高考注意事项

高考注意事项 第 1 页 共 4 页 高 考 注 意 事 项 一、考前 1调整考前的情绪 考前情绪状态的调节应遵循适度的原则，既不能太懒散，也不能太紧张。前者需要解决的是“紧迫感”的问题，后者需要解决的是考试焦虑的问题。 对于情绪低落的调整，一般有下列方法：（ 1）制定复习时间表，它能唤起紧张情绪、保证系统复习的双重功效。强迫自己严格按照时间表进行复习，时间表中也要安排适当的文体活动，做到有张有弛，劳逸结合。（ 2）利用想象术。如果是动力不足或者心灰意冷时，可以设想自己高考落榜的处境，想的越具体、越生动越好；也可以设想自己考上大学的情景，如果是心 境不佳、心烦意乱，可以想象或者实际做一些能够唤起你愉快情绪体验的事情，也可以适当参加一些文体活动。 对于考前焦虑的克服，要遵循综合整理的原则，应将正确认识高考、调整考试动机、自信心的训练、进行放松训练、进行积极的自我暗示和考前强化复习结合起来。树立“我能行”的信念，有我一定能考上的信心；在情绪处于高度紧张时，可以默念：放松、放松、放松；在心情烦躁时，可以默念：平静、平静、平静；在心灰意懒时，可以默念：我行、我行、我行。也可以 与父母谈些轻松的话题。不要打电话，也不要去找同学或老师，心平气和地总结这三年的学习生 活，你会对自己有新的认识，要记住：相信自己，你已做好了充分的准备，没什么好怕的。 2注意考前的几个问题 （ 1）在饮食方面， 多吃一些富含蛋白质的蛋类、豆类、鱼类、肉类食品，还应多吃一些诸如苹果、香蕉、葡萄、芹菜、菠菜、萝卜类等补脑的蔬菜和水果。 家长不要给考生特殊的照顾 ， 食谱不要变化太大， 大鱼大肉可能会导致考生肠胃不适应。 考前几天，坚决杜绝吃冷饮，不在外面小摊上吃饭。 （ 2）考前每天坚持做题，但不做成套的题，把几次大考的试题整理出来，错题重做，对比较薄弱的知识，可以看一看笔记或课本，做题时，做中等难度的题 目，不做很难的题。 （ 3）考前一天，适当放松，可以听听音乐、聊聊天、看看轻松的电视，避免剧烈的体力活动，避免过分疲劳。 （ 4）考前几天要注意休息，保证充足的睡眠，可以适当早休息，晚上 10： 30 前要休息，早上 7： 30前要起床，睡前一定不要喝茶、咖啡之类有刺激性的饮料。力争不感冒，如果感冒了，也不要紧张。 高考注意事项 第 2 页 共 4 页 （ 5）考前一天晚上万一睡的不好，要用一棵平常心对待，顺其自然，对考试影响最大的不是睡不好觉，而是在于睡的不好而产生的担心、焦虑、不安。有时睡的不好是由于太兴奋造成的。 （ 6） 考生在考试的前一天 晚上 ， 要 把考试用 品 (准考证、 身份证、 0.5mm 签字笔 、涂答题卡用的 2B铅笔、橡皮 )都准备好， 放在一个塑料袋中， 最好将文具用品准备双份，以作备用。 （ 7）考试前一天下午要到考点去看考场，熟悉自己考场的位置和往返路线，要计算好从家到考点所需时间，应在考前 40 分钟到达考点。注意往返路上的安全， 考生最好选择宽阔大路，避免因为交通堵塞而延误进入考场。不要 随意 变换路线、交通工具 。 （ 8）按时进入考场，迅速适应考场气氛，认真听取考场内的各项指令，不能错过监考教师发布的有关信息。 二、考试 1考试信号及含义 （ 1）三玲 ： 考生进考场 （语文 开考前 35 分钟，外语开考前 40 分钟，其他学科开考前 30 分钟）、 开考 、 考试结束 铃声各一次 （ 2）语文、数学、理综、基本能力四次广播，另两科两次广播。 （ 3）语文、数学、综合、基本能力开考 15 分钟后不准入场， 外语 开考前 15 分钟后不得入场， 考试结束前 30 分钟后，经允许方可交卷出场，提前交卷出场的考生不得再进场续考，也不准在考场附近逗留或交谈，必须到考点指定地点休息，考试结束铃响后方可退出考点。 2 考生持准考证 和身份证 进入考场， 通讯工具（如移动电话及其其他无线接收、传送设备等）、电子存储记忆录放设备以 及涂改液、修正带等物品、计算器一律不得带入考场，把个人物品放在门口外的存物处。 考生万一忘带两证且莫恐慌，先与考点工作人员及送考老师说明情况，再联系家长将两证送来，考点会做出处理，允许先进场考试，且勿自己去取。 3 进入考场后几点注意事项： (1)进入考场后，不要过分紧张（要懂得紧张是无用的，只会影响自己水平的正常发挥），不要随便讲话，要满怀必胜的信心，保持安静。当拿到答题卡后，要逐项填涂卡上的非答案部分，不要遗漏 ,涂完后一定要检查一遍。 答题一定要在开考铃响了之后， 否则 将以违纪论处。 要重视监考人员的指令信息 ，有问题可以举手向监考老师提问。 高考注意事项 第 3 页 共 4 页 (2)试卷发下后，先用 2 3 分钟的时间把全部试卷浏览一下，了解共有几页试卷、几个大题、试卷结构和考前模拟考试试卷是否相同，从而做到心中有数，便于掌握时间，这样做也容易消除刚开考的心理紧张，有利于发挥自己的水平。 （ 3） 所有科目 的第二卷，必须用 0.5mm 黑色 签字 笔在答题卡上给定的位置作答。答题纸上要粘贴条形码，这由监考人员完成，考生只要核对粘贴条上的姓名，考号是否正确即可。 （ 4）每场考试考生要在答题卡姓名处按右手食指指印 ,在草稿纸上写上姓名、准考证号。 （ 5）提前答卷或考试终了仍继续答卷，将按违反考试纪律处理。考试结束铃响后，监考人员会说：本场考试结束，请立即放下笔，并将答卷按页码顺序整理好反扣桌上，坐在座位上不动，等候监考员将试卷收好 ,请考生务必注意这一点。 4答题时应注意： （ 1）一般应按试题的顺序作答。 （ 2）每答一题，要仔细审题，做到字字认准，句句弄清，避免答非所问。 做完选择题后，最好马上涂答案卡。这样涂错的可能性小，即使涂错，也会有充足的时间改正 。 （ 3）要先易后难。对于较容易的题目，且不可掉以轻心，要做到答案准确无误。遇到难题不要紧张（要知道 ，你觉得难，可能别人觉得更难），如果一时做不出来，就不要在该题上苦苦“挣扎”，要绕过去，先做下面的题目，一直到做完，再回过头来，攻克难点（且忌因一道难题占用过多的时间而影响解答其他题目）。 （ 4）试卷答完后，要认真进行复查，首先要检查试题有无漏答，再检查答过的题有无失误（如时间不够，可有重点的检查可能出错的题）。 （ 5）答题时要掌握合适的速度（不能太快，也不能太慢），书写要工整，字迹要清晰，解题格式要规范，步骤要完整，卷面要整洁。 （ 6）答题过程中，除非试卷印刷问题，否则不要向监考老师询问，询问时要有礼貌。 （ 7） 草稿纸的使用要得当 ，这不是指用量的多少，主要是指是否便于检查。草稿纸上一定要有合适的的规划，不要在一大张纸上乱写乱画，东写一些，西写一些，总之 ,要做到有序而不乱 ,这是一个良好的习惯 ,也是考试的一种有效方法。 5 高考过程中，有的考生可能会产生怯场反应，轻则心情紧张，面红气促，手脚发冷等，重则出现恶心、休克。此时，考生千万不可一味慌乱，而应暂时放松一下。比如可以闭目端坐，使自己心静神高考注意事项 第 4 页 共 4 页 宁，作深呼吸十余次，再用双手拇指分别按压太阳穴，反复数次。还可以想一想喜欢的人和愉快的事，或默念一些富有鼓动性的名言警 句。待心情慢慢轻松开朗，情绪趋于正常后，继续从容答题。即使已耽误一点时间，也不要着急。告诉自己能够坚持下来已经很好了，应当满怀信心地拼搏到考试结束。当然，如果考生出现休克状态，则要迅速就医急诊。 对考试怯场一般要以预防为主。考生如果既有敢于拼搏求胜精神又有勇于面对暂时失利的思想准备，以积极乐观的态度和平常心态对待高考，那么考试怯场就是可以避免的。 6每当一科考完后， 不要再去考虑考试中的失误， 尤其应当记住的是不要和别的考生议论和争执，而应积极休整， 把精力集中到下一科考试中去。如果前一科考试失误较多， 要接受教训，争取下一科考试中减少失误。千万不要因一科考试不利，就失去信心，造成“全军覆没”。特别是第一天，上午的语文考试对学生影响不大，关键是下午的数学考试，考的好坏每个学生都很清楚， 不论是因为失误而懊悔、因为考题难度大而焦虑，还是因为考试顺利而沾沾自喜都是不可取的。 要 争取以最佳心态迎接下一场考试的挑战。 7 严格遵守考场纪律，坚决杜绝作弊和协同别人作弊行为，任何作弊行为都要受到严厉的处理。 8 每一个考点都会有 我 校的老师带队 ，考生若有问题请及时和我校老师联系。 三、考后 1高考结束后，要充分休息，恢复体 力和精力。报考外语专业的同学，要适量进行听、说能力的训练，准备迎接外语“口试”。报考军校、公安、警察学院的考生要注意政审、面试、体检时间。 2高考结束后，不宜进行长途旅游（短途旅游要注意安全），在家等待高考成绩通知单（高考成绩 6 月 25 号下发）和录取通知书。成绩查询方式请查看山东省教育招生考试院网站 成绩通知方式请查看济南市招生办公室网站 。 建议各班建立一个