太极拳的“气”与“功”

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 太极拳的“气”与“功” 人只要活着就离不开呼吸。古 人早已掌握和运用呼吸规律并辅以相应 的运动方式，创建了吐纳导引术，以便 使内气在体内更加顺畅地运行，达到通 经络、调理脏腑、促进气血循环的目的。 同时，通过练功有助于达到心平气和的 境界，加之起居有常，饮食有节，可为 您铺就健康长寿之路。 中国论文网 /6/view-12759989.htm 一、太极拳的气感 太极拳属于内家拳。如果只有形 体演练，没有意念带动气的运行，做不 到内外相合和阴阳变化，就不是名副其 实的太极拳。 （一）怎样练出太极拳的气感 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 众所周知，练太极拳首先要求入 静、放松，并且做到“ 松而不懈 ”。身体 在放松状态下想不“ 堆乎”，必须依靠筋、 骨为主的支撑，只有调整适度，才能保 证身体的稳定。 这要先把筋抻长，使各节相连骨 节的缝隙打开，身体能灵活运转，这样 内气才能在松柔的肌体里顺畅运行。要 想撑开筋、骨，必须经过“撑筋拔骨“ 等 基本功的训练。当全身各部每一动都做 到符合要领之后，太极拳的韵味就会渐 渐呈现出来。 身形要领不外乎虚领顶劲，下颌 内收，含胸拔背，沉肩垂肘，松腰落胯， 屈膝圆裆，脚趾抓地定步太极混元 桩是其典型表现。但是，打拳时要做到 神形兼备就不容易了。有了这些基本功， 经过长期正确习练，在意念作用下，内 气能随外呼吸收放自如。当呼气时，内 气下沉丹田并贯至头心百会穴、双手心 劳宫穴和两脚心涌泉穴（简称“五心” ） 。 吸气时，内气再从头顶百会穴、手掌劳 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 宫穴、脚底涌泉穴直接回聚胸口膻中穴。 内气运时，练功者都能体验到气感到位。 当内气运行与形体动作“ 内外合一 ”时就 形成了“内劲 ”。具体体现为： “吸气”时， 内劲使肢体回收，可蓄劲;“呼气” 时，内 劲使肢体伸展，劲可直贯四梢发为血 梢，牙为骨梢，舌为肉梢，手脚指（趾） 甲为筋梢 。这时能充分感觉到“气以直 养而无害，劲以曲蓄而后发”的太极现 象，身体运行全随意、气而动，没有一 丝人为的矫揉造作。练到这个程度，太 极行气、运劲已由繁至简，一蓄一发仅 在吸、呼之间，正如古谱所云“一阴一 阳一太极”。 （二）行功走架时内气连绵不断 之法 很多人向我询问：“在定步单操 太极的式子时身体有气感，怎么走活步 时就消失了？”“求气则滞”是当功夫没 练到，却只凭主观臆想出的气，在练拳 时容易造成分心，反而导致意、气、形 不合。只要练到位了，气自然随意而生。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 这还要从基本功做起，练定步桩在撑展 中含抱拢劲的整架，由习惯到自然，在 运动中，松柔的身架从头到脚时刻保持 在“似松非松，似展非展 ”状态，掌指与 脚趾始终“撑含 ”不丢地随身肢缠转而动。 全身在缠绕运行中徐徐拢成整架，并在 运行中不断调整身体重心以保持稳定， 身劲由根至梢，后催前导，保证运行的 整架时刻在变化中毫无散懈之处。可想 而知，如掌指松懈，当身劲运到时再重 新伸展，必然会出现断劲现象。 当正确掌握了太极拳的“行走功 架”的方法后，小心翼翼含着整劲打拳， 久而久之可做到“ 意到、气到、劲到 ”。 （三）如何保证整劲运行 在意识支配下，丹田气转换成内 劲，促动腰轴统领全身运动。太极拳以 “运行方式”运行（详见揭秘太极拳 “”运行方式的原理一文） ，腰带胯转， 使双腿、膝和脚沿“”运行轨迹做往复 折叠运动产生螺旋劲，又将此劲经腰传 至脊骨，节节依次贯至颈椎到颅骨，身 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 体从尾闾到头顶形成随腰胯做螺旋往复 转动的立轴。此时，头是全身的舵，其 稍有偏斜就会影响整劲贯穿，还会导致 身体重心失稳。所以，在太极运动中头 不可只随脖子局部转动，也不允许身体 与头固成一体转摆。 实战中要做到柔化、刚发，还必 须运用打开的胯关节，这样才能在拧腰 转胯中用全身整劲化解攻击和发放对方。 譬如，化解对方作用于我臂部的 力时，全身整劲经腰至脊部带动身臂运 转，我 臂承住来力随身脊螺旋转动， 运转有方即可化开来力。从外观看，化 彼来力时，身体扭转，肩部仅随动而已。 当臂掌发劲时，在全身的运转中， 抖转腰胯，将整劲传到身体脊部， “劲从 脊发”，脊部发出的劲要经过舒展的肩 膀直接通臂，臂劲直贯掌指。在发劲时， 肩关节必须“ 打开” ，进行配合，不可用 力，但也不能全然松懈出“瘪” ，只有保 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 持“虚腋”之态，脊部发出的劲才能顺利 通过肩部。 综合上述，可见太极拳运行过程 中，身体每一部位的动作都是整劲在依 次节节松开又节节贯穿中完成的，如此 做到“一动无有不动 ”，打拳时才能 “意 不断、气不断、劲不断” 。太极拳运行 时身体任何局部用力动作，都会把整体 劲的运行破坏掉。因此，这是肢体“各 自为政”模仿太极动作即使再形似也练 不出太极劲法的原因。 “以胯走路 ”抽象地说明了在胯的 带动下，提腿抬脚迈步的原理。行步时， 胯与大腿关节已松开，含着整劲提脚上 步不会牵扯支撑身体重心的实腿，这既 保持了身体的稳定又不会出现“拉胯” 现 象，做到了迈步轻灵如猫行。落步的松 沉劲也缘于松开的肌体对内气没有阻碍， 这样身劲才能顺利贯至脚掌。 看耄耋之年的老人悠然自得地打 太极拳，在周而复始的运行中享受着生 活的乐趣，我们会幡然醒悟一个哲理： -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 7 生命在于动静之间。此情此景隐约使我 们看到了，众多的太极爱好者经过练功， 使漂浮的心找到了稳定的归宿，精神寄 托于吐纳之中，浩然正气与天地交汇。 二、太极内功的实战应用 2011 年我给部队转业到警界的军 人培训，遇到一位练硬气功的战士，他 从小酷爱武术，由于家境贫寒，婶婶每 月交武师 20 元学费，练会了单掌开砖、 砸石等功夫，当兵后一直没有撂下。转 业后，他参加了全局警察散打比赛获得 第二名，赛后总感到右手掌不适，到医 院拍了 X 光片，检查出正是他用来开砖 的右掌根骨折，又自行长上了，但是骨 头已错位。他非常惋惜地说：“我没想 到能砸石的手伤在拳击上。 ”我和他讲： “我学过力学这门专业，你的手掌比别 人硬度大，但是，戴上拳套后，你出拳 的强度被拳套卸掉了，失去了原有的威 力。在与人对抗不同于开砖，没有让你 运足气、对准要击打部位再发劲的机会。 拳击中，因为受力的角度是在不断变化 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 8 的，有可能你在发力用拳面打到对方实 处时，这部位已偏斜，所以会造成挫伤。 ”我向他阐明太极拳也含内气，也是“ 气 功拳”，但太极的原则不允许“ 力顶力”， 要应物自然，顺势借力，化了再发。 （一）实战方式 （1）在实战中，太极者力争“后 发制人”，据对方出手的情况，掌握他 力的动向，在运化中取得机、势再发。 太极拳虽然没有前俯后仰和左右摇摆的 动作，但在实战中，可做到“柔腰百折 如无骨”，太极运用 “”运行方式，腰随 胯在往复折叠中，通过身体各部虚实变 化，在进、退中可做到起落、左顾、右 盼、全方位的运动，以应对各方向的攻 击。遇到强手，我既不主动进攻，也不 与来力较劲，做到身体与对方接触部位 “粘黏连随”和“听力”准确，彼一发力， 我即顺势化开，需要移步时则上下相随， 保持身体平稳。若对方连续用力出手， 打不实或扑空，呼吸就会急促，造成气 息向上浮、上实下虚、重心失稳，我可 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 9 乘机反攻。 （2）太极拳“ 一动处处都是手 ”， 当化解彼来力，我得机得势时，在对方 运转不灵或重心失稳之际， “吃住” 对方 “背点”，仅意念一动，即可完成由柔化 到刚发的转折，此刻，身体何处需要发 劲，瞬间就可发出刚脆整劲贯向彼失重 部位或薄弱环节，一发必中。可见，太 极对决，不是用血肉之躯两硬相碰，避 免了双方在对顶中僵持和受伤，而是运 用太极的劲法，巧妙地转换了双方弱与 强的角色。 （3）有人用“ 会打的不如会逃的 ” 来形容太极推手，实际上二者大相径庭。 太极推手不是一味消极脱逃，而是“粘” 着对方的力，身体在“ 往复折叠 ”的运动 中“彼进我退，随屈就伸 ”。退中含化带 发，对彼进来的力拨、挂、捋、挎 太极拳的化与发不是完全割裂的， 化中有发，退中有进，浑然一体，周身 一家。 （二）实战韬略 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 10 现以推手流程说明太极内功与技 法的融为一体运用在实战中所发挥出的 极大威力。当双方右臂相 ，彼辗压我 右臂时，我右臂随彼进劲转退到身左侧， 在右臂未“贴 ”住身之前，我依靠左腿沿 “”向左折叠劲使腰身左转让空来力， 同时，用此向上的身劲使左臂由下向上 沿己右臂外侧挑开彼右臂，在彼臂向我 进的劲还没消失之前，我依靠右腿沿 “”向右折叠转身的回劲，用脱出的右 臂掌去“挎捋 ”彼右大臂，如果此刻彼臂 劲还在向我进，其身会被带成前倾，被 我捋至前仆。这是“ 引进落空，合即出 ” 的一个范例。 此招如果遇到有经验的太极手， 他往往采取顺势上步“ 靠”破我的“挎捋”。 （1）彼靠：彼脚踏进我中门 （双腿之间） ，进身用肩部靠击我胸， 借惯性又用上全身整劲，撞击的威力极 大，一旦发实，可震伤内脏。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 11 （2）我化：我在右转身捋时， 右臂是向身右侧外带的，彼在上步进身 时为不受牵制，会松开右臂。此时我若 用臂的局部力继续拽彼臂以牵动其身， 不但无效，还会由于胳臂用力使身子僵 挺，被“靠”击的更实。我必须听劲在先、 意在先、移步化在先，这样才能化解此 击。当彼上步“ 靠” 之时，我已借右折叠 劲右转身提右腿转退到左脚后，此时， 我左腿为实，右侧变虚。这样，即使我 为了将 引进，身腿撤得稍微晚些，让 彼“靠”上了，他也“靠”不实。我与彼进 身同步移动;双方身体近似侧身平行，彼 身在前，我面对他后背。 （3）我以“ ”克彼“靠” ：我右手 “采”住彼右腕不丢，左手从彼右肋下掏 搂彼左腰，再向左转身，将彼身带转。 由于彼右侧身发劲，彼身左侧必虚，只 要摸准“点”，横向劲破彼竖劲轻而易得。 此时，彼的右端的力向前，彼左端被我 “切向劲”带转，形成力偶。彼想不被我 掀仰，只有调整步伐随我劲转动，由于 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 12 我先带起他身，在彼腿还没来得及跟上， 我已将彼上身带斜，他跟步总比我动作 晚半拍。彼背身转动本来就不得劲，我 还可借转动惯量调步致他落入背势，他 在被抡转中焉有不倒之理。 （4）太极高手为防止他用“靠” 时，我化解不开身体遭到重创，动了恻 隐之心，只坐胯、屈膝、松臂、不随我 动，保持身体中正稳定。这样，我在左 手“挑”开彼右臂时，再用右手 “挎捋”彼 右臂于其身左侧，露出彼的右肩背，我 “得实即发”，抖弹双臂以掌根按住他即 发，对方桩架不散，仅仅腾空平稳落地。 这过程展现了“ 动手时，你不打我，我 就打你”的武术常识。真动手时必须“ 出 手不留情，起脚不让步” 。 （5）我仍与双方右臂相 ，我不 较劲，粘住彼右臂，彼辗压我右臂到我 身左侧。 （由此处作为过渡阶段，演变 到散手搏击，以达到举一反三的目的。 ）彼辗压我臂的右臂，劲贯掌指捅向我 膻中穴。我用左前臂“ 挂拨 ”彼右臂，脱 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 13 出的右臂屈肘击向彼胸，彼用左掌推挡 我肘尖，我松开右腕，以被彼托住的右 肘部为轴，抖动前臂用右掌背连续扇击 彼面门。彼防挡上面，我右腿在下勾踢 彼右腿。这正应了“ 不招不架就一下， 犯了招架连十下” 的说法。由于双方都 在用内劲打击对方薄弱部位，挨上一下， 就可能造成重创，因此，这招不是应敌 绝不可应用。 太极拳练出气感后，身体周围会 产生气场，即使对方打来还没挨到我身 上，我就会有感应，会自动做出下意识 反应，抬手拨打化险为夷是常态。这也 太极手能后发先至的一个原因，这种现 象已博得得众多太极家的共鸣。