中学生的人际交往指导.doc

中学生的人际交往指导通过案例分析培养良好的人际关系伟大的科学家爱因斯坦说过：“人世间最美的东西，莫过于有几个头脑和心地都很严正的朋友。”你希望拥有这样的朋友吗？中学阶段是个体社会化的重要时期，而社会化的顺利完成离不开人与人之间的交往。所谓人际交往，就是人与人之间通过一定方式进行接触，从而在心理上和行为上发生相互影响的过程。在交往的基础上形成的人与人之间的心理关系称为人际关系。中学生的人际交往，主要是与朋友、同学、老师及父母的交往。一、中学生人际交往的特点 1友谊占据着十分重要和特殊的地位。朋友之间的情谊称友谊，它是建立在理想、兴趣、爱好等一致和相互依恋基础上的一种感情关系。研究表明，儿童时期的个体在情感上最依恋的对象是父母，朋友则处于相对次要的地位。随着年龄的增长，这种情感依恋的重心便逐步由父母转向了朋友，并日益得以确定和加强。有研究表明，大多数人都认为自己结交朋友最多的是中学时期。 2小团体现象突出。由于空间上容易接近、年龄相当、品行相同等因素的影响，大多数中学生都加入到非正式的小团体中。这些小团体的成员相互间有高度的忠诚感，在行为方面也有很大的约束力。 3师生关系有所削弱。中学生不再像小学生那样视老师为至高无上的权威，他们对老师有了新的认识，并有了更高的要求，他们对于喜欢什么样的老师也有了更明确的看法。4易与父母产生隔阂。不少中学生都觉得与父母难以沟通，有话宁可与知心朋友讲，也不愿对父母说。无论在价值观念、交友方式、生活习惯，乃至着装打扮等等方面，都容易与父母发生摩擦，不断加剧与父母的心理隔阂。二、中学生人际交往的障碍案例分析你们正值青春期，随着年龄的增长，其人际交往的需求愈加强烈，交往的范围不断扩大，交往的方式逐渐增多，已进入人际交往的“快速发展期”。但是，由于自身的知识和经验还不够丰富，较为系统的世界观、人生观还没有真正形成，认知能力也很薄弱，因此，你们虽然渴望与人交往，但又不会交往，更不善于交往，面临诸多人际交往方面的障碍和问题。我试图从身边真实的案例着手，主要分析你们与同学交往中常见的几种心理障碍，提出一些解决这些问题的策略，旨在帮助大家能更好地与同学交往，并且为进入社会后的人际交往打好扎实的基础。（一）自傲 案例某生以总分超过许多同学许多分数的绝对优势进入我们这所重点中学。入学后，他产生了一种优越感。在与其他同学的交往过程中，他总是不自觉地扮演着“优胜者”或“领导者”的角色，以居高临下的姿态与周围的同学交流，总觉得自己高人一等。他常常在不经意间伤害了别人，造成与同学之间的冲突和摩擦。不仅如此，他甚至连自己的任课教师都不放在眼里。渐渐地，同学们离他远去，不愿意与他交往；教师也对他产生了不良的“观感”，对他印象不佳。在“离群索居”的孤独中，该生逐渐陷入了极度苦闷的情绪之中。案例分析 自傲是一种不良情绪体验和行为表现，是由于中学生对自己和他人发生认知偏差而造成的。自傲的学生也都具有种种异常表现：1、过度关注和欣赏自己。积极关注和欣赏自己是保持自信的表现，是每个同学都应当具有的。但自傲的学生却将此推向了极至，可谓有过之而无不及。自傲的学生往往自视很了不起，大有 “老子天下第一”之感，容易产生自我陶醉、盲目乐观、骄傲自大和目中无人的情绪。他们自我欣赏、自以为是，有一种“超人”感，因此时时、事事都想出人头地，喜欢自我炫耀，逞强好胜。他们有着极强的自我表现欲望，并且总是想表现得比自己本来的样子更伟大一些。2、贬低和排斥他人。自傲的学生不仅喜欢夸大自我，而且还瞧不起别人，总想通过贬低和压制他人来进一步抬高自己。他们往往认为别人庸俗、愚蠢，乃至一无是处，而自己却聪明、能干；认为自己是“鹤立鸡群”，决不能与他人为伍。并且他们认为自己应该是最优秀的，容不得别人超过自己。一旦有其他同学胜过自己，他们就会产生强烈的嫉妒和憎恨情绪，到处说那些同学的坏话，甚至会想方设法地进行破坏和报复。3、以自我为中心。自傲的学生在为人处事中往往采取一种高度自我中心的态度和行为模式。一切以自己的需要和兴趣为中心，丝毫不考虑他人。他们凡事只从自己的角度和立场出发，为个人着想和打算，从不考虑和尊重他人的感受和需要。他们总是按照自己的意愿评价一切事物，不能进行客观的思考，更不愿听取和接受别人的意见。并且他们还总认为自己对、别人错，盛气凌人，好为人师。为此，他们又常常把自己的意志强加于他人，对别人提出绝对化的要求，例如认为“你必须”，“他不应当”等等。当遇到跟自己意见不一致的人时就毫无耐心，甚至发生冲突。他们往往有好处上、有困难让，还要求家长、老师、同学都围着自己转，只想着让别人帮助自己，却从不设身处地地去理解、体会和关心他人。总之，自我中心是自傲学生的典型表现，他们通常比较自私、任性、固执己见。由于过多地自我中心，自傲的学生在人际交往中难以与人合作，容易伤害他人感情，遭到他人厌恶，最终导致人际关系恶化。解决策略：自傲心理主要源于学生的认知偏差，因此改变他们的不良认知，帮助其形成正确认知是预防和改变自傲心理的一条根本途径。可从以下几个方面来辅导学生的认知：1、正确认识自我。指导自傲的学生要不断反省自我，全面客观地了解自我、把握自我。在认识自我时，要坚持两点论，既要看到自己的优点和长处，又要看到自己的缺点和不足，以做到扬长避短。2、正确同他人比较。自傲的学生需要时刻保持谦虚上进之心，将周围的人作为“自知”的镜子，在正确同他人对照、比较中反省和认识自己。在与人比较时，既要看到他人的缺点和劣势，更要看到他人的特长和优势，要从他人的优点中看到自己的不足和欠缺。不能总是拿自己的长处去对照他人的不足。3、宽容和接纳他人。自傲的学生不能过于苛求他人，要学会宽容和接纳别人的缺点与不足。不能因为别人有缺点和不足，就视为低劣、无能或感到嗤之以鼻，不足为伍。另外，宽容和接纳他人还包括要热情主动地帮助他人，做到共同进步和发展。能够尊重和关注他人，设身处地地为他人着想，谦逊友好地向他人学习，接受他人的意见和批评，改变自我中心的处事之道。4、学会正确归因。为了消除盲目的自我欣赏，自傲的学生还要学会对自己的成功与挫折进行正确、全面地分析。在遭遇失败时，要检查自己是否有欠缺和不足，不能一味地怨天尤人，将过失归咎于客观因素；在获得成功时，要能够看到客观条件的优越和他人的帮助，不能将成绩一味地归于自己的能力和才干。这样，才不会自以为是，而是鼓励自己加倍努力。（二）自卑 案例2某生勉强进入我们这所重点高中。入学后，他产生了一种卑微感。在与其他同学的交往过程中，他总是不自觉地扮演着“失败者”或“低贱者”的角色，以我是差生的姿态与周围的同学交流，总觉得自己低人一等。他从不自信，总觉的自己在班级里受同龄人的鄙视和白眼，不敢坦然的面对事实。“差！”一个无形的标签，一个孤独者的标签，它像一道无形的墙，把我与一切隔开了。案例分析自卑是一种消极的自我评价或自我意识，自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。一个人形成自卑心理后，往往从怀疑自己的能力到不能表现自己的能力，从怯于与人交往到孤独地自我封闭。本来经过努力可以达到的目标，也会认为“我不行”而放弃追求。他们看不到人生的光华和希望，领略不到生活的乐趣，也不敢去憧憬那美好的明天。自卑是人生成功之大敌。自卑感的产生，往往并非认识上的不同，而是感觉上的差异。其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己，而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度。如“我应该如此这般”、“我应该象某人一样”等。这种追求大多脱离实际，只会滋生更多的烦恼和自卑，使自己更加抑郁和自责。具体原因有：1、自我认识不足。每个人总是以他人为镜来认识自己，如果他人对自己的评价过低，特别是较有权威的人的评价，就会影响对自己的认识，从而过低评价自己，产生自卑心理。对自我形象不认同，觉得自己长的不好。或者是对自己能力的怀疑，进入大学后的优越感降低甚至没有了，自己没有赢得别人尊重的本钱，于是产生了极强的失落感，原有的优越感一下子就成自卑感2、家庭经济因素。部分学生由于出身贫寒，生活困难，与别的同学相比，觉得自己家庭经济条件实在太差而感到自卑。这几年，由于这方面引起自卑的中学生人数有增加的趋势。3、成长经历有关。人的一生不能说漫长也不能说太短，但真正对人产生深刻影响的关键时期就那么几个，其中童年经历的影响尤深。心理科学的研究已证实，不少心理问题都可在早期生活中找到症结， 自卑作为一种消极的心态也不例外。4、个人性格特点。气质抑郁、性格内向者大都对事物的感受性强，对事物带来的消极后果有放大趋向，而且不容易将其消极体验及时宣泄和排解。因而外界因素对他们心理的影响往往要比对其他气质、性格类型者的影响大，产生自卑的可能性也相应增大。自卑主要表现：自卑的意思是低估自己的能力，觉得自己各方面不如人。表现为对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有 一些特殊的情绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。解决策略：自古以来，多少人为自卑而深深苦恼，多少人为寻找克服自卑的方法而苦苦寻觅。下面这些途径和方法颇具操作性，有助于人们摆脱自卑，走向自信。1、用补偿心理超越自卑。补偿心理是一种心理适应机制，从心理学上看，这种补偿，其实就是一种“移位”，即为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处，优势，赶上或超过他人的一种心理适应机制。正是这一心理机制的作用，自卑感就成了许多成功人士成功的动力，成了他们超越自我的“涡轮增压”，而“生理缺陷”愈大的人，他们的自卑感也愈强，寻求补偿的愿望就愈大，成就大业的本钱就愈多。解放黑奴的美国总统林肯，不仅是私生子，出生微贱，且面貌丑陋，言谈举止缺乏风度，他对自己的这些缺陷十分敏感。为了补偿这些缺陷，他力求从教育方面来汲取力量，拼命自修以克服早期的知识贫乏和孤陋寡闻。他在烛光、灯光、水光前读书，尽管眼眶越陷越深，但知识的营养却对自身的缺陷作了全面补偿。他最终摆脱了自卑，并成为有杰出贡献的美国总统。贝多芬从小听觉有缺陷，耳朵全聋后还克服困难写出了优美的第九交响曲，他的名言：“人啊，你当自助！”成为许多自强不息者的座右铭。在补偿心理的作用下，自卑感具有使人前进的反弹力。2、不要受赌气情绪的驱使。失败对人毕竟是一种“负性刺激”，总会使人产生不愉快、沮丧、自卑。那么，如何面对？如何自我解脱？、面对挫折和失败，惟有乐观积极的心态，才是正确的选择。其一，做到坚韧不拔，不因挫折而放弃追求；其二，注意调整、降低原先脱离实际的“目标”，及时改变策略；其三，用“局部成功”来激励自己；其四，采用自我心理调适法，提高心理承受能力。3、用实际行动建立自信征服畏惧。战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。具体方法如下：1突出自己，比如在各种场合不要躲藏自己。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。2睁大眼睛，正视别人眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。3.昂首挺胸，快步行走许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。4练习当众发言。比如今天面对老师的提问，敢不敢举手发言。面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏信心。在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的。因此，当众发言是信心的“维他命”。5.学会微笑。大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”（三）妒嫉案例王和李两生原本是一对好朋友。平时他们一起出入教室、操场、实验室、食堂，可谓情同兄弟，形影不离。他们有共同的兴趣爱好、共同的人生目标；他们互相帮助，互相关心，两人的学习成绩都很好。后来，王被同学们推选为班长，这时小李的心理就失去了平衡。他认为，两人的学习成绩、工作能力等都不相上下，各方面表现也差不多，为什么好友王能当班长，还被评为“三好生”，而自己却“一事无成”呢？李百思不得其解，越想心情越糟糕，心中开始滋长不满和怨恨情绪。从此，两个好友开始疏远，李还经常无中生有，造谣中伤，使王受到伤害，两人关系越来越紧张，一对好朋友似乎变成了仇人。案例分析西班牙作家赛万斯指出：“忌妒者总是用望远镜观察一切，在望远镜中，小物体变大，矮个子变成巨人，疑点变成事实。”忌妒是对与自己有联系的、而强过自己的人的一种不服、不悦、失落、仇视、甚至带有某种破坏性的危险情感，是通过把自己与他人进行对比，而产生的一种消极心态。正如黑格尔所说：“有忌妒心的人自己不能完成伟大事业，便尽量去低估他人的伟大，贬低他人的伟大性使之与他本人相齐。”确切地说，嫉妒是人的一种不平衡的心理。忌妒心理的表现形式有多种多样：1、贬低忌妒对象的优点和长处；2、蓄意寻找其缺点和毛病，渲染和夸大；3、制造流言蜚语，造谣中伤，诬告陷害，甚至暴力性侵犯行为等。除此之外，有些忌妒心理表现具有隐蔽性，不轻易表现出来，更不让对手察觉自己的忌妒。妒嫉的成因在某种程度上是与偏见相伴而生、相伴而长的。嫉妒有多深，偏见也就有多大。有嫉妒心理者容易片面地看问题。因此会把现象看作本质，并根据自己的主观判断猜测他人。而当客观地摆出事实真相时，嫉妒者也能感到自己的片面、偏激或是误会。人与人之间总是有差异的，差异是事物的一种客观发展状态，其存在的绝对性决定了比较的普遍性和永恒性，比较中处于劣势者也因此容易产生嫉妒心理,可以说,差异是嫉妒心理产生的根本原因。嫉妒心理并非天生就有，而是后天在一定的条件下逐步形成的。解决策略：1、要正确认识自己。摆正自己与别人的位置，世界上没有十全十美的人，每个人都有自己的长处和短处，自己在某一方面超过别人，别人又在另一方面胜过自己，这些都是常见的现象。所以我们在冷静分析嫉妒的不良作用的同时，还要正确地评价自己，从而找到与他人的差距，扬长避短，开拓自己的潜能。2、转变观念。首先，把嫉妒心理转化为竞争意识，实质就是把消极的心态转化为积极的心态。对于那些具有积极心态的人来说，挫折或失败，只能是使他达到更大成功的阶梯，把中伤他人的精神用于提高自己的工作和学习上，这是转化的关键所在。其次，学会公平竞争，竞争应是激励人奋进的过程，而不应成为目标。 3、学会从嫉妒中突围。从嫉妒中突围的战术有三种：一要开阔胸怀，以大雅的态度做人处事。生活中，成为情感的主人，消除可能能致疾的一切隐患，在承认他们的优越、承认差距的同时，重新认识自己、发现自己和创造自己。 二要充实生活，用知识丰富自己。一个为奋斗目标，而生活得紧张而有节奏的人，是没有空闲去嫉妒别人的，在受到良性调控的情绪状态中发展自己，完善自己。三要自我反省，从痛苦中觉醒。当人们用赞赏的目光注视着某人时，自我反省一下，自己是否在用充满血丝红眼睛看着别人，如果能够意识到自己在妒忌，你就有勇气让自己突围。（四）易激怒案例某生常因一些小事而大发脾气，情感很不稳定，行为带有冲动性，控制能力较差。在许多方面非常幼稚，自制力差，不能控制自己的感情，加上该生家长性格暴躁，教育孩子方法不当，使孩子产生逆反心理和对抗情绪，很容易被激惹。他常常与别同学吵嘴、骂脏话、打人，遇到不顺心的事就大吵大闹。稍不顺心就易和人发生口角争执,易被人激惹,容易动手伤人。发展至今，全班没有多少人愿意与这个“火药桶”交朋友。他也倍感孤独。案例分析 所谓的激怒就是很容易因一些不足挂齿的小事引发一场大发雷霆的局面。易激惹一种反应过度状态，包括烦恼、急躁或愤怒。这是一种剧烈但持续较短的情感障碍。情绪不稳，易激惹冲动，任性，自我控制能力差。该生正处于青春发育期，青春萌动的少年，脾气爆躁，易激怒，性格略显“古怪”；加之该生性格内向、不好交际、难以交流；而且初中学业负担重，身为重点学校一员，该生的压力可想而知，而这种郁闷、烦躁的心情又无法表露与发泄。表现：一遇到刺激或不愉快的情况，即使极为轻微，也很容易产生一些剧烈的情感反应。极易生气、激动、愤怒、甚至大发雷霆，与人争执不已。原因：1、抑郁；2、多动症。解决策略：有个父亲，他的孩子脾气很不好，他就跟孩子讲：“你每次发脾气，就到后院那根木柱子上面钉上一个钉子。”这个儿子一发脾气就钉一个钉子，钉了一个星期左右，孩子一看，密密麻麻的钉子在上面，突然才警觉到：“我的脾气原来这么不好！”慢慢就懂得观心为要，时时看看自己的心是不是又嗔恚了，由于这样的敏感度，他发脾气的情况慢慢减少了，后来终于不发脾气了。他的父亲又跟他说：“你只要今天不发脾气，就到后面的木柱上拔一个钉子出来。”就这样一天一天把钉子拔掉，拔完的那天他很高兴，就跟父亲说：“钉子我都拔完了。”父亲带着他到后院去看，告诉他：“你虽然已经把钉子都拔完了，但是这根木柱能不能恢复到原来的样子？”不可能，已经千疮百孔了。俗话说：“利刃割体痕易合，恶语伤人恨难消”，我们用刀子在肉上划一下，只要一、两个星期就能修复；当我们用很尖锐的言语对待他人，他那个伤痛可能一辈子都无法平息。有没有听过因为被别人骂而去自杀的？有！所以，恶毒的言语有时比刀剑更锋利。因此，父亲告诉他，虽然你现在不发脾气了，但是你以前所发的脾气，已经伤了很多人的心，造成你的人际关系上很多的障碍。嗔恚、发怒对自己、对他人都不利，这种自他都不受益的事，是否还要继续做？当然不能再做。知道不能做，就要想办法来对治。我们深入中国文字，不得不佩服老祖宗的智慧。“怒”这个字是会意字，“心”跟“奴”，表示发脾气的时候，心就是习气的奴隶。我们怎么可以当习气的奴隶，岂不是糟蹋了自己！所以，对治嗔恚的方法，是转“怒”为“恕”，这两个字差别大不大？上面一个“如”，下面一个“心”，如其心。人同此心，心同此理。最后提一点：适当的发泄是可以的，但要讲究方法和度数，别太过分哦！（五）易受伤案例有一位非常优秀的女生，一直是班时里公认的好学生。内外兼修的她，拥有对自己宠爱有加期待甚高、严格家教的父母。对自己，严格要求自己，一点小小的失误或失败都是不允许有的。对他人，她会因为别人一点点小错误而无法原谅他人。从而没有多少人符合他严格的要求，从而她也很少有朋友。案例分析 大家都听过豌豆公主的故事：“从前有一位王子，他想找一位公主结婚，但她必须是一位“真正”的公主。可是无论他到什么地方，总找不到适合自己完美标准的公主。最后王子的父母设置了一个的考验，他们准备了十床鸭绒被和十个床垫底的温暖舒适的床，在床垫的最下一层放了一粒豌豆。这个测验的答案是在不告知的状况下，只有能够感受到这颗豌豆的女孩才能成为王子的妻子。感觉不到豌豆的公主都被淘汰了。直到有一天，出现了一位公主，当早晨大家问她昨晚睡得怎样，她回答说：“啊，不舒服极了！”“我差不多整夜没合上眼！天晓得我床上有件什么东西？我睡到一块很硬的东西上面，弄得我全身发青发紫，这真怕人！”这时国王、皇后、王子一家人就看出来了，她是一位“真正”的公主，因为压在这二十床垫子和二十床鸭绒被下面的一粒豌豆，她居然还能感觉得出来，除了真正的公主以外，任何人都不会有这么嫩的皮肤的。那位王子就选她为妻子了，而人们也就称他为豌豆公主了。”现实生活中，也有这样的豌豆女。我们静下心来回味这个故事时就不禁会想，这样的女生在现实生活中是否活的好累啊，她真的会幸福么？过分地追逐完美，说明自己并非表里如一的强大。在她的内心像豌豆公主一样经常受着那个抽象的“豌豆”所带来的痛苦。过分注重了细节，反而被细节伤害，最终被焦虑情绪所困扰。洁癖、过分地在意面子和对细节的控制与失控，恐惧和自卑一直是一个硬币的两面。虽然从表面上看豌豆公主是华丽而无懈可击的，但在她的里面往往坐着一个自卑、恐慌、焦虑的自我。 在豌豆公主的故事中，豌豆家庭虽然贵为皇族衣食无忧，在现实中这一家子其实都是可怜的，他们追寻着绝对完美的外在，但这个世界总会有不完美的事情发生，虽然他们尽力地苛求自己和环境的完美，以换取内心短暂的安全，但终会发现控制只会给自己带来更多的烦恼。 解决策略：1、学会适当地放松自己，让自己在别人面前不那么“完美” 。自嘲是心理健康接纳自我的好方法，在生活中适当地自嘲不但会给自己带来轻松的空间，也会给他人带来快乐和亲切感。 2、培养爱自己肯定自己的能力。豌豆男女都是不接纳自己的人，由于自卑他们忽视了自己内心的声音，过分关注外在的评价。他们需要在生活中放下过去对自我的成见，找个时间来安心地陪伴自己。用心发现自己身上与生俱来的特点和优点，在生活中做自己的导师和教练，学会肯定和鼓励自己。更重要的是学会无条件地爱与接纳自己。 3、放下不切实际的期待。生活中有许多细节，常常是被我们忽略的，忽略有时是我们身体自我保护机制的一部分，是一种有效的心理缓冲剂。期待是我们生活的小目标和方向，但过高和过于单一的期待，无论是对自我的还是对外在的，都会给你带来焦躁和所求不得的痛苦，在金庸小说天龙八部里的慕容复就是典型的例子，由于对自己的期待过高过于单一即使自己拥有再多也不会感到幸福。在生活中学会知足，为自己设定恰当的期待，是一种聪明的做法。 4、内在的完美和全然。对外面的较劲和执拗是没完没了的，因为当你认为拥有的时候，它却可能会像气泡一样化为无形。发现你内在的真理，有人把它叫做真我，也有人把它叫做平常心，古人把它叫做道、叫做禅，实际上他是你内在的全然。（六）早恋或异性交往过密案例1、某中学一名品学兼优的班长，因为出言制止了一起两个女同学间的争执，竟然被其中一名女同学叫来社会闲散人员伤害致死。案情水落石出之后，人们很震惊地发现，这起命案的背后，隐约有早恋的影子。两名女同学争执的缘由，是她们都“爱”上同一名男生。案例2、一名16岁少年因涉嫌强奸罪被检察机关批捕，案由是，这名少年在网吧认识了13岁的在校学生小倩（化名），交往几天后，他把小倩带回家中同居，两人发生了性关系。根据我国刑法，这名少年因为是与未成年少女发生性关系，其行为法律定性为强奸。案例3、某镇初中一名二年级女生，在上网时与永岁乡一名少年相识相恋，但后来却因为一点小事发生争执，被“恋人”持刀伤害致死。案例4、“合肥花季少女毁容案”。近期，“合肥花季少女毁容案”闹得沸沸扬扬，事情发生在去年9月17日18点左右，施暴者陶汝坤因追求少女周岩不成，破门闯入其家中，趁周岩不备，拿出准备好的打火机油浇到受害人头上并点着，不停地叫嚣“去死吧！” 在此，先撇开肇事者和受害者的心理不谈，还涉及到一个大众化的话题，那就是早恋。案例分析如果说爱情是一枚果子，那么中小学生的早恋就是一枚青涩的果子，给人带来的大多是满嘴苦涩。而在早恋中发生的暴力、强奸、自残等现象，则让这颗青涩的爱情之果变得畸形。在我国，早恋有一个特定的涵义：即经济上和生活上还没有独立、距离婚姻还有一定时间的男女学生之间的恋情。在青春期，少男少女之间产生好感固然是正常的，但如果把这种好感复杂化，那就显然不正常了。那么，中学生中的“早恋”现象有哪些危害呢？首先是影响学习，甚至有可能影响自己一生的前程。这里，我们暂且撇开国家利益社会秩序这些大道理不谈，作为个人，为了生存与发展，为了将来有一个良好的生活和工作环境，你现在就必须加倍努力，不能有半点儿松劲和懈怠。你需要学习的东西很多很多，现在如果过早地涉足爱河，那就一定会分散你学习上的精力，导致学习成绩逐渐下降，甚至一落千丈。第二、青少年的生理成熟与心理发展之间不平衡，中间会出现很大矛盾。也就是说，从生理上他有这种要求，但心理成熟程度还远远跟不上。在早恋中有些学生往往控制不住自己，恋爱的温暖很高；而且由于心理成熟的程度跟不上，常常对恋爱中的变化适应不了。第三、中学生恋爱成功的可能性极小。爱情婚姻不单单意味着双方情感的交融，也意味着对异性伴侣以及对家庭、社会责任感和义务感。因此，那些为早恋而立下的所有海誓山盟，都是没有根基的空中楼阁，是贸然开出却无法兑现的感情支票。第四、中学生由于思想不够成熟，辨别是非的能力还较差，过早恋爱极易上当受骗，特别是女孩子，感情一旦被人玩弄，就会抱恨终身。中外少年90年第5期上刊登了一篇老生常谈说“早恋”的文章，作者郭煜把早恋的原因归结为四个方面：炫耀型：“青少年都爱赶时髦，攀比心重。”有些中学生早恋，实际上就是出于炫耀、攀比的心理。纯真型：这种情况往往女生多于男生，大概受言情小说的影响，自己也想“纯情”一番。逆反型：中学生普遍有逆反心理。老师、家长如果教育不得法，不但不能防止早恋，反而会成为“催化剂”。浪漫模仿型：模仿成人行为，求浪漫、玩潇洒的中学生，大有人在。从心理学分析有以下原因导致中学生早恋：一是性心理驱使。 青春期少年生理发育已经成熟，在荷尔蒙的驱使下，对异性有一定的性冲动，在性心理的驱动下，喜欢接近异性。当遇到自己钟情的异性时，爱慕之情便油然而生。 二是补偿心理。 有的青少年家庭关系不和睦，父母争吵不休，在家里得不到应有的关爱，忽视了亲子之爱，让孩子长期体会不到家庭的温暖，当孩子在家庭中爱的缺失无法得到满足，必然在家庭之外去寻找那份温暖，这也是容易导致孩子寻找异性寄托情感的原因。 三是从众的心理。 你们心理发展尚未成熟，社会阅历和生活经验有限，从众心理和模仿性极强。看到同学有的谈恋爱了，自己也想模仿大众传媒和现实生活中的恋爱“榜样”，使他们产生了也要尝试一下的从众心理。解决策略：1、对于处在“朦胧期的孩子对策：要引导孩子正视自己的性别角色，在与异性同龄孩子的交往中要大方、诚恳，克服拘束、害羞心理。而与成年异性交往，不宜过分亲昵。2、对于处在“爱慕期”的孩子对策：要教育孩子尊重异性和自我尊重，注意自身的仪表和文明礼貌，多关心班集体的事情，为集体出力，男女同学坦诚合作。不随便盯着异性同学。这时期正是性渐渐成熟的时候，正确对待性心理现象，避免因生理现象而出现盲目紧张和盲目好奇。3、对于处在“初恋期的孩子对策：多参与群体活动，尽量减少与异性同学单独接触的机会，特别是不要跟某一位异性同学过多地单独接触，避免萌发初恋之情，牵扯精力，影响学业和全面发展。与异性交往时注意自己的言行，不随便逗闹，不动手动脚。4、对于处在“钟情期”的孩子对策：要全身心投入学习和集体生活，用意志力克服自己与异性交往感情需要，树立高尚的人生目标，做有远大抱负的青年人。懂得“战胜自己，超越自己”是成人成才的关键。（七） 哥们义气案例 3名在校中学生，虽然年纪不大，却特别讲哥们义气。3人将受害人朱某打死，将自己“送”进了监狱。一审分别领刑6年、4年、4年。案例分析 有的中学生为顾面子,讲义气,为朋友两翼插刀,帮他做事,因而有的就在“朋友”的影响下走向了人生的最低点。有一些人喜欢互相之间称兄道第，醉心于哥们义气式的友谊，喜欢依照武侠小说中的那些“侠客”们“拜把式”的朋友关系，并认为这样的关系才是真正的朋友。什么是义气呢？从字面上讲，就是主持公道的意思。辞源解释为“刚正之气”。 现代汉语词典则指由于私人关系面甘于承担风险或牺牲自己利益的气概。朋友之间要不要讲点“义气”呢？要！能不能讲哥们义气呢？不能。 友谊是朋友之间的情谊，具有纯洁、热情的特征，它有三个条件：1、彼此无利害观念，能无私地给予而不期望回报。2、彼此尊重对方的信仰、个性、习惯。3、彼此倾诉内心活动。马克思和恩格斯的友谊，一个世纪来，一直被人们传为佳话，成为青少年的榜样。马克思写资本论时，穷得连稿纸都没钱买，小儿子也因没钱医治而死去。恩格斯为了不使马克思因生活问题而分散研究经济理论的精力，整整20年，一直忍受着令他厌恶的商人生活的痛苦。可以说，他为了马克思事业成就，献出了著书立说的宝贵时间，献出了他的聪颖过人的天资。有的青少年朋友，要好时吃喝不分，同来同往，甚至住在一起。中学生以个人感情为基础，形成几个人组成的小群体。小群体成员间无话不说，倾心相待，对伙伴的过失，往往采取宽容态度，为伙伴护短是这几个同龄人交往的一大特征。举一个最简单的例子，教室中发生一件不怎么愉快的事情后，教师问学生是怎么回事或是谁干的，学生基本上都会回答“不知道”。 解决策略：1、朋友之间的情谊应当是有原则的，这个原则就是有利于彼此的健康成长，有利于社会的集体事业。凡是违背这个原则的“亲密”、“互助”，就是所谓的哥儿们义气、姐儿们和气，是不能与真正的友谊相提并论的。2、不爱虚荣。虚荣心理是自尊心的过分表现，而在其背后掩盖的往往是自卑等。一些学生在学习或其他方面表现不佳时，为了满足自己的虚荣心理，不被其他同学瞧不起，往往依靠帮人打架或替人顶包来证明（表现）自己不比别人弱。3、打破狭隘的小集体观念。在学校的日常管理或活动中，经常进行各项评比。一些学生出于狭隘的集体观，为“集体”争光，包、埋、藏小集体中的各种错误。或者为了小团伙的眼前利益，合伙欺负他人。三、人际交往的原则、法则、技巧（一）人际交往的必须遵循的心理学四大原则：（1）充分尊重对方的内心秘密或隐私。（2）会话交谈时，目光注视对方。（3）在听到对方的内心秘密后不要把内容泄露给他人。（4）不在背后批评别人，保住对方的面子。（二）人际交往的技巧。（1）你们要经常的站在对方的角度去理解和处理问题，一切就简单多了。一般而言，善于交往的人，往往善于发现他人的价值，懂得欣赏他人，愿意信任他人，对人宽容，能容忍他人有不同的观点和行为，不斤斤计较他人的过失，在可能的范围内帮助他人而不是指责他人。懂得别人是别人而不是自己，因而不能强求，与朋友相处应存大同，求小异。这样做可以得到很多的人真心相处。（2）学会赞扬和批评，学会说谢谢。心理学家认为，赞扬能释放一个人身上的能量，调动一个人的积极性。赞扬能使羸弱的身体就得强壮，能给恐怖的内心以平静与依赖，能让受伤的神经得到休息和力量，能给身处逆境的人以务求成功的决心。你们更应该学会赞扬，如果同学被你赞扬，他会觉得自己是很优秀的，自己被肯定，他也一定会对你产生好的印象。适时的赞扬可以增进彼此的吸引力。我们有必要学会赞扬，一般人都不喜欢被批评。批评是负性刺激，通常只有当用意善良、符合事实、方法得当时，才会产生效果，才能促进对方的进步。而且批评时要注意场合和环境，还应对事不对人，否则会挫伤对方的积极性与自尊心，措辞应该是友好的，真诚的。记住这样一句话：批评之前主权先投表扬票。如果能够落落大方的说谢谢，也会使对方铭记于心的。我们通常认为亲近的人不需要说谢谢，愿意记在心中。但事实上如果说出谢谢会更令人舒服。（3）学会主动的交往。对一个风华正茂的你们来说，都需要有丰富的人际关系世界，并在这个世界上帮助与被帮助、爱与被爱、共享欢乐与承受痛苦。在社会交往中，那些主动始发交往活动，主动去接纳别人的你们，在人际关系上往往较为自信。主动交往的稀少源于两方面的原因。一是缺乏自信，担心遭到拒绝，担心别人不会像自己期望的那样理解、应答，从而