小学生健康安全100分.ppt

小学生,健康与安全100分,1、饮食健康 2、运动健康 3、心理健康 4、安全健康,go,132,健康影响因素 （WHO）,40取决于遗传和客观条件，其中: 1. 15为遗传因素 2. 10为社会因素 3. 8为医疗条件 4. 7为气候条件 60依靠自己建立良好的生活方式和行为习惯。 其中，饮食均衡，三餐规律是第一位的。,合 理 营 养,油脂类25克 奶类及制品100克 豆类及制品50克 蛋类25-50克 鱼虾类 50克 禽肉类50-100克 蔬菜400-500克 水果100-200克 谷薯类300-500克,美国第一夫人米歇尔奥巴马倡导推出,“一、二、三、四、五”、“红、黄、绿、白、黑”,“一”,“二”,“三”,有粗有细 不甜不咸 三四五顿 七八分饱,“四”,“五”,“红”,“黄”,“绿”,“白”,“黑”,早餐,早餐多吃：全麦面包、馒头、粥。豆浆、牛奶、鸡蛋、蔬菜、杂粮 少吃：油条、火腿、汉堡、油炸薯条、方便面、汽水等碳酸饮料,早餐应该吃得好,小学生不吃早餐的调查及不良后果,有10%的学生经常不吃早餐，27%的学生有时不吃；只有15%的学生，按时吃早餐。,一、对大脑的危害。 二、对消化系统的危害。 三、造成动脉硬化且更易导致肥胖。 四： 让你反应迟钝。 五： 慢性病可能“上”身。 六： 肠胃可能要“造反”。 七： 会让你更靠近肥胖族。,午餐：适当多吃，质量要高。 主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等， 副食要增加些富含蛋白质和适量脂肪食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜。,午餐做到吃得饱,晚餐：要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时前进餐。如果晚餐吃得过多，并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化也影响睡眠。,晚餐讲究少而精,健康饮水,儿童少年身体中水分的百分比和代谢率较高，肾脏的调节能力有限，易发生失水。 饮水应少量多次，每天1200毫升。 白开水是最好的饮料。,小学生吃饭“十忌”,一忌“零食”。破坏胃肠道消化活动的规律。 二忌“偏食”。造成营养不良，影响智力发育。 三忌“蹲食”。腹部受挤压，胃肠不能正常蠕动。 四忌“暴食”。少年消化器官发育不十分健全，经常吃得过饱，消化液分泌就供不应求，易产生消化道疾病。 五忌“咸食”。经常食物过咸，会使体内水分潴留和心脏排血量增加，易引起肾脏病和高血压。,六忌“快食”。吃饭过快，唾液分泌不足，影响消化和营养吸收。咀嚼食物是在体内加工利用的第一道工序，通过咬碎、研磨、与唾液混合通过神经-体液途径使信息传递至胃、胰、胆、肠等器官，使消化功能得以全面启动。 七忌“甜食”。造成龋齿，引起缺钙、肥胖等疾病。 八忌“看食”。边吃饭边看书，不晓得饭菜五味，影响消化液的分泌，久而久之，会造成胃肠消化不良。 九忌“走食”。边吃边走，不够文明，很不卫生，空气中的尘土、微生物及有害气体会损害人体健康。 十忌“笑食”。边吃、边说笑、打闹，食物易误入气管，引起呛咳、窒息，抢救不及时还会危及生命。,三：30分钟，步行3000米， 五：每周至少运动5次， 七：中等强度：运动心率+年龄=170次/分？,跳绳、游泳、课间操、球类、自行车、快走、慢跑,21世纪健康的箴言： 最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是宁静。,足少阳胆经 子时（23点至1点）胆经旺。,好 好 睡 觉 子时睡得足，黑眼圈不露,手太阴肺经 卯时（5点到7点）大肠经旺。,健 康 开 关 卯时大肠蠕，排毒渣滓出,足阳明胃经 辰时（7点到9点）胃经旺。,吃 出 健 康 辰时吃早餐，营养身体安,手少阴心经 午时（11点至13点）心经旺,要 睡 午 觉 午时一小憩，安神养精气,少阳三焦经 亥时（21点到23点）三焦经旺。,准 备 睡 觉 亥时百脉通，养身养娇容,保护眼睛，预防近视,左图告诉我们，随着年龄的增长，视力不良学生所占比例在不断上升。 我国“眼镜娃”的比例高、增幅大、低龄化，已居世界前列。青少年视力不良已严重危及我国人口质量,导致征兵、航空、航海等特殊行业不得不降低视力标准。 近视会给我们的生活带来哪些不便？ 吃饭的时候，镜片上会有一层雾，导致看不清事物。 运动的时候，眼睛不能很好的固定。 容易疲劳，影响学习效率。 可能会影响将来的就业 ,我国学生近视的现状 2010年我国学生视力不良检出率,1、用眼距离过近。 2、用眼时间过长。 3、照明光线过强或过弱。 在行车上或走路时看书。 躺着看书。 睡眠不足。 课桌不符合要求，写字姿势不正确。 目前空间的射线的影响。 有些错误的日常行为也可能导致近视 眼睛干了滴眼药水。如果长期用就会产生副作用，会对角膜上皮有伤害。 关灯看电视。这样是不对的，这时光线对比度会特别高，眼睛特别易感到疲劳，时间长了，就会影 响视力，甚至损害眼睛。 专注用电脑不眨眼。眼睛注视电脑时间太长，容易干燥,时间长了会有异物感,流泪,甚至眼睛模糊。 近视的危害 视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习,生活和工作质量.长期戴近视镜,会导致生活工作不便. 中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松驰，影响容貌。 升学，参军，考公务员和找工作受限。 老年后因为花眼而必须配两副眼镜。 近视患者其白内障，青光眼的发病率明显高于正常人。 遗传下一代，近视的遗传性是非常的大，尤其是中高度近视，遗传几率在80%以上。 最主要的危害是，中高度近视， 特别是高度近视容易引发玻璃体混浊，视网膜出血和脱离而致盲。 据统计由于近视导致的眼盲，已仅次于白内障，青光眼而居第三位。,近视产生的原因,什么是心理健康？ 心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。,小学生心理健康的标准 具有充分的适应力。 能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价。 生活的目标切合实际； 不脱离现实环境； 能保持人格的完整与和谐； 善于从经验中学习； 能保持良好的人际关系； 能适度地发泄情绪和控制情绪； 在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性； 在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。,快乐每一天 _月_日 星期_ 1.想念父母一次。（ ） 2.上课，看着老师，尽量听仔细。（ ） 3.课间和同学好好玩。 （ ） 4.作业尽自己最大的力量来完成。 （ ） 5.每天问老师一个问题。（ ） 6.我今天要做值日吗？ （ ） 7.我今天有没有鼓励自己一次？（ ） 8.我今天有让自己特别满意的事吗？（ ） 9.我今天有打退堂鼓的时候吗？ （ ） 10.我今天的计划安排好了吗？ （ ） 今天我对自己的评价 ：,宽 容 一只小猪、一只绵羊和一头乳牛，被关在同一个畜栏里。有一次，牧人捉住小猪，他大声号叫，猛烈地抗拒。绵羊和乳牛讨厌他的号叫，便说：他常常捉我们，我们并不大呼小叫。小猪听了回答道：捉你们和捉我完全是两回事，他捉你们，只是要你们的毛和乳汁，但是捉住我，却是要我的命呢! 立场不同、所处环境不同的人，很难了解对方的感受；因此对