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一 判断题1，瑜伽 是梵文词，意思是自我（Atma）和原始动因（Theoriginalcause）的结合（Theunion）或一致（Onenees）.（对）2.瑜伽的含义是心灵，肉体和精神结合到最和谐的状态，即是身心处于相对稳定，平衡的状态，相似于我国气功中的 天人合一。（对）3，瑜伽能实现自我与内心，机体与精神的完美统一，她的最终目的是让人产生幸福，舒畅的感觉。很好的维持身心的健康和平衡状态。(对)4，练习瑜伽者可以喝酒，可以吸烟和大麻。（错）5瑜伽练习受人数，时间，场地的限制。（错）6，练习瑜伽时配上宁静舒缓，空气悠扬的音乐，使人联想到纯净 美好的大自然，易于消除杂念。（对）7，对于瑜伽初学者和韧带条件不是很好的人，可以准备一条毛巾做辅助。（对）8，在练习瑜伽时，应当将瑜伽当做娱乐，当做令您快乐的事，放松心情，愉悦地来练习，不要一味的追求高难度姿势，强迫自己在短时间内达到演示者的程度。（对）9，瑜伽的练习需要抱着对自己身心健康高度负责的态度来进行。（对）10，瑜伽的奥妙是要亲身体会才能了解。（对）11，瑜伽的功效请勿请勿立即生效，由于多年形成的不良习惯及随之而来的慢性疾病，治疗起来也需要一定的时间，至少三个月连贯练习方能有效果。持续时间越长，瑜伽的治疗效果越显著。（对）12，练习瑜伽时可以穿紧身衣。（错）13，练习瑜伽时可以光脚练习。（对）14，练习瑜伽时禁止穿塑体内衣练习。最好不穿文胸，可以让肺部不受限制，充分扩张吸氧（对）15，练习瑜伽时不带任何首饰，去掉皮带，手表，眼睛，防止意外受伤。（对）16，饭后可以立即练习瑜伽。（错）17，练习完瑜伽后可以立即洗澡。（错）18，练习瑜伽姿势时不要生拉硬拽，造成不必要的损失。不要过于勉强，每个人都有自己的极限，每项运动达到自己努力所能承受的限度，便能达最佳效果，这就是最好练习。（对）19，在练习瑜伽的过程中，有时会听见机体骨锵发出 咯咯 声响是正常的，说明骨锵关节趋向灵活，柔韧。（对）20，瑜伽冥想的目的在于获得内心的和平与安宁，达致无限的精神之爱，欢乐，幸福和智慧。（对）21，瑜伽姿势左右对称着做，可以使机体得到平衡发展。（错）22，瑜伽每个动作结束后，都有进行及时的调息，以彻底的放松，帮助达到最好的效果。（对）23，每位瑜伽练习者都可以根据自己练习的程度，机体的状况及需要，适当调节每项动作练习的时间，长度和力度。（对）24，在练习瑜伽姿势的过程中若感受到任何突然的巨痛，都不能停止活动，要坚持到动作结束。（错）25，瑜伽每个动作都有缓慢柔和，步骤明晰。包括没一个简单的气势和收势。（对）26，练习瑜伽时应意念集中。意念归于一点，效果会瑜伽显著。（对）27，瑜伽语音冥想又称曼特拉（mantra）冥想。 曼特拉 的意思是能把人的心灵从某种世俗的思想，忧虑，欲念，精神负担等等引离开去的一组特殊语音。（对）28，练习瑜伽时一般用鼻子、腔呼吸，动作应与呼吸协调。（对）29，调息可以简单的解释为通过对呼吸的某种控制使练习者达到某种状态。（对）30，瑜伽的呼吸特色在于将横隔膜最大幅度移动，完全将气呼出再吸气，这使得我们将二氧化碳，废物，污浊的空气完全排出肺部，维持肺部的健康。（对）31，练习瑜伽一定要以自身的舒适度为准，不应过于用力，若身体过于疼痛应停下放松。（对）32，瑜伽练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中逐步增加力度和难度。（对）33.没一个体位动作都有其特殊性，在能够治疗疾病的基础上对一些疾病却有不良效果，因此一定要先了解自己的身体状况，并了解这一体位动作适宜人群再进行练习，从而避免或减少瑜伽对身体的伤害。（对）34，练习瑜伽最有效的时间是在正餐后一小时练习。（错）35，饱腹和食物尚未消化时最好避免练习瑜伽（对）36，瑜伽练习结束一刻钟至半小时后，饮富含维生素的果汁或净水一杯，可以排除毒素补充水分。（对）37，瑜伽练习者以素食为主，新鲜的 绿色的 蔬果沙拉将是您较好的选择、（对）38，水 可以促进机体代谢增进身体的纯净度，所以要保证一天八杯优质的水（对）39，可以在瑜伽练习前沐浴使肌肉柔软，练习后一小时内不宜淋浴（对）40 在练习瑜伽的过程中动作缓慢进行应与呼吸一致。（对），41.在练习瑜伽的过程中要集中精神使真正感觉到身体紧张与放松的规律。（对）42，在练习瑜伽的过程中完成体位之后，稍微保持这种状态，但是绝对不可非常紧张或者勉强用力。（对）43，在练习瑜伽的过程中或者练习后，感觉疲劳时，记得要 实行完全放松体位。44，在练习瑜伽的过程中初学者即使身体僵硬，也要想象插图以及指导者的动作，利用正确呼吸法，不要用力，轻松的实践。（对）45，在练习瑜伽时选择空腹练习，而且刚泡完澡或者是用过餐也可以练习。尽可能穿较薄的衣服来进行。（错）46，在瑜伽立法和呼吸法的练习中，除了特别的情况之外一定要通过嘴巴呼吸。（错）47在练习瑜伽过程中气息进入和呼出都必须要缓和，静静的，好像感觉气息连续流通似的来进行。（对）48.瑜伽练习的过程中原则上，吐气的时间要比吸气的时间稍长。（）49.瑜伽练习尽可能每天在一定的时间内练习。（）50.瑜伽的完全呼吸法，它不仅提供了大量的氧气，更能促进血液的带氧量，血液便会得到净化。（）51.瑜伽和气功一样起源于中国。（）52.肩旋转式可以扩展腰部，放松两肩关节，补养和加强上背部，特别是两肩胛骨周围的区域。（）53.腿旋转式要求俯卧地面，两腿伸直。（）54.孕妇及慢跑运动员可以练习蹲式，因它可以加强双踝、双膝、两大腿内侧和子宫肌肉。55.蹲式要求练习者挺身直立，在感到舒适的情况下将两腿宽阔地分开，两脚指向外侧。56.鸭行式不恩那个治疗便秘。57.船式练习过程中双臂应向前伸直并于地面平行。58.猫伸展式可以使脊柱更加富有弹性，放松颈部和肩膀，补养和增强神经系统，改善血液循环，增进消化作用并有助于消除腿部多余脂肪。59.半舰式练习过程中双膝不要弯曲，全身重量应靠臀部来平衡，背部任何部分绝不触及地面。60.简化脊柱扭动式可以伸展脊柱，有助于消除较轻的背痛。61.简化脊柱扭动式练习过程中，要求左脚放置在右膝的外侧并把右手掌进一步伸向身后，尽量把头转向右方，从而扭动脊柱。62.腰转动式练习过程中向前弯身，弯到两腿和背部形成90角为止。63.腰转动式可以补养和加强双臂、腰部、背部和髋关节。腹部器官得到按摩。64.束角式练习过程中，弯曲双膝，把两脚的脚跟和脚掌贴合在一起。65.束角式练习过程中，用手抓住两脚脚趾，尽可能把它们拉近你的会阴。66.束角式练习过程中，两膝和两脚的外侧可以不接触地面。67.束角式练习过程中，两手相握，紧握两脚，伸直脊柱。68.束角式对孕妇的分娩大有好处。69.束角式可以防止静脉曲张的形成。70.束角式可以帮助纠正月经周期不规则，并帮助卵巢正常的发挥功能。71.蹬自行车式即将两脚抬高并做用脚蹬自行车的动作。72.经常练习英雄式可以消除两脚脚跟的疼痛，促使形成适当的足弓度，但不能治愈扁平足。73.在练习顶峰式时一定要将脚跟放在地面上。74练习敬礼式可以改进练习者的体态和平衡感。75虎式有助于使脊柱得到伸展和运动，强壮神经和坐骨神经。76.蛇伸展式功法俯卧地上，两臂放在背后，用左手握着右腕，深深吸气，伸展臂部和背部，尽量将胸膛从地面抬高起来。77.蛇伸展式对腹部的神经和肌肉很有益，一般说来益处和眼镜蛇有很大区别。78.腰躯转动式可以放松脊柱和背部肌肉群，防止和矫正各种姿势和体态的不正。79.腰躯转动式练习过程中把左手放在右肩膀上，并将右臂放到上身躯干后方。80.半舰式练习过程中要求脚趾的顶尖与头的顶端同一高度，两腿与地面成90角。81.铲斗式练习过程中要求头和双臂在两腿之间松动地摇摆，上身躯体应放松，尽量放软。82.铲斗式可以增加血液循环量，有助于使整个身体重新充满活力，使脑子清醒，脊柱神经兴奋，消除疲劳。83.鸵鸟式可以兴奋消化过程，使肝脏和脾脏受益，但对消除胃胀气和肠胃不适没什么效果。84.叭喇狗式和头倒立姿势是功效截然相反的动作。85.叭喇狗式练习过程中要求头、双掌和双脚成一条直线。86.双角式练习过程中要求上身自腰起向前弯，尽量把两臂向头的上方和后方伸展。87.双角式可以伸展两腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉，补养和增强腹部肌肉群。88.人面狮身式练习过程中要求两臂垂直于地面，头尽量向后方昂起。89.前伸展式练习过程中要求两臂垂直于地上。90.前伸展式有助于消除疲劳，发展胸部，伸展两腿、腹部和喉咙，还可以加强两腕和两踝。91.手臂伸展式可以刺激血液循环，并帮助人克服那种“头脑有点昏沉”的状态。92树式练习过程中要求吧右（左）脚跟提起刀腹股沟和大腿上半部区域，右（左）脚尖向下，把右（左)脚放稳在左（右）大腿上。93.树式可以补养和加强臂部、背部和胸部的肌肉。94.战士第一式练习过程中要求屈右（左）膝，直到大腿与地板平行，而小腿则与地板及大腿成垂直角度。95.战士第一式可以扩展胸膛、增进深呼吸从而对肺部有利，但不能增强人的平衡感和注意力。96幻椅式可以增进体态平衡稳定，并矫正不良姿势。97.摩天式练习过程中要求上身从腰部向前弯曲，直到两腿和背部成90角。98.摩天式对腹直肌群和肠脏有益，但对于治愈便秘没有好处。99.犁式对整个脊柱神经网络极为有益，可以使32对神经都受到滋养、增强和恢复活力。100.瑜伽眼睛保健操有助于使眼球的紧张得到舒缓，疲倦得到解除，使眼睛各条肌肉增强并充满精力。1.“瑜伽”是梵文词，意思是（A）和原始动因（Theoriginalcause）的结合（Theunion）或一致（Onenees） A . 自我 B. 他人 C. 第三者 D. 自己2.瑜伽的含义是心灵、肉体好人精神结合到最（B）的状态，既是身心处于相对稳定、平衡的状态，相似于我国气功中所称的“天人合一”。 A. 平静 B. 和谐 C. 完美 D. 对称3.瑜伽生活中的四不原则是少吃或不吃肉类、不搞不不正当的性行为、不赌博和（C）A. 少吃饭 B. 睡觉 C. 不服用任何致醉物 D. 不工作4.瑜伽练习的最佳时间是正餐后（C）小时 A. 1 B. 2 C. 3 D. 45.肘部练习可以放松肘部关节， （C） 肌肉。 A. 肩部 B. 颈部 C. 臀部 D. 腿部6.肩旋转可以扩展胸部，放松（D）关节，补养和加强上背部。 A. 肘 B. 颈部 C. 腕 D. 肩7.膝旋转和弯曲练习的医疗功效是（A） A. 放松膝关节 B. 放松髋关节 C. 补养小腿肌肉 D. 加强背部8.脚踝练习的医疗功效是（C） A. 放松膝关节 B. 放松髋关节 C. 补养小腿肌肉 D. 加强背部9.动物放松功的医疗功效是（A） A. 放松姿势滋养、强壮神经系统，增强腹部肌肉群 B. 加强两大腿的两膝，增加血液循环 C. 减少腰腹多余的脂肪 D. 消除肩关节炎10.蹬自行车式的医疗功效（B） A. 放松姿势滋养、强壮神经系统，增强腹部肌肉群 B. 加强两大腿的两膝，增加血液循环 C. 减少腰腹多余的脂肪 D. 消除肩关节炎11.腿旋转式的医疗功效（A） A. 增强腹部肌肉群 , 有助于清除肠道的气体 B. 加强两大腿的两膝，增加血液循环 C. 减少腰腹多余的脂肪 D. 消除肩关节炎12.英雄式的医疗功效（A） A. 有助于治愈扁平足 B. 消除腹部区域多余脂肪 C. 有助于放松胃部和腹部区域，消除腹中积气 D. 强壮背部13.猫伸展式的医疗功效是（B） A. 有助于治愈扁平足 B. 消除腹部区域多余脂肪 C. 有助于放松胃部和腹部区域，消除腹中积气 D. 强壮背部14.半舰式医疗功效是（D）A. 有助于治愈扁平足 B. 消除腹部区域多余脂肪 C. 有助于放松胃部和腹部区域，消除腹中积气 D. 强壮背部15.摇摆式的医疗功效是（C） A. 有助于治愈扁平足 B. 消除腹部区域多余脂肪 C. 有助于放松胃部和腹部区域，消除腹中积气 D. 强壮背部16,.腰转动式的医疗功效是（A） A. 补养和加强双肩、腰部、背部和髋关节 B. 按摩腹部脏器，放松肩关节和脊柱 C. 对脊神经核整个神经系统都有好处 D. 放松脊柱和背部肌肉群，防止和矫正各种姿势、体态不正17转躯触趾式的医疗功效是（B） A. 补养和加强双肩、腰部、背部和髋关节 B. 按摩腹部脏器，放松肩关节和脊柱 C. 对脊神经核整个神经系统都有好处 D. 放松脊柱和背部肌肉群，防止和矫正各种姿势、体态不正18. 脊柱扭动式的医疗功效是（C） A. 补养和加强双肩、腰部、背部和髋关节 B. 按摩腹部脏器，放松肩关节和脊柱 C. 对脊神经核整个神经系统都有好处 D. 放松脊柱和背部肌肉群，防止和矫正各种姿势、体态不正19.腰转动式的医疗功效是（D） A：补养和加强双臂、要不、背部和髋关节B：按摩腹部脏器，放松肩关节和脊柱 C：对脊神经和整个神经系统都有好处 D：放松脊柱和背部肌肉群，防止和矫正各种姿势、体态的不正 20、圣哲玛里琪第一式的医疗功效（A）A、腹部脏器得到收缩，横膈膜区域血液循环增加从而使内脏保持健康。对支气管炎有益。B、印度医生把它推荐为医治痔疮、便秘及肾脏、肝脏功能失调的方子C、对骨盆有益，促进血液流入背部和腹部D、防止静脉曲张的形成21、双腿背部伸张式的医疗功效（B）A、腹部脏器得到收缩，横膈膜区域血液循环增加从而使内脏保持健康。对支气管炎有益。B、印度医生把它推荐为医治痔疮、便秘及肾脏、肝脏功能失调的方子C、对骨盆有益，促进血液流入背部和腹部D、防止静脉曲张的形成22、蝴蝶式的医疗功效（C）A、腹部脏器得到收缩，横膈膜区域血液循环增加从而使内脏保持健康。对支气管炎有益。B、印度医生把它推荐为医治痔疮、便秘及肾脏、肝脏功能失调的方子C、对骨盆有益，促进血液流入背部和腹部D、防止静脉曲张的形成23、束角式的医疗功效（D）A、腹部脏器得到收缩，横膈膜区域血液循环增加从而使内脏保持健康。对支气管炎有益。B、印度医生把它推荐为医治痔疮、便秘及肾脏、肝脏功能失调的方子C、对骨盆有益，促进血液流入背部和腹部D、防止静脉曲张的形成24、单腿跪伸张式的医疗功效（A）A、按摩腹部器官，有助于治愈扭伤的脚踝和膝部并消除小腿肿胀B、收缩腹部器官，增加腹部区域的血液循环加强消化能力C、促进骨盆区域的血液循环，有助于预防疝气D、有助于使神经安宁，扩张、发展胸部，强壮腹部器官25、圣哲玛里琪第二式的医疗功效（B）A、按摩腹部器官，有助于治愈扭伤的脚踝和膝部并消除小腿肿胀B、收缩腹部器官，增加腹部区域的血液循环加强消化能力C、促进骨盆区域的血液循环，有助于预防疝气D、有助于使神经安宁，扩张、发展胸部，强壮腹部器官26、坐角式的医疗功效（C）A、按摩腹部器官，有助于治愈扭伤的脚踝和膝部并消除小腿肿胀B、收缩腹部器官，增加腹部区域的血液循环加强消化能力C、促进骨盆区域的血液循环，有助于预防疝气D、有助于使神经安宁，扩张、发展胸部，强壮腹部器官27、山式的医疗功效（D）A、按摩腹部器官，有助于治愈扭伤的脚踝和膝部并消除小腿肿胀B、收缩腹部器官，增加腹部区域的血液循环加强消化能力C、促进骨盆区域的血液循环，有助于预防疝气D、有助于使神经安宁，扩张、发展胸部，强壮腹部器官28、叩首式的医疗功效（A）A、帮助人们做好准备去做头倒立式，逐步增加流向头部的血液。B、对体态不良的人来说是极佳的姿势，有助于纠正驼背、脊柱弯曲和双肩下垂C、增加血液循环量，使脑子清醒，兴奋脊柱神经，消除疲劳D、兴奋消化过程，使肝脏和脾脏受益。消除胃气胀和肠胃不适29、直角式的医疗功效（B）A、帮助人们做好准备去做头倒立式，逐步增加流向头部的血液。B、对体态不良的人来说是极佳的姿势，有助于纠正驼背、脊柱弯曲和双肩下垂C、增加血液循环量，使脑子清醒，兴奋脊柱神经，消除疲劳D、兴奋消化过程，使肝脏和脾脏受益。消除胃气胀和肠胃不适30、铲斗式的医疗功效（C）A、帮助人们做好准备去做头倒立式，逐步增加流向头部的血液。B、对体态不良的人来说是极佳的姿势，有助于纠正驼背、脊柱弯曲和双肩下垂C、增加血液循环量，使脑子清醒，兴奋脊柱神经，消除疲劳D、兴奋消化过程，使肝脏和脾脏受益。消除胃气胀和肠胃不适31、鸵鸟式的医疗功效（D）A、帮助人们做好准备去做头倒立式，逐步增加流向头部的血液。B、对体态不良的人来说是极佳的姿势，有助于纠正驼背、脊柱弯曲和双肩下垂C、增加血液循环量，使脑子清醒，兴奋脊柱神经，消除疲劳D、兴奋消化过程，使肝脏和脾脏受益。消除胃气胀和肠胃不适32、半莲花单腿独立伸展式的医疗功效（A）A、收缩腹部器官，从而刺激这些器官，消化过程得到改善，促进废物排泄作用。B、伸展两腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉，补养和增强上背部和肩膀的肌肉群。C、增强人体的弹性，使心率慢下来。对患抑郁沮丧或过分激动的人是个好姿势。D、帮助调整甲状腺和甲状旁腺，颈项肌肉得到伸展，两腿、两踝肌肉得到增强，腹部器官得到舒缓。也有益于肺部。33.双脚式的医疗功效（B）A. 收缩腹部器官，从而刺激这些器官，消化过程得到改善，促进废物排泄作用。B. 伸展两腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉，补养和增强上背部和肩膀的肌肉群。C. 增强人体的弹性，使心率慢下来。对患抑郁沮丧或过分激动的人是个好姿势。D. 帮助调整甲状腺和甲状旁腺，颈项肌肉得到伸展，两腿、两踝肌肉得到增强，腹部器官得到舒缓。也有益于肺部。34. 増延记住伸展式的医疗功效(C)A. 收缩腹部器官，从而刺激这些器官，消化过程得到改善，促进废物排泄作用。B.伸展两腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉，补养和增强上背部和肩膀的肌肉群。C.增强人体的弹性，使心率慢下来。对患抑郁沮丧或过分激动的人是个好姿势。D.帮助调整甲状腺和甲状旁腺，颈项肌肉得到伸展，两腿、两踝肌肉得到增强，腹部器官得到舒缓。也有益于肺部。35. 榻式的医疗功效（D）A. 收缩腹部器官，从而刺激这些器官，消化过程得到改善，促进废物排泄作用。B.伸展两腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉，补养和增强上背部和肩膀的肌肉群。C.增强人体的弹性，使心率慢下来。对患抑郁沮丧或过分激动的人是个好姿势。D.帮助调整甲状腺和甲状旁腺，颈项肌肉得到伸展，两腿、两踝肌肉得到增强，腹部器官得到舒缓。也有益于肺部。36. 患有疝气，胃溃疡或肠结核的人们不可以做的姿势是（A）A. 眼镜蛇式 B.束脚式 C.坐脚式 D.直角式B.37. 对便秘患者无利的体位姿势是（B）A. 鸭行式 B.三角伸展式 C.腹部按摩式 D.鱼嬉式B.38. 不合适心脏衰弱的人做的体位姿势（A）A. 战士第一式 B.风吹树式 C.树式 D.束角式B.39. 下列哪个瑜伽体位对预防疝气效果不大（D）A.蝴蝶式 B.束角式 C.坐脚式 D.树式40.怀孕妇女在六个月以前不可以练习的体位姿势是（C）A.下蹲式 B.魔天式 C.头倒立式 D.三角伸展式41.下列瑜伽体位姿势对甲状腺效果不大是（D）A.鱼式 B.犁式 C.鸽王式 D.三角转动式42.下面的动作准备姿势是双脚并拢伸直坐在点子上的是（B）A.直角式 B.简化脊柱扭动式 C.腰转动式 D.腰躯转动式43.心脏衰弱的人不能做的体位姿势（C）A.手臂伸展式 B.树式 C.战士第一式 D.蝴蝶式44.下面动作不能够消除腰围区域脂肪的是（D）A.三角伸展式 B.三角转动式 C.门闩式 D.英雄式45.可以治疗不严重的、短暂性的肠道阻塞的体位时（A）A.摩天式 B.蝴蝶式 C.腰躯转动式 D.门闩式46.下列体位姿势不能锻炼人的平衡感的是（D）A.敬礼式 B.幻椅式 C.树式 D.束角式47.蛇击式的医疗功效（A）A.对患有坐骨神经痛和普通背部有疾病的人有益处，强壮生殖器官，消除月经失调。B.伸直和强壮脊柱，纠正驼背和两肩下垂有极佳效果。C.强壮颈项和背部，增进脊柱的弹性，对胸部、腹部肌肉和甲状腺有益。D.消除背部、腿部和肩部的僵硬感，调节骨盆的血液循环，对患有足骨神经痛、腰部风湿痛或脊椎关节错位的人效果极佳。48. 骆驼式的医疗功效（B）A.对患有坐骨神经痛和普通背部有疾病的人有益处，强壮生殖器官，消除月经失调。B.伸直和强壮脊柱，纠正驼背和两肩下垂有极佳效果。C.强壮颈项和背部，增进脊柱的弹性，对胸部、腹部肌肉和甲状腺有益。D.消除背部、腿部和肩部的僵硬感，调节骨盆的血液循环，对患有足骨神经痛、腰部风湿痛或脊椎关节错位的人效果极佳。49.拱背伸腿式的医疗功效（C）A.对患有坐骨神经痛和普通背部有疾病的人有益处，强壮生殖器官，消除月经失调。B.伸直和强壮脊柱，纠正驼背和两肩下垂有极佳效果。C.强壮颈项和背部，增进脊柱的弹性，对胸部、腹部肌肉和甲状腺有益。D.消除背部、腿部和肩部的僵硬感，调节骨盆的血液循环，对患有足骨神经痛、腰部风湿痛或脊椎关节错位的人效果极佳。50.狗伸展式的医疗功效（D）A.对患有坐骨神经痛和普通背部有疾病的人有益处，强壮生殖器官，消除月经失调。B.伸直和强壮脊柱，纠正驼背和两肩下垂有极佳效果。C.强壮颈项和背部，增进脊柱的弹性，对胸部、腹部肌肉和甲状腺有益。D.消除背部、腿部和肩部的僵硬感，调节骨盆的血液循环，对患有足骨神经痛、腰部风湿痛或脊椎关节错位的人效果极佳。51. 下面体位姿势开始位置是仰卧地上的是（C）A. 蛇击式 B.骆驼式 C.拱背升腿式 D.狗伸展52. 下面体位姿势开始位置是俯卧地上的是（D）A.坐脚式 B.骆驼式 C.拱背升腿式 D.狗伸展53. 轮式的医疗功效（A）A.补养和增强背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，使脊柱保持健康和柔韧。B、背部肌肉群得到增强，有益于骨盆区域，减少腰围脂肪，有助于治疗糖尿病C、强有力地滋补和按摩腹部各器官，增强脊柱弹性，增强脊柱周围的肌肉D、增进血液循环，伸展整个肌系，脊柱、髋关节和肩关节放松，腹肌增强，骨盆得到滋养54、弓式的医疗功效（ B ）A、补养和增强背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，使脊柱保持健康和柔韧B、背部肌肉群得到增强，有益于骨盆区域，减少腰围脂肪，有助于治疗糖尿病C、强有力地滋补和按摩腹部各器官，增强脊柱弹性，增强脊柱周围的肌肉D、增进血液循环，伸展整个肌系，脊柱、髋关节和肩关节放松，腹肌增强，骨盆得到滋养55、摇篮式的医疗功效（ C ）A、补养和增强背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，使脊柱保持健康和柔韧B、背部肌肉群得到增强，有益于骨盆区域，减少腰围脂肪，有助于治疗糖尿病C、强有力地滋补和按摩腹部各器官，增强脊柱弹性，增强脊柱周围的肌肉D、增进血液循环，伸展整个肌系，脊柱、髋关节和肩关节放松，腹肌增强，骨盆得到滋养56、上轮式的医疗功效（ D ）A、补养和增强背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，使脊柱保持健康和柔韧B、背部肌肉群得到增强，有益于骨盆区域，减少腰围脂肪，有助于治疗糖尿病C、强有力地滋补和按摩腹部各器官，增强脊柱弹性，增强脊柱周围的肌肉D、增进血液循环，伸展整个肌系，脊柱、髋关节和肩关节放松，腹肌增强，骨盆得到滋养57、下面的体位姿势开始位置为站位的诗（ D ）A、轮式 B、弓式 C、摇篮式 D、上轮式58、下面的体位姿势开始位置为仰卧的诗（ A ）A、轮式 B、弓式 C、摇篮式 D、上轮式59、患有甲状腺肿大、疝气、胃溃疡或肠结核的人们不能随便做的是（ B ）A、轮式 B、弓式 C、摇篮式 D、上轮式60、全蝗虫式的医疗效果是（ A ）A、患有便秘、泌尿疼痛、肠胃问题或月经周期不规则的人们能够凭此练习而减轻B、对治疗一切腹部毛病有益，对哮喘或支气管炎有益；有助于治疗发炎的痔疮C、伸展整条脊柱、颈部和肩部肌肉。对甲状腺、甲状旁腺、肾上腺和生殖腺有益D、有助于预防疝气，消除泌尿功能失调和坐骨神经痛61、鱼式的医疗效果功效是（ B ）A、患有便秘、泌尿疼痛、肠胃问题或月经周期不规则的人们能够凭此练习而减轻B、对治疗一切腹部毛病有益，对哮喘或支气管炎有益；有助于治疗发炎的痔疮C、伸展整条脊柱、颈部和肩部肌肉。对甲状腺、甲状旁腺、肾上腺和生殖腺有益D、有助于预防疝气，消除泌尿功能失调和坐骨神经痛62、鸽王式的医疗功效是（ C ）A、患有便秘、泌尿疼痛、肠胃问题或月经周期不规则的人们能够凭此练习而减轻B、对治疗一切腹部毛病有益，对哮喘或支气管炎有益；有助于治疗发炎的痔疮C、伸展整条脊柱、颈部和肩部肌肉。对甲状腺、甲状旁腺、肾上腺和生殖腺有益D、有助于预防疝气，消除泌尿功能失调和坐骨神经痛63、蝴蝶式的医疗功效是（ D ）A、患有便秘、泌尿疼痛、肠胃问题或月经周期不规则的人们能够凭此练习而减轻B、对治疗一切腹部毛病有益，对哮喘或支气管炎有益；有助于治疗发炎的痔疮C、伸展整条脊柱、颈部和肩部肌肉。对甲状腺、甲状旁腺、肾上腺和生殖腺有益D、有助于预防疝气，消除泌尿功能失调和坐骨神经痛64、下面体位姿势中开始位置是坐位（ D ）A、全蝗虫式 B、鱼式 C、鸽王式 D、蝴蝶式65、下面体位姿势中开始位置是仰卧（ B ）A、全蝗虫式 B、鱼式 C、鸽王式 D、蝴蝶式66、下列体位姿势不能帮助消除腰围线上的脂肪的诗（ C ）A、三角伸展式 B、三角转动式 C、鱼式 D、门闩式67、风吹树式的医疗效果（ A ）A、扩张胸部，放松肩关节，改善体态、增强灵活性、提高平衡感B、消除腰围脂肪，补养和加强腹部肌肉和器官，消除背部僵硬C、刺激血液循环，放松肩关节，对圆肩或驼背有益，伸展并强壮脊柱D、补养和加强腿部、背部和胸部的肌肉，改善人的稳定与平衡。放松髋部68、门闩式的医疗功效（ B ）A、扩张胸部，放松肩关节，改善体态、增强灵活性、提高平衡感B、消除腰围脂肪，补养和加强腹部肌肉和器官，消除背部僵硬C、刺激血液循环，放松肩关节，对圆肩或驼背有益，伸展并强壮脊柱D、补养和加强腿部、背部和胸部的肌肉，改善人的稳定与平衡。放松髋部69、手臂伸展式的医疗功效（ C ）A、扩张胸部，放松肩关节，改善体态、增强灵活性、提高平衡感B、消除腰围脂肪，补养和加强腹部肌肉和器官，消除背部僵硬C、刺激血液循环，放松肩关节，对圆肩或驼背有益，伸展并强壮脊柱D、补养和加强腿部、背部和胸部的肌肉，改善人的稳定与平衡。放松髋部70、树式的医疗功效（ D ）A、扩张胸部，放松肩关节，改善体态、增强灵活性、提高平衡感B、消除腰围脂肪，补养和加强腹部肌肉和器官，消除背部僵硬C、刺激血液循环，放松肩关节，对圆肩或驼背有益，伸展并强壮脊柱D、补养和加强腿部、背部和胸部的肌肉，改善人的稳定与平衡。放松髋部71、下面不是幻椅式的医疗功效的是（D）A、使腿更强健，增进体态平衡稳定，并矫正不良姿势B、增强脊柱、强壮背部肌肉群C、消除肩膊酸痛、僵硬不灵，给心脏柔和的按摩D、消除腰围上的脂肪72、摩天式的医疗功效是（A）A、对腹直肌群和肠脏有益，有助于治愈便秘，促进脊骨的健康成长B、消除腰围上的过多的脂肪，补养和加强脊柱下端、髋、腿各肌肉。帮助消化、排泄C、对腿有益，补养和加强踝、膝、腿肚子肌肉，增强腿和肩的弹性，发展平衡和协调感D、发展平衡和协调能力，使神经系统得到平衡，增强两腕和两臂73、半月式的医疗功效是（B）A、对腹直肌群和肠脏有益，有助于治愈便秘，促进脊骨的健康成长B、消除腰围上的过多的脂肪，补养和加强脊柱下端、髋、腿各肌肉。帮助消化、排泄C、对腿有益，补养和加强踝、膝、腿肚子肌肉，增强腿和肩的弹性，发展平衡和协调感D、发展平衡和协调能力，使神经系统得到平衡，增强两腕和两臂74、鸟王式的医疗功效是（C）A、对腹直肌群和肠脏有益，有助于治愈便秘，促进脊骨的健康成长B、消除腰围上的过多的脂肪，补养和加强脊柱下端、髋、腿各肌肉。帮助消化、排泄C、对腿有益，补养和加强踝、膝、腿肚子肌肉，增强腿和肩的弹性，发展平衡和协调感D、发展平衡和协调能力，使神经系统得到平衡，增强两腕和两臂75、鹤禅式的医疗功效是（D）A、对腹直肌群和肠脏有益，有助于治愈便秘，促进脊骨的健康成长B、消除腰围上的过多的脂肪，补养和加强脊柱下端、髋、腿各肌肉。帮助消化、排泄C、对腿有益，补养和加强踝、膝、腿肚子肌肉，增强腿和肩的弹性，发展平衡和协调感D、发展平衡和协调能力，使神经系统得到平衡，增强两腕和两臂80、瑜伽的呼吸是（C）A、胸式呼吸 B、喉呼吸 C、完全呼吸 D、火焰式呼吸81、高温瑜珈要求训练场地达到一定的温度，这温度就是（C） A、3035摄氏度 B、3538摄氏度 C、3840摄氏度 D、4045摄氏度82、高温瑜珈共有多少个动作（B）A、25 B、26 C、27 D、2883、什么是腹式呼吸（A）A、吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法B、吸气时让腹部凹入，吐气时压缩腹部使之凸起的呼吸法C、靠竹骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓D、吸气时双肩上抬84、狮子第一式的医疗功效是（A）A、防止年老而发生的皱纹、褶痕和下垂的皮肤，舌头得到锻炼，喉头得到按摩B、有助于使眼球紧张得到舒缓，疲倦得到缓解，使眼睛各肌肉增强充满活力C、使颈部得到放松，预防和消除紧张和头痛D、肩关节得到放松，补养和加强上背部85、瑜伽眼睛保健操功的医疗功效（B）A、防止年老而发生的皱纹、褶痕和下垂的皮肤，舌头得到锻炼，喉头得到按摩B、有助于使眼球紧张得到舒缓，疲倦得到缓解，使眼睛各肌肉增强充满活力C、使颈部得到放松，预防和消除紧张和头痛D、肩关节得到放松，补养和加强上背部86、颈部练习的医疗功效（C）A、防止年老而发生的皱纹、褶痕和下垂的皮肤，舌头得到锻炼，喉头得到按摩B、有助于使眼球紧张得到舒缓，疲倦得到缓解，使眼睛各肌肉增强充满活力C、使颈部得到放松，预防和消除紧张和头痛D、肩关节得到放松，补养和加强上背部87、肩旋转式的医疗功效（D）A、防止年老而发生的皱纹、摺痕和下垂的皮肤，舌头得到锻炼，喉头得到按摩B、有助于使眼球紧张得到舒缓，疲倦得到解除，使眼睛各肌肉增强充满活力C、是颈部得到放松，预防和消除紧张和头痛D、肩关节得到放松，补养和加强上背部88、仰卧放松功可以使紧张得到消除，心灵得到安静，全身恢复能量。因此可以治愈（A）A、紧张、神经衰弱和失眠症B、颈项僵硬强直，弯腰驼背、圆肩C、便秘、坐骨神经痛D、脊椎关节盘错位以及其他脊柱功能失调89、俯卧放松功给人以全面的休息、松弛和心灵警醒，有助于消除（B）A、紧张、神经衰弱和失眠症B、颈项僵硬强直，弯腰驼背、圆肩C、便秘、坐骨神经痛D、脊椎关节盘错位以及其他脊柱功能失调90、鱼戏式是放松姿势，可以是肠脏获得伸展，兴奋消化过程，有助于（C）A、紧张、神经衰弱和失眠症B、颈项僵硬强直，弯腰驼背、圆肩C、便秘、坐骨神经痛D、脊椎关节盘错位以及其他脊柱功能失调91、鳄鱼式有助于消除疲劳，对患有哮喘病和其他肺部有毛病的人有益，它还有助于（D）A、紧张、神经衰弱和失眠症B、颈项僵硬强直，弯腰驼背、圆肩C、便秘、坐骨神经痛D、脊椎关节盘错位以及其他脊柱功能失调92、下列属于简易坐功法的是（A）A、弯起右小腿，右脚放在左大腿下；弯起左小腿，左脚放在右大腿下B、弯起右小腿，右脚脚板顶紧左大腿内侧；弯起左小腿，左脚放在右大腿上面C、弯起左小腿，脚跟顶紧会阴，脚底板靠紧右大腿；弯起右小腿，右脚放在左脚踝上D、左脚放在右大腿上面，脚跟放在肚脐下方，脚底板朝天；右脚放在左大腿上，右脚跟放在肚脐下，右脚底板底朝天。93、下列属于半莲花坐功法的是（D）A、弯起右小腿，右脚放在左大腿下；弯起左小腿，左脚放在右大腿下B、弯起右小腿，右脚脚板顶紧左大腿内侧；弯起左小腿，左脚放在右大腿上面C、弯起左小腿，脚跟顶紧会阴，脚底板靠紧右大腿；弯起右小腿，右脚放在左脚踝上D、左脚放在右大腿上面，脚跟放在肚脐下方，脚底板朝天；右脚放在左大腿上，右脚跟放在肚脐下，右脚底板底朝天。94、下列属于莲花坐功法的是（D）A、弯起右小腿，右脚放在左大腿下；弯起左小腿，左脚放在右大腿下B、弯起右小腿，右脚脚板顶紧左大腿内侧；弯起左小腿，左脚放在右大腿上面C、弯起左小腿，脚跟顶紧会阴，脚底板靠紧右大腿；弯起右小腿，右脚放在左脚踝上D、左脚放在右大腿上面，脚跟放在肚脐下方，脚底板朝天；右脚放在左大腿上，右脚跟放在肚脐下，右脚底板底朝天。95、下列属于至善坐功法的是（C）A、弯起右小腿，右脚放在左大腿下；弯起左小腿，左脚放在右大腿下B、弯起右小腿，右脚脚板顶紧左大腿内侧；弯起左小腿，左脚放在右大腿上面C、弯起左小腿，脚跟顶紧会阴，脚底板靠紧右大腿；弯起右小腿，右脚放在左脚踝上D、左脚放在右大腿上面，脚跟放在肚脐下方，脚底板朝天；右脚放在左大腿上，右脚跟放在肚脐下，右脚底板底朝天96、瑜伽起源于（B）A、中国、印度、美国 D、英国97、瑜伽英文（A）A、Yoga B、Yuga C、Yujia D、Yugo98、下面不是放气式的功法的是（A）A、蹲下，两膝并拢，双脚平放在地上B、两轴顶住两膝的内侧，两手手指放在脚底下C、深吸气，呼气边地头，边伸直双腿D、保持姿势6秒左右，两手位置不变，回复蹲下的姿势99、放气式的医疗功效（A）A、补养和加强双肩、双臂、两腿和两膝的肌肉和神经B、对腹直肌群和肠脏有益，有助于治愈便秘，促进脊骨的健康成长C、消除腰围线上的过多脂肪，补养和加强脊柱下段、髋、腿各肌肉。帮助消化、排泄D、使神经系统得到平衡，增强两腕和两臂100、下列不属于山式的功法是（D）A、按基本莲花坐或至善坐坐着B、十指相交，伸展高出头部，放低头下巴靠在胸骨上C、掌心转向上方，把两臂尽量向高处伸展三、多项选择1 瑜珈生活中特定的行为准则，“四不”的准则是（A、B、C、D）A:少吃或不吃肉类 B：不搞不正当的性行为C：不赌博 D:不服用任何致醉物2 练习瑜伽的最终目的（ABC）A：瑜伽能实现自我与内心，机体与精神的完美统一B：让人产生幸福、舒畅的感觉C：很好的维持身心的健康和平衡状态D:治愈疾病3 练习瑜伽时对场地和环境的要求是（ABCD）A：活动前开门窗通换新鲜空气，保持空气质量良好B：安静不受外界噪音的影响C：配上宁静舒缓、空气悠远的瑜伽音乐D：为防止地面动作受伤，准备薄地毯或健身垫4 练习瑜伽时对服装的要求是（ABCD）A：不受束缚，易于伸展、撑拉的服装B：最好不穿鞋，光脚练习C：禁止穿塑体内衣练习D：不带任何首饰，去掉皮带、手表、眼睛，防止意外受伤5 练习瑜伽的时段是（ABC）A：最有效的时间是在正餐后3小时练习B：清晨洗漱后，早餐前或工间午休，就寝前1小时也是很好的C：排尽体内毒素、废物上完洗手间，淋浴后片刻，在进行练习D：饱腹或事物尚未消化时6 练习瑜伽姿势过程中（ABCD）A：防止生拉硬拽，造成不必要的损伤B：意念集中。意念归于一点，效果会更加显著C：每个动作缓慢柔和、步奏明晰D：注意呼吸，将正确、完整的瑜伽式呼吸，贯穿整个练习始终7 瑜伽练习中常有的坐姿有（ABCD) A：简易坐 B：半莲花坐 C:；莲花坐 D：至善坐8 人体的呼吸方式有（BC/D）A：喉呼吸 B：腹式呼吸 C：完全的呼吸 D：胸式呼吸9 瑜伽的学习原则有（A/B/C/D）A：动作缓慢进行与呼吸一致B：集中精神使真正感觉到身体的紧张与放松的规律C：选择空腹时实践D：除特别情况外要用鼻孔呼吸10 瑜伽呼吸法的功效（A/B/C）A：可为肺部提供大量氧气B：促进血液的带氧量，使血液得到净化C：加大肺泡气体交换量，使身体的肺部组织更加强壮D：促进消化系统11 常见的瑜伽体系有（A/B/C/D）以及语音冥想瑜伽、爱心服务瑜伽等A：哈他瑜伽 B：王瑜伽 C：智瑜伽 D：实践瑜伽12 下列哪些是练习瑜伽时要注意的（A/B/C/D）A：身体状况遭时不要勉强 B：运动后不要立即洗浴C：裸足进行 D：以鼻呼吸13 肘部练习的功法（B/C/D）A：停滞身躯站直，两脚分开B：两臂向前伸出，与地面平行，两手掌心向上C：两肘弯曲，用手指尖轻拍肩头D：再把两臂向前伸出14 蹲式练习的功法（A/B/C/D）A：两手十指相交，两臂轻松的下垂B：弯曲双膝，慢慢讲身躯向下降低C：降低身子时，就呼气。身子升起时，就吸气D：此练习可以加强双裸、双膝和子宫肌肉15 鸭行式练习的医疗功效(A/B/C)A：补养和加强两腿肌肉 B：增强两腿血液循环，兴奋消化过程C：可以治便秘 D：对脏器有利16 罐头开启器练习的功法（A/B/C/D）A：仰卧，两腿申平B：吸气，同时屈右膝，收起右腿，把右大腿尽量收进胸膛C：呼气，两裸搜十指相交，抱着右膝，让两肺叶尽量把气呼完D：闭气不息，把头抬到右膝处，用下巴接触胸部17 罐头开启器练习的和医疗功效（A/B/D）A：可以补养和加强腹部 B：可以伸展镜像肌肉C：有助于治愈便秘 D：可以释放腹中积气18. 船式练习的医疗功效（ABC）A.促进肠道蠕动，改善消化功能 B.可产生放松身体许多肌肉和关节的效果C有助于加强背部 D有助于加强胸部19. 猫伸展式练习的功法（ABCD）A跪下来，坐在脚跟上，伸直背部B抬起臂部，两手放在地上，形成一种四脚姿势C吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持6秒D呼气，垂下头，拱起脊柱，保持6秒20. 猫伸展式练习的医疗功效（ABCD）A使脊柱更加富有弹性，并放松颈项和肩膀B补养和增强神经系统，改善血液循环，增进消化作用C.有助于消除腹部区域多余脂肪D.有助消除月经痉挛的痛苦21. 虎式练习的医疗功效（AB）A.使脊柱得到伸展喝运动，强壮脊柱神经和坐骨神经B减少髋部和大腿区域的脂肪C有助于消除腹部区域多余的脂肪D.有助消除月经痉挛的痛苦22. 摇摆式练习的功法（ABCD）A.仰卧，两腿向前伸直 B.两腿屈膝。将两个腿收近胸部C两臂抱着两腿，十指相交 D.抬起你的头，让你的身体前后摇摆23. 摇摆式练习的医疗功效（ABC）A.按摩和强壮双髋，双臂和背部B放松僵硬强直的背部和增加血液循环C.有助于放松胃部和腹部区域，有助于消除腹中气体D有助于放松两腿24. 半舰式练习的功法（ACD）A.坐着，两腿向前伸直，十指相交置于头后B脚趾的顶尖与头的顶端同一高度，两腿与地面成60角C.呼气，微微向后倾，两脚离开地面，伸直脚趾D双膝不要弯曲，全身重量应考臂部来平衡，背部任何部分绝不触及地面25、半舰式练习的医疗功效（ACD）A、强壮双腿、腹部和背部，增加这三处的力量。B强壮神经系统，脾脏，肝脏