保健知识

孕妇如何补铁更有效怀孕就像一个漫长的旅程，一路上有不同的风景不同的体验，需要慢慢品味。这个神奇的旅行也需要提前做足准备，心理上的和身体上的均不容忽视。当万事俱备，后面的路程才会更顺利更放心。不过有的事情就算准备了，还是会遇到，就像孕期贫血。为什么怀孕后容易贫血，是不是某个数值低了就算贫血呢，多吃哪些食物可预防贫血，贫血之后如何补铁效果更好呢。 为什么怀孕后会贫血？ 女性怀孕之后生理状态及代谢会有很大的改变，其中包括了孕期血液容积和血液成分的改变。血浆容积随着孕期进展逐渐增加，至孕28-32周时达峰值，最大增加量为50%（约1.3-1.5升）。红细胞和血红蛋白的量也增加，至分娩时达到最大值，增加量约20%。由此就可看出，血浆容积和红细胞增加程度是不一致的，这就形成血液相对稀释，称为生理性贫血。因此，红细胞和血红蛋白数值比平时略有降低是正常的，那数值降低多少是贫血呢？世界卫生组织建议，孕早期和孕末期贫血的界定值Hb110gL，孕中期为Hb105gL 。 贫血有什么危害？ 铁为血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素A以及一些呼吸酶的成分，参与体内氧气与二氧化碳的转运、交换和组织交换过程。如果孕妇缺铁导致贫血，母体给胎儿运送氧气会受影响，还有可能导致胎儿肝脏储存铁不足，以及影响胎儿大脑发育。 哪些食物可以补铁？ 最好的补铁食物是来自动物性食物，如动物内脏（肝、肾、脾）、动物血、红色瘦肉（猪、牛、羊）。猪肝含铁23.2mg100g ，鸭肝35.1mg100g ,鸭血35.7mg100g 。其他含铁丰富的食物有：黑木耳、蛋黄、豆类、菠菜、芥菜等。 哪些物质促进铁吸收？ 蛋白质和适当的脂肪都有利于铁吸收，所以动物组织中铁吸收率高。碳水化合物可帮助铁吸收，乳糖的作用最明显，其次是蔗糖和葡萄糖。维生素C具有酸性，还具有还原性，能将三价铁还原为二价铁 ，它对铁吸收率的作用更有帮助。因此我们若想补铁或者正在服补铁剂，同时添加以上物质效果更好。 补铁食谱一：肝泥菠菜坚果碎 猪肝鸡肝煮熟后切成泥状，菠菜焯水后切碎，将二者一起搅拌，按照自己口味调味，最后在上面加入坚果碎即可。 补铁食谱二：豆芽胡萝卜丝鸭血 煸炒少量辣椒和葱段，放入黄豆芽和胡萝卜丝翻2遍，加入鸭血（切成小块方便入味），炒熟即可。 补铁食谱三：双菇肉丝 香菇、鸡腿菇切好备用，瘦肉丝加入湿淀粉和盐、酱油、料酒，腌制20分钟。油中放几粒花椒和姜丝，炒香后加入肉丝，等肉丝变色加入双菇炒熟。坐月子要吃红糖吗？在中国传统观念中，月子里红糖水是必不可少的，一般认为红糖是补血的“上品”。那红糖的好处究竟有哪些呢？今天我们就来说说如何健康食用红糖。 红糖的营养成分 红糖含有95%左右的蔗糖，保留了较多甘蔗的营养成分，也更加容易被人体消化吸收，因此能快速补充体力、增加活力，所以又被称为“东方巧克力”。其中不仅含有可提供热能的碳水化合物，还含有人体生长发育不可缺少的苹果酸、核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等各种元素。据分析，每100克的红糖含钙90毫克，是白糖的3倍；含铁4毫克，为白糖的3倍。 食用红糖的注意事项 我们看到红糖的营养成分确实很丰富，而且有利尿和活血化瘀的作用，有利于防治产后发生尿潴留现象。所以，精力和体力消耗非常大加之失血的新妈妈产后第一餐服用红糖水可以滋养补虚，不仅有利于子宫复原和恶露的排出，还可以补血。但是产妇一定要注意千万不可以过量的食用。红糖水也不能喝得太多，时间长了，对身体非但无益反而有害，一般最好不要超过10天，每天最好不要超过20克。因为过量的食用红糖，有可能增加血性恶露量，使产妇易发生缺铁性贫血，影响身体健康。这是因为红糖所起的活血化瘀作用太过而物极必反的缘故。尤其是初产妇，子宫的收缩功能较好，恶露的色和量也较正常。当恶露变成黄色或白色以后应停用，否则红糖的活血作用反而会使恶露的血液成分增多，延长血性恶露时间。 坐月子补血建议 要多吃含铁丰富的食物，主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等。B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质,动物肝脏和瘦肉中含量较多,绿叶蔬菜等也含有叶酸,可多食用。蛋白质是构成血红蛋白的重要原料,贫血患者应多食用含蛋白质丰富的食物,如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。 红糖水虽好，可不要贪杯哦! 孕妇保健小常识妊娠为胚胎和胎儿在母体内发育成长的过程。约半数以上的妇女在停经6周前就开始有头晕、乏力、食欲不振、偏食或恶心的现象，这种反应可能与体内HCG增多，胃酸分泌减少及胃排空有关。孕期胎儿的发育及母体的代谢都需要足够营养，所需的热量比非孕时多25以上。如果蛋白质不足，会使胎儿发育迟缓，孕妇体弱，产后乳汁稀少，特别是如果各种维生素不足或缺乏，可引起流产和死胎。我是一个长期工作在基层卫生单位的医生，常常在会诊时碰到一些有流产史的年轻孕妇，其中25岁30岁这一年龄阶段，有习惯流产史的孕妇比例也不少。通过仔细检查及询问病史，发现这些孕妇营养可以，但维生素C缺乏相当严重。于是，我试着推荐其使用罗氏公司的维生素C泡腾片力度伸。孕期23个月推荐其用2片，浸泡在200ml水中。孕期4个月以上每日服用3片，经过一段时期的观察后发觉服用力度伸后流产比例减少。除了补充足够的维生素，孕妇还应该注意在饮食方面要多吸取高蛋白，低糖的食物，多饮水。在生活起居方面，要多休息，注意不要着凉，如有家庭病史（如高血压、糖尿病）的孕妇要注意预防治疗。初孕的妇女最好不要接触射线，有毒有害的物质，不要接触小猫、小狗等小动物，怀孕后，要到医院定期产前检查，多做一些孕妇保健操，控制自己的体重不要增长过快。 最后，祝福年轻妈妈能顺利产下小宝宝。5穴位按摩有效预防老年痴呆老年朋友自我按摩以下穴位，可促进脑血循环，能预防老年痴呆。 按摩双侧风池穴、翳风穴 风池穴在项部，枕骨之下，微低头，耳后高骨后一横指凹陷处。翳风穴在耳垂后凹陷处。此组穴可改善基底动脉供血情况。 按摩四白穴 四白穴在下眼眶中点，直下约0.5cm凹陷处。此穴多气多血，刺激该穴对颅内供血作用最好。 按摩印堂穴 印堂穴位于两眉头连线中点。该穴有改善脑血循环，活化脑细胞，增强记忆力的作用。 刺激委中穴 委中穴位于腘窝窝横纹中点，属足太阳膀胱经，其经脉循行可以从头顶入里联络于脑。刺激委中穴可直达脑府，使头脑清利，浑身舒爽。 以上诸穴，早晚各按一次，一次20分钟，每次任取一组。长期坚持，能有效预防老年痴呆，到耄耋之年，仍能耳聪目明，思维清晰，反应敏捷。 一杯白开水帮你搞定九种病水是我们生命的源泉，人们的生活离不开水，不管是男人还是女人都一样，水对人体的好处有很多，尤其是温开水，下面就来说说你喝了一辈子却不太了解的“温白开水对疾病的九大特殊作用”。 1、心脏病睡前一杯救命水 如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。 2、色斑清晨一杯凉白开 很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。 3、感冒要喝比平时更多的水 每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。 4、胃疼喝粥“水养护” 有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。 5、便秘大口大口地喝水 便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。 6、恶心用盐水催吐 出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水，淡盐水也是很好的补充液，可以缓解患者虚弱的状态。 7、肥胖餐后半小时喝一些水 有些人有着这样的谬论，不喝水可以减肥！现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。 每天耸耸肩缓解肩周炎肩周炎是发生于肩关节周围软组织的退行性病变和慢性无菌性炎症。俗称冻结肩、五十肩，是常见和多发疾病。 体育疗法，教你十个动作轻松治好肩周炎： 1.甩臂。两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。 2.拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。 3.抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。 4.悬垂锻炼。利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。 5.旋转肩膀。先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。 6.耸肩。先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛的良效。 7.头压手。仰卧在床上，两腿伸直，手掌伸到后脑下，掌心向上，用头紧紧压手心，哪边肩痛就压哪边，每次至少压20分钟。头压手每晚睡觉前、早上起床前做，一般坚持一个月左右，肩痛消失，活动自如。 8.单臂或双臂摇动。先做单摇臂，右手叉腰，左臂向前向后分别各摇18次，接着换右臂前后分别各摇18次。最后做双摇臂动作，双手合在一起双臂置于胸前，左右分开伸直，向前向后各摇18次。 9.摇球。上摇球：双手如抱球状，举在头顶，略抬头，由上左下右摇18圈，眼跟着手转，然后用同法，方向相反再摇18圈。中摇球：双手如抱球状，放在胸前，从右向左摇18圈，眼平视前方，然后用同法，方向相反摇18圈。下摇球：双手如抱球状，弯腰50度，双手从头顶从上左下右摇18圈，再用同法，方向相反摇18圈。此法是活动肩、肘并疏通其经络，活运气血的有效疗法。 10.摸墙。站在墙根，患侧手扶墙，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上为止。然后，把手放下，反复练习，摸36次。 缓解背痛简易7疗法背部酸痛吗？生活感到非常乏力。这很有可能与你平常错误的姿势有关。这时候可以通过生活中的细节来预防背痛。 长期走路，坐立姿势不对，让背痛常常困扰着众多人群。近日，美国“家庭疗法网”最新载文，刊出了7种背痛疗法。 枕头疗法。 背痛在夜间会加重。如果睡觉时膝盖下方垫上枕头，就有助于减轻背部压力，缓解疼痛。 食物疗法。 辣椒是天然镇痛剂。多吃点辣椒可以缓解或消除背痛。而大蒜有“天然抗生素”之称。可以将蒜瓣捣碎榨汁抹在后背上，躺着睡下，盖上毛毯。起床后，背痛就会消失。 调节汽车座位。 调节好汽车座位高度可以减轻腰部压力。坐下时，双膝高度超过臀部，会增加腰部压力，时间一长会导致慢性腰背疼痛。所以长时间开车的人应保持座位的平整。 运动疗法。 有氧运动和力量训练有助于防止背痛。如跑步、游泳、健身操等。而对于那些因为运动不当导致的背痛，可通过瑜伽等拉伸运动缓解。 音乐疗法。 很多情况下，背痛都是由于压力过大所致。可选择一些能够平静心情的轻松音乐，释放心情，减轻症状。 打坐和深呼吸疗法。 打坐和深呼吸是一种有效的减压方法，在早晨或傍晚，选择一个较安静的地方，采用盘坐式，闭上双眼，集中精力，进入较深的意识状态，其效果和背痛理疗一样好。 此外，为了防止背痛，要记得纠正坐姿、走姿、睡姿，让自己的动作随时都保持笔直优雅。你还可以通过经常按摩的方式，刺激穴位，打通经脉来养生。 眼睛进异物正确的处理方法 意外伤害已成为危害儿童身体健康的一大“杀手”。为避免儿童在戏耍玩闹的同时伤害到眼睛，我们除了需要更好地保护孩子，让孩子远离危险环境外，一旦异物跑进孩子眼睛，家长也应该掌握如何紧急处理的技巧眼睛进异物正确的处理方法：1.眼内进入沙尘类异物时用两个手指头捏住上眼皮，轻轻向前提起，往患儿眼内吹气，刺激流泪冲出沙尘；也可翻开眼皮查找，用干净的纱布或手绢轻轻沾出沙尘。2.眼内进入的是铁屑类或玻璃、瓷器类的危险颗粒切忌揉搓或来回擦拭眼睛，尤其是黑眼球上有嵌入物时，应让孩子闭上眼睛，然后用干净酒杯扣在有异物的眼上，再盖上纱布，用绷带固定去求医，让孩子尽量不要转动眼球。3.硫酸、烧碱等具有强烈腐蚀性的化学物品溅入眼内现场急救时对眼睛及时、正规的冲洗是避免失明的首要保证。要立即就近寻找清水冲洗受伤的眼睛。冲洗时将伤眼一侧朝向下方，用食指和拇指扒开眼皮，尽可能使眼内的腐蚀性化学物品全部冲出。若附近有一盆水，让孩子立即将眼睛浸入水中并不停眨眼。如果孩子太小，可以用手帮助孩子做眼皮开合的动作。4.生石灰溅入眼睛内一不能用手揉，二不能直接用水冲洗。因为生石灰遇水会生成碱性的熟石灰，同时产生大量热量，反而会烧伤眼睛。正确的方法是，用棉签或干净的手绢一角将生石灰粉拨出，然后再用清水反复冲洗伤眼至少15分钟，冲洗后需立即去医院检查和治疗。八种简单有效的膝关节锻炼方法 俗话说“人老腿先老”。中老年朋友若掌握一些合理的膝关节的按摩和功能锻炼方法，既能锻炼身体，又可以达到保护膝关节的目的。 下面我们来学习一下八种简单有效的膝关节锻炼方法：1、坐位伸膝 坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并保持直腿姿势510秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习1020次。2、俯卧屈膝 俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将左（右）膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势510秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习1020次。3、伸肌锻炼 仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定510秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复进行1020次。4、股四头肌锻炼 俯卧位，将一侧腿屈膝靠向臀部，双手反向握住踝部（或用毛巾环绕踝部），逐渐将下肢向臀部牵拉，并保持这一姿势510秒钟，然后放下，双腿交替进行。反复练习1020次。5、推擦大腿 坐在椅上，双膝屈曲，用两手的掌指面分别附着左（右）腿两旁，然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦1020次，双腿交替进行。6、指推小腿 坐在椅上，双膝屈曲，双腿微分，将两手的虎口分别放在一侧膝盖的内外侧，然后拇指与其余四指对合用力，沿小腿内、外侧做直线的指推动作尽量至足踝。反复指推1020次，然后换腿重复此动作。7、拳拍膝四周 坐在椅上，双腿屈曲，双足平放在地板上，并尽量放松双腿，双手半握拳，用左右拳在膝四周轻轻拍打50次左右。8、按揉髌骨 坐在椅子上，双膝屈曲约90，双足平放在地板上，将双手掌心分别放在膝关节髌骨上，五指微张开紧贴于髌骨四周，然后稍用力均匀和缓有节奏地按揉髌骨2040次。身体缺水会导致多种疾病人们经常在当身体急需水时，却饮用茶、咖啡、酒或用工业化方法生产的饮料。不可否认，茶、咖啡和工业化生产的饮料不仅含有大量水，而且还含有一些对身体有益的物质；与此同时，我们也不能否认：茶、咖啡和工业饮料里含有大量脱水因子，这些脱水因子进入身体后，不仅让进入身体的水迅速排出，而且还会带走体内储备的水，这就是我们越喝茶和咖啡就越想小便的原因。 身体缺水不仅会发出口渴的信号，还会发出各种各样的患病信号，如腰痛、颈椎痛、消化道溃疡、血压升高、哮喘和过敏等。巴特曼博士在几十年的研究成果中发现，消化道疾病、关节炎、腰痛、颈肩痛、高血压、高胆固醇、超重、哮喘和过敏性咳嗽、糖尿病等疾病与体内缺水有非常重要的关系。因此，正确饮水对一些疾病有辅助治疗的作用。选择具有高渗透性、补水迅速的序源序化生态水比常态水对身体更为有利，它取自百万年天然岩层深水，保持了水的自然活性且矿物质配比均衡，适合人体需要。 最简单的饮水医疗方法：使用400克的水杯，一天最少喝68杯水，酒、咖啡、饮料、茶都不是水。饮水的最佳时间是在进食前半小时、饭后1小时后再喝水。大餐之前或睡觉之前，应当多喝两杯水，对于心绞痛患者特别有效早晨起床后嘴里发苦是什么原因网友提问：早晨起床后感觉口腔里偶有异味，口中发苦，这究竟是怎样一回事?中医专家解答：引起口苦的原因很多，如有消化系统、呼吸系统、心血管系统疾病的人;有口腔疾病以及患有某些感染性疾病的人;经常疲劳、睡眠不足、过度吸烟、酗酒的人;患有某些肿瘤的人等，均可出现口苦症状。中医认为时常产生口苦，这主要是由于湿热引起的，其中又包括肝胆湿热和胃热两种。肝胆湿热口苦，可能是由于肝胆部位存在炎症引起的。胃热产生的口苦，部分人肝胆没有炎症，但由于饮食不合理，食用了过多的辛辣食品，也会引起口苦。同时，一些患慢性疾病(如糖尿病人等)的人也会有口苦的情况。另一方面，很多脑力工作者，由于工作精神压力大，再加上饮食不当、不规律、活动少等特点，其肠胃功能呆滞，进食的食物在胃肠停留时间过长，很容易产生湿热，也会引起口苦。中医专家建议：1、患有慢性疾病的人应在医生的指导下，针对病因治疗引起的口苦。2、适当运动，从而促进消化功能的正常运转，尤其是脑力工作者，运动要加强，而且要有规律性。进餐时，应尽量少考虑工作的事情。3、对于压力大的人，应该尽量使饮食规律、食物结构合理，少食辛辣，多吃水果、蔬菜等。中老年人如何预防骨质疏松症防治骨质疏松应坚持运动，中老年人平时应有计划地参加户外活动，如打太极拳、散步、慢跑等，运动量要根据自身的体质来定，至少坚持每天30分钟，每周35次的体育锻炼。多晒太阳可促进钙质吸收。对绝经后的妇女，还可采用激素替代疗法，补充雌激素，防止骨量丢失。需要提醒的是，锻炼要遵循量力而行、循序渐进的原则，避免过度用力造成损伤，平卧位为主，站立位为辅。有些动作例如半蹲、爬山、上下楼梯等，对于膝关节骨性关节炎的患者是不适合的。还可以锻炼平衡能力，比如通过做操、单腿站立、频繁踮脚、闭目重复上述动作等，锻炼神经肌肉协调性，对于预防跌倒，降低骨折风险有帮助。在饮食上，尽量做到生活有规律，戒烟限酒。多摄入足量的含钙质以及各种维生素的食物，多喝牛奶。还可以适当服用一些预防性的药物，如服用补钙药物和维生素D。还要尽量从食品中补充钙质，扩展食物种类，多食含钙食物，如菠菜、韭菜、蘑菇、动物肝脑、鱼类、骨汤、牛奶等。当然，还需要限制对骨骼健康有损害的行为习惯，如抽烟、酗酒、大量咖啡摄入等。颈椎保健操,有效缓解颈椎酸痛 长期坐在办公室工作的人的颈椎病患者只有肌肉酸痛、颈部活动不便等症状，还没发生明显的颈椎退变，他们很适合通过练习颈椎保健操来养护颈椎、治疗颈椎病。健康专家向我们传授一套颈椎保健操，这套操练起来很简单，走路、坐车、休息时都可练习。做法如下：双手搓颈 保持身体直立或端坐（下同），双手对搓至手掌发热，然后双手捂住颈后两侧，交替着上下、左右搓动颈后部，直到感觉颈后部发热。虎项擒拿 双手手掌向前、手指向后缓缓托起下巴，同时用手指指腹按摩耳后的颈部肌肉，八次一组，做四组。回头望月 向左侧后上方扭头，扭到不能扭的时候再慢慢转回头来，接着向右侧后上方扭头（做法同上）。八次一组，做四组。双肩松胛 放松双肩，依次向前上、后下耸肩，双肩各耸一百次。此操可以放松颈部肌肉，促进血液循环，松解肌肉粘连，恢复颈椎的生理曲度。长期坚持练习此操，不仅可以缓解颈部疲劳、预防颈椎病，对于已经发生退行性病变的颈椎病患者，还能起到辅助治疗的效果。入冬老人尤须防六病冬天来临，气温逐渐下降，直接影响人们生理、病理的变化，尤其是老年人机体功能衰退，适应能力减弱，往往导致旧病复发，所以对下列疾病要特别注意。防感冒：感冒是老年人冬季常见病，往往反复发作，迁延不愈，极易诱发肺心病、“老慢支”、肺炎、哮喘病。因此，要重视感冒的预防，加强耐寒锻炼，入冬后应坚持户外活动、冷水洗脸、热水洗脚，这样可提高人体免疫力和抵抗力，防御寒邪侵袭，防止感冒发生。防中风：寒冷可使人的交感神经兴奋，血液中的儿茶酚胺增多，导致全身血管收缩。同时，气温较低时，人体排汗减少，血容量相对增多，这些原因都可使血压升高，促发脑溢血。因此，首先要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗，其次注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。防心梗：隆冬季节与冬末初春为急性心肌梗塞的两个发病高峰期，其原因除气温偏低刺激人体交感神经，从而引起血管收缩外，寒冷还能增加血中纤维蛋白原含量，血液粘稠度增高，易导致血栓形成而阻塞冠状血管。此外，病变的冠状动脉对冷刺激特别敏感，遇冷收缩