鸣的出现说 明颈部或者脑血管有的供血出现问题， 引起了局部短暂缺血。如果过了一段时 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 间自愈了，说明自己代偿过来了。如果 时间比较长或者总是反复，患者一定要 去医院，做一个颈椎的血管超声或者核 磁共振。 危害七：造成脏器不适 很多人脏器出现问题有一种可能 是支配它的神经出现了问题。打个比喻， 比如灯泡不亮了不一定都是灯泡坏了， 有可能是开关坏了。如果在排除了器质 性病变后，仍然感觉不适，就要考虑颈 椎是否出现了问题。 危害八：造成瘫痪 脊髓型颈椎病是可能引起行走不 便或者瘫痪的，再严重的话会引起大小 便失禁，如果出现走路不稳的情况，就 要排查腰椎、血管、下肢的病变，同时 也要考虑颈椎病。 三大姿势最伤害颈椎 倪主任介绍，人的头部大概八公 斤，如果低头成 30 度的时候，颈椎承 受的压力是 30 多斤，45 度的时候 50 多 斤，60 度的时候就是 60 多斤，如果长 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 时间保持这种姿势，颈椎肯定是难以负 荷的。各种急性和慢性的损伤是颈椎病 发生的主要原因。急性损伤往往是意外 的，比如滑雪摔伤，开车突然启动或者 突然刹车都容易给颈椎造成挥鞭样损伤。 慢性损伤也很常见，长时间低头工作或 者在沙发上窝着脖子，这些都容易造成 慢性损伤。很多年轻人现在都喜欢低头 看手机看书、看电脑，这些都会造成颈 椎的慢性损伤。 那么为什么有的人也不会得预椎 病呢？他说，基础的病变是颈椎的退行 性改变，随着年龄的增长，每个人都会 发生，大概从 20 岁就开始了。但有的 人注意保养，可能到七八十岁都没有病 变，有的人不注意，三四十岁就开始出 现问题了。 那么哪些姿势最伤害颈椎呢？倪 主任介绍有三大姿势最伤害预椎。 第一就是低头看手机，颈椎至少 需要称重六十斤来支撑脖子和头部，时 间一长颈椎肯定受不了。第二个动作是 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 7 “北京瘫”。很多人喜欢一回家就瘫或者 躺在沙发里看电视，其实这个姿势对颈 椎的伤害特别大。还有一个姿势就是开 车的时候腰部悬空。这时最好准备一个 腰靠，否则颈椎和腰椎的负载都很大。 颈椎锻炼三部曲 倪主任和杨副主任都经常需要低 着头给病人做手术，有些时候上午、下 午都会安排。他们有些自己的锻炼方法。 第一步先用手揉一下脖子，让肌