《现代人健康养生》PPT课件.ppt

现 代 人 健 康 养 生,主讲：吕新会,吕新会-中医养生布道者 北京中医药大学毕业 著名中医养生美容专家 中华养生文化促进会会长 清华总裁班特聘讲师 华易国方国际医学技术研究院院长 台湾生命元能量养生协会 理事 中国武派太极养生协会 副会长 中华九步温疗养生法创始人 腹部排毒反射疗法创始人,为什么现在人半百而衰,以酒为浆，以妄为常，不知持满，不时御神故半百而衰也！,健康人的光明大道,上古之人,其知道者， 法于阴阳，和于术数， 食饮有节，起居有常，不妄作劳， 故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去,养生三条纪律,黄帝内经说，只要做到“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，人就能够“形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去,解密黄帝内经 女七男八的生命节律,“七”是女人一生的坎,女子七岁，肾气盛，齿更发长”,从黄毛丫头变黑发姑娘“女子七岁，肾气盛，齿更发长”,二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下 14岁，欢迎雌激素的来临,任脉,冲脉,督脉,三七肾气平均，故真牙生而长极 21岁前会养生，从小到老都迷人,四七筋骨坚，发长极，身体盛壮 28岁是女性最成熟丰韵、最美的年龄,五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。 今天35，明天18把肠胃伺候好了，你就永远不会衰老 由美少妇到“黄脸婆”的根本原因是肠胃功能不好,足阳明胃经,手阳明大肠经,砭石,六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白” 照顾好六腑，到70岁你也能面若桃花 42岁时请一定要照顾好小肠经、膀胱经以及胆经和三焦经,手太阳小肠经,足太阳膀胱经,七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子 到了七七四十九岁，女性就开始闭经，或者叫绝经，也就是说月经不再来了。这样，她就没有了怀孕和生育的能力。,“八”是男人这辈子的数,补肾应从八岁开始-“丈夫八岁肾气实，发长齿更 盐水煮点核桃，或者把核桃烤熟，然后剥去外面那层小薄皮吃。 有一个非常好的中药益智仁，磨成粉服用,二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子 男子从8岁到16岁这个过程，肾气就开始由“实”变得特别的盛大充盈 16岁是男孩与男人的分水岭,三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。 男孩子在24岁之前，如果用一些中医调养的方法使肾气能够“平均”，能够“实”“盛”，还能有助于长个。,四八筋骨隆盛，肌肉满壮 32岁，男人最迷人 男子到了四八32岁的时候，他的身体特征就是“筋骨隆盛，肌肉满壮”,五八肾气衰，发堕齿槁。 40岁的男人绝不应该“肾气衰，发堕齿槁”,为什么阳气到不了脸上,六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白” 阳气的生发之地是我们的六腑，即胃、大肠 、小肠、膀胱、三焦、胆。当六腑的消化功能弱了之后，它就没有额外的力量将阳气送达到脸上了,足少阳胆经,手少阳三焦经,为什么发鬓总是从两角开始泛白,在人的头顶经过的是督脉，两边是膀胱经，而鬓角这里走的是三焦经和胆经，它们两个的功能是主化 三焦是走元气的，这种元气起于丹田，它跟肾精的关系就更加密切了,男人56岁后怎么办,七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极。八八则齿发去。 筋骨不动”，平常要多吃点蹄筋,为什么“八八则齿发去”,八八则齿发去.这是身体的肾精、肾气不足的一个表现 节约用“水”，你的性功能才不会衰竭,补充肾精的方法,一是不要让它“漏”； 另外一个就是要从饮食方面尽可能高效率地把我们吃的东西转化成“精”，去填充我们的脑髓和骨髓。 真正懂得吃果的人，吃的都是坚果、硬果,顺势而为 正确养生,“人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好走。”二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好趋。 “三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步,人到中年的健康法则,四十岁，五藏六府十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发鬓斑白，平盛不摇，故好坐。 人生五十，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭，目始不明。,六十岁，如何养心气,六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧,七十岁，如何补脾气,七十岁，脾气虚，皮肤枯。 最好的补脾气的中药：黄芪，补脾胃，长肌肉,耄耋之年，如何尽其天年,补益肺气 早晨叩齿 搓耳朵 撮谷道,春天的养生原则,“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生 生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也,捏脊疗法,用双手拇指及食指夹起尾椎两旁的皮下组织，食指及中指在前导引，拇指下压并往前推，一松一紧，由腰部开始往肩颈部有规律地捏。最好不要中途间断，以利经气流通。,菊花平肝明目,味甘苦微寒，入肺、肝经 桑菊茶：杭白菊、杭黄菊各3克、霜桑叶6克沸水冲泡，15分钟饮用， 用眼过度，视物昏花、眼睛干涩、迎风流泪,颈椎病,脖子僵硬，气血运行不畅 同时伴有严重的胃病 还有胸闷、气短、失眠,肩周炎,肝气、肝血、阳气的不足，局部血液循环不畅，造成局部温度降低。 肝气的郁滞在局部形成气滞，导致瘀血。 中药伸筋草能把扭曲的伸直过来，,夏季养生原则,夏三月此谓蕃秀，天地气交，万物华实 夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若有爱在外，此夏气之应，养长之道也。,判断体内有湿的简易方法,如果你每天早上7点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西缠着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在裹着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也能判断自己体内湿气很重。,端午时节话艾灸,知艾者福 善灸者寿,什么是“灸”,说文解字解释为“火灼”。是一种非常古老的医术 艾灸作用于人体需要久灸，重灸才能有效果 艾灸调理身体需要持之以恒 灸火可以帮助一个普通人寿至天年。,艾灸的感受,当“艾”被点燃，艾的芳香飘起来的时候，灸的温暖就会慢慢透过经络穴位，丝丝热流或快或慢地在我们的经络中、脏腑中、肌肤中游走着； 那种感受就是我们体内阳气升发的开始,反复感冒 隔姜灸,隔着姜片， 感受来自太阳的能量,便秘,便秘是指大便秘结不通，排便次数减少和排出干硬便，排便习惯改变，坚涩难下，常常数日一行。 灸治穴位： 天枢，支沟，足三里。 老年便秘：大米粥+肉苁蓉和锁阳 儿童便秘：炒山楂、炒麦芽、炒神曲、炒莱菔子,失眠,以经常不能获得正常睡眠，或入睡困难，或睡眠时间不足，或睡眠不深，严重者彻夜不眠为特征的病证。 灸治穴位： 涌泉，神门，百会 劳宫搓热涌泉,糖尿病,补益阳气、消阴翳、引火归元。 灸治：胰俞，膀胱经第8胸椎棘突下旁开1.5寸。 悬灸和雀啄灸 灸涌泉引火归元。,秋季养生原则,秋三月此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑 无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也,山药,中医认为：味甘酸，入脾肺肾经，充实后天之气，滋养肺津。 远期效果补益肾精，促进毛发生长，固精缩尿,百合花,味甘，微寒，入肺、心经， 润肺止咳，清心安神 百合红枣粥：百合花9克，江米30克，大枣10枚，,冬季养生原则,此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光， 去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也,立冬养阳护阳,艾灸背部背部膀胱经“背不寒则全身不寒”。 常晒太阳，壮人阳气、温通经脉,冬至一阳生,动能升阳，适当运动 早卧晚起，必待日光，保证睡眠 少吃咸，咸味食物多为寒性食物，最容易损伤阳气，,补肾固阳,常灸这几个穴 补肾固阳 提升记忆 保持年轻,五谷为养,中医提倡冬季闭藏，进补，而五谷为养正是进补的基础:粟、麦、稻、黍、菽,五谷之中豆最补肾,黄帝内经认为“肾谷豆”。在五谷之中，豆和肾的关系最密切，豆的补肾功能最强。豆指的是大豆，也就是黄豆。豆的外形与肾很相似,五畜之中彘最补肾,黄帝内经认为“肾畜彘”。在古代，大猪和小猪的称谓还不一样，大猪叫“彘”，小猪叫“豚。彘，就是猪，在肉类食物中，猪肉与肾的关系最为密切，猪肉有补肾的功能。肾