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文档简介

中学生保护视力 合理用眼是关键,视力问题是学龄前儿童较常见的健康问题之一，包括散 光、近视、远视和屈光参差等。而对于中学生来说，最 主要的就是近视的问题，所以中学生需要积极的保护自 己的视力，那中学生应该怎么保护视力呢?其实最关键 的就是要合理用眼。 中学生保护视力应该注意的是： 合理用眼，要帮忙长时间的看书写字，在看书写字一段 时间后要远眺，这样对于视力的保护有极大的帮助作用。,要注意做眼保健操，每天趁课间休息的时间做做眼保健 操对于中学生来说，不但可以缓解视疲劳，还能有效的 预防近视的出现。 多眨眼，这对视力有好处，头向后仰并不停的眨眼，使 血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做23次眨眼运动即可。,注意眼睛的休息，避免长时间连续操作电脑和看 书学习，千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休 息，而应该是每隔一小时左右休息1015分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼 保健操，使眼睛充分放松。,养成良好的习惯，对于视力的保护可以起到积极的作用， 操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势。保持一 个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏， 这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积 减小到最低。不要躺着看书或者在光线差的地方看书以 及在移动的物体（如车辆）上看书。看书的灯光以用日 光灯为宜。,站在某处，找一个比较远的树和一棵近一点的树， 然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿。 这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。观察的时 候要尽量多看树的细节。 手掌搓热，捂在眼睛上，反复做，这样也是放松 眼睛，而且很舒服，这个动作随时随地都可以做。,多眨眼睛，眨眼睛可以缓解眼睛疲劳，这个是 随时都要做的。 日光浴，天气晴朗时，闭着眼睛，对着太阳， 让光线透过眼睑，刺激眼细胞。我们近视的人都 对光线很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。 这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力。,坐着或者站着，眼睛先平视前方，然后眼睛 做上下左右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉 伸，每个方向停留几秒就可以。我们近视后会 发现眼睛都变形了，这个方法可以把我们的眼 睛在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的 聚焦能力。,晚上，天上有星星的时候，就数星星，用眼睛去找 星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。 我就是结合这几个方法，每天有空就做。因为我 比较闲，所以每天都花蛮多时间做，也许是因为这样 我的视力才会有这么快的进步。大家如果没有太多时 间，也要每天
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