护心4本情绪意志.ppt

二、情绪与情感过程,1、解释情绪和情感、意志的概念 2、理解情绪和情感的作用 3、学会调控个人的情绪 4、掌握意志的品质、情绪状态分类 5、学习培养个体良好的 意志品质,学习内容和要求,（一）概述 情绪和情感是指人对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验。,概念,情绪物质需要,情感 精神需要,情绪 情感 产生早晚： 早 晚 需要满足： 物质 社会 反应特点： 情境性 稳定性 激动性 深刻性 暂时性 持久性 表现形式：,情绪和情感的区别与联系,联系,均由某种事物引起 表示的同一个心理现象 是同一心理过程中的两个侧面 情绪的不同变化受情感的制约 情感是通过变化着的具体情绪过程得到体现的,区别,（1）从性质上看： 肯定-否定,情绪和情感的维度与两极性,（5）在紧张度上： 紧张-轻松,（4）从强度上看： 强-弱,（2）在动力上看： 增力-减力,（3）在激动性看： 激动-平静,1、原始情绪,喜,怒,哀,惧,（二）情绪和情感的分类,快乐 悲哀愤怒恐惧,（二）情绪和情感的分类,2、情绪状态 是在产生情绪时不同程度的体验。根据情绪发生的强度、速度、紧张度和持续性的不同，可以将情绪状态分为心境、激情、应激三种状态。,激情是一种强烈、暴发性、为时短暂的情绪状态。显著特点是强有力而稳定持久。对个体持久而深厚的作用和对他人的积极影响是热情给个体和他人带来愉快、满意的情绪体验。,情绪状态,心境是一种比较平静而持久的情绪状态。显著特点是不针对特定的人和事，心境是情绪的积累或余波，心境对人的影响是含蓄而持久的，一旦染上某一种消极心境，整个人都会因此而发生自己都难以解脱的变化、烦恼、苦闷； 往往是积极的心境不会有人发现而消极的心境则带给周围的人或多或少的消极影响。,情绪状态,是人对某种意外的环境刺激做出的适应性反应。个体被深深地卷入其中，它由强烈的欲望和明显的刺激引起，给身心带来极大的影响，身心都会发生极大的变化。,应激,情感的分类,3、情感的分类 （1）道德感,（2）理智感,（3）美感,1、外部表现 （1）面部表情 （2）身段表情 （3）言语表情 2、生理变化 （1）呼吸系统 （2）循环系统 （3）内外腺体 （4）脑电波、皮肤,（三）情绪的外部表现和生理变化,外部表现,情绪的外部表现,情绪发生时，除了身体内部会有一系列的生理变化外，通常还会伴随外部表现，即表情。 表情是人际交往的一种形式，是表达思想、传递信息的手段，也是了解感情主观体验的客观指标之一。,面部表情,身段表情,言语表情,表现,人在情绪紧张时，呼吸加快加强，心跳加快加强，血压升高，血糖上升，血中含氧量增加，肾上腺激素和甲状腺激素分泌增加。人在惊惧时心跳减慢，呼吸有时暂停，面部小血管收缩，脸色发白、出冷汗、口干等。仅就呼吸系统而言，在情绪发生时，呼吸的频率、深浅、快慢、均匀程度等都会发生变化。研究表明，呼吸频率在消极悲伤时每分钟9次，高兴时每分钟17次，愤怒时每分钟40次，恐惧时每分钟64次。情绪反应时，脑电、皮肤电也随着情绪的变化而变化。由于情绪过程中，总是伴有生理活动的可计量指标，因此人们可以用这样的客观指标来了解人的情绪反应程度。,生理变化,1、詹姆斯兰格理论 美国心理学家威廉詹姆斯和丹麦生理学家卡尔.兰格分别于1884年和1885年提出观点基本相同的情绪理论，称为詹姆士兰格情绪外周学说。认为：使人激动的外部事件所引起的身体变化是情绪产生的直接原因，情绪是对身体变化的感觉，即刺激引起生理反应，进而引起情绪体验。,（四）情绪理论,由环境引起的内脏活动导致了情绪体验。,2、坎农巴德理论 认为：情绪的中心在丘脑。认为皮层下结构，如丘脑、下丘脑以及边缘系统是情绪的中枢。情绪刺激首先被大脑皮层感知，大脑皮层对丘脑的功能一般情况下存在着抑制作用。当这种抑制作用解除时，丘脑的功能就会亢进。情绪过程正是大脑皮层抑制解除后丘脑功能亢进的结果。丘脑的情绪冲动一方面反馈传入大脑产生情绪体验，另一方面沿传出神经达外周血管、脏器形成情绪表现的生理基础。,网状结构和边缘系统与情绪关系,（1）情绪的中心不在外周神经系统，而在中枢神经系统的丘脑； （2）由外界刺激引起感觉器官的神经活动，通过内导神经，传至丘脑；再由丘脑同时向上和向下发出神经活动，向上传至大脑，产生情绪的主观体验；向下传至交感神经，引起机体的生理变化，如血压增高、心跳加快、瞳孔放大、内分泌增多和肌肉紧张等等，使个体生理上进入应激准备状态； （3）情绪体验和生理变化是同时发生的，它们都受丘脑的控制。,3、沙赫特的认知理论,美国心理学家沙赫特(SSchachter)于20世纪60年代提出了认知激活理论。 该理论认为，情绪的产生受环境事件、生理状态和认知过程三种因素制约，其中认知因素是决定情绪性质的关键因素。沙赫特的研究为情绪的认知理论提供了最早的科学依据，对认知理论的发展有极大的推动作用。,3、认知理论,（1）生理唤醒和认知比较是情绪产生的两个必要因素； （2）情绪状态是由认知过程（期望）、生理状态和环境因素在大脑皮层中整合的结果； （3）提出“情绪唤醒模型”。,4、阿诺德的“评估-兴奋”学说 美国心理学家阿诺德(Arnold)于20世纪50年代提出了情绪的评估兴奋说，该学说强调情绪的来源是对情境的评估，而这种评估是在大脑皮层产生的。阿诺德认为，情绪的产生取决于人对情境的认知和估价。 （1）刺激情境并不直接决定情绪的性质，从刺激出现到情绪的产生，要经过对刺激的估量和评价，情绪产生的基本过程是：刺激情境评估 情绪； （2）情绪的产生是大脑皮层和皮下组织协同活动的结果，大脑皮层的兴奋是情绪产生的最重要条件。,林斯利 提出了以网状结构为核心的情绪激活理论。 该理论以为，脑干上行网状激活系统接受来自外周和内脏的各种感觉冲动，经过下丘脑的整合之后，而弥散投射到大脑，激活大脑皮质，调节睡眠、觉醒和情绪状态。 帕佩兹和麦克林提出情绪的边缘学说 该理论认为，边缘系统与情绪的自主神经系统反应和情绪的体验关系密切。大脑的边缘皮质、海马、丘脑和下丘脑等结构在情绪体验和情绪表现中具有重要作用。,4、情绪脑机制的有关理论,积极的情绪-治病 消极的情绪-致病,（五）情绪与健康,故事一：美国作家卡森，曾患了一种致 残的脊椎病，医生预言，他存活的可能性只有1/500。可是，卡森经常阅读幽默小说，看滑稽电影。每大笑一次，他就觉得病痛减轻很多，浑身舒服一阵，他坚持这种“笑疗“，病情逐渐好转，几年后竟然恢复了健康。,故事二：红楼梦中的林黛玉，聪明美貌，多愁善感。但由于寄人篱下，终日愁云笼罩，体弱多病，更因为无法实现与宝玉的爱情，忧心如焚，饮恨而死。,让我们一起体验情绪 1、先准备笔和纸 2、根据我讲的小故事来模拟一个场景 3、在纸上写下你的感受,不同个体的情绪体验 1、愤怒非常生气 2、无奈 怨恨这个人，感觉事情已经无法补救 3、贪财遭灾 是我自己的一时贪念导致了这样的后果,变化后的情绪 1、自责，说对不起。 2、我怎么可以怪他，事情没有想象的严重，回家重做一个吧。 3、我是幸运的（一个健全的人），想办法补救。 启发：给自己的情绪一个出口 不能将情绪指向别人，也不应该将情绪指向自己。,情绪调整的方法 （1）大哭一场 （2）写日记 （3）唱歌、听音乐 （4）跑步、做运动 （5）倾诉 （6）旅行 （7）睡觉 （8）向亲近的人发脾气,正确调整自己的情绪的方法 一、是培养乐观向上、积极进取的人生观； 二、是培养广泛的兴趣爱好与主观幸福感，热爱生活； 三、是注重沟通的艺术，学会与人合作，建立宽厚的人际关系； 四、是悦纳自己，用赞赏的目光对待自己； 五、是宽容别人，不苛求别人； 六、是学会忘记过去对失败与对自己的伤害； 七、是避免过分自责； 八、是善于控制自己的情绪，并学会消化负性情绪； 九、是不要随意扩大某事的严重性，尽可能做到“大事化小，小事化了”； 十、是学会忽略对自己不利的事情，以避免因此引起的负性情绪体验。,大学生情绪自我管理与调节,情绪调整“四不原则” 1、不责备原则 情绪具有传染性，负性的 相互作用只能使负性情绪体验 越来越强。 案例：宿舍人际冲突 打扫卫生,大学生情绪自我管理与调节,2、不逃避原则 逃避的部分体现： 1、睡觉 2、网络成瘾 3、宿舍人际关系不好 申请换宿舍 正确处理方式： 直面问题，解决问题,大学生情绪自我管理与调节,3、不遗忘原则 案例： 面对失恋 忘了他/她？ 会成为隐忧：“定时炸弹” 正确处理方式： 直面问题，及时处理,大学生情绪自我管理与调节,4、不委曲求全原则 案例： 1、为了父母选择现在的专业 2、我是一个好好先生 正确处理方式： 在不伤害别人的情况下 保全自己-双赢,心 灵 花 园,心轻上天堂,埃及国家博物馆，有一件奇怪的展品。一只用精美白玉雕刻的匣子，大小约和常用的抽屉差不多，匣内被十字形玉栅栏隔成四个小格子，洁净通透。玉匣是在法老的木乃伊旁发现的，当时匣内空无一物。从所放位置看，匣子必是十分重要，可它是盛放什么东西用的？为什么要放在那里？寓意何在？谁都猜不出。,这个谜，在很长一段时间内，让考古学家们百思不得其解。后来，在埃及中部卢克索的帝王谷，在卡尔维斯女王的墓室中，发现了一幅壁画，才破解了玉匣的秘密。,壁画上有一位威严的男子，正在操纵一架巨大的天平。天平的一端是砝码，另一端是一颗完整的心。这颗心是从一旁的玉匣子中取出的。埃及古老的文化传说中，有一位至高无上的美丽女性，名叫快乐女神。快乐女神的丈夫，是明察秋毫的法官。每个人死后，心脏都要被快乐女神的丈夫拿去称量。如果一个人是欢快的，心的分量就很轻。女神的丈夫就引导那有着羽毛般轻盈的心的灵魂飞往天堂。如果那颗心很重，被诸多罪恶和烦恼填满皱褶，快乐女神的丈夫就判他下地狱，永远不得见天日。,原来，白玉匣子是用来盛放人的心灵的！ 原来，心轻者可以上天堂！,让我们善待自己的心灵，奔向快乐的前方！,（六）情绪与护理,认知调节 转移调节 建立社会支持系统 放松训练 增加幽默感 适度宣泄,三、意志过程,意志：是人们自觉地确定目的，并根据目的支配、调节行动，通过克服困难和挫折，实现预定目标的心理过程。,意志的概念,关于意志,意志的产生与社会生产劳动有密切关系，人的意志总是与行动紧密联系意志行动是人类独有的行动,是人所特有的心理现象，是人类意识能动性的集中表现,正是有了意志，人才能在纷繁复杂的环境中主动提出目的，主动采取行动来积极地改造外部世界以满足自身的需要，从而成为现实的主人,意志集中表现了人的意识能动性,激励功能是推动人去从事达到目的所必需的行为，抑制功能是制止不符合预定目的的行为。这两种功能在实际活动中是统一的。,一个人为了理想和道义而承担某种风险，这在一定的意义上反映了他的意志水平。,意志的特征,意志离开了人的行动就不能独立存在。,意志对行为起着两种调节功能，即激励功能和抑制功能。,意志不仅组织、调节人的外部活动，还可以组织、调节人的内部的心理状态。,1、以随意运动为基础,意志的特征,2、与克服困难相联系,人的意志行动总是与调动人的积极性去克服困难、排除障碍分不开的。,意志就是内部意识向外部动作的转化。在这个转化过程中常常会遇到种种内部的和外部的困难。,要克服这些困难，个体就必须充分发挥自我意识的积极能动作用，就必须对自己的活动和行为进行自觉的组织和调节。,这一切取决于：行动目的，目的越远大，克服困难的毅力也就越强；对行动后果的认识，对后果的意义认识越充分，克服困难的决心越大，成功的可能性也就越大；知识和物质的准备，准备得越充分，越有利于困难的克服。,内部的困难,外部困难,意志的特征,意志的自觉目的性有两个根本的特点：一是确定的行为目的要符合客观事物发展的规律；二是行动目的服从于社会公认的社会准则。,3、有自觉目的的行动,意志行动是人经过深思熟虑，对行动目的有了充分的认识之后所采取的行动，不是勉强的行动，也不是一时的冲动。,离开了明确的目的，就无意志可言。,个体不论参加何种社会实践活动，都要履行社会的义务和责任。,一个人的世界观和道德观 是决定其意志行动自觉性的根本依据。,意志水平正是以这种自觉目的性水平为转移的，目的愈高尚，愈远大，意志表现的水平就愈高。,（二）意志的品质,独断性则是既未掌握客观规律，又不听别人的忠告，一意孤行，直至碰壁。,是指对行动的目的和意义有充分的认识，并能随时控制自己的行动，使之符合于正确的目的的心理品质。,这种品质是在对客观规律充分认识，有坚定的立场和信念的基础上产生和培养起来的,盲目性是轻易接受外界影响，不加思考地听从别人的意见和暗示，轻易改变行动目的，缺乏原则性。,盲目性和独断性是缺乏自觉性的表现,所以，人们既不能盲从，又不能独断专行，一定要按规律办事。,1、自觉性,顽固性是既不懂客观规律，又不能正确估价自己，执迷不悟，一意孤行，我行我素。,2、坚韧性,是指在行动中，百折不挠地克服困难，为实现预定目的坚持到底的心理品质。,坚韧性集中表现为善于克服困难善于从失败中吸取教训，不屈不挠，不达目的决不罢休；善于抵御不符合目的的种种主客观诱因的干扰，做到千纷百扰不为所动。,坚韧性与顽固性、执拗性有根本的区别。,掌握不住自己，也就谈不上什么意志行为,鲁莽者的特点是做事前对情况不假思考，也不做周密的计划，只是凭一时冲动鲁莽从事。,3、果断性,是指能根据不断变化的情况及时采取决定的心理品质。也就是说善于在复杂的环境中迅速而有效地采取决定，一经决定就能及时地投入行动。,欲求事业成功，必须善于把握机遇。机遇常常会擦肩而过，只有果断，才能抓住机遇。这就要求个体在遇到复杂情况时，要善于迅速分析情况、判明是非、当机立断、敢作敢为。,果断性以自觉性为前提，决非草率行事。,与果断性相反的品质是优柔寡断和鲁莽。,优柔寡断表现为犹豫不决、顾虑重重、该断不断，其结果常常是坐失良机，一事无成。,任性是指个体对自己的行动不加约束，放任自己，为所欲为，与自制性毫无共同之处。,指善于控