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仅供参考整理安全管理文书跑步机安全提示 日期:_ 单位:_第 1 页 共 4 页跑步机安全提示一、在进行任何运动之前,都要做身体测试,如果你有疾病或者药物过敏史,还需要有医生的证明,安全永远是第一位的。再者,训练前吃点东西,空腹锻炼容易造成运动性贫血,运动前喝杯果汁,或者吃个香蕉,就能让你体力充沛地锻炼,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈。二、穿合适的服装,尤其是运动鞋的选择要舒适、合脚,有很好的支撑力。不能穿太长,太宽松的衣服,以免衣服挂到跑步机上造成安全事故。建议穿有胶底的跑步鞋或健身鞋锻炼。三、使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定,台面是否干燥。将电源线插头插入带有安全接地的电源插座中,若电源线发生损坏,请尽快与厂家更换。跑步机为室内健身器材,不能在室外使用,若阳台使用,务必防雨防暴晒。摆放场所要干净平整,注意防潮,注意勿将跑步机放置厚地毯一类物品上,以免影响跑步机底遮板空气流通。四、在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分,并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕,跑步机开始转动的时候,再把脚放到跑步机的台面上,如果是第一次使用,需要把双手扶在两侧的扶柄上。五、跑步机在使用时,请勿让小孩和宠物靠近,以免发生意外。未成年人及老人跑步时需有成年人在旁陪护,并佩戴好安全开关夹。运动的时候眼睛要看前方,不要突然扭头,更不要回头,否则会让你失去平衡。六、如果你的平衡感不好,跑步的时候不要手持重物。七、调整速度和角度的时候,一定要慢慢地调整,因为台面的机械变动一般会有一些滞后。不要在跑步机上倒跑,或者做一些危险动作。八、结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。九、下跑步机的时候一定要等台面完全停稳,很多事故都是在运动结束时发生的。十、如果你的体重超过120公斤,请选择具有相应承重量的跑步机。第 3 页 共 4 页仅供
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