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文档简介
,高血压的常识及饮食预防,全国成年人高血压患病率18.8%; 全国约有1.6亿高血压患者; 每5个成人就有1个患高血压。,我国高血压现状,一、高血压诊断:,收缩压(高压)140mmHg 舒张压(低压) 90mmHg 连续三次而且不是同一天测量的血压超过这个标准,即可确诊为高血压。,二、高血压症状:,大多数高血压没有明显症状; 部分高血压患者会出现:头痛、头晕、失眠、耳鸣、手指麻木、后颈酸痛(但有上述 症状者并不一定是高血压)。,三、高血压的危害:,高血压是一种严重影响健康的疾病,最常引起心、脑、肾、和视网膜大动脉的损害,导致一系列并发症的产生。 脑卒中患者80%以上有高血压病。 高血压病人中发生冠心病和心肌梗死为正常血压者的3-5倍。 人们把高血压称为“不声不响的杀人凶手”。,四、高血压危险因素:,五、合理膳食(低盐、低脂肪、低热量),2、低脂肪摄入:选择低胆固醇食物(100克食物中胆固醇含量小于100毫克)。,五、合理膳食(低盐、低脂肪、低热量),3、低热量摄入:,六、适量运动,控制体重:,运动最佳形式:有氧运动(强度低,有节奏),比如步行、慢跑、游泳、骑车、太极拳等。 运动最佳时间:傍晚。因为高血压患者常有晨间血压波动,早晨4-6点是恶性事件的高发期,早晨运动可能会使血压急剧升高,引发心脑血管疾病,老年人最好选择傍晚进行锻炼。 体重控制在理想范围内,理想体重(KG)=身高(CM)-105,七、高血压患者用药五忌:,高血压药物治疗必须因人而异,要注意以下几点: 忌擅自乱用药物,偏信广告道听途说服药; 忌降压操之过急; 忌不测血压服药; 忌随意停服降压药; 忌无症状不难受就不服药。,八、高血压病预防:,血压不稳时,最好每天测量并记录,以供医师参考; 低钠饮食,控制体重; 戒烟限酒; 预防便秘; 适量运动; 情绪平稳,自我调节减压; 充分睡眠,避免过度劳累; 不
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