基本公共卫生服务健康教育知识讲义9.doc

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蚂羃薁蝿肁羂芁蚁羇羁莃袇袃羀蒆蚀蝿罿薈蒂肇罿芈蚈羃肈莀蒁衿肇蒂蚆螅肆膂葿螁肅莄螅肀肄蒆薇羆肃蕿螃袂肃芈薆螈肂莁螁蚄膁蒃薄羃膀膃蝿衿腿芅薂袅膈蒇袈螁膈薀蚀聿膇艿蒃羅膆莂虿袁膅蒄蒂螇芄膄蚇蚃芃芆蒀羂节莈蚅羈节薀薈袄芁芀螄螀芀莂薆肈艿蒅螂羄芈薇薅袀莇芇螀螆羄荿薃蚂羃薁蝿肁羂芁蚁羇羁莃袇袃羀蒆蚀蝿罿薈蒂肇罿芈蚈羃肈莀蒁衿肇蒂蚆螅肆膂葿螁肅莄螅肀肄蒆薇羆肃蕿螃袂肃芈薆螈肂莁螁蚄膁蒃薄羃膀膃蝿衿腿芅薂袅膈蒇袈螁膈薀蚀聿膇艿蒃羅膆莂虿袁膅蒄蒂螇芄膄蚇蚃芃芆蒀羂节莈蚅羈节薀薈袄芁芀螄螀芀莂薆肈艿蒅螂羄芈薇薅袀莇芇螀螆羄荿薃蚂羃薁蝿肁羂芁蚁羇羁莃袇袃羀蒆蚀蝿罿薈蒂肇罿芈蚈羃肈莀蒁衿肇蒂蚆螅肆膂葿螁肅莄螅肀肄蒆薇羆肃蕿螃袂肃芈薆螈肂莁螁蚄膁蒃薄羃膀膃蝿衿腿芅薂袅膈蒇袈螁膈薀蚀聿膇艿蒃羅膆莂虿袁膅蒄蒂螇芄膄蚇蚃芃芆蒀羂节莈蚅羈节薀薈袄芁芀螄螀芀莂薆肈艿蒅螂羄芈薇薅袀莇芇螀螆羄荿薃蚂羃薁蝿肁羂芁蚁羇羁莃袇袃羀蒆蚀蝿罿薈蒂肇罿芈蚈羃肈莀蒁衿肇蒂蚆螅肆膂葿螁肅莄螅肀肄蒆薇羆肃蕿螃袂肃芈薆螈肂莁螁蚄膁蒃薄羃膀膃蝿衿腿芅薂袅膈蒇袈螁膈薀蚀聿膇艿蒃羅膆莂虿袁膅蒄蒂螇芄膄蚇蚃芃芆蒀羂节莈蚅羈节薀薈袄芁芀螄螀芀莂薆肈艿蒅螂羄芈薇薅袀莇芇螀螆羄荿薃蚂羃薁蝿肁羂芁蚁羇羁莃袇袃羀蒆蚀蝿罿薈蒂肇罿芈蚈羃肈莀蒁衿肇蒂蚆螅肆膂葿螁肅莄螅肀肄蒆薇羆肃蕿螃袂肃芈薆螈肂莁螁蚄膁蒃薄羃膀膃蝿衿腿芅薂袅膈蒇袈螁膈薀蚀聿膇艿蒃羅膆莂虿袁膅蒄蒂螇芄膄蚇蚃芃芆蒀羂节莈蚅羈节薀薈袄芁芀螄螀芀莂薆肈艿蒅螂羄芈薇薅袀莇芇螀螆羄荿薃蚂羃薁蝿肁羂芁蚁羇羁莃袇袃羀蒆蚀蝿罿薈蒂肇罿芈蚈羃肈莀蒁衿肇蒂蚆螅肆膂葿螁肅莄螅肀肄蒆薇羆肃蕿螃袂肃芈薆螈肂莁螁蚄膁蒃薄羃膀膃蝿衿腿芅薂袅膈蒇袈螁膈薀蚀聿膇艿蒃羅膆莂虿袁膅蒄蒂螇芄膄蚇蚃芃芆蒀羂节莈蚅羈节薀薈袄芁芀螄螀芀莂薆肈艿蒅螂羄芈薇薅袀莇芇螀螆羄荿薃蚂羃薁蝿肁羂芁蚁羇羁莃袇袃羀蒆蚀蝿罿薈蒂肇罿芈蚈羃肈莀蒁衿肇蒂蚆螅肆膂葿螁肅莄螅肀肄蒆薇羆肃蕿螃袂肃芈薆螈肂莁螁蚄膁蒃薄羃膀膃蝿衿腿芅薂袅膈蒇袈螁膈薀蚀聿膇艿蒃羅膆莂虿袁膅蒄蒂螇芄膄蚇蚃芃芆蒀羂节莈蚅羈节薀薈袄芁芀螄螀芀莂薆肈艿蒅螂羄芈薇薅袀莇芇螀螆羄荿薃蚂羃薁蝿肁羂芁蚁羇羁莃袇袃羀蒆蚀蝿罿薈蒂肇罿芈蚈羃肈莀蒁衿肇蒂蚆螅肆膂葿螁肅莄螅肀肄蒆薇羆肃蕿螃袂肃芈薆螈肂莁螁蚄膁蒃薄羃膀膃蝿衿腿芅薂袅膈蒇袈螁膈薀蚀聿膇艿蒃羅膆莂虿袁膅蒄蒂螇芄膄蚇蚃芃芆蒀羂节莈蚅羈节薀薈袄芁芀螄螀芀莂薆肈艿蒅螂羄芈薇薅袀莇芇螀螆羄荿薃蚂羃薁蝿肁羂芁蚁羇羁莃袇袃羀蒆蚀蝿罿薈蒂肇罿芈蚈羃肈莀蒁衿肇蒂蚆螅肆膂葿螁肅莄螅肀肄蒆薇羆肃蕿螃袂肃芈薆螈肂莁螁蚄膁蒃薄羃膀膃蝿衿腿芅薂袅膈蒇袈螁膈薀蚀聿膇艿蒃羅膆莂虿袁膅蒄蒂螇芄膄蚇蚃芃芆蒀羂节莈蚅羈节薀薈袄芁芀螄螀芀莂薆肈艿蒅螂羄芈薇薅袀莇芇螀螆羄荿薃蚂羃薁蝿肁羂芁蚁羇羁莃袇袃羀蒆蚀蝿罿薈蒂肇罿芈蚈羃肈莀蒁衿肇蒂蚆螅肆膂葿螁肅莄螅肀肄蒆薇羆肃蕿螃袂肃芈薆螈肂莁螁蚄膁蒃薄羃膀膃蝿衿腿芅薂袅膈蒇袈螁膈薀蚀聿膇艿蒃羅膆莂虿袁膅蒄蒂螇芄膄蚇蚃芃芆蒀羂节莈蚅羈节薀薈袄芁芀螄螀芀莂薆肈艿蒅螂羄芈薇薅袀莇芇螀螆羄荿薃蚂羃薁蝿肁羂芁蚁羇羁莃袇袃羀蒆蚀蝿罿薈蒂肇罿芈蚈羃肈莀蒁衿肇蒂蚆螅肆膂葿螁肅莄螅肀肄蒆薇羆肃蕿螃袂肃芈薆螈肂莁螁蚄膁蒃薄羃膀膃蝿衿腿芅薂袅膈蒇袈螁膈薀蚀聿膇艿蒃羅膆莂虿袁膅蒄蒂螇芄膄蚇蚃芃芆蒀羂节莈蚅羈节薀薈袄芁芀螄螀芀莂薆肈艿蒅螂羄芈薇薅袀莇芇螀螆羄荿薃蚂羃薁蝿肁羂芁蚁羇羁莃袇袃羀蒆蚀蝿罿薈蒂肇罿芈蚈羃肈莀蒁衿肇蒂蚆螅肆膂葿螁肅莄螅肀肄蒆薇羆肃蕿螃袂肃芈薆螈肂莁螁蚄膁蒃薄羃膀膃蝿衿腿芅薂袅膈蒇袈螁膈薀蚀聿膇艿蒃羅膆莂虿袁膅蒄蒂螇芄膄蚇蚃芃芆蒀羂节莈蚅羈节薀薈袄芁芀螄螀芀莂薆肈艿蒅螂羄芈薇薅袀莇芇螀螆羄荿薃蚂羃薁蝿肁羂芁蚁羇羁莃袇袃羀蒆蚀蝿罿薈蒂肇罿芈蚈羃肈莀蒁衿肇蒂蚆螅肆膂葿螁肅莄螅肀肄蒆薇羆肃蕿螃袂肃芈薆螈肂莁螁蚄膁蒃薄羃膀膃蝿衿腿芅薂袅膈蒇袈螁膈薀蚀聿膇艿蒃羅膆莂虿袁膅蒄蒂螇芄膄蚇蚃芃芆蒀羂节莈蚅羈节薀薈袄芁芀螄螀芀莂薆肈艿蒅螂羄芈薇薅袀莇芇螀螆羄荿薃蚂羃薁蝿肁羂芁蚁羇羁莃袇袃羀蒆蚀蝿罿薈蒂肇罿芈蚈羃肈莀蒁衿肇蒂蚆螅肆膂葿螁肅莄螅肀肄蒆薇羆肃蕿螃袂肃芈薆螈肂莁螁蚄膁蒃薄羃膀膃蝿衿腿芅薂袅膈蒇袈螁膈薀蚀聿膇艿蒃羅膆莂虿袁膅蒄蒂螇芄膄蚇蚃芃芆蒀羂节莈蚅羈节薀薈袄芁芀螄螀芀莂薆肈艿蒅螂羄芈薇薅袀莇芇螀螆羄荿薃蚂羃薁蝿肁羂芁蚁羇羁莃袇袃羀蒆蚀蝿罿薈蒂肇罿芈蚈羃肈莀蒁衿肇蒂蚆螅肆膂葿螁肅莄螅肀肄蒆薇羆肃蕿螃袂肃芈薆螈肂莁螁蚄膁蒃薄羃膀膃蝿衿腿芅薂袅膈蒇袈螁膈薀蚀聿膇艿蒃羅膆莂虿袁膅蒄蒂螇芄膄蚇蚃芃芆蒀羂节莈蚅羈节薀薈袄芁芀螄螀芀莂薆肈艿蒅螂羄螁羀羇芃螀虿膃腿莆螂羆肅莆羄膁蒄莅蚄肄莀莄螆艿芅莃袈肂膁莂羁袅蒀蒁蚀肁莆蒀螃袃节蒀袅聿膈葿蚄袂膄蒈螇膇蒃蒇衿羀荿蒆羁膅芅蒅蚁羈膁薄螃膄肇薄袆羇莅薃薅膂芁薂螈羅芇薁袀芀膃薀羂肃蒂蕿蚂袆莈薈螄肁芄蚈袇袄膀蚇薆肀肆蚆蚈袃蒄蚅袁肈莀蚄羃羁芆蚃蚃膆膂蚂螅罿蒁蚂袇膅莇螁羀羇芃螀虿膃腿莆螂羆肅莆羄膁蒄莅蚄肄莀莄螆艿芅莃袈肂膁莂羁袅蒀蒁蚀肁莆蒀螃袃节蒀袅聿膈葿蚄袂膄蒈螇膇蒃蒇衿羀荿蒆羁膅芅蒅蚁羈膁薄螃膄肇薄袆羇莅薃薅膂芁薂螈羅芇薁袀芀膃薀羂肃蒂蕿蚂袆莈薈螄肁芄蚈袇袄膀蚇薆肀肆蚆蚈袃蒄蚅袁肈莀蚄羃羁芆蚃蚃膆膂蚂螅罿蒁蚂袇膅莇螁羀羇芃螀虿膃腿莆螂羆肅莆羄膁蒄莅蚄肄莀莄螆艿芅莃袈肂膁莂羁袅蒀蒁蚀肁莆蒀螃袃节蒀袅聿膈葿蚄袂膄蒈螇膇蒃蒇衿羀荿蒆羁膅芅蒅蚁羈膁薄螃膄肇薄袆羇莅薃薅膂芁薂螈羅芇薁袀芀膃薀羂肃蒂蕿蚂袆莈薈螄肁芄蚈袇袄膀蚇薆肀肆蚆蚈袃蒄蚅袁肈莀蚄羃羁芆蚃蚃膆膂蚂螅罿蒁蚂袇膅莇螁羀羇芃螀虿膃腿莆螂羆肅莆羄膁蒄莅蚄肄莀莄螆艿芅莃袈肂膁莂羁袅蒀蒁蚀肁莆蒀螃袃节蒀袅聿膈葿蚄袂膄蒈螇膇蒃蒇衿羀荿蒆羁膅芅蒅蚁羈膁薄螃膄肇薄袆羇莅薃薅膂芁薂螈羅芇薁袀芀膃薀羂肃蒂蕿蚂袆莈薈螄肁芄蚈袇袄膀蚇薆肀肆蚆蚈袃蒄蚅袁肈莀蚄羃羁芆蚃蚃膆膂蚂螅罿蒁蚂袇膅莇螁羀羇芃螀虿膃腿莆螂羆肅莆羄膁蒄莅蚄肄莀莄螆艿芅莃袈肂膁莂羁袅蒀蒁蚀肁莆蒀螃袃节蒀袅聿膈葿蚄袂膄蒈螇膇蒃蒇衿羀荿蒆羁膅芅蒅蚁羈膁薄螃膄肇薄袆羇莅薃薅膂芁薂螈羅芇薁袀芀膃薀羂肃蒂蕿蚂袆莈薈螄肁芄蚈袇袄膀蚇薆肀肆蚆蚈袃蒄蚅袁肈莀蚄羃羁芆蚃蚃膆膂蚂螅罿蒁蚂袇膅莇螁羀羇芃螀虿膃腿莆螂羆肅莆羄膁蒄莅蚄肄莀莄螆艿芅莃袈肂膁莂羁袅蒀蒁蚀肁莆蒀螃袃节蒀袅聿膈葿蚄袂膄蒈螇膇蒃蒇衿羀荿蒆羁膅芅蒅蚁羈膁薄螃膄肇薄袆羇莅薃薅膂芁薂螈羅芇薁袀芀膃薀羂肃蒂蕿蚂袆莈薈螄肁芄蚈袇袄膀蚇薆肀肆蚆蚈袃蒄蚅袁肈莀蚄羃羁芆蚃蚃膆膂蚂螅罿蒁蚂袇膅莇螁羀羇芃螀虿膃腿莆螂羆肅莆羄膁蒄莅蚄肄莀莄螆艿芅莃袈肂膁莂羁袅蒀蒁蚀肁莆蒀螃袃节蒀袅聿膈葿蚄袂膄蒈螇膇蒃蒇衿羀荿蒆羁膅芅蒅蚁羈膁薄螃膄肇薄袆羇莅薃薅膂芁薂螈羅芇薁袀芀膃薀羂肃蒂蕿蚂袆莈薈螄肁芄蚈袇袄 基本公共卫生服务健康教育知识讲义金银滩卫生院健 康 教 育 知 识 讲 座第九期 2012年9 月金银滩中心卫生院2012年全国“爱牙日”宣传活动计划2012年9月20日是第二十四个全国“爱牙日”。今年的活动主题为“健康口腔，幸福家庭”，副主题为“关爱自己、保护牙周”，旨在普及口腔卫生保健知识，推动全社会关注儿童口腔健康。卫生院为了做好今年的“爱牙日”活动，特制定此宣传活动计划。一、活动要求：（一）充分利用各种传播手段，广泛开展社会动员和宣传，营造全社会关注口腔健康的良好氛围。使公众了解爱牙日活动的目的和意义，增强公众主动参与意识。儿童正处于乳牙替换、恒牙萌出的特殊时期，是口腔疾病的敏感和高发人群。这一阶段也是获得口腔卫生知识，建立正确行为方式的关键时期，及时、科学地给予儿童口腔保健指导并采取有效的防治措施，将对其一生的口腔健康和全身健康产生积极的影响。（二）以儿童为重点，大力开展健康教育，普及口腔卫生知识。与教育部门积极配合，组织口腔专业人员，深入学校，以儿童为重点，开展多种形式的健康促进，普及口腔保健知识，指导群众养成良好的口腔卫生习惯和就医行为。（三）加强宣传力度。动员家长积极带适龄儿童到医院自觉进行口腔健康检查，实施儿童口腔疾病综合干预，为提高儿童口腔健康水平提供力所能及的帮助。二、活动内容（一）开展宣传教育活动。在“爱牙日”宣传活动期间，通过进学校发放宣传单、爱牙知识考考你等方式，一方面宣传爱牙知识，一方面了解学生对口腔知识的了解情况，以便在下次宣传中有针对性，努力促进学生保护好牙齿。（二）组织一次关于爱牙知识方面的专题课。三、资料汇总收集爱牙日宣传资料，并对此次活动及时总结，汲取长处，分析不足，努力不断完善工作。四、活动时间2012年9月19日初制定活动计划。2012年9月20日开展宣传工作。2012年9月21日进行工作总结。 二一二年九月十九日金银滩中心卫生院2012年全国“爱牙日”宣传活动领导小组组长：薛建明 副组长：马国军 组员：吴学明 张自红 安红 冯芝金银滩中心卫生院健康教育活动记录表1活动时间：2012年9月20日活动地点：金银滩中心学校活动形式：现场宣传、咨询、讲座主办单位：金银滩中心卫生院接受健康教育人员类别：普通群众、学生参与人数：101宣传品发放种类及数量：保护牙齿基本知识、口腔科普读本100本、宣传爱牙日纪念品100份等。活动主题：健康口腔、幸福家庭、关爱自己、保护牙周活动内容： 1发放宣传品；2发放纪念品；3宣传保护牙齿知识；4讲解牙周疾病的诊断、治疗；5现场咨询、互动。活动总结评价：1宣传开始前先由工作人员发放宣传品和纪念品；2讲解保护牙周基本知识的相关内容；3讲解牙周疾病的诊断及治疗；4宣传结束后，进行现场咨询、互动、交流。通过以上的活动，使大部分参与者基本掌握牙周疾病的预防、诊断和治疗。存档材料请附后 书面材料 图片材料 印刷材料 影音材料 居民签到表其他材料 填表人：（签字） 负责人：（签字）填表时间： 年 月 日 金银滩中心卫生院健康教育活动记录表2活动时间：2012年9月20日活动地点：金银滩九公里市场活动形式：现场宣传、咨询、讲座主办单位：金银滩中心卫生院接受健康教育人员类别：普通群众、学生参与人数：201宣传品发放种类及数量：保护牙齿基本知识、口腔科普读本200本、宣传爱牙日纪念品200份等。活动主题：健康口腔、幸福家庭、关爱自己、保护牙周活动内容： 1发放宣传品；2发放纪念品；3宣传保护牙齿知识；4讲解牙周疾病的诊断、治疗；5现场咨询、互动。活动总结评价：1宣传开始前先由工作人员发放宣传品和纪念品；2讲解保护牙周基本知识的相关内容；3讲解牙周疾病的诊断及治疗；4宣传结束后，进行现场咨询、互动、交流。通过以上的活动，使大部分参与者基本掌握牙周疾病的预防、诊断和治疗。存档材料请附后 书面材料 图片材料 印刷材料 影音材料 居民签到表其他材料 填表人：（签字） 负责人：（签字）填表时间： 年 月 日 金银滩中心卫生院2012年全国爱牙日宣传活动总结今年9月20日是第24个“全国爱牙日”，主题是“健康口腔，幸福家庭”，旨在推动全社会关注儿童口腔健康。我卫生院紧紧围绕“健康口腔，幸福家庭”主题，开展形式多样的的宣传教育活动，提高了广大人民群众的爱护牙齿的意识，通过这次活动，积累了丰富的社会活动经验，也发现了群众对口腔健康认识不足等问题。现将有关工作情况总结如下：围绕主题，通过悬挂条幅、发放宣传资料、在金银滩中心学校和九公里市场等设立咨询点等多种形式，广泛宣传口腔疾病防治知识，促进广大群众对口腔疾病认识和关注，推动全社会关注儿童口腔卫生。 此次活动，设立宣传展板10块、悬挂宣传条幅2幅，现场发放宣传资料300份，设立咨询服务台4台次，解答群众咨询300余次，收到了良好效果，出动车辆2台次，人员7人，参与就诊咨询的人群中，以老年人和儿童居多，这说明老年人和儿童牙病发病率高，人们对口腔健康的要求有所增高。但也发现一些问题，如许多青少年人的口腔健康状况令人担忧，口腔保健意识不强；一些人对口腔科的认识不全面，认为口腔科仅限于牙病的治疗；许多人认为口腔颌面外科的业务范围仅仅是拔牙而已，还不知道口腔颌面外科的治病范围；另有部分群众对此类公益咨询活动持观望或不信任态度。这些都有待于我们开展更加深入细致的宣传工作。总之，通过精心的组织领导，在今年9月20日是第24个“全国爱牙日”这天，紧紧围绕主题“健康口腔，幸福家庭”，广泛宣传少年儿童怎样预防龋病、减少口腔疾病，开展了宣传教育，普及口腔卫生知识，让更多的群众认识到保护牙齿的重要性。 保护牙齿知识讲座 主讲张自红牙齿是身体不可缺少的关键部分，也是我们人类展现美的地方。一排整齐而又洁白的牙齿能给人一种清新的感觉，同时也给别人留下了美好的印象。下面为大家讲一下保护牙齿的小常识。 人的牙齿有多少人的一生中共有两副牙齿，乳牙和恒牙。乳牙共20颗，上、下左右侧各5颗；恒牙数目为28至32颗，上、下左右侧各7至8颗。随着年龄的增长，小儿的颌骨逐渐发育长大。一般从 6 岁后，开始换牙。乳牙逐渐脱落，恒牙相继萌出。正常情况下，每颗乳牙脱落到恒牙长出 约需半年时间。换牙的时候，儿童应养成良好的口腔卫生习惯。如饭后漱口，早晚 刷牙，正确使用保健牙刷等。及时矫治错合畸形 , 否则不仅影响美观 , 还影响咀嚼、呼吸及语言功能 , 妨碍身体面部的正常发育和健康。如出现兜齿，俗称 “ 地包天 ”， 5 岁以后应进行矫治。一般错合矫形最好在 12 16 岁左右。过早影响牙齿发育，过晚骨已钙化不易矫正。牙病的预防其实很重要，牙齿的很多疾病与人们日常生活中不良习惯有很大关系。如每天刷牙不够两次，每次刷牙不够三分钟；饭后不漱口，尤其是吃了水果后不漱口，而水果和唾液一反应，对牙齿腐蚀作用更大；一些孩子有咬手、咬铅笔等坏习惯，这些都会造成牙周组织损害，引起一些系统性疾病。同学们要保护好自己的牙齿，要做到以下几点： 1要养成良好的刷牙习惯。要保持口腔卫生清洁，掌握正确的刷牙方法。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长。晚上需刷牙因为入睡后，人的口腔内处于相对静止状态，唾液分泌量减少，使冲刷作用减小，这样，食物残渣就易留于口腔中，致使微生物生长繁殖。如果在入睡前刷牙，可把食物残渣和细菌刷去，使口腔在整个夜晚处于清洁状态，这对于预防牙周病和龋齿大有好处。但一天之中不宜过多次数刷牙，因为这样会损害牙齿的健康。 2平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿。平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。此外，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。 3如果牙齿有病，应及时就医。遇有蛀牙坏牙，应予以修补或拔除。 4、养成良好的饮食习惯：要减少吃含糖食物的次数，因为有很多细菌积聚在牙齿及牙龈边缘，细菌利用糖就会产生酸，侵蚀牙齿，引起龋齿。 5、正确的刷牙角度和动作：将牙刷倾斜45度，压于牙面与牙龈之间，刷毛尽量进入龈沟和牙缝间，然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头，用力不要过大，按顺序每个牙齿都要刷到，每次刷三分钟。刷牙齿的外侧：用正确的刷牙动作配合适当的角度清洁上下牙齿的外侧，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，每个部位可重复刷4-6次。刷牙的内侧：仍按照顺着牙缝竖刷并轻轻旋转的原则进行，不要只重视刷牙的外侧，不重视牙内侧的清洁。 刷牙的咀嚼面：用适应的力量，按前后方向刷上下牙齿的咀嚼面。注意后面牙齿：口腔后面的牙齿亦需要同样注意，完成所有牙齿清洁后，用水漱口。 6、选用保健牙刷和含氟牙膏：保健牙刷刷毛柔软有弹性，不损伤牙齿和牙龈。含氟牙膏中的氟与牙齿珐琅质结合，使牙齿更坚固，有良好的防龋齿作用。 7. 定期进行口腔检查 定期到医院进行口腔检查能及时发现牙齿是否存在疾病，牙齿有病者应及时就医，可以予以修补或拔除。这样对牙齿的长久健康起到了这关重要的地步。 8、为了保持牙齿的健康：均衡饮食。均衡的饮食、适量分配一天中的各餐(为了避免吃零食，一天中应安排四餐：早餐、午餐、晚餐和点心时间)对坚固的牙齿十分有利。生鲜食物，例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。此外，脂类、某些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿物质(磷、钙、氟)还有维生素D具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排出。相反的，零食，特别是那些“软”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜饮料、面包、糕点)或者酸性食品(苏打水、水果、果汁)，通常会增加龋齿的危险。糖分可以转化为酸，而酸可能破坏牙齿表面的釉质。如果有可能，在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿。如果没有条件，也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖。事实上，任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性。要指出的是过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄。四种奶制品让牙齿更坚固。它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月，石齿的矿化作用开始于出生的第一年。牙齿生成之后，釉质更新并一直保持下去。我们应该饮用牛奶，最好不要喝甜饮料。奶制品(酸奶等等)还带来了钙质、磷质和维生素D，后者将增加钙和磷的吸收。最后，酪蛋白，奶中主要的蛋白质，能限制牙齿釉质无机盐排出过多。过去人们的做法就很好：通常在吃过甜点之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类，减少由碳水化合物中分泌出的酸。 多喝矿泉水，它是氟的天然来源 天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。我们在餐桌上还可以见到氟化盐。对于孕妇和儿童，还有用氟制成的药片(根据年龄，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜)中也含有氟质。但是，过量的摄入氟质(每日多于2毫克)可能会使牙齿变黑。 利用巧克力和无糖口香糖的好处 事实上可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙。这三种物质都参与保护牙齿的工作。 在“无糖”口香糖中，蔗糖为甜味的多元醇所取代，但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用，有利于减少牙斑，还有山梨醇(从葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矫味剂)。因此一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量。 同学们，希望你们好好的爱护自己的牙齿，有一口健康美观的牙齿。 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