青云社区有关预防青少年近视的健康教育活动方案.doc

“爱护眼睛从我做起”青云社区有关预防青少年近视的健康教育活动方案 2010年业余护理本科班 李晓敏为了强化本社区中小学生的护眼意识，提高学生自我保护视力的习惯和能力，营造学生爱眼护眼的良好氛围。由社区卫生服务中心组织，开展本次有关预防青少年近视的健康教育活动。1、活动时间：2011年11月30日（上午8：3011：00）2、活动地点：青云公园广场3、主持参与者：社区卫生服务站医务人员社区居民（携带小孩）4、教育内容：如何有效减低青少年近视5、活动方式：讲座和知识竞赛6、咨询方式：从化市青云社区卫生服务中心 社区护士李晓敏 联系电话：87932331（一）、讲座内容（主讲人：卫生服务站主任）在日常生活中，我们可以看到，随着电视机、游戏机、电脑逐渐进入家庭，许多学生不懂克制自己，经常迷恋于此，尤其是在放寒暑假及节假日的时候，对于经过紧张学习的学生来说，松了口气，就以为无拘无束地看电视、玩电脑、躺在床上舒舒服服地看几本自己喜欢的书，甚至有的学生经常无限制地使用电脑，看电视、玩电脑通宵达旦，虽然精神上得到放松，但眼睛可一直没放松。长期满负荷运转，不近视才怪呢！有的学生看起小说来，就不肯放手，想一口气把它看完。走路看，吃饭也看，乘车看，躺在床上也看。有些家长还以为以上种种状况是好事，不少家长觉得孩子念书已很辛苦，写完作业应该放松放松，因此对于上网或看电视很少加以约束，怎成想给孩子带来了近视眼的严重后果，的确有些始料不及。现在许多学生一点也不注意用眼卫生，课业负担过重，青少年学生为完成大量的功课，连续看书写字几小时不休息做作业也往往不注意书本与眼睛的距离，不注意坐的姿势、头的姿势，又不注意适当的休息，这样连续长时间用眼，使眼的视力负担过重，没有放松休息的时候，眼睛过度疲劳，如此刻薄地对待自己的眼睛，怎会不近视呢？近些年来，由于学习负担重、有些学生不太注意用眼卫生等原因，患近视眼的中小学生越来越多，并呈现出低龄化的趋势，部分十来岁甚至几岁的小孩就成了“戴镜一族”，中小学生近视大军逐年扩大。据调查统计，本社区内二年级二个班100名学生当中，发现又有18名孩子戴上眼镜，加上原有15名学生在上学期开学时戴上眼镜，共计33人佩戴眼镜。社区护士对学生家长进行问卷调查，调查中，发现假期中有85孩子在家中每天看电视连续持续的时间在4小时以上。怎样才能改善中小学生的视力呢？答案大家都知道用眼要卫生，那么怎样培养学生良好用眼卫生习惯呢？笔者认为首先要让学生认识到近视眼的成因，然后知道如何预防，如何养成习惯。一、患近视的原因 1、眼睛与书本的距离太近，看书和写字姿势不正确，用眼时间过长。我们知道，眼睛看近物体就需要调节，要使晶状体的凸度增加，以增大屈光能力。如果看物体的时间太久，会使晶状体长时间处于高度调节状态，引起睫状肌的疲劳。2、小区为高层建筑区，50家庭高级装修，室内光线太弱或太暗，照明度不适合眼睛的要求。3、看书的姿势不正确，或看书的场所不恰当。有些少年儿童喜欢躺着看书、坐车看书、走路看书。躺着看书，往往照明不足，姿势歪斜，书本不易放正。为了看清字迹，必然把书本放得较近，这就要加强眼睛的调节，增加眼睛的负担。如果长期有这种不良的看书习惯，就容易造成近视。3、缺乏其他活动。4、家长因各种原因无暇关心孩子眼睛不适。5、电视台假期中每天都在播放电视连续剧还珠格格、武林外传。 6、30学生存在挑食。二、如何预防近视眼1、保持正确的读写姿势 1）、 读书写字时身体要坐正，保持眼睛和书本距离为一尺左右，胸前与桌子距离一拳距离，握笔手指与笔尖一寸左右。 2）、 写字时执笔角度要合适，写字时笔杆与纸面角度4050度之间。3）、 不歪头或者躺着看书，不走路看书，不再晃动的车船上看书。2、选择良好的用眼视觉环境 1）、书写字视觉环境 读书写字时要有充足的光线，光线应该从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写；尽量不要用笔芯太细的笔书写，作业纸要清洁，书写字体不要太小；选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。2）、看电视的视觉环境 看电视时，人与电视距离保持三米以上； 电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低； 电视的亮度要合适，不要过亮和过暗。 3）、操作电脑视觉环境 电脑屏幕要背光、避免反光现象；电脑操作台应该低于一般课桌高度，座椅高低可调； 电脑屏幕和眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线的1020度；脑操作间的光线不应太强太弱。3、养成良好的用眼卫生习惯 1）、 连续近距离用眼时间不能太长，应该控制在4050分钟。课间休息要注意放松眼睛，应到室外活动或凭窗远眺或闭目养神。 2）、 看电视或者操作电脑时间不能太长，一般连续不超过4050分钟。 3）、 不玩或者少玩游戏机。4）、坚持做眼保健操。 每天上下午要各做一次眼保健操。 做眼保健操应注意双手干净，做到学位准确、手法正确、力度适中。5）、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼。睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息；不挑食、不偏食、均衡饮食，保证营养全面；多食蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等）；多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，使眼睫状肌得到放松。6）、定期检查视力，配戴合适的眼镜。每学期要定期检查视力，如出现视力下降时，要尽快到医院眼科作进一步检查。 （二）、“爱护眼睛从我做起”知识竞赛抢答题一、判断题： 1. 铅笔的长短不会影响近视眼的发生、发展。（）2. 得了近视就应立即配眼镜。（）3. 在公共泳池游泳后要及时点滴眼药水。（ ）4. 沙眼一般不会传染。（）5. 少儿近视眼只需在看物品不清楚时配戴眼镜即可。（）6. 做眼保健操时要注意力度，以有酸痛感为好。（ ）7. 看电视时室内要亮一盏小灯。（ ）8. 培养正确的看书写字姿势是预防脊柱弯曲的有效措施之一。（ ）9. 假性近视长时间得不到治疗恢复即会转变为真性近视。（ ）10. 阳光下光线好、亮度高，所以应在阳光下看书写字。（ ）11. 预防沙眼要注意不与别人合用毛巾、脸盆和洗脸水。（ ）12. 留长指甲也会有利于沙眼的传染。（ ）13. 风把灰尘、小虫子吹进眼睛应马上用手揉眼睛。（）14. 多食蔬菜、海产品、动物肝脏可以保护眼睛、预防近视。（ ）15. 近视眼看远处不清楚，远视眼看近处不清楚。（）二、选择题： 1、世界爱眼日是每年的（ B ）。 A、9月20日 B、6月6日 C、4月25日 2、近视的症状为（ B ）。 A、远视力正常，近视力减退 B、远视力减退，近视力正常 C、近视力远视力均减退 3、黑板距第一排学生距离应达（ A ）。 A、2米 B、3米 C、1米 4、连续看电视最好不要超过（ A ）。 A、1小时 B、2小时 C、3小时 5、下列哪种颜色可以抗眼疲劳（ B ）。 A、白色 B、绿色 C、红色 6、为预防近视，下列措施中（ C ）项是错误的。 A、不要在光线太暗或直射阳光下看书 B、不要在走路乘车时看书 C、连续长时间看书 7、以下哪种做法不会引起近视？（ C ） A、趴在桌上看书写字 B、躺在床上看书 C、连续看书1小时休息片刻或远眺 8、为了预防近视，看电视时眼与屏幕的高度最好是（ A ）。 A、眼比屏幕稍高一些 B、屏幕比眼稍高一些 C、两者等高 9、注意用眼卫生要做到连续看书写字（ A ）左右休息片刻或向远处眺望。 A、1小时 B、2小时 C、3小时 10、看电视的卫生要求正确的是（ C ）。 A、连续看电视3小时应休息片刻 B、观看者离电视屏幕1米以上 C、室内开一盏38瓦的小灯，避免眼睛疲劳 11、教室设置第一排课桌前缘距黑板要求达（ A ）米以上。 A、2米 B、3米 C、1米 12、看电视时，电视机与人距离应在（ C ）以上。 A、1米 B、2米 C、电视屏幕对角线68倍距离 13、阅读时要尽可能使书本平面与视线成（ C ）。 A、直角 B、锐角 C、纯角 14、看书写字正确坐姿应做到三个一，下面错误的是（ A ）。 A、眼与书距离1米 B、笔尖与手指距离1寸 C、胸与桌缘距离一拳 15、预防近视要多吃含（ B ）的食物。 A、糖 B、蛋白质 C、脂肪 16、下列哪一种维生素有保护眼睛的作用（ A ） A、维生素A B、维生素E C、维生素C 17、预防近视应鼓励多食蔬菜、海产品及（ B ）