篮球断球技术的训练与运用

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 篮球断球技术的训练与运用 【摘 要】断球是个人防守能力 和控制球能力的共同体现，是执行集体 防守配合的保障，是提高个人攻击性防 守的根本，是全队整体防守的基础。但 是其在实际操作当中存在许多问题。本 文针对现实情况，分析了影响篮球断球 能力的因素，给出了断球的正确实践操 作方法，提出了提高篮球断球能力的相 关建议。 中国论文网 /5/view-4974378.htm 【关键词】篮球；断球能力；攻 击性；训练；运用 近来，我国篮坛主管部门明确提 出了以防守训练为重点的指导思想，这 一观念的提出，为我国篮球运动的发展 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 开拓了一条新路，而在紧逼、夹击、抢、 打、断球等众多攻击性防守技术动作中， 断球的攻击性最强，在篮球防守训练中 具有十分重要的地位。断球能力已成为 一个球队防守实力和水平的重要标志， 是攻守转换的方法之一。但是在一些比 赛中，特别是在青少年比赛中，有的运 动员不能正确的把握断球时机，有时还 造成自己的犯规。针对以上问题，有必 要分析影响断球能力的因素，从而提高 断球能力。所以，本文将首先分析影响 断球成功与否的因素；并结合理论与实 践，提出断球应用的实际操作方法和实 施中的相关建议。 一、影响断球能力的因素 （一）断球意识是前提。断球意 识是运动员对断球重要性的认识和理解， 是在比赛和训练中对断球的运动规律通 过大脑积极的、快速的分析判断而做出 相应的、恰如其分的动作所表现出的反 映能力；是运动员在长期的运动实践中 积累起来的对断球的一种正确的心理和 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 生理机能的反射性行动能力。断球意识 是断球的前提主要表现在以下两个方面： 1、运动员的观察判断能力和视 野范围。准确的断球能力首先要求运动 员有敏锐观察能力。观察判断能力体现 了运动员在防守中的断球意识。观察能 力是是形成正确断球意识的重要条件。 实践证明运动员视野范围越大、越广， 接受各方向、角度、距离、速度的刺激 就越多，视觉条件反射形成的基础就越 好，观察判断也就会越全面越准确，断 球经验积累就越丰富。 2、运动员的反应速度和果断出 击能力。篮球比赛是在对抗中进行的， 篮球场上的情况也是瞬息万变的。运动 员只有拥有快速的反应能力，才能对在 防守中进行断球前对所观察到的场上变 化情况，做出极快的反映，主动、果断 地出击进行断球。果断出击才能造成断 球的突然性，才能造成对方的措手不及， 达到破坏对方相互联系的目的。总之， -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 运动员在防守中进行断球，运动员的反 应速度和果断出击的能力是断球应具备 的前提条件。 （二）正确的断球技术是断球的 关键。运动员在防守中断球成功与否， 断球技术是关键。在很多比赛中，有些 运动员在本队落后一至两分且比赛将要 结束时，由于能够准确的断球，成功的 转防为攻扭转本队败局，取得最后胜利。 一般正确的断球技术一般包括：自己断 自己防守队员的传球，断传给自己防守 队员的球和补位、换人时断球三种。断 传给自己防守队员的球这类断球在比赛 中比较常见。其断球前的假动作是“欲 擒先纵”，既要有意识的放开自己的防 守队员，也要能控制住对手，放开的距 离根据离球的远近、角度和自己断球的 能力而定，断球时要注意传球人和接球 人的习惯动作、面部表情，断球前的动 作要隐蔽，以便给对方一种假象，当持 球队员将球传出的一刹那，果断迅速的 起动断球。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 （三）身体素质是基础。准确的 断球，除了要求运动员具有正确的断球 意识、技术外，还必须具有良好的身体 素质。运动员在防守中进行断球，是在 高速度，激烈对抗，甚至在高空中进行 的。如果运动员没有适应超出所需的身 体素质水平，尽管有良好的断球意识， 正确的断球技术，也只能力不从心，断 球不但不成功，甚至还会造成犯规。身 体素质是断球的基础，主要是指运动员 在断球时所必须具备的弹跳、灵敏、力 量、速度、耐力素质。有了这些良好的 身体素质，进行断球才有可靠的保障。 二、断球技术运用应注意的问题 通过对断球影响因素的分析，在 教学、训练和比赛中要不断提高断球的 技术才能提高断球的成功率，具体运用 时应注意以下问题。 （一）准确的判断。准确的判断 是断球成功的关键，首先不要被对手的 传球假动作所迷惑，正所谓“知己知彼， 百战百胜”。其实在很短的时间内，别 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 人的假动作可能引起你潜意识的应变而 造成判断失误，要通过不断的训练和比 赛才能做出较为准确的判断。一定要有 大局观，看好每个队友及对手的站位， 有利于整体的进攻和防守。 （二）断球时的选位。本着既能 断传来的球，又能制约对手的空切摆脱， 距离遵照“进球稍近，远球则远” 的规律。 断球时一定不要往下拍球，无论什么时 候断球都要往上掏，对手在前面跑的时 候要断他的球，首先要追的到，然后靠 近后突然加速。前提是要预判准，加速 时候要有超强的爆发力。有时了制造断 球机会，放松一手，有意拉开距离，给 对方造成传球的安全感，诱惑对方传球， 防守对方则突然出击断球。 （三）合作断球。断球时，为了 造成反击的最佳效果，同伴的协同配合。 断球的刹那，当同伴已意识到成功在握 时，应迅速接近跟进，快攻得分当紧逼 防守区域紧逼的“ 二夹一”局面出现时， 是补防断球的开始。夹击补防 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 7 断球反击。一系列防守动作一环扣 一环的应有的连锁反应。断球时，未必 能获球，但能把球打出界外延误接球时 间，亦能挫伤对方的进攻配合进攻的锐 气，提高我队防守的士气斗志。 （四）把握断球时机。抢断虽然 是个人攻击性防守能力的表现，但在高 水平运动员中，因个人技术突出，反应 灵活、快速，制能力强，空中动作多变， 再辅以熟练的技术配合，一对一情况下 很难抢断球。所以抢断技术在比赛中也 不可轻易使用，盲目行动只能使自己移 动身体重心和防守位置，反而使对手快 速起动，突破自己。而且抢断技术的应 用对时机判断与动作掌握的要求性很高， 需要及时判断，快速移动占据有利位置， 动作干脆利落，行动果断不拖泥带水， 并且具有隐蔽性，否则容易被判犯规造 成抢断失败，陷于被动。所以这就要求 防守队员一方面要积极地寻找时机大胆、 果断、准确地抢断对方的球，与对手争 夺球权。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 8 三、提高断球技术的训练措施 断球技术在篮球赛中的运用，扰 乱对方的赛奏，动摇对方的赛信心，而 取得比赛的胜利。掌握发展技术，提高 个人全队的篮球技术、战术意义，最终 达到“运筹帷幄 ”。下面给出提高断球能 力的建议。 （一）建立队员防守的断球意识。 在训练过程中应先培养队员的断球意识， 做到“出其不意，攻其不备” ，队员精神 始终待发，随时有断球的思想准备，一 旦出现断球机会，即刻、果断地出击。 训练队员顽强、勇敢，要像守门员那样 不怕摔打，鱼跃勇猛，抢夺凶狠断球意 识。 （二）加强动作技术训练。 “台上 一分钟，台下十年功” 反复练习各种移 动（原地、跨步助跑）的单脚双脚两侧 的跃出动作，不仅要学会双手抢断球， 而且还要学会单手抢断球，因单手能伸 展的远，能断截到双手断截到的球，要 学会运用点拔（拍击）后两次抢球。 -精选财经经济类资料- -最新财经经