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文档简介
糖尿病运动治疗,江苏省中医院内分泌科 王宁玫,运动疗法的意义 运动疗法的适应症和禁忌证 运动的时间和强度 运动的方式和类型 运动的注意事项 坚持运动的方法,运动治疗的意义,促进血液循环 缓解轻中度高血压 减轻体重,改善血脂情况 提高胰岛素敏感性,减轻胰岛素抵抗 改善心肺功能 防治骨质疏松 增强身体灵活度 改善情绪,运动治疗的适应症,病情控制稳定的2型糖尿病 体重超重的2型糖尿病最佳适应症 稳定期的1型糖尿病 稳定期的妊娠糖尿病,7,运动治疗的禁忌症,合并各种急性感染 伴有心功能不全、心律失常、并且活动后加重 严重糖尿病肾病 糖尿病足 严重的眼底病变 新近发生的血栓 有明显酮症或酮症酸中毒 血糖控制不佳,运动时间与强度(一),选择运动时间: 应从第一口饭算起的饭后1小时开始运动。 此时血 糖较高,运动时不易发生低血糖. 不要在空腹时运动!,运动时间与强度(二),运动强度: 感觉: 周身发热、出汗,但不是大汗淋漓。 气喘吁吁,能说话,但不能唱歌。 心率: HR=(220年龄) 6070%; 简易计算法:脉率 = 170年龄,运动时间与强度(三),每次运动持续时间:共计约60分钟。 包括运动前准备时间约15分钟和运动后恢复整理运动时间约15分钟。 达到运动强度后,应坚持30分钟左右。,运 动 频 率,每周锻炼35次为最适宜 若每次运动量较小,而身体条件又较好,每次运动后均不觉疲劳的患者,运动频率可为每天1次 运动锻炼不应间断,若运动间歇超过34天,则效果及蓄积作用将减弱,一般运动方式:有氧运动、无氧运动 糖尿病病人可选择中低强度的有氧运动方式,运动方式的选择,运动类型-无氧运动,概念 通常为特定肌肉的力量训练 由于氧气不足,使乳酸生成增加,导致气急、肌肉酸痛等 常见运动形式: 举重 一百米赛跑 不主张采用此种运动,运动类型-有氧运动,概念: 大肌肉群运动 消耗葡萄糖、动员脂肪、刺激心肺 常见的运动形式有: 行走、慢跑、爬楼梯 游泳 骑自行车 跳舞 打太极拳、打球等,有氧运动,形式多样,注意掌握“度”,运动的注意事项运动前(1),全面体检: 血糖、糖化血红蛋白、血压、心电图或运动试验、眼底、尿常规或尿微量白蛋白、足部和关节,以及神经系统等。 与医生共同讨论: 目前的病情是否适合运动及应注意的问题 如何协调饮食、运动及药物治疗,使血糖维持在适当水平,运动的注意事项运动前(2),确定运动方式和运动量 选择合适的运动鞋和袜,要注意鞋的密闭 性和透气性 运动场地要平整、安全,空气新鲜,运动的注意事项运动时,先做热身运动15分钟,运动过程中注意心率变化 运动中要注意饮一些白开水,以补充水分和氧的消耗 若出现乏力、头晕、心慌、胸闷、憋气、出虚汗,腿痛等不适,应立即停止运动。 运动即将结束时,再做10分钟左右的恢复整理活动。,运动的注意事项其它,运动时间和运动强度相对固定 注射胰岛素的病人,运动前应将胰岛素注射在腹部。 有条件者最好在运动前和运动后各测 一次血糖。 如果血糖大于13.9mmol/L,且出现酮体,应避免运动。 如果血糖大于13.9 mmol/L,但未出现酮体,应谨慎运动 如果血糖小于5.6 mmol/L,应摄入额外的碳水化合物后,方可运动,运动的注意事项其它,随身携带糖果,当血糖较低时及时进食,避免低血糖发生 随身携带联系卡,写明姓名、年龄、住址、电话等 运动后仔细检查双脚,发现红肿、青紫、水泡、血泡、感染等,应及时处理。,运动前进食碳水化合物量参考表,运动的注意事项其它,有潜在心血管疾病高风险的病人 应先评价心功能及心脏有无缺血等情况,必要时做分级运动试验 推荐患者做轻到中等强度的运动,从小运动量开始,循序渐进。,运动的注意事项 慢性并发症,增殖性糖尿病视网膜病变病人运动限制建议,运动的注意事项 慢性并发症,糖尿病足部保护性感觉丧失者的运动限制,运动的注意事项 慢性并发症,糖尿病足病人多数应用胰岛素治疗,如果完全不活动,摄入的能量堆积,可使体重增加,不同运动所消耗的热量,重点运动项目简介 步行,运动强度较小,比较安全 特别适合年龄较大,身体较弱的患者 建议从慢速步行开始,逐渐增加步行速度 中间可穿插爬坡或登台阶等,重点运动项目简介 慢跑,较为轻松,跑步中不至于出现明显气喘 属中等强度,适合于较年轻、身体条件较好、有一定锻炼基础的糖尿病患者 运动效果明显,运动量容易控制 不受时间、地点或器械限制 下肢关节受力较大,易引起膝关节疼痛 间歇跑:慢跑和步行交替进行的过渡性练习 常规慢跑:速度一般为3040秒/100米,如何坚持运动计划,克服障碍,坚持运动计划,列出能够耐受的几种不同类型的运动, 确定适合个人的运动。,将运动与那些令人愉快的事情联系起来, 例如一边看电视节目一边踏车,一边散步一边听收音机等等 ,寻找有趣的、令人愉快的、有益的运动,将运动的益处告诉家人或朋友, 邀请他们加入运动的行列。,克服障碍,坚持运动计划,邀请家人或朋友一起参与运动,时间的便利: 在时间表内安排一个锻炼的时间。一定会有这样一 个时间的。,地点的便利: 寻找一个距离住所最近的运动场所。,克服障碍,坚持运动计划,更改运动场所,尽可能方便锻炼,运动后出现低血糖时, 及时与专科医生、护士联系,调整用药及饮食、运动计划可以解决这个问题。,出现疼痛 提示可能运动强度过高,或这项运动不适合个人的身体 情况,应当更改运动方式或强度, 寻找一个安全、有效的运动。,克服障碍,坚持运动计划,寻求专业意见,事实上很少有人老得或胖得不能锻炼了。,制定容易实现的短期及长期目标,这样患者会感觉更加有信心。,克服障碍,坚持运动计划,反击自我挫败的想法, 为患者“量身订做”一份适宜的、具体的运动计划,运动可能不会迅速地改善血糖水平; 但经过几周的运动后,并结合运动前后监测血糖,尤其监测糖化血红蛋白,患者会发现运动对血糖的有益影响。,克服障碍,坚持运动计
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