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文档简介

合理膳食 戒烟限酒 适量运动 心理平衡,健康在您手中,男人四十 十面埋伏,男人处境不太妙责任大、关爱少、寿命短、应酬多 男人健康十面埋伏紧张、吸烟 、酗酒 、熬夜 、过度或缺少运动 、不注意身体的警告 、有泪不轻弹 、过度节食或素食 、暴饮暴食、滥用药物 警惕男人40综合症 男人也有“周期”和更年期,女人四十 谁来护花,家庭健康取决于女主人 女人一生的十字路口 -身体机能的减退 -沉重的心理压力 精品女人三大潜伏心理危机 -工作依赖症、情感隔离症和强迫症 干家务干出“职业病” 骨质疏松症逼近年轻女性,健康100分,父母遗传15分 社会环境10分 自然环境7分 医疗条件8分 生活习惯60分,健康关键二十年,-健康快乐100岁 -60岁以前没大病 -把好健康20年 -男人3050岁，女人4060岁 师法自然,像心脏一样工作,高效、低耗、持久、安全 不到人体0.5%重量却要负责全身的供血。 每天输出大约7吨的血液。 张驰有度，敬业不蛮干,像蜜蜂一样生活,爱心为本，助人为乐 不损人利己，不无故伤害他人 团结自律，不贪污腐败,维多利亚宣言： 健康四大基石,合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡,合理膳食 什么都吃，适可而止,中国居民膳食宝塔,体重与健康,体质指数 体质指数（BMI）=体重（千克）/身高（米）的平方，正常值在18.523.9之间。 腰围 男小于2尺6（85cm），女小于2尺4（80cm）,适量运动,适量运动,6,运动安全八项注意,步行跑步应选择安全平整的道路、合适的鞋袜。 肌肉力量锻炼避免负荷过重，应隔日进行。 大量出汗时适量补水 根据天气和身体状况调整当天的活动量。 如果平时很少活动，中年以上，计划锻炼前应做必要的健康检查。 每次锻炼前先做些伸展活动，锻炼开始应逐渐增加用力。 运动后不要立即停止活动，应逐渐放松。 冠心病、糖尿病、高血压、骨质疏松、骨关节病等患者参加锻炼应咨询医生。,戒 烟,我国每年死于有100万人吸烟。 5.4亿人被动吸烟。 每年10万人死于被动吸烟。 公共场所禁止吸烟。,少饮酒 不酗酒,长期饮酒可以导致体内多种营养素缺乏。 酒精损伤身体多器官：肝脏、胃、心脏等。 增加社会不安定因素。 酒精依赖、成瘾。,心理平衡,心理平衡是保健的最主要措施。 正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。,男人健康出路：女人和书,布什的健康处方 -每周至少与夫人相处15个小时以上； -每天至少与夫人相处2小时以上，还要包括一次共进晚餐或共进午餐； -节假日，全家外出旅游，外出时尽量多的时间要夫妻手牵手。 “高压男”心情好起来的良方 : -爱 -宣泄,妇女更年期心理调节,增强适应能力 注意调节情绪 善于解脱压力 建立良好人际关系 培养广泛兴趣 及时宣泄不良情绪,健康非常珍贵，健康又非常脆弱。 健康是你自己的，健康又不是你自己的。 关爱自己就是关爱家庭。,
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