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个人防守技术分析,个人防守的概念,队员运用合理的防守技术（规则允许的防守动作，包括移动抢位、手臂挥动、正确处理与对手的位置和距离关系等）破坏与阻挠对手的进攻意图和行动，争取获得控制球权所采用各种防守行动。,个人防守的意义： 个人防守行动是防守战术的基础，高超的个人防守行动能保证全队有组织、有目的防守战术的实施和取得效果。坚强的防守可以鼓舞本队士气，减少防守中不必要的犯规，并可以造成对手进攻的失误或犯规。防守水平的提高也可以促进本队进攻水平的提高。,个人防守的分类：,个人防守 防守持球人 防守无球人 防 防 防 防 防 防 防 防 守 守 守 对 对 对 溜 上 运 运 三 手 手 手 底 提 球 过 威 横 纵 反 线 下 人 球 胁 切 切 切 滑 人 人,一、个人防守的构成因素,（一）防守技术：防守技术包括防守姿势、防守移动、手部动作。,1防守姿势：防守的身体姿势大体同基本站立姿势，但是两脚开立宽于肩，重心更低一些。在实际运用中，防守姿势有平步防守和斜步防守两种姿势。,2防守移动：防守移动是指在防守过程中所采用的脚步动作，主要有滑步、撤步、攻击步、侧身加速跑、横跨堵截步等。移动的目的是保持防守位置，堵截对手进攻路线，从而破坏对方的进攻。移动是防守能否成功和减少犯规的关键。,3手部动作：防守的手部动作有三个作用，一是干扰对方持球的攻击动作，特别是投篮；二是协助防守的移动；三是在良好的时机掏打掉对方手中的球，获得球权，但时机要准确，不要造成不必要的犯规。,（二）防守位置：防守位置指防守队员在防守过程中所占据的位置。,防守位置有三种： 1对手与球篮之间：通常用于防守处在投篮区域的持球队员，有时也用于防守直接跑向篮下的无球队员。,2对手与球篮之间略偏的位置：防守无球队员常采用这种位置；防守离篮远的运球队员，为了迫使其向某一方向运球，也常采用侧前的防守位置。,3站在球与对手之间（绕前）防守：一般用于对高大中锋的夹围防守。防守无球队员溜底线时，也常常处在人球之间的防守位置进行防守。,（三）防守距离：,防守队员要根据对手的威胁程度或本队战术需要来确定防守距离；一般在进攻威胁较小时，可以离对手远一些，在控制对手的前提下，准备协防；当对手威胁较大或进行紧逼防守时，防守距离就要近，严格控制对手行动。,（四）防守策略：,防守策略是指防守队员根据所防对手的特点进行有针对性的防守。如对善投而不善突、传的对手，可以采用紧贴防守的策略；对于善突而不善投的对手，则采用平步防守，离开对手一定距离，重点防突的防守策略；对于进攻能力强的对手，采用不让其接球的防守策略等等。,二、防守持球队员,持球队员在比赛中的主要行动是投篮、突破、进行助攻传球，因此，防守持球队员的主要任务是尽力干扰和破坏对手的投篮、堵截其运球突破、封锁其助攻传球。同时，通过积极的移动和手臂动作进行抢、打、断球，以重新获得球权，由守转攻。,防守持球队员的基本要求,1防守持球队员要积极抢占对手与球篮之间的合理防守位置；,2要主动观察和正确判断对手的进攻意图，合理地运用防守持球队员的技术破坏对手的投、传、运、突等，不要轻易被对手的假动作所迷惑；,3要针对对手的技术特点，采取有针对性的防守策略和行动；,防守持球队员的基本方法,1选择防守位置和距离：防守持球队员时，要站在对手与球篮之间、正对对手的位置上。当对手距离球篮较近、有投篮威胁时，防守队员应在靠近对手积极干扰投篮的基础上，兼顾防突和传；当对手距离球篮较远、投篮威胁不大时，则应适当离对手远一些，重点防守对手的突破或传球。,2防守姿势：防守持球队员的防守姿势有两种： （1）平步防守：平步防守姿势是两脚左右开立宽于肩，两臂侧展积极挥动。这种防守姿势有利于左右移动，便于扩大防守面积，保持防守位置。因此，平步防守对于防守对方运球和突破比较有利。,（2）斜步防守：斜步防守姿势是两脚前后开立，前脚的同侧手臂前伸到对手的胸额之间，干扰对方的持球和投篮，另一只手侧举在体侧维持平衡和协助移动。斜步防守便于前后移动，有利于防守对手的投篮，以及步法的转换。,3防守方法：防守持球队员的方法主要是由合理选择防守位置、正确确定防守距离，积极进行防守移动和干扰对手持球进攻动作等防守动作组成的。,三、防守无球人,在一场篮球比赛中，防守的大部分时间是防守对方的无球队员，一般约占防守总时间的7080。而且在比赛中，得分常常是无球队员插到攻击区域接球投篮，这充分说明防守无球队员的重要性。,在比赛中，无球队员的进攻主要是力图在接近球篮的位置或习惯投篮点接球攻击。因此，防守无球队员的主要任务是防止对手在有效攻击区域内接到球，或者在对手接到球的一瞬间，对其实施较强的防守压力，使其不能顺利进行攻击。在完成上述防守任务的同时，还要注意积极协助同伴防守持球队员，同时准备伺机抢断球，从而转守为攻。,（一）防守无球队员的基本要求,1.防守无球人首先要在思想上高度重视，行动上积极努力，加强防守的攻击性，不能有丝毫松懈。,2.要始终积极抢占合理的防守位置，做到切断对手的接球路线，封堵对手向篮跑动的去路，迫使对手到无攻击威胁的区域去。对对方的投篮手要始终进行紧逼防守，不使其接球。,3.当对手接到球的瞬间，要对其实行紧逼防守，使其难于衔接或完成下一个攻击动作。,4.在积极防守住自己所防对手的同时，注意协助同伴进行防守，特别是对有直接投篮威胁的进攻队员，更要积极果断进行协防。,5.注意加强与同伴的防守配合，以破坏对方的进攻配合。,（二）防守无球队员的基本方法,1.确定防守位置：防守无球队员时的防守位置应该是处在“对手与球篮之间，靠近球的一侧”。,2.确定防守距离：根据防守无球队员的主要任务，防守距离的确定应该是“当对手离球、离篮近时，防守队员离对手要近；对手离球、离篮远，无攻击威胁时，防守队员要离对手远一些，注意加强协防”。,3.合理的防守姿势：当对手离球、离球篮近时，防守姿势要采用封闭式的防守姿势，即面对对手，侧向球，靠近球一侧的手脚在前封住接球路线；当对手离球、离球篮较远时，采用敞开式的防守姿势，即面向球，侧对对手的站立姿势，向需要协防的方向靠拢，在兼顾对手的同时，做好协防的准备。,4.防守方法：在进行具体防守的过程中，防守队员所采用的防守方法主要有堵截（利用快速的移动抢位，堵截住对手的移动路线，防止插到有威胁区域）；挤靠（利用合理的位置，紧贴对手，使其难以行动，或采用紧贴对手追随移动，使其难以有接球的动作）；,（三）防守无球队员应注意的事项：,在防守无球队员的过程中，要注意始终保持良好的位置和机动状态，不要受对手假动作的迷惑，亦不要因贸然抢断球而失去防守位置和重心。在防守住自己对手的同时，要及时提醒同伴注意对手的配合，并要随时注意对手的掩护，以便及时破坏其配合。,四、抢防守篮板球技术,在比赛中，双方队员争夺投篮未中，从篮板或篮圈反弹出来的球，统称为抢篮板球。 防守队争夺对方投篮未中的球称为抢防守篮板球。一个队抢防守篮板球占优势，不仅能够为发动快攻创造有利条件和较多机会，而且可以给对方投篮造成心理压力。,（一）抢防守篮板球技术分析,抢防守篮板球技术由抢位判断、起跳动作、争抢球动作和护球落地动作四个技术环节组成。,1抢位判断：抢防守篮板球，抢占有利位置都是关键的技术环节。 抢占有利位置就是通过脚步动作积极抢占近篮的位置，把对方挡在身后。防守队员抢篮板球主要采用挡抢的办法，即当对方队员准备投篮的瞬间，位于篮下附近的防守队员立即采用上步后转身的办法把进攻队员挡在身后，控制住篮下的有利位置。,在抢占位置同时，抢篮板球的队员要迅速判断球的落点，以便进一步移动位置和重心，做好起跳的准备。篮板球反弹的位置和距离与投篮的距离、角度、投篮弧线有关，一般投篮距离远，球反弹的距离远，反之则反弹的近；反弹的范围大约距离球篮4米以内。队员抢位要抢占自己攻防位置的一侧，防守队员应该在篮下形成一个三角型位置圈，把篮下位置全部控制住，准备抢篮板球。,防守队员抢位方法：当对方队员投篮时，防守队员首先要接近自己位置上的对手，上步先挡住对手移动的一侧（如上右脚跨到对手的右侧或上左脚跨到对手的左侧），使其不能向这一侧移动，然后迅速后转身把对手移动的另一侧也挡住，重心下降，两肘外张置于体侧，与背部共同用力顶住对手，做好起跳的准备。,2起跳动作：抢篮板球的起跳一般采用上步起跳，目的是起跳有力，争取跳得高。 队员在抢占有利位置后，迅速下降重心，根据球下落的时机，迅速上步移动到球下落的位置，积极摆臂起跳，争取在跳起的最高点抢到球。,3空中抢球动作：队员跳起在空中，应该肩背用力挡住对手，抢占空中位置，两臂积极向上伸展，以提高抢球点和扩大占据的空间范围。抢球动作有双手抢球、单手抢球和点拨球三种方法。,（1）双手抢篮板球：双手抢篮板球的优点是抓球稳，便于护球和衔接下一个动作，但是控制球的点稍低，空间范围稍小。双手抢篮板球的方法是，起跳同时两臂积极向上伸展，在跳起的最高点，用双手抓住球，腰腹用力，迅速把球下拉的胸前或头后。,（2）单手抢篮板球：单手抢篮板球的优点是抢球点高，控制空间范围大，但是控球不如双手牢固。单手抢篮板球的方法是起跳后，身体充分伸展，抢球手积极向上伸出，在最高点指尖触球，然后迅速控制住球，把球下拉至胸前或头上，另一只手迅速握住球。,（3）点拨抢篮板球：随着运动员身材和身体素质提高，拼抢篮板球日益激烈，对于身材较矮的运动员来说，直接控制篮板球越来越困难，因此，在比赛中点拨抢篮板球越来越多。它的优点是可以尽量提高触球点，较为灵活，有时可以直接发动快攻，但是如果运用不当，会产生失误，给对手造成机会。点拨抢篮板球的方法是，早起跳，尽量伸展手臂，用指尖把球点给良好位置的同伴，或把球点一下避开对手的争抢后，再抢到手。,4抢到球后的动作：防守队员抢到篮板球，要在空中把球保护好，不要下拉到腹前，避免对手把球抢走。落地后，两肘外张，用身体护住球，迅速观察同伴位置和接应状况，以便迅速发动快攻一传。,二、抢篮板球应注意的事项,（一）抢篮板球首先要有强烈的拼抢意识，做到有投必抢； （二）抢防守篮板球一定要注意先挡人抢位，当对方有投篮意向时，位于篮下附近的防守队员要提前抢占抢篮板球的位置，把篮下控制住。 （三）