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学科教育论文-关于健身健美操与大学生心理调适能力培养.doc学科教育论文-关于健身健美操与大学生心理调适能力培养.doc

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学科教育论文-关于健身健美操与大学生心理调适能力培养论文关键词:健身健美操大学生心理调适能力论文摘要:随着竞争压力的加大,现在很多大学生出现了心理问题,本文认为良好的心理调适能力能很好地解决这一问题,而健身健美操具有调节心理焦虑、抑郁、强迫的良好功效,对调整心理状态有积极作用。1.前言现代社会,大学生面临的挑战很多,心理上存在着多方面的压力。当种种压力积累超过一定限度时,心理健康水平差的大学生就会出现消极颓废的情绪甚至导致心理障碍。心理调适能力是一种潜能存在。从心理学角度讲,心理调适能力就是人们自觉主动地应用心理学原理,通过疏导、支持、解释、启发、教育等手段,解决学习、工作、生活中的心理问题或心理障碍,减轻或消除内感不适、焦虑、抑郁、强迫、恐惧等精神症状,改善认知水平,消除不良心理状态,提高应对危机的技巧,促进人际和谐,提高社会功能和社会适应力,纠正心理偏差,恢复心理健康的过程。简单地说即一个人从心理上适应社会生活、环境和突发状况的能力。近年来,有氧运动的健心效应已被愈来愈多的科学研究证实,健身健美操从影响大学生心理调适能力的角度来看,具有良好的作用,尤其在改善心理素质和促进个性形成方面有着独特的功效。2.结果与分析2.1健身健美操对心理素质的加强与改善2.1.1健身健美操是健身与健美的双向结合健身健美操既注重外在美的锻炼,又强调内在美的培养。它的运动量可大可小,锻炼者可随个人意愿、身体素质或技术水平来选择适合自己的锻炼方式。健身健美操不仅能提高肌肉的力量、耐力、速度、柔韧性和协调性,而且对人体的呼吸系统、内脏器官及身体组织的生长发育有明显的促进作用,使锻炼者在健身的基础上塑造形体,形成优美姿态,从而表现出一种良好的气质与风度,给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。绝大多数体育运动项目在锻炼身体时都能提高锻炼者的兴奋性,而这种兴奋对于因心理忧郁和长期忧郁而导致的心理障碍等均有很好的调节与治疗作用。健身健美操能最大限度地调动锻炼者的热情和活力,使锻炼者的注意力从烦恼的事情上转移开,忘掉失意与压抑,尽情享受健身健美操运动带来的欢乐,获得内心的安宁,从而收到缓解精神压力、愉悦身心的效果。2.1.2音乐的健心作用在现代医学方面,利用人与音乐的特殊关系来改善人的健康状态,是非常理想的自然疗法。音乐有助于消除心理防御,对压抑的情绪具有直接宣泄的作用。在音乐的衬托下,健身健美操更具有生
编号:201312091748072256    类型:共享资源    大小:10.11KB    格式:DOC    上传时间:2013-12-09
  
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