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政治其它相关论文优化身心素质提高生命质量摘要活过百岁不是梦,长寿时代已来临。这是21世纪赋予当代老年人人生之旅最后一程崭新内涵和希望。为实现健康老龄化,积极老龄化,优化老年人身心素质,提高生活生命质量,使之健康长寿,是至关重要。笔者通过随机抽样问卷,辅以访谈,调查部分离退休人员身心状态,认为要优化老年人身心素质,必须发挥老年人固有的心理优势,满足老年人心理需求和善于心理调节,学会养生有术。关键词素质生命质量老年人心理活过百岁不是梦,长寿时代已来临。截至2008年底,我国60岁以上老年人口已达到1.59589亿,占总人口数的12%,约占世界老年人口的五分之一。面对老龄化的社会现实,要实现健康老龄化,积极老龄化,使老年人健康长寿,为构建和谐社会,促进社会发展作贡献,优化老年人身心素质,提高老年人生活生命质量至关重要。为此,笔者通过随机抽样问卷,辅以访谈,调查200名泉州师范学离退休教师和泉州老园丁大学、鲤城区老年大学学员的身心状态。调查显示有72.5%和85%的老年人认为要健康长寿,需要保持心境愉快和知足常乐,77.5%的老年人认为家庭和睦,是他们最大的心理需求76%的离退休老年人希望能发挥余热,为社会作贡献63%的老年人具有热爱生活的心理优势94%的老年人喜欢与人交往多数老年人能根据自身兴趣爱好、特长和体质参加各种健身活动82.5%的老年人能对现实中不合理的事情主持公道88.5%的老年人不畏惧死亡58.5%的老年人主要心理困惑是体弱多病。因此要优化老年人身心素质,提高生活生命质量,必须发挥老年人固有的心理优势,满足老年人心理需求,和善于心理调节,学会养生有术。发挥心理优势是前提。多数离退休后的老年人具备了十分可贵的心理优势和良好品质。由于生活有保障,家庭和睦,他们具有积极的人生观和价值观,对生活充满热爱与向往,乐于奉献,积极从事力所能及的活动,如带孙辈,操持家务,联络社情民意,督导环境卫生,服务老弱病残,巡视社会治安,维护合法权益,促进社区安定等等,他们在哪里出现,就在哪里受到欢迎,并从中获得快慰与乐趣,增强了身心素质。因此老年人大可不必为自己鬓角的银丝和脸上的皱纹而伤感,应该保持发挥自己固有的心理优势,不妄自菲薄,要悦纳自我,看到自身的价值,笑洒余热。满足心理需求是关键。老年人退离工作岗位后,由于社会角色的转换,生活空间和活动领域相对缩小,有着不同的心理需求。因此,积极创造条件,满足老年人求和、求健、求为、求乐、交往的心理需求,是优化身心素质,提高生活生命质量的关键。具体地说,就是努力促进家庭和睦安康定期为离退休人员体检开展适合老年群体特点的健身活动{鼓励老年人走出小天地,到左邻右舍串串门,到同事、同学、亲朋好友家聊天叙旧,交流感情,到老年活动中心参加各种活动等,享受人生乐趣,乐而忘忧,身心愉快,益寿延年。善于心理调节是手段。老年人由于退离工作岗位,从接触人多、事多转为接触人少、事少,使老年人产生封闭式的隔绝感或由于老来丧偶,子女不在身边产生的孤独感或由于家事繁多,代际关系紧张产生的苦恼感或由于体弱多病产生的恐惧感等。使老年人心境不佳,影响身心健康。因此老年人能善于心理调节,对优化身心素质,提高生活生命质量大有裨益。下列几种方法供老年人借鉴宣泄法,也称释放法。它使消极情绪、压抑心情在适当场合发泄出来,达到心理平衡,保持心境舒畅,增强身心健康。老年人如有淤积之气,要寻找机会向老领导,旧同事,亲戚朋友谈心释放,化解消极情绪,便能轻松愉快,生活快乐,福寿康宁。自制法。这是一种沉着冷静、自我控制的心理训练方法。老年人要过好晚年幸福生活,碰到不如意的事情,不要愁眉苦脸,也不要为一点鸡毛小事暴跳如雷,更不要看不惯他人的作为而大动干戈,这样既伤害自身,也危害别人。因此老年人要善于情绪自控,沉着冷静处事待人,做到忍一时风平浪静,退一步海阔天空。便能达到神清气爽天地宽,心境愉快添福寿。欣赏法。欣赏能消除不良情绪和疲劳,又能陶冶情操,净化心灵,更是一种美的享受,具有心理调节功能。目前,随着物质、文化、生活的提高,社会文明的进步,追求美是没有年龄界限的。普天之下,爱美之心人皆有之。老年人也要美化生活,美化自己,大胆追求风度,仪表美、服饰美,在美的欣赏中,化解不良情绪,保持愉悦心境,焕发精神,青春常在。转移法。是把自己从消极不良的情绪、心情转移到有意义的事情或活动上,达到调节情绪,增进身心愉快。专家学者认为,如果有负面不良情绪的人,在调治中不能通过自我排解和别人的安慰,可暂时改变其生活环境,外出旅游是一个最有效的方法。因此老年人若被消极情绪所困扰,运用转移法参加一些有意义的活动,便能乐在其中,活跃身心,寿比山高。学会养生有术是保证。老年人辛苦奋斗数十年,现在正处在人生暮年。生理上的衰退是不以人的意志为转移的自然规律。学会科学养生,是提高身心素质,促进健康长寿的有力保证。专家学者对养生有术,长寿有方的长寿者总结出养生经验八字诀童心、蚁食、龟欲、猴行。即要有儿童一样无忧无虑,生气勃勃,思维活跃的心理状态,保持乐观开朗性格像蚂蚁一样合理安排自己的食欲和食量,少吃多餐,不偏食,营养全面像乌龟一样不争不贪,安分守己,不与人争,保持心情怡静像猴子那样灵活好动,善于运动,增强体质。八字诀形象生动,意义深刻,老年朋友不妨一试。总之,我们要积极创造条件,优化老年人身心素质才能提高老年人生活生命质量,使生命之树常青,老圃黄花晚节香。
编号:201312142114345542    大小:9.20KB    格式:DOC    上传时间:2013-12-14
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21ask上传于2013-12-14

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