《亚健康与保健》PPT课件.ppt

亚健康与保健,高明区妇幼保健院 生殖健康科陈主任,一、什么叫亚健康,处于健康与患病之间的身体状态叫亚健康。 例如：血粘度升高、血脂升高、血糖升高；致癌潜伏期；月经异常，性功能下降；免疫功能下降；老年退行性改变等均属亚健康状态。,一、什么叫亚健康,真正健康的定义：健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状态。即身体、精神和交往上的完美状态，而不只是指没有生病或者体质健壮。 中国保健科技学会调查资料显示：中国亚健康人群占总人口70%，占城市人口75%。,二、亚健康的典型表现,人体出现亚健康状态时，常有以下表现： l精神萎靡，倦怠无力； l视力模糊，头疼脑胀； l心慌胸闷，少眠多梦； l食欲不振，胸腹胀满 ； l舌赤苔垢，口苦便燥；,二、亚健康的典型表现,人体出现亚健康状态时，常有以下表现： l面色无华，目围灰暗； l四肢发胀，目下卧蚕； l指甲成像，变化异常； l月经异常，乳房结节； l会阴坠胀，性力下降；,三、导致亚健康的主要原因,1、环境污染危害健康。 我们身边呼吸的、用的、吃的、水源不断受到严重污染。工业和汽车废气，工厂的废水，污染环境，空气和水源，食品（如大米、蔬菜、肉类、水果等）被农药及激素的残留污染。 人群长期处于这种环境和状态中，亚健康状态及疾病的发生就在所难免。,三、导致亚健康的主要原因,2、不良的生活与饮食习惯 经常熬夜、吸烟、酗酒、肉食和甜食过多等。,三、导致亚健康的主要原因,3、长期处于疲劳状态。 由于工作、社会、家庭以及个人价值自我实现等方面的因素，使人们从年轻时期起就承受很大的压力，特别是男性，承受的压力更大。长时间超负荷压力造成慢性疲劳。表现为体力疲劳，精力疲劳和性力疲劳。 长期处于疲劳状态的人，必然是亚健康的人。,四、亚健康与疾病的关系,对于亚健康状态，如果处理得当，则身体可向健康转化，反之，则会患病。国家卫生部呼吁：千万不能对“亚健康”无动于衷。,四、亚健康与疾病的关系,l血脂高、血糖高、血压高可造成血管壁损害、血管狭窄、血流减慢 ；血粘度高，血液通过微循环毛细血管障碍，最终导致组织细胞缺氧，进而引发高血压病、冠心病、脑中风、脑血栓等心脑血管疾病。 l免疫功能下降，得不到及时的纠正，这种亚健康状态最终导致各种疾病丛生。包括各种感染性疾病，恶性肿瘤等等。,四、亚健康与疾病的关系,l过劳成疾。长期处于超负荷疲劳状态。首先是身体机能下降，出现体力疲劳；进而是脑供血不足，出现精力疲劳；长时间的疲劳状态，可影响内分泌功能，最终发生性力疲劳。性力疲劳可导致月经异常、性冷淡、子宫肌瘤，男士勃起不坚、阳痿、早泄、前列腺疾病，不育症等，应引起足够的重视。 l前列腺疾病,四、亚健康与疾病的关系,前列腺增生症。 前列腺增生症是前列腺组织细胞增生引起的良性肿瘤，是中老年男性最常见的良性肿瘤，50岁以上的男人约40%患前列腺增生症，80岁以上的男人，90%患前列腺增生症。 前列腺增生症的主要临床表现：排尿困难，尿等待；尿紧急；夜尿次数逐渐增多；血尿；尿潴留；肾积水，肾功能受损害。,四、亚健康与疾病的关系,前列腺增生症分早期、中期和晚期。早期，中期可严重影响生活质量和性功能，发展到晚期，会损害肾功能，甚至危及生命。 前列腺增生早期，中期，可用药物治疗，可使已增大的前列腺缩小，消除或缓解症状；晚期必须手术治疗。因此，应把握时机，在前列腺早期，中期及时治疗，避免开刀之痛苦。,四、亚健康与疾病的关系,慢性前列腺炎 慢性前列腺炎是可由细菌、支原体、衣原体感染而成，也可以由于不良的生活习惯如酗酒、性生活过频、过度疲劳等原因引起。慢性前列腺炎多见于青壮年男士。,四、亚健康与疾病的关系,慢性前列腺炎患者，约有40%无症状。60%有症状的患者主要表现为尿刺痛、尿道灼热、尿不尽、尿后滴白；睾丸胀痛，会阴部下小腹坠胀、疼痛不适。 慢性前列腺炎，可引发性功能下降和降低生育力，最终导致不育症。,四、亚健康与疾病的关系,出现上述排尿异常，会阴及小腹下坠不适者，或排尿困难、尿等待夜尿增多、尿潴留者，请及早到本院生殖健康男科诊治。,五、关于亚健康的保健,1、健康的金钥匙。 世界卫生组织1992年在维多利亚宣言中提出健康的金钥匙是十六个字四句话 合理膳食；适量运动； 戒烟限酒；心理平衡。,五、关于亚健康的保健,这十六个字做到了，可把高血压减少55%，脑中风减少75%，脂肪肝减少80%，糖尿病减少50%，肿瘤减少30%，寿命延长十年以上。大大提高生活质量，天天都快乐。个人幸福，家庭幸福，社会幸福。,五、关于亚健康的保健,（1）合理膳食（饮食保健） 用十个字两句话来概括：一、二、三、四、五；红、黄、绿、白、黑。 “一”是指每天喝一袋牛奶。（或酸奶，或豆浆） “二”是指每天吃250克到450克碳水化合物。（半斤至一斤的米、面、粉之类的食品） “三”是指每天吃三分高蛋白。（不能光吃肉，也不能光吃素）。,五、关于亚健康的保健,一分高蛋白的标准是一两瘦肉、或一个大鸡蛋；或二两鸡、鸭肉、鱼虾肉或豆腐；或半斤黄豆。每天坚持吃三分上述食品。 “四”是指食物有粗有细不甜不咸，每餐七、八分饱。（特别强调每餐吃饭七、八分饱可以延年益寿。） “五”是指每天吃500克蔬菜和水果。（新鲜蔬菜和水果可减少癌症一半以上。）,五、关于亚健康的保健,“红”是指一天一个西红柿。（可预防前列腺癌），没有心脑血管病的人，少量红葡萄酒对身体有益（每天50ml）。 “黄”是指含维生素A多的食物，如胡萝卜、南瓜、老玉米、蕃薯等，平时多补充这些食物。 “绿”是指绿茶。绿茶含抗氧自由基，可延缓衰老。越喝绿茶越年轻。,五、关于亚健康的保健,“白”是指燕麦粉、燕麦片。燕麦粥可降胆固醇，降甘油三脂，对糖尿病和减肥特别好。还有通大便作用。 “黑”是指黑木耳。黑木耳可降低血粘稠度。对冠心病、脑血栓有预防作用。每天吃黑木耳510g做汤做菜都可以。,五、关于亚健康的保健,记住一句话： 腰带越长寿命越短， 心跳越快死得越快。,五、关于亚健康的保健,（2）适量运动。 适量运动的标准运动到你的年龄加心率等于170。例如，你60岁，运动到心跳每分钟110次，刚好60+110=170，这样的运动叫优良代谢。 走路是世界上最好的运动。,五、关于亚健康的保健,（3）戒烟限酒。 最好是戒烟。如果戒不了烟，每天最好不超过4支。有一个规律，抽烟量多1倍，危害多4倍。 酒，对于没有心、脑血管病、肝病、前列腺疾病的人，饮少量可以。多饮酒对多种疾病可加重病情，对健康不利。,五、关于亚健康的保健,（4）心理平衡心态好。 调查资料显示：健康的老人，个个都是心胸开阔，性格随和，心地善良，脾气好的。没有一个是心胸狭隘，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖的。这就是心态好。 心态好，心理就平衡，你就掌握了生命的主动权。,五、关于亚健康的保健,2、生殖保健。 男性疾病是指阳痿、早泄、男性不育、前列腺疾病及男性生殖器官疾病。我国男性25%有性功能障碍或性心理障碍，4070岁的男性有52%不同程度勃起障碍；1015%的夫妇有不育症，50岁以上的男性有40%患有不同程度的前列腺疾病。此外，成年男性性病患者达6.5%，艾滋病也对男性健康构成威胁。,五、关于亚健康的保健,随着生活节奏加快，竞争加剧，以及一些新兴产业中电波、辐射、新材料等带来的环境污染，使得男性生殖健康状况日趋恶化。男性更年期从60多岁提前到40岁左右，更有甚者是30岁以下的男性出现无性欲症状。有关医学专家呼吁：我国男性生殖健康状况不容乐观，全社会应以更多热情关注男性健。,五、关于亚健康的保健,要保持生殖健康，必须做到： 避免超负荷压力，可避免性力疲劳； 预防和及时治疗性器官疾病；（隐睾、包茎、睾丸炎、附睾炎、精索静脉曲张、盆腔炎、阴道炎等） 注意性生活卫生，预防性传播疾病；,五、关于亚健康的保健,养成良好的生活习惯，尤其是男士，不吸烟、不酗酒。 保持精子产生、成熟、贮存内环境的正常与稳定。精子输送通畅无阻，保持精子量足质优。 保持卵巢功能正常，排卵正常，卵子质量好； 子宫内膜正常，月经周期正常，子宫颈不狭窄，排卵期宫颈黏液正常。,五、关于亚健康的保健,输卵管通常无阻。 生殖道内不存在抗精子抗体等。 精浆理化性质正常。 前列腺功能正常。 及早治疗前列腺炎和前列腺增生症。,五、关于亚健康的保健,3、健康养生方法： 如下方法，至少可减少亚健康状态转入患病状态。 生活规律，减少夜生活，睡眠保证810小时。 心理卫生，乐观开朗，心胸豁达，保持童心。 业余爱好，至少培养一项爱好。 体育锻炼，注意坚持与适度。,五、关于亚健康的保健,合理饮食：控制热量摄入，少吃脂肪和甜食，戒烟限酒。 加点润滑剂：旅游或远足和朋友聚会让你身心更轻松。 家庭生活：每月至少一次和家人谈天说地。 两性生活：性爱稳定，安全和谐的性生活。,五、关于亚健康的保健,4、咨询、体检和必要的治疗。 本院设有亚健康检测专科，有先进的亚健康检测仪，可检测人体血粘稠度和多种潜伏在体内的疾病早期发作信号。欢迎咨询和检测。 本院设有生殖健康科，专门解答生殖保健问题和诊治不育症、前列腺疾病、性功能下降和