《健康小知识防癌》PPT课件.ppt

,健康,小知识,目录,日常食疗养生必知的8大防癌食材,介绍十种最防癌的水果,防癌需要健康生活计划,日常食疗养生必知的8大防癌食材,一、,肠癌 抗癌明星：茭白 上榜理由： 茭白、芹菜类食物富含纤维，食物进入肠道后，可加快其中食物残渣的排空速度，缩短食物中有毒物质在肠道内滞留的时间，促进胆汁酸的排泄，对预防大肠癌极为有效。 此外，经常食用大蒜，也可使患结肠癌的风险降低30%。同时，红薯、卷心菜、麦麸也是极其重要的预防肠癌的食物。,茭白,宫颈癌 抗癌明星：黄豆 上榜理由： 用黄豆制成的豆腐、豆浆，可以补充植物雌激素，它所含有的异黄酮、木质素都被认为有抗氧化的作用，能抑制宫颈癌的生长，减少癌细胞的分裂，同时有效阻止肿瘤转移。 此外，酸梅、西红柿也是很好的预防宫颈癌的食物。,黄豆,胰腺癌 抗癌明星：菜花 上榜理由： 西兰花等十字花科食物，能够降低患胰腺癌的风险。研究指出，这可能与食物中含有的天然叶酸有关。同时，由于萝卜中含有芥子油，它和萝卜中的酶能互相作用，具有促进胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化的功效。近年来，研究发现，萝卜因此也有助于抵抗胰腺癌。,菜花,胃癌 抗癌明星：大蒜 上榜理由： 常吃生大蒜的人，胃癌发病率非常低，原因是大蒜能显著降低胃中亚硝酸盐含量，而这是胃癌非常重要的诱因。而经常吃洋葱的人，胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人也要低25%。此外，少吃腌渍食品、熏鱼烤鱼也是预防胃癌的好方法。,大蒜,皮肤癌 抗癌明星：芦笋 上榜理由：芦笋是近年风靡世界餐桌的蔬菜之一，含有丰富的维生素、芦丁、核酸等成分，对淋巴瘤、膀胱癌、皮肤癌有一定疗效。,芦笋,肺癌 抗癌明星：菠菜 上榜理由： 菠菜中含有多种抗氧化物，有助于预防自由基损伤造成的癌症。每天吃1碗菠菜可使患肺癌的几率至少降低一半。此外，番茄、胡萝卜、南瓜、梨和苹果也都可以预防肺癌的发生。,菠菜,肝癌 抗癌明星：蘑菇 上榜理由： 有“抗癌第一菜”的美誉，比如菜蘑、口蘑、香菇等，由于含有多糖体类的抗癌活性物质，可以促进抗体形成，使机体对肿瘤产生免疫能力，抑制肿瘤细胞生长，可以抵抗包括淋巴瘤、肠癌等在内的多种癌症，特别是对肝癌病人，很有益处。,蘑菇,乳腺癌 抗癌明星：海带 上榜理由： 海带不但含有丰富的维生素E和食物纤维，还含有微量元素碘。而科学家认为，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海带有助于预防乳腺癌。 日本女性乳腺癌发病率低，可能与经常摄入海带等海藻类食物有关。同时，红薯、番茄、菱角、荸荠、豆类食品也是能预防乳腺癌的美食。,海带,介绍十种最防癌的水果,二、,防癌抗癌，我们都知道应该多吃水果，那纠结，哪些水果对健康最有利呢?今天给大家介绍10种对健康最有利的水果 ！,十种最防癌的水果,苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。,第一名：苹果,杏含有丰富的胡萝卜素，能帮助人体摄取维生素a。,第二名：杏,香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。,第三名：香蕉,同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问它对心脏健康有帮助。,第四名：黑莓,蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。,第五名：蓝莓,甜瓜中维生素a和c的含量都很高，是补充维生素的理想食品。,第六名：甜瓜,能帮助减少尿路感染的几率。,第七名：樱桃,能帮助减少尿路感染的几率。,第八名：越橘,维生素c的含量很高。,第九名：葡萄柚,其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。,第十名：紫葡萄,防癌需要健康生活计划,三、,数据显示，近20年来，我国肿瘤死亡率上升了29.42%，每年新发病例达220万人以上。全国肿瘤登记中心发布2012中国肿瘤登记年报称，我国居民一生罹患癌症的概率为22%，每7至8人中有1人因癌死亡。 “事实上，癌症就是一种生活方式病。但是要想防癌，每个人的生活方式最好个体化。”对此，国家中西医结合肿瘤重点学科主任、南京军区福州总医院肿瘤科主任欧阳学农主任医师提醒说，每个人都应当根据不同的体质、性别、年龄等因素，做出自己预防癌症的健康计划，用生活方式来改良“癌症概率”。,防癌需要健康生活计划,健康计划2 运动有速,运动是防癌计划第一措施。运动防癌已成共识，几乎在所有防癌建议中，都有这么一条：规律运动。通常的建议是：强度不需太高，别把运动当任务，要有规律，能够坚持，不能有压力，以做完之后感到愉快为准，这种运动方式最能提升免疫功能。欧阳学农建议，每天都要充分活动，不仅可以避免肥胖，还能调动机体免疫系统的积极性。 “不要满足于正常体重，要在正常范围内尽可能地瘦，身体中即便是少量的多余脂肪都可能增加癌症的危险。”欧阳学农提醒说，需说明的是，身体活动不单指专门的运动、健身，也包括人们的日常活动，如快走、骑自行车、爬楼梯等，建议每天至少30分钟，相当于快走的中度身体活动。,健康计划3 快乐防癌,欧阳学农强调：“开心、快乐是最好的防癌计划。”做好癌症预防，健康的生活态度和愉悦的内心情绪也不可少。首先要学会保持乐观情绪，振作精神，善于自我安慰，自我解脱，工作有劳有逸，保持良好的同事、群体和家庭关系。平时多清理“情绪垃圾”，最简单的就是做做深呼吸、到空旷的地方大喊几声，也可向专业的心理咨询师求教。 孤僻、多疑、易怒、狭隘每个人都可能携带癌变基因，当自身免疫力低下的时候，一旦受到这些“坏情绪”的干扰，就会导致神经内分泌活动紊乱，器官功能活动失调，并使机体免疫能力降低，进而影响免疫系统识别和消灭癌细胞的监视作用，导致癌细胞转化和突变。 欧阳学农说，心情是癌细胞产生和发展最有效的媒介。比如性格认真、拘谨，抑郁生闷气，并常常带气吃饭，就容易患胃癌；长期处于失望自卑中的女性，则有可能会患宫颈癌；常常强忍怒火，则容易患乳腺癌；20岁上下的青少年容易患脑瘤与淋巴癌，这类患孩大多内向、听话、孤独、或固执，不好交往。,健康计划4 专业体检,体检是最有效而经济的健康计划，有可能发现一些“癌前病变”，并对各个部位的肿瘤预防都有意义。欧阳学农建议，40岁以上的成年人应该每年体检一次，有条件的话，最好做得全面些，包括抽血、B超、胸片、CT、MRI、胃镜、纤维支气管镜、肛肠指诊、宫颈刮片、乳腺钼靶或彩超检查等。 防癌体检时，不同的高危因素侧重点不同。如是肺癌的高危人群，应定期做胸部CT检查；胃癌高发人群则应重视电子胃镜检查。长期便秘或有肠道息肉的患者，应