乒乓球直拍横打技术的训练方法探析.doc

乒乓球直拍横打技术的训练方法探析-彭晨亮作者:福州电子校园网时间：2009-11-16 10:16:250引言80年代末到90年代初，欧洲的横拍技术经过改进与创新日渐复兴，尤其是在抢攻上旋球的能力显著提高使得中国直板选手反手位技术显得远远不够了。由于反手相持能力弱、进攻能力差，在比赛中与横拍选手较量时常处于下风。直拍打法面临消亡的危机，为了摆脱这种困境，从此国内乒坛便开始有针对性地实验直拍横打技术。到了90年代，刘国梁和以马林为代表的直拍选手为直拍横打开辟了更广阔的空间，创新并实践了直拍横打的新技术。90年代末，以“王皓”为代表的新一代“直拍横打”选手对这项技术进行了全方位的提升。直拍横打技术作为我国乒乓球界独创的一项反手击球技术，经过十几年的发展，技术上已趋向成熟。但现今指导乒乓球运动员系统学习直拍横打技术的理论及训练方法的研究却十分匮乏，所以探索提高乒乓球直拍横打技术的系统训练方法是一项值得研究的课题。1.直拍横打技战术特点分析1.1运动解剖学分析在技术动作上, 前臂几乎在正常解剖位置下就可以调整好拍形,多关节肌无须过分拉长, 避免了解剖学上称为多关节肌的“被动不足”或“主动不足”。而且桡骨和尺骨不存在交叉, 可保证球拍在任何角度时的前倾。因而能充分发挥力量, 使各参与肌肉群收缩和舒张灵活地交替现象。1.2运动生物力学分析从理论上讲，此技术比较符合直拍选手反手位发力的生物学特点，其大小臂及手腕的用力特点与横板选手用力特点极其相似，唯一不同的是在手指用力方面，直拍球拍用手指感觉来球而横握球拍用手腕感觉来球。直拍选手利用“直拍横打”技术的重心移动范围小、突然性较大，有利于下一板球的进攻，具有对球摩擦力增大、球速加快、攻击力强、动作小、隐蔽性大等特点。1.3运动技术分析正反手技术的衔接、转换是乒乓球运动中的难点，而动作幅度、摆速的大小将直接影响各技术的衔接、转换。正手击球后, 只须很少地使前臂外旋, 就可调节适合的击球拍形；直拍横打后，也只须顺势收臂还原，就可准备正手击球。因此，直拍横打与正手结合时, 动作幅度明显减小了，两面摆速明显提高了。由于直拍横打技术的拍形可以很容易地由后仰50调节到前倾任何角度,故它可以自如地运用于反手推挡、攻、拉,大大增多了反手技术的多样性和战术变化的可能性。由于直拍横打拍形易于固定, 能充分发挥肩、肘、腕各关节，包括手指的力量, 为反手大力击球, 拉强烈旋转弧圈球提供了必备条件。直拍横打技术的运用可以减少步伐的移动，在处理反手位来球时也可以发力进攻，重心移动范围小，减少了侧身攻球的大幅度移动，有效的节省了体力。1.4战术运用分析直拍横打技术兼备横拍选手的一些主要的技术，如：加转弧圈球、前冲弧圈球、攻球等，全面提高了主动进攻能力和相持能力，而且还具备一定的突然性和怪异性，改变了以往只能靠单一的推挡而设计的战术，增加了比赛时战术运用的变化。一旦这些技术与直拍正手位灵巧多变的拉扣技术有机结合，再结合精心设计的战术，就可以完全改变直拍单面攻对抗横拍两面攻的被动局面，势必为直拍选手打造一片新天地。2.直拍横打技术的难点直拍横打技术的难点主要有：意识的转换、稳健与凶狠的结合、正手位和反手位的相互过渡、反手打的突然变线。要做到意识的转换就必须在训练中多使用横打技术，练习应对各种来球的横打技术，并在比赛的时候有意识的多加运用。要做到稳健与凶狠相结合，必须形成稳定的动作定型和正确的内在发力机制。要做到正手和反手的相互顺畅衔接过渡，必须练好步法，调整身体的平衡协调和两面摆速。要实现变线击球，必须懂得手腕的控制和调节方法。3.影响直拍横打技术形成的主要因素3.1结合运动员自身的特点培养直拍横打的训练模式首先在训练前应该明白一点，那就是不要盲目的追求“王皓”模式，应该选择与自身特点相符合的直拍横打结合方法。从理论上讲，直拍横打的理想模式是：蒋澎龙的推挡、王皓的横打和马琳的正手。直拍横打技术仅仅是乒乓球技术中的一个环节，它与推挡技术是独立存在的，并没有先进与落后之分，看起来推挡技术不能进攻，但是在牵制对方，变化节奏，调动球的落点，调整本方的进攻和防守之间的转换等方面有着独特的作用。事物都有两面性，反手完全用横打，变化或者正手就可能差一些，横打只作为辅助进攻，相持肯定弱一些，但变化肯定又多一点。因此只有技术全面并且能够有机结合、合理运用，才能体现打法的先进。以刘国梁为例，他既有推挡，又有横打，还有反手攻球，技术体系比较丰富，三者运用也比较灵活，在各项技术的使用上都恰到好处，在直拍横打技术的使用上更是体现自己的特点，他在使用频率上没有王皓频繁，但是可以看出这正是与他正胶快攻变化多的特点相结合的，假如让他采用完全用横打的模式，那就是另一种的球路了，而且未必适合他的特点。表1 27 届奥运会刘国梁与佩尔森比赛中“直拍横打”技术运用情况统计表2局数成功失误合计运用次数成功率直接得分每局比分11031377%421 :18271786%019 :213607100%521 :14451683%021 :13全场2853385%93 :1从表1刘国梁与佩尔森比赛中“直拍横打”技术运用的情况分析看出，“直拍横打”技术全场共使用了33次，成功28次，失误5次，而且其中有9次直接得分，成功率高达85%。分析中还发现，“直拍横打”在发球抢攻中，第三板的抢拉、弹击；以及在相持球时，合理使用，反手加、减力推挡结合“直拍横打”技术。使得这项技术在他身上有着特殊的威力。这说明，“直拍横打”技术只要在平时训练中结合自身的特点把它练“熟”练“精”，在正式比赛中大胆使用, 会产生出奇制胜的效果。3.2从小抓起，切实掌握并能熟练地运用直拍横打技术运动生理学认为，运动技术形成的生理学机制是条件反射。马琳的横打一般作为“杀手锏”来用，使用频率较低，多应对反手大角度出台球。王皓的横打使用得相当频繁，已成为其反手的主要得分手段，从中路稍偏左到反手位的小三角都能连续起板。从王皓使用直拍横打技术明显好于马琳的情况上看，究其原因也是王皓从小就练习直拍横打技术，马琳属于“半路出家”，心理因素、习惯因素和技术因素影响了直拍横打技术的使用和发挥。心理因素表现为心里没有底，关键时刻会放弃使用。习惯因素表现为下意识使用反手技术时不是横打技术而是其他反手技术。技术因素表现为马琳直拍横打技术较推挡技术命中率低些，关键时刻求稳而不采用直拍横打技术。表2 第47届世界乒乓球锦标赛男团决赛中王皓、马琳横打新技术应用表3王皓马琳差值横打使用次数19811横打非使用次数09-9横打技术使用百分率 （%）10047.952.94横打技术非使用百分率（%）052.94-47.06横打技术占各项技术使用的百分率34.5511.1123.44注：横打非使用次数是指能使用而未使用次数，差值正数表示“高于”，负数表示“低于”。从表2王皓对阵波尔、马琳对阵索斯横打技术应用的分析可以看出: 马琳在比赛中每10 次击球中仅有1 次是使用横打技术，占各技术使用总数的百分率为11.11 %，而王皓使用横打技术明显超过马琳，达到了34.55%。从小练习时心理意识的不同，技术习惯的不同造成直拍横打技术产生明显的差异。3.3探索乒乓球运动规律，循序渐进地发展直拍横打技术反面一律用横打的王皓在国家队也曾经试过增加推档技术，但是试过几次都没有成功。他的经历给了我们一个启示，就是练习直拍横打技术应先将推挡技术过关，然后再一个一个技术的加，如果先练横打再加推挡，恐怕是加不进去的。先练推挡再加横打虽然也有困难，但只要有计划、有步骤的加，还是可行的。任何科学的规律都是在大量的实践基础上产生的，直拍横打的训练规律也不例外，也是在探索中慢慢总结积累，所以在训练时应探索规律，尊重已有的实践经验，有步骤的发展直拍横打技术。4.直拍横打主要技术的特点及基本的训练方法直拍横打是指直拍运动员用球拍反面来处理各种来球的一种技术。根据应对来球的不同旋转可以将直拍反面技术分为：平挡球、快带、贴球、快撕球、弹击球、削球和弧圈球技术。4.1球性练习（以下均以右手为例）4.1.1练习直拍横打技术先像开始学球那样不要一开始就上台，可先用反手练习颠球、在墙上练习反面弹打，待反面有了一定的手感之后再上台。但是不要拉球，多用一些挡，推，打的动作，经过一段时间的练习，可以比较自如地用反手控球之后才开始练发力摩擦。一般刚开始时力量和旋转都不是太强，但是动作合理之后，力量就容易加上去了。4.1.2根据来球旋转的不同，直拍横打所采取的应对技术也有不同，在训练的时候也应该按照先易后难、逐一攻破的方法，按顺序将同类的技术熟练掌握，而后再进行结合训练，将所训练的技术融会贯通，以达到各项技术合理运用。4.2平挡球技术4.2.1技术特点：平挡球是应对上旋来球的最重要也是最基础的技术，尤其在防御上显得更加关键，对于平挡球的训练应重点进行，以强化技术的熟练程度。4.2.2动作的要领：食指稍放松，拇指用力下压，使球拍保持前倾，身体重心稍靠右脚，触球时，转腰带动并控制手臂自然迎前击球。4.2.3基本训练方法：首先，训练时要遵循先易后难的原则，先从最基本的反手位斜线对攻练起，可以采取相互对打的方法，通过一点对一点的反复平挡训练，使技术熟练并达到动作定型。掌握熟练后增加难度，练习一点打对方两点，再到对方一点打两点的训练，以提高平挡球的落点和正反两面结合能力，最后将推挡与平挡结合训练，在这一阶段要注意推挡球的重心偏左而反面平挡球的重心偏右，两个技术之间的重心转换以及拍形的转换与变化是训练的重点。4.3快带技术4.3.1技术特点：直拍横打反面快带技术主要用于对付强转弧圈球，它是防守弧圈球的又一重要技术。在比赛中的使用效果也十分良好4.3.2动作的要领：右脚稍前，手臂自然弯曲、外旋，拍面前倾，稍向后引拍。迎球时肘关节内收，将球拍引至身体的左前方。在球的上升期，借腰、髋的力量，手臂向前带球，击球的中上部。4.3.3基本训练方法： 首先可以由一人轻拉弧圈一人练习反面快带，先控制弧圈球的旋转强度由轻到重，让练习者体会反面快带的感觉，体会不同旋转的弧圈球的不同反手快带的时机，接着由定点到不定点练习，以达到熟练掌握不同路线的反手快带技术4.4贴球技术4.4.1技术特点：贴球在应对上旋来球，尤其是应对强烈的上旋来球时，也起着非常重要的防守作用，可以说直拍横打贴球技术是一种防守弧圈球的技术，它主要是借助对方弧圈球的旋转顺势把球防守回去。4.4.2动作的要领：贴球技术与平挡球的要领相似，可以说是在快带技术的基础上的运用，关键在于掌握手腕的发力迎击来球的顶部，在接触球的一瞬间用力往前摩擦，注意主动迎球，在触球前，球和球拍之间不能有太大的距离。4.4.3基本训练方法：首先训练贴球的感觉以及手腕用力、脚、腰之间的配合，练习时可由教练员发一下旋球到陪练员一方的反手位，由陪练一方侧身拉斜线，主练方练习贴斜线，待熟练以后练习贴直线，注意用腰来控制变线，最后练习贴斜线，可采用多球训练法来练习线路变化以及重心交换能力。4.5快撕球技术4.5.1技术特点：快撕球也是应对上旋来球的主要技术之一，在快攻战术使用上起着非常重要的作用。4.5.2动作要领：快撕球的动作要领与平挡球相同，也同样也要用腰控制手臂，但难度更大一些，主要不同体现在击球的时间和击球点不同，快撕球在来球的上升期击球，在触球瞬间手腕用力往前摩擦球的中上部或顶部。4.5.3基本训练方法：首先得在平挡球技术熟练掌握后，再练习快撕球技术。训练时先将平挡球与快撕球结合训练，一板平挡球接一板快撕球，轮换交替进行。待熟练后，便可不限板数随机进行练习。在掌握两种技术的不同击球时间和不同击球点的调节能力后，进行连续的快撕球练习。最后进行快撕直线和快撕斜线的训练，练习快撕不同线路的重心转换，以巩固快撕球技术的运用，达到熟练掌握的目标。4.6弹击球技术4.6.1技术特点：弹击球是直拍横打选手必须掌握的反面技术之一，主要在发球抢攻以及相持过程中由防守转为进攻时运用弹击球技术。4.6.2动作的要领：弹击球的击球时间是在球的上升后期或最高点。击球时与平挡球等类似，也要运用腰来带动手臂发力，但最关键的是根据来球旋转强弱的判断，运用手腕和小臂来调节向前下方弹压角度和力量大小。4.6.3基本训练方法：首先应从练习定点弹压开始，练习时可采用教练员直接发上旋球到运动员的反手位，运动员定点练习弹压的方法。也可采用教练员发下旋球到陪练员的反手位，让陪练员拉球到主练运动员的反手位，进行反复的弹击练习，直到熟练掌握弹压技术后，再与推挡或贴球结合练习，训练几种技术之间的转换，以达到灵活运用。结合训练时，可以先让运动员练习一板推挡或贴球接一板弹压，反复训练。最后把推挡、弹击和侧身攻结合起来，进行不定板数的随机训练。4.7削球技术4.8.1技术特点：削球是乒乓球防守技术之一。直拍反面削球技术同样可通过球拍与球的接触点来控制球的旋转方向，但是在运用时一般只是应对来不及做更好处理的来球，常用于在反手位接对方的大力抽球；可通过控制球的旋转性质和落点来缓解对方的攻势并嗜机进行反攻，往往会起到意想不到的效果。因此在比赛中也是一种灵活运用战术的技术环节之一。4.7.2动作要领：中台站位右脚稍前，上体左转重心落于左脚，持拍手自然弯曲放松置于胸前。顺来球路线向左上方引拍约与肩高，拍柄向下，手臂自然弯曲，前臂略提起，当球弹起时持拍手从左上方向右前下方挥动，拍面后仰，用前臂和手腕加速用力切削，球拍在胸前偏左30厘米处击准下降期球的中下部，并顺势挥至右侧下。 削球的重点难点是手臂、腰、腹和腿的协调用力。4.7.3基本训练方法：首先在练习直拍横打削球技术前一定要先直拍横打搓球技术掌握好，因为他们之间的技术要领类似。训练时徒手模仿削球动作，掌握反手削球技术动作要领。接着对墙反手削球练习。待熟练后采用由教练员发平击球到练习者的反手位，由练习者用直拍反面削球的进行练习。而后由陪练员发长线下旋球，练习者用直拍反面削球的进行对削练习。 最后由陪练员正手攻球，由练习者用直拍反面削球的进行练习4.8弧圈球技术4.8.1技术特点：弧圈球技术可分为前冲弧圈球和高吊弧圈球。在比赛中常常是重要的得分手段之一，但它却是比较难掌握的直拍反面技术之一，要求各个技术环节的掌握要比较准确，身体各部分与球拍之间能协调配合，才能拉出高质量的弧圈球。4.8.2动作要领：手握球拍，手腕内旋并自然伸直，保持拍型，重心偏向左腿，右腿自然支撑。起动时，左腿蹬实，腰转带动肩转，肩带动大臂，大臂带小臂，腰肩的横向转动和手臂、球拍的挥动在一个平面上。4.8.3基本训练方法：首先在练习直拍反面拉弧圈球技术前，应先将正手拉弧圈球技术掌握好，再将对正手拉弧圈球技术动作的各个环节的体会和发力的感觉运用在直拍反面拉弧圈球技术上，接着进行直拍反面拉斜线弧圈球技术的训练，待熟练后，过渡到直拍反面拉直线弧圈球。在练习过程中，注意体会发力，由轻到重，逐渐练习拉出旋转强、力量大的弧圈球。可采用教练员发多球到陪练员反手位，由陪练员将球推挡到主练的反手位，由运动员定点练习直拍反面拉斜线弧圈球技术的方法，熟练后结合直线和斜线不同的线路进行练习。而后主练与陪练对搓下旋球，由主练练习使用直拍反面拉弧圈球技术拉下旋球，最后结合推挡的技术，糅合战术进行练习，可反面拉一板弧圈球，推挡一板，待熟练后进行不定板数的混合练习，使运动员