为心灵解压读 后感(精选多篇)

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 为心灵解压读后感(精选多篇) 为心灵解压读后感 姜堰俞垛中心小学 常海源 寒假中，我选择阅读了为心灵 解压这本书。翻至目录，全书分为四 个部分：心理调节篇、师生关系篇、家 庭关系篇和事业成就篇。每个部分都结 合典型案例提出问题，并用心理学的观 点进行分析，并针对一些存在的问题提 出温馨建议。细细品读了这本书，我受 益匪浅。下面，我就心理调节篇、师生 关系篇两个部分印象深刻之处谈谈我的 感受。 一、正确面对压力 现代人的生活压力巨大，特别是 老师这个群体，不仅要背负繁重的教学 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 和研究任务，还要面对不同个性的孩子 和他们身后殷殷期盼的家长，特别需要 得到理解。这本书对我们教师这个职业 的行为习惯，进行了有效的梳理，看过 之后觉得对自己很有帮助，里面对老师 如何面对工作和生活的重负给出了非常 具体实用的策略方法，不仅易读，而且 耐读，最主要的是让我学习到了很多放 松心灵的方法。 书中谈到， “既然压力是客观存在 的，无法回避，我们就必须直面压力， 学会与压力和谐共处。 ”压力的增强更多 来自于内心的躲避，因躲避致使压力堆 积、升级，使自身陷入压力的恶性循环， 因此，唯有积极面对才是上策。在承受 诸多压力后，要努力提高自己承受压力 的能力，有意识的培养自己具备良好的 性格，对待事情能够拿得起，放的下， 保持情绪的稳定性。压力与目标一样， 也是可以分解，逐步实施。作为一名教 师，最好的减压方式就是将压力进行分 解，即将暂时达不到的目标进行分解， -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 确定好每个时间段做什么，达到什么目 标，最后逐步完成预期目标。 “面对压力，有多种解决方式， 如：自卑应对方式、愤怒应对方式、自 闭应对方式、悲观应对方式、紧张应对 方式等等，但职场中人更应该懂得快乐 排遣方式，如访友、旅游、娱乐、运动、 倾诉等，将压力通过能让自己快乐的方 式疏导出去，在享受快乐的同时排遣压 力。 ”我觉得，我们教师在紧张的学习工 作之余，可以利用学校体育场地、设施 的便利条件，经常进行体育运动。开展 丰富多彩的业余活动可以调节教师紧张 的生活节奏，使情绪得到松弛，减轻心 理上的压力感。同时，又能陶冶性情， 使人心胸开朗，增强心理承受能力。书 中还谈到， “作为 一名教师，身教重于言教。教师 的积极情绪会感染学生，帮住学生更好 的发展。教师要自觉培养积极健康的人 生态度，培养积极向上的乐观主义情绪， 自觉养成公正、无私、宽容、接纳等情 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 感特质，让自己在愤怒等消极情绪面前 应对自如。 ” 我们教师就要自觉培养积极的情 绪，对工作中的一切，多一点责任心， 少一点抱怨，有不如意之处，设法改善。 坐而空谈，不如起而行之，保持良好的 心态，学会分散快乐的支点，将天平的 指针偏向快乐的一端。 二、学习倾听“ 美好 ”声音 出租你的耳朵这个案例让我 印象深刻：美国知名主持人林克莱特一 天访问一名小朋友，问他说：“你长大 后想要当什么呀？” 小朋友天真地回答： “嗯，我要当飞机驾驶员！” 林克莱特接 着问：“如果有一天，你的飞机飞到太 平洋上空，飞机上的燃料用完了，所有 引擎都熄火了，你会怎么办？”小朋友 想了想：“我会告诉坐在飞机上的人绑 好安全带，然后我挂上我的降落伞先跳 出去。 ”当现场的观众笑得东倒西歪时， 林克莱特继续注视着这孩子。接着孩子 的两行热泪夺眶而出，于是林克莱特问 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 他：“为什么要这么做？ ”小孩的回答透 露出一个孩子真挚的想法：我要去拿燃 料，我还要回来！我还要回来！” 这个案例让我明白了老师要学会 倾听，给自己、给孩子多一些勇气。苏 霍姆林斯基说过：“ 教育艺术的基础在 于教师能够在多种程度上理解和感觉到 学生的内心世界。 ”倾吐不失为一种最好 的方法，我们教师应该积极去倾听，与 学生交谈，从中了解学生的某些动向， 可不少教师总认为学生是小孩子，不乐 于倾听他们的谈话，特别是学生犯错误 时，更是不给他们说话的机会，任凭自 己对学生大加训斥，这样很不利于教育 好学生。我也有过这样的经历。我班有 一位学生，作业经常丢三落四。有一次， 新发下的回家作业本又没交，把作业写 到了自备本上，我生气地批评他要改改 坏习惯，学会整理，没有给他解释的机 会，并让他把作业补到回家作业本上。 后来才有同学告诉我不是他粗心，而是 同桌不小心把他的作业本带回了家。他 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 晚上六点多还和妈妈到教室找了一遍， 可是没有找到?知道事情的真相后，我 后悔自己没有给他他解释的机会，于是 当着全班同学的面表扬了他，并向他道 了歉，他很诚恳地说：“ 老师，这没什 么，谁让我以前老丢三落四呢。 ”是呀， 作为教师，有时凭自己的主观判断去对 待学生实在不应该，工作再忙，也要给 学生说话的机会，认真倾听他们的说话， 让学生充分显示自己的内 心世界，使学生真切地感受到老 师的关爱。 因此，我们要让“ 倾听 ”成为最美 好的无声语言，让“ 倾听”成为沟通你我 的五彩桥梁！ 一本好书，一份指导我们教师保 持积极良好心态，正确对待、关爱学生 的心灵鸡汤。 为心灵解压读后感 前几日，学校为老师们发放了 为心灵解压 ，我有幸走近了傅宏老 师的为心灵解压一书，文中的很多话语 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 7 给了启示，让我又一次对山重水复疑无 路，柳暗花明又一村有了新的注解。 一、心理调节篇 压力在现代生活中广泛存在，它 是教师生活中的一个事实。既然压力无 法回避，我们就必须直面压力，学会与 压力和谐共处。很多时候，只要换个角 度去思考问题，你会发现，你的生活还 在继续，但你会感觉轻松了很多。面对 生活中的种种挫折和冲突，我们应该学 会努力接受现实，在可能的情况下去改 变这种情况，在不可能时则去接受这样 的现实，并与之和谐共处。 发泄时就要发泄，最好是在自己 最尊敬、最信赖的人面前敞开心扉说出 来。推心置腹的交谈虽然不能改变自己 的处境，但却可以起到净化心理的作用。 看中自己价值的人，不会被别人的情绪 所牵引，不因别人的喜欢而有价值，所 有的人都很重要，因为你是一个独特的 生命体，没有人能代替你的感觉，替代 你的生命体验。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 8 不要试图讨好所有的人，无须对 别人的要求有求必应，不要总是尽力满 足别人的需求而忽略甚至委屈自己。在 他人的要求、需要、压力和批评面前， 要学会坚持自己的立场。真正的自信是 像泉水一样，从自我肯定的深岩中渗出 来的。学会做自己，做最好的自己，最 终也会赢得他人的尊重。 二、师生关系篇 每位老师都懂得亲其师，信其道 的道理，彼此间的态度和价值观越相似 的人，相互之间的吸引力就越大。自己 人效应一经形成，人与人之间的摩擦事 件和心理冲突会大大减少，会更容易建 立良好的人际关系。美国总统林肯曾经 引用过一句古老格言：一滴蜜比一加仑 胆汁能够捕到更多的苍蝇，人心也是如 此。 当学着做学生的自己人的同时， 我们也不要忘了自己是教师，要保持一 定的原则和底线，不能和学生亲密无间， 更不能放弃自己的原则被学生牵着鼻子 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 9 走。人更喜欢那些对自己的喜欢不断增 加的人，人最喜欢那些原来否定自己， 后来肯定自己的人，永远记住别人对你 的好，迅速忘记你给别人的好处，勇敢 地承担责任，主动地承认错误。 苏霍姆林斯基说过：唤起人实行 自我教育，乃是一种真正的教育。塞里 格曼指出，消极的行为事件或结果本身 并不一定导致无助感，只有当这种事件 或结果被个体知觉为自己难以控制和改 变时，才会产生无助感。专注于你正在 做的事情，尝试体味一种执着，一种宁 静。弟子不必不如师，师不必贤于弟子， 闻道有先后，术业有专攻，如是而已。 教师对学生的要求，首先自己得做到， 这是让学生信服、尊重的前提。教育是 一群不完美的人带领着另一群不完美的 人，走向完美的过程，遗憾是难免的， 遗憾过后有成长。 三、家庭关系篇 任何角色都会被期待表现出某些 特定的行为或特质，称为角色期待。但 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 10 当我们只从角色去定义人的时候，我们 看到的只是角色，只是我们在某种情境 下的身份，触不到角色背后的人。我们 关注的只是那些符号，而不是人本身。 我们首先从人的角度而不是角色的角度 去定义一个人。 看到读者中的一篇文章：一 个在外打拼的人，下班回家之前，先在 门口停留片刻，假想门口有一棵树，把 在外的一切烦恼、劳累、委屈、不公， 统统先放在这棵树上，而不把不良情绪 带回家，联系解压，维护家庭和谐，未 尝不可一试呢？ 四、事业成就篇 教学有法，教无定法一度让有些 教师无所适从，找不到努力的方向。我 们对自己的内心越了解，最自己的欲望 和恐惧越了解，就越不受他们的控制。 无论外在的处境如何，我是我生活的主 人，我为我现在的生活负责，我决定原 谅生活对我所做的一切，这是我的自由 选择。费雷德运用了一个心理原理：装 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 11 作拥有某种乐观的心情，往往能帮助人 们真的获得这种快乐的感觉。人生在世， 短短几十年，不论你叱咤政坛、扬帆商 海，还是耕耘农田、教书育人，适当的 定位，总能找到成就感。放弃了蔷薇， 还有玫瑰；放弃了小溪，还有大海；放 弃了一棵树，还有整个森林；放弃了驰 骋原野的不羁，还有策马徐行的自得。 放弃是一种拾阶而上的从容、闲庭信步 的淡然。自我现实需要的满足就像一捧 心理健康的甘露，丝丝滋润你的心田。 骐骥一跃，不能十步；驽马十驾， 功在不舍。我们要想真正达成心理健康 的境界，尚需化作行动和假以时日的不 懈练习。 这个周末找了个地方，我又继续 往下面读了，这次我知道了，面对生活 中的突发压力，适当的应激可以减缓焦 虑，提高工作效率， 为心灵解压读 后感二。 1、全神贯注地关注手边的工作， 同时要避免自言自语； -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 12 2、每隔一小时，闭上双眼，用 手掌捂住它们； 3、每隔一小时，站起来舒展一 下身体的每个关节； 4、在完成紧急的工作任务时， 每隔两个小时就必须停下来一次，看看 窗外，发发呆，并且什么都不要去想； 5、当你的内心在通常情况下说 “烦死了”的时候，把握住自己，并且改 口说：“哦，这很有意思 ”； 6、确保有一年午休的时间，哪 怕只有 20 分钟，也要让自己放松一下； 7、每隔一段时间就重新回味一 段轻松有趣的经历，或看看快乐时期的 照片； 8、找一段自己特别喜欢的轻松 的歌曲，每隔几个小时就哼唱给自己听， 读后感为心灵解压读后感二 。 这听起来有点搞怪，但确实有效。 另外，愤怒的时候，请选择离开， 到一个安静的地方冷静一下，再来解决 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 13 问题。或者用艺术来感染自己也是不错 的选择。 为心灵解压读后感悟 五家渠第三小学朱茜靖 寒假中学校布置我们阅读教育书 籍，这在丰厚我的文化底蕴的同时也充 实了我们的假期生活。在读过的众多书 籍中，我印象最深的还是为心灵解压 这本书。刚拿到这本书时，不禁被其 “解压”二字吸引了，于是一串串的问号 在头脑中产生：怎么进行自我心理解压 呢？正是这些疑问激起了我急于去读书 的欲望，读完之后，我感慨万千。书中 朴实的话语，深刻的道理，更让我对 “解压”有了一个深层次的认识。 这本书共分四大部分， “心理调节” “师生关系”“家庭关系” 和“ 事业成就”四 个部分，其中对典型案例提出问题，用 心理学的观点展开讨论，也是最吸引人 的一部分，似乎有柳暗花明又一村的喜 悦和收获。这本书，对老师如何面对工 作和生活的重负给出了非常具体实用的 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 14 策略方法，不仅易读，而且耐读。 一、行动改变，创造幸福 对于恶劣情绪，要善于调节。 “天 下本无事，庸人自扰之” 。遇事不要过 于敏感，要有广阔的胸襟和洒脱的人生 态度。遇到不愉快的事情要冷静，不要 只看到坏的一面。考虑一下怎样避免今 后发生类似的问题让我们试着在课堂上 对孩子们微笑，在交流中对家长微笑， 在办公室里和同事们一起大笑，先让自 己笑起来，然后，让生活也“笑” 起来。 除了笑容，适量的运动也能使自己释放 压力。打打羽毛球、跳跳绳、慢跑甚至 骑自行车，都能让我们的身心得到放松， 感受到愉悦和幸福。 二、自我肯定，悦纳自我 首先，我们要“ 爱自己 ”。爱自己， 就是对自己宽容，为自己感动，为自己 流泪，允许自己犯错误。我们每个人都 有长处，同时都有短处。要学会接受不 完美的自己，接受有缺陷的自己。学会 做自己的朋友，不家任何附带条件地接 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 15 纳自己的一切。接纳和肯定自己不是用 脑子、观念和价值，而是用我们的心灵， 用心灵爱自己，鼓励自己。在接纳和肯 定中，我们的心灵被有序地整合起来， 我们的心就不乱了，做起事来就开心轻 松了许多，就会有自己的节拍，才会萌 发源于心灵深处的力量。 三、接受事实，懂得放弃 智者曰：两弊相衡取其轻，两利 相衡取其重。懂得放弃，才能在有限的 生活中活得充实、饱满、旺盛。 “小舍小 得，大舍大得，不舍不得”是人生的智 慧。只有学会放弃，才能使自己更宽容、 更睿智。什么也不愿放弃的人，反而会 失去最珍贵的东西。不必苛求自己，不 必事事要求尽善尽美，即使不能减负， 也能减压。在接受任何新工作前，都考 虑一下担任该项工作所需承受的压力， 并依据自己的实际能力增加工作量及复 杂程度，由简单到复杂，逐渐增加自己 的成就感。 教师的职业幸福感是我们一直在 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 16 寻找的精神境界。可如今的学校中，很 多教师已在职业倦怠中慢慢消沉?消沉? 在“混”“熬”中度过一生。通过学习，我 们要为心灵解压，要为幸福加压，通过 阅读高层次的书籍来找到属于自己的幸 福，提高我们的思想文化品位，这样就 能被我们的学生认可，也就能给学生带 来属于他们的幸福。 为心灵保驾护航 教育部在 1999 年 8 月 13 日颁布 的关于加强中小学生心理健康教育的 若干意见中明确指出：“良好的心理 素质是人的全面素质中的重要组成部分， 是未来人才素质中的一项十分重要的内 容。培养学生良好的心理素质，是素质 教育的重要组成部分，是培养跨世纪高 质量人才的重要环节” 。心理健康的重 要性由此可见一斑。 我们每个人在人生中都会遇到快 乐和各种烦恼，但有的人对烦恼的事情 能处理得很好，有些人就处理不好，甚 至一直闷在心理，影响自己的身心健康， -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 17 有的一时想不开，甚至去做一些傻事。 1991 年的卢刚事件，整个枪击过 程不足 20 分钟，卢刚在自杀前总共向 六个人开枪，除女学生茜尔森被击中脊 椎，颈部以下全身瘫痪外，其余五人全 部丧命。 云南大学生化学院生物技术专业 2014 级学生马加爵连杀四位同学，其事 件起因很小，就是因为四位同学爱拿他 来戏耍，开他玩笑，让他在很多时候下 不了台，所以，他怀恨在心，在 2014 年 2 月 10 日因打牌发生争执，他随即 凶残杀死了四位同学，其中还有一位与 自己平时关系很不错的同学。 我们认为，卢刚跟马加爵有心理 缺陷最直接的原因就是他没有能够处理 好身边的烦恼。如果他的心理能够得到 及时的疏导，我想，这些悲剧是完全可 以避免的。可见，只有排除自己的烦恼 才能真正获得心理健康，使自己生活得 更加愉快。 心理健康对我们的学习也具有重 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 18 要的影响。许多同学都有这种感觉，就 是一遇到烦心的事情就学不进去。比如， 有一位学生王某，从高一到高二，他都 在全年级前五名之内，许多老师和同学 都认为他是重点大学的苗子。 但在这个时候，他飘飘然了，他 和本班的一位女同学谈起了恋爱，后因 一位男生对这个女生说了一句不敬的话， 使他很恼火，于是整天算计着如何教训 这位男同学。 为此，他接触上了社会上一些不 三不四的闲散人员，拉帮结派，拜把兄 弟，最后终因和这个学生在校园内打群 架，而被学校给予留校查看处分，虽然 没有被开除，但因为他天天无心学习， 终于名落孙山，后来他连续