高温防病常识

精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 1 / 4 高温防病常识 高温防病常识 1 空调房睡一夜 易致热中风 很多人到夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜。陕西省中医医院主任医师路波表示，室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。建议室内空调温度不要过低，使用空调时间不要过长，室内温度与室外温差最好不超过 5。 2 一大早去晨练 易致心脑血管意外 夏天天亮的早，不少人早早到公园去晨练。但是夏季早晨 6 点前，各种有 害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期。而人体新陈代谢加快，能量的消耗大，对氧气和养分的需求量也明显增加，对人体耐受力提出很大挑战，很容易支撑不住，发生心脑血管意外。因此夏季应尽量避开过早晨练，应改为黄昏时间。 3 渴极了猛灌水 严重可至心肌梗死 三伏天气温高，身体缺水速度也会加快。如果喝水太快，精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 2 / 4 水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝 100150 毫升即可。 4 运动后猛喝冷饮 诱发心梗 如果在剧烈运动之后大量饮用冰饮，虽然会带来短暂的舒适感，但会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，所以容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。夏季降温要适度，最好采用逐渐降温的方法，尤其是有心脑血管病史的中老年人。 5 刚吃饱就午睡 易诱发脑梗死 三伏天高温，很多人晚上睡不好，中午时午睡半个小时左右很有好处。但忌餐后即睡。因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血，此时入 睡便有诱发脑梗死的危险。可以在午餐前小睡 30 分钟，或者午餐后半小时后再午睡。 6 出汗后洗冷水澡 易形成血栓 三伏天，气温高，人体温度也高，洗个冷水澡，这种突然的冷刺激不仅仅会造成外周血管收缩，导致血压升高，有精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 3 / 4 时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。满身大汗的时候，先用毛巾擦干汗，再去洗澡或者吹冷风。如果要冲冷水澡，最好先用冷水冲四肢，等身体适应后，再冲全身。 7 烈日下光膀子 严重可致肾脏疾病 不少户外工作者图凉快， 脱掉衣服光着膀子干活，皮肤被晒得黝黑。但是夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。 高温天尽量避免户外活动，特别要避开日照最强的上午10 时至下午 2 时。必须工作时，每两小时要去阴凉地稍作休息，并且要戴帽子，多喝水随身带着人丹、十滴水、清凉油等防暑降温药品。 8 蔬菜水果当正餐 易致肠胃病 夏天因为天气炎热，许多人都没有什么胃口。有些人甚至经常用水果蔬菜来替代正餐。夏季人体的代谢速度比冬天要快，不吃主食会让人 体阳气受损，免疫力下降，导致易患疾病。应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食