《俊俊的形体训练》PPT课件.ppt

,形体训练,主讲人：黄俊敏,你知道吗？形体训练 已经成为风靡全球的健身健美方式,考一考：你对形体训练 都知道些什么？（起源，作用，训练方法）,形体训练的起源及其概念,形体训练的特点和意义,形体训练的内容、要求及方法,本节课主要内容,1,2,3,教学重难点：形体训练意义的了解与方法的掌握,起源,形体训练起源于芭蕾、舞蹈、体操的基本功训练。芭蕾是一种起源于意大利的舞剧，用音乐、舞蹈和哑剧来表演戏剧情节，后来盛行于法国和俄罗斯，至今已有300多年的历史，古典芭蕾的舞者用足尖点地作为舞蹈的主要特征。芭蕾形体训练的方法和效果是得到公认的，它的形体训练方法是是舞蹈界的公共课程，而且也成为模特、体操运动员、影视演员共同的形体训练方法。,概念,形体：是人体结构的外在表现，它是一门艺术，人体只有在四肢、躯干、头部及无关的合理配合下才能显示出姿态优美、体型匀称的整体美。 形体美：主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、肤色。形体本身讲究姿态美、体态美、线条美和外部形态和内部情感统一的和谐美。 形体训练：是一项比较优美、高雅的健身项目。是以人体生理科学原理、美学原理为指导，身体训练训为主要手段，发展专项素质为基础，塑造健康优美的形体为核心，提高形体的控制力与表现力为重点，培养学生的良好个性与高雅气质为目的体育锻炼方法。形体训练课是对学生进行艺术美育教育的过程，是获得形体美和心理美以及美的表现的主要途径。也是通向艺术教育的必经之路,形体训练的特点,广泛性,灵活性,艺术性,男女老少皆宜，具有广泛的群众性，尤其对成长中的儿童，有着良好的影响,内容和方法多样，具有较高的灵活变通性,音乐是形体训练的灵魂，注定了其具有高度的艺术性,增进身体健康,矫正形体，塑造良好的个人形象,培养正确的审美观念,提高学生的表现力和自信心,形体训练的意义,形体训练的意义,1，能改善神经系统和大脑功能,2，能提高心血管系统的功能,形体训练，是外环境对机体的一种刺激。这种刺激具有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。经常参加形体训练，就能使神经活动得到相应的提高。除此之外，形体训练还要求动作要迅速、准确；而迅速、准确的动作又要在大脑的指挥下来完成。形体训练时，脑和脊髓及周围神经要建立迅速而准确的应答式反应，而脑又要随时纠正错误动作，储存精细动作的信息。经过经常、反复不断的刺激，提高人的理解能力、思维能力和记忆能力，从而使大脑更加聪明。所以说，经常参加形体训练，可以加强肌体神经系统的功能和大脑的工作能力，使之更加健康和聪明。,形体训练主要由运动系统即骨骼与肌肉运动参与完成。人体在处于安静状态时，平均心率为75次/分，而心脏的每博血液输出量大约为50一70毫升，每分钟输出量约为4.5升左右。在强烈的肌肉运动时，可以达到安静时的5一7倍，这就势必使心肌处于激烈收缩的状态。经常的刺激会使心肌纤维增粗，心房、心室壁增厚，心脏体积增大，血溶量增多，从而增加了心脏的力量。由于心肌力量的增加，每博射出的血量增多，心跳的次数相应减少，在平时较为安静的状态下，心脏能够得到较长时间的休息，从而减轻心脏的工作负担，使心脏永驻青春,一：增进身体健康,二：矫正形体，塑造良好的个人形象,形体训练可以帮助纠正O型腿和X型腿,形体训练可以纠正驼背，身体赘肉肥胖，曲线三围不够玲珑凹显，O型腿，X腿，斜肩、驼背、脖子短，腿短等等,站立，脚跟并拢，双脚脚尖向外打开180度，成“一”字，术语称为“一位”。“一位”的核心，是通过双脚的外开，强制人体重心后移。驼背者的重心是在前脚，体态挺拔者的重心是在脚跟，把重心后移到脚跟就可以矫正驼背，这是从根本上矫正。长期的训练，腰背部就会得到很好的锻炼，形成有力的肌肉夹板，使脊柱保持挺拔的体态。这就是舞蹈的“整形”，舞蹈演员的完美体态就是这样“整”出来的。,坐、立、行、卧姿态关键在于脊背要挺直，立腰，收腹，收臀，提气，身体重心向上，给人一种精神振奋的感觉,各式各样的形体训练：职场中的某些服务行业的程式化动作，比如迎宾、礼仪；还有空中乘务员、高层管理者的优美姿态的训练等，都是为了树立良好的个人形象。,亲们：经常参加形体训练可以减少脂肪，让身材更加匀称哦,通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性，同时还能美化肌肉线条,三：培养正确的审美观念,爱美之心，人皆有之。 当代学生注重自己的形体美，但是由于缺乏形体美内涵的正确认识和理解，许多人认为瘦就是好的形体标准。 形体训练是对人进行美育教育的过程，它帮助学生培养正确的形体审美标准，具备辨别审美取向的能力，掌握科学的方法和途径，获得形体美的知识。让学生懂得形体美来自于健康，来自于蕴藏着充沛精力、焕发着蓬勃生机的身体。,四：提高学生的表现力和自信心,形体课的教学中按照美的规律来塑造学生体态和培养学生展现自我的能力，然而大多数学生缺乏表现动作美感和展现自我的勇气，这其实是内心一种缺乏自信心的反应 而形体训练通过面部表情和身体动作两个方面对学生进行训练。表现力的训练包括：神态、气质等方面。可采用镜面观察法和面对面练习法，做出各种表情，锻炼和控制面部肌肉，以克服羞怯心理，提高自信心。 而随着学生动作的完善，会增强他们的表现欲，增强他们的自信心 总之，形体训练可以提高学生的自信心，同时还能提升学生内在的文化艺术修养,开始训练了。 亲，注意了：形体训练的要求,1，训练前必须做好准备活动。 2，训练时要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服、体操服、舞蹈鞋或健身鞋, 3，训练时不能佩戴饰物，以免发生伤害事故。 4，训练要有计划有步骤，循序渐进，切忌忽冷忽热、断断续续。要持之以恒，力求系统地掌握形体训练的有关知识和方法。 5，要保持训练场地的整洁和安静。 6，在做器械训练时，要有专人指导和帮助，特别是联合器械的运用，要注意训练的安全。 7，在训练中和训练后要注意补充适当的水，同时要注意饮食营养的合理搭配。,形体训练的内容,基本素质训练,基本形态控制练习,基本姿态练习,坐、立、行、卧,在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。为塑造良好的人体形态，改善形体的控制力打下良好的基础。柔韧练习，力量练习,是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性,形体训练的内容与方法,基本素质练习,基本姿态控制练习，是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性,总结：人靠衣装，马靠鞍。外在美也是一个至关重要的因素,增进健康