走出情绪的低谷.ppt

第二课 情绪调味师,走出情绪的低谷,真气人！,没什么大不了,春雨贵如油,对同样的事情，为什么 不同的人会有不同的情绪表 现呢？ 情绪与个人的态度、看 问题的角度有什么关系？,情绪与个人的态度是紧密相连的。,要想积极地对待生活，应该改变自 己的观念，使自己能够以乐观的态度去 看待问题、思考问题。,对同样一件事，人们会因所持的人 生态度不同而有不同的感受。,（一）情绪是可以调适的,李伟曾获得美术比赛一等奖，他是班级 的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很 多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里 美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起 劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批 评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚， 小刚还在说，李伟扔下粉笔冲着小刚大声地 说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他 同学尴尬地站在那里。,案例分析,多 变 性 强 烈 性,1、青少年的情绪特点,(二)排解不良情绪,小明：我这个人就是个火气大，平时遇上点小事就会与同学争个面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和父母的批评。其实，有时候我也很后悔，但就是改不掉这个坏毛病，我该怎么办呢？,小洁：我有几次回答问题都答错了，有个同学悄悄说我是笨学生。我听了非常伤心，担心别的同学也这样看自己。我现在变得非常敏感，心情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛、胸闷。,小刚：我总是找不到好的学习方法，时间花了不少，心血也费了许多，可是成绩总也上不去这一切令我感到疲惫不堪、苦闷失落。,（1）注 意 转 移 法 （2）合 理 发 泄 法 （3）理 智 控 制 法,2、调 节 情 绪 的 方 法,1、注意力转移法有意识的转移注意焦点，自觉的改换环境。 2、合理发泄情绪法所谓合理发泄，是指在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。方式：哭泣、倾诉、活动等。 3、自我控制情绪法有意识的用理智去控制情绪。方式：自我暗示、自我激励、心理换位、升华转化。,当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 注意转移法中的改变环境 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 合理发泄法 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有 什么不可克服的困难”。 理智控制法中的自我暗示 司马迁忍辱著史，勾践“卧薪尝胆”的故事。 理智控制法中的自我升华,小 试 牛 刀,请两位学生表演政治试卷发下来以后，考得好的明明喜形于色，大加炫耀；而考得不好的阳阳就躲在角落难过，默默落泪。,小品：政治试卷发下来之后,喜怒哀乐虽然是惹人的事情，但还是应该了考虑周围人的感受。,该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管别人。,你赞同哪种观点？,三、喜怒哀乐不忘关心他人,1、个人情绪表达需要考虑场 合及他人的感受 人的情绪具有相同性和感染性，一 个人的情绪很容易影响到周围的人。只 顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受， 是不通人情的做法。我们应该学会在合 适的场合、用合理的方式表达情绪。,2、人与人之间应懂得分享 快乐分担忧愁,快乐有人分享，会有更多快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！,知识梳理，课堂小练,1、俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，愁白了头。”这主要说明（ ） A、人的生老病死完全是由情绪决定的 B、积极情绪有益健康，消极情绪有害健康 C、我们只能有快乐、高兴的情绪，不可以有忧愁的情绪 D、情绪只有喜悦和忧愁,B,2、如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”，我们要学会调节自己的情绪，下列方法能够有效调节情绪的有（ ） A、自我暗示 B、合理定位 C、转移注意力 D、自我激励,ABCD,3、数学考试成绩下来了，李华考得不好，想到回家要挨妈妈批评，心里很难过。同桌的薛洋考得挺不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈早说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。”李华听到这话，一声不响地出去了。对此，下列看法正确的是（ ） A、薛洋的做法不合适，因为一个人的情绪很容易影响周围的人 B、李华不应该怪罪同桌，因为考出好成绩就应该高兴 C、我们在表达情绪时要注意适时、适度 D、我们要学会对自己的情绪负责，尽量不给他人和社会造成不良影响,ACD,4、我国的传统医学理论认为，人的情绪与脏腑功能有着密切的联系。事实也证明，人如果总是处于悲伤、忧郁、恐惧等情绪中，身体抵抗力会下降，很容易生病，并会变得思维缓慢、反应迟钝，工作和学习效率下降，难以发挥正常的能力水平。这启示我们（ ） A、情绪是不可以调控的 B、情绪有积极、消极之分 C、人不应该有消极情绪 D、应该学会调控情绪,D,沮丧时，我要引吭高歌 悲伤时，我要开怀大笑 恐惧时，我要勇往直前 不安时，我要提高嗓音 力不从心时，我要回想过去的成功 自轻自贱时，我要想象自己的目标 ,快乐金钥匙,二 学会调控情绪,（一）情绪是可以调适的改变个人态度,（二）排解不良情绪,