减肥是一种态度长时间的总结希望能帮到需要的人.doc

减肥是一种态度！长时间的总结，希望能帮到需要的人。 1、“节食是王道！不运动也OK！”最初对于减肥的观念就是这个。 因为冬天每天都吃很多零食，那个胃也被活生生的撑大了，每天那种甜滋滋的香蕉片，油油的辣酱饼，山东煎饼，米线，炒饭，各种肉罐头，油炸鸡蛋饼，小香肠呃不说这些了，反正就是N多垃圾食品就对了，什么“垃圾”我爱吃什么难怪自己胖成那样，睡觉前会和室友出去爬楼梯，边爬边唠嗑，从最初的半小时到后来每天都爬一小时，大汗淋淋大脸红通通的回去拉伸拉伸，可是体重还是不掉，竟然还在不停的上升那时候傻啊，什么都不懂，把责任全推到运动上了。然后节食的观念在我头脑里更加的根深蒂固了。我想尽一切用其他东西来代替午餐和晚餐，那时候粉粉香卖的很火，于是我就买了红豆粉，可可粉，红枣粉等等，每天除了早饭就喝他们，实在想吃固体食物了，就吃个苹果。不运动，回宿舍了就坐椅子上玩电脑。体重是下降了，但是心里的压抑只有自己憋着啊 2、苦瓜减肥的方法 那会无意在校内上看见一MM发的日志，那日志叫一个火啊，其中就讲到她不节食光吃苦瓜，体重飕飕的下降，我心想那我节食加吃苦瓜岂不是减得更轻松了么然后一个激动就跑到市场买了一塑料袋苦瓜回来，那个味道算了不用我多说大家也了解反正体重没有嗖嗖的往下掉，食欲倒是真的嗖嗖的减了不少，那叫一个恶心！不过也不是没好处，就是真通便啊！对于我来说它真是个通便小卫士！前一段时间BM我还吃了蛮多苦瓜摊蛋，依旧有用，嘻嘻哈哈。 3、减肥药 有天在网上和以前一姐们互相交流减肥心得我提到了吃苦瓜，她刚好在吃某某胶囊，说她男朋友认识的一个MM吃了一个月就掉了10斤，她也就跟着吃了，我就是个受不了诱惑的人啊也在淘宝上买了一盒，很便宜，加上邮费不过43快钱，一个月的量，吃完真的是降低食欲，对油腻的东西一点也不感冒，路过食堂闻见油味就想吐，话说那段时间吃的真的超级少，早上一杯桂格粟米麦片，中午一杯可可粉+红豆粉，下午饿了就吃一个苹果，不饿不吃，过了4点坚决不吃东西。刚开始吃这个减肥药的时候，也就是头两天，整个人飘飘忽忽的，跟磕了药一样走着走着就特别想跑步，反正整个人不消停，比较尴尬。七天后我上称发现一下掉了6斤我那个欣喜啊，继续吃这个药，第二个星期恢复了饮食，开始吃菜了，但是米饭馒头之类的主食还有晚餐还是不吃，就那么一个月下来，从126到了112。 4、薄荷薄荷NICENICE运动运动 那个某某减肥药吧神奇般的效果还是有的，但是心里还是不安啊，怕以后有副作用，期间不管身体有什么小不爽，都会联想到这个药，那时候给自己订的目标就是110斤拉倒了，到了112也就懒得减了，想停药又怕反弹。于是网上搜索各种避免反弹的方法，蹬蹬蹬蹬我就这样搜寻到了薄荷。就这么加入了大家，嚯嚯 刚开始来的时候挺雷人的，还到处跟别人宣扬我自己的节食方法，估计当时也遭到了不少JM的鄙视吧，嘻嘻哈哈汗一个 话说近朱者赤真是一点不假，我也开始了小运动，只不过都是什么空中自行车啦，剪刀腿啦，各种塑性瑜伽动作啦，每天做这些1个小时左右吧。腿真的有细，但这些不是有氧运动。这时候已经把每天两粒的药量减到了两天一粒。心里还是比较不安的。（我挺纠结- -!）为了防止反弹，我买了NICE减重方案，基本上是按照那个食谱来的，但是我自以为是的把那个晚餐给咔嚓掉了 这里不得不提到的就是更科，她进了我空间发现我不吃晚餐，于是噼里啪啦的把我“教训”了，但也很神奇的就是我竟然第一次被打动了，就是开始吃晚餐的信念渐渐在头脑里生长发芽了害怕恢复晚餐反弹，我就开始去操场跑步了，从3圈到5圈渐渐到后来40分钟12圈，差不多坚持了一星期，武汉就开始下雨了，而且我真的不爱跑步啊，我就下了很多健身操的视频，其中大爱PUM IT UP，刚开始跟不上，就只跳前面两段吧，配合着KITTY高耗能的搏击操，跳完休息会就去冲个澡，这样不知不觉到期末半个月，我发觉自己吃着饭，也到了106斤，身边很多人见我都说瘦了很多，很让我开心呀哇哈哈 106斤的时候暑假也来了，回家在淘宝上买了电子体重秤和厨房秤，一定要时刻关注着不让自己再胖起来。刚开始回到家那两天刚好也是MC完，体重慢慢降到了103斤这样，心想着利用黄金期，一定要先控制住食欲，不能被家里的美食过多诱惑，那段时间比在学校吃得少，运动量也加大了，整套PUMP+搏击+自行车剪刀腿之类的，累得要死噢！但是我发觉这样体重根本不会掉！过累只会在第二天发现自己又变重了！那会超级绝望。 于是又申请了一套减重方案，专家指明了我的观念不对，说我晚餐还是不够规律，于是，我按照减重方案，加大了谷物的分量，这样20多天，我已经98、99斤这样了。在这过程中在专家的知道下我悟出了几条条道理：第一：热量不是一切第二：要相信科学的力量，科学并不是自以为是，自己不是专家就不要瞎折腾。第三：减肥产品不能所有都排除，使用一些减肥产品对于加速减肥是很好的。向大家分享一下我用过和了解好的产品。希望是