5个良好口腔习惯 轻松解决口臭

精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 1 / 6 5个良好口腔习惯 轻松解决口臭 中医认为口臭是由于胃火旺，或湿浊蒸腾所致。那么出现口臭时该怎么办 ?下文是出国留学网为大家提供的轻松解决口臭方法，希望对大家有帮助 !更多实用小知识请关注出国留学网 ! 5 个良好口腔习惯 轻松解决口臭 口气会影响正常的社交生活，要养成良好的口腔清洁习惯，注意饮食健康，清热解毒。 1、养成良好的口腔清洁习惯 比如吃饭以后及时漱口，早晚坚持刷牙或剔牙，定期做口腔检查，尽早发现及治疗牙齿疾病。另外，刷牙的时候别忘了轻刷一下舌头，因为舌头上的许多小颗粒下 面也会暗藏细菌和菜屑，也会造成口气。 、饮食健康，清热解毒 中医认为，口气属于胃肠道有“热”，因此主张有口气的人要尽量少吃“助热”的温里散寒类食物，适量吃一些清热类食物。饮食也要相对清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味及不易消化的、油腻的食物 ;进食时要细嚼慢咽 ;多喝水，多食蔬菜水果及豆类。 、适当使用口香糖、漱口水 口香糖和漱口水可以简洁而快速去除牙面软垢，但是要掌握好时间，最好不要超过 15 分钟。而且有些人不适合嚼精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 2 / 6 口香糖，如有胃病的人，长时间咀嚼会使胃酸分泌增加，空腹状态下会出现恶心 、反酸水等症状。 漱口水则不宜像牙膏一样每天使用，因为口腔中有一些正常的菌群存在，长期使用漱口水会引起口腔菌群的失调和结石的附着。 、维生素 C 健胃化痰 对于单纯性的口臭，不妨尝试嚼点鲜橘子皮，因为橘子皮中含有大量的维生素 C 和香精油，具有健脾胃的功能。特别是金橘 80%的维生素 C 集中在果皮上，每百克高达 200 毫克，因此，将果皮洗净与果肉一起食用，会感觉喉间津润、满口生香。 、促进唾液分泌 人过中年后，唾液分泌减少，降低了口腔的自洁作用，所以中老年人更容易出现口臭。中老年人可咀 嚼青橄榄、话梅，用甘草泡茶喝来增加唾液。而每天清晨空腹喝一杯温盐开水，可调节胃肠功能，也有利于消除口臭。 口臭的护理方法 别是注意剔除残留在牙缝中的肉屑，这类含蛋白质较高的食物最易引起口臭。 喝水。 坚持每顿饭后刷牙。 牙周炎、肝炎、胃病等。 精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 3 / 6 食易引起口臭。 时间空腹易导致口臭。 如大蒜 )引起的口 臭，可通过嚼茶叶、 口香糖或吃几个大枣的方法来消除。 多的睡眠易导致口臭。 十余次深呼吸，有助于避免产生口臭。 些水果可有助于避免或减轻口臭。 口臭的食疗方 1、咸鱼头豆腐汤。咸鱼头味甘兼具清热作用，而豆腐性凉，有清热解毒之效，对于口腔溃烂、牙龈肿痛、口臭及便秘等都甚有功效。材料：咸鱼头 1 个，豆腐数块，生姜 1 片。做法：洗净所有材料，咸鱼头斩件稍煎后与生姜同放入煲内，加入适量清水用猛火滚约半小时，放入豆腐再滚 20 分钟便可。 、生芦根粥。专治因舌干或牙龈肿烂造成的口臭。材料：芦根 30 克，大米 50 克。做法：芦根洗净后放入煲内，加入适量清水大火煮 15 分钟，隔渣留汁，加入米煮成粥，每日 1剂，宜每早空腹服用，约 5 剂见效。 、黄瓜粥。专治肝火盛或内湿引致的舌干口臭。材料：黄瓜 50 克，大米 100 克。做法：黄瓜去皮切片，与大米同煮粥，随意服食。药茶，平时多喝一些清新的茶饮，对减缓和治疗口臭大有裨益，例如很多天然的 草茶，薄荷茶等都是消除口臭不错的天然茶饮。 精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 4 / 6 、桂花茶。取 3g 桂花用水煎煮，然后用这煮沸的水冲泡5g 红 茶，每天一剂，频频含饮。对于治疗口臭有较好效果。 、 桂花和菊花各 6g，然后用开水冲泡，每天一剂分两三次冲泡饮用，该方法适用于胃热上蒸型口臭患者，有芳香清胃的效果。 、单味茶。食疗口臭取 25g 绿茶冲称浓茶饮用嚼食茶叶，适用于胃热上蒸型口臭患者，有清除胃热的效果。 、茉莉薄荷茶。取 5g 薄荷和茉莉花，用开水冲泡饮用，每天一剂，分两次冲泡，治疗口臭效果较好，能够芳香除臭。 、石榴茶。取一两只石榴，将石榴子取出榨汁，加入凉开水饮用，每天一剂，对于口臭并且伴随咽痛的患者有很好的疗效， 有清热除臭的功能。 口臭的饮食原则 1、海带可以消除口臭。近年研究发现，在海带中存在着高效的消除臭味的物质，其消臭的效果是现有口臭抑制物黄酮类化合物的 3 倍，因此，患有口臭的人，常食海带有消除口臭作用。 、饮食清淡，多吃含有丰富的纤维素食物有利于清洁口腔。 、适当食用具有清热化湿、避秽除臭之食品。如甜瓜子为末，口内含之 ;茴香作汤饮或生嚼 ;橘饼常嚼食 ;用苏子煮水漱口 ;乌梅脯含化等，均有祛口臭作用。 、小米。健康谷物食品小米可以减少口腔细菌生长。在精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 5 / 6 小米饮食中增加西芹和茴香，防口臭效果更 好 、生吃食物，喝点果汁。生吃某些食物和喝果汁，有益减少消化系统毒素，进而有助于缓解口臭。 、豆瓣菜。豆瓣菜含有丰富的叶绿素，具有清洁口腔及肠胃，促进消化的功效。 、苜蓿芽菜。苜蓿芽菜是凉拌菜的主要成分，有助于清洁牙齿，清新口气。 口臭的饮食禁忌 1、避免吃糖和精制碳水化合物。此类食物不仅会导致龋齿，而且会使胃肠道酵母及有害微生物大增。 、避免辛辣食物。葱、蒜等辛辣食物的气味用餐后容易留在口中。如果你吃的太多，气味可能滞留口中长达 24 小时，不论你多么使劲刷牙。这类该避免的食 物包括洋葱、蒜头以及一些气味强的干酪。 、避免熏肉制品。腊肠、熏牛肉、蒜肠等物，它们不仪有强烈的气味，而且也不容易消化，从而导致胃内产气，造成口臭。如果你将参加社交活动，则应在前 24 小时内，避开这些食物。 、避免某些鱼类。有些鱼，例如比萨饼所用的鱼，或三明治里的鲔负都能遣留口臭，破坏人们对你的好印象。 、少喝酒不抽烟。白酒、啤酒、葡萄酒、威士忌等