养生演讲

养生的内涵：,健康与长寿并重。身体与思想并重。理论与实践并重。,什么是道家养生,依据中国文化精髓，道家思想中的：“命贵”、“自然”、“清静”、“道生一，一生二，二生三，三生万物”、“清规戒律”、“添油续命”等理论为核心，所建立的养生体系。,养生的目标,养生是一门包含各种学科的科学，必须具备严谨完整的理论基础与可操作手段，所以谈养生不是理论的阐述，也不是项目的操作，更不是休闲或静养。养生必须达到下列三个明确目标：健康长寿身心愉快自助、人助、天助,有关养生最重要的几件事,调理生命泉源合适的食物有氧代谢运动以及活动建立正确人生观寻找自身护持力量建立以年为单位，分段管理生命的观念,水是生命最重要的源泉,人体75%是水，大脑的85%是水，对水的认识与管理，是养生最重要的功课。人体在24小时内，水的断循环量大约是1千万cc,在代谢与循环过程中，每天会损失1500-2500cc的量，缺水就影响代谢，所以我们每天必须喝2500cc水量。（夏天更多）身体水的研究分为：水量与水质两部分。,生命泉源的意义,水是能量主要来源，是身体“流动资金”。水能清理细胞里面毒素。水能减少压力，焦虑与抑郁。喝水是减肥最好手段。喝水能防止血管沉积现象。,不可缺水，身体脱水后的结果,当一个人感觉：劳累、激动、恼火、身体潮热、焦虑、沮丧、压抑、睡眠不足、头昏脑胀、害怕人群、害怕离家等现象，可能是身体严重缺水了。当一个人出现：哮喘症、过敏症、高血压、便秘、型糖尿病、肥胖、抵抗力衰弱、帕金森症、老年痴呆、骨质酥松症、癌症等疾病，可能是身体长期的严重脱水了。,身体的脱水现象,身体疼痛如：偏头痛、经痛、胃痛、胃灼热、心绞痛、背痛、关节痛、怀孕晨吐、厌食症等,都可能是身体缺水的求救信号。,不可缺水，身体脱水后的结果,当一个人感觉：劳累、激动、恼火、身体潮热、焦虑、沮丧、压抑、睡眠不足、头昏脑胀、害怕人群、害怕离家等现象，可能是身体严重缺水了。当一个人出现：哮喘症、过敏症、高血压、便秘、型糖尿病、肥胖、抵抗力衰弱、帕金森症、老年痴呆、骨质酥松症、癌症等疾病，可能是身体长期的严重脱水了。,脱水对身体的影响之一,身体必须满足一定量的水，否则就会产生脱水，当身体出现脱水可能引起下列现象：严重疲劳，身体潮热，焦躁、心烦、心悸，容易沮丧，容易失眠，注意力不能集中。身体脱水可能引起下列疾病（西医说法）：哮喘，过敏，高血压，糖尿病，免疫性疾病。身体脱水可能引起的疼痛现象：胃痛（重碳酸盐），心绞痛，背痛，关节痛，偏头痛，肠子痛（腹痛，水化），孕妇晨间呕吐。,脱水对身体的影响之二,下列这些问题与长期脱水关系密切：肥胖，冠状动脉血栓症，胆固醇增高，甘油三酸酯增加，骨质疏松症，关节炎，经常性中风，青少年糖尿病，老年痴呆症，多发性硬化症，肌肉萎缩症，帕金森综合症，硬皮症，癌症等。,脱水对身体的影响之三,严重脱水是形成高血压的主因，与糖尿病，癌症也有关系。脱水会引起脑部各种失衡，如：忧郁，焦躁，记忆减退，老年痴呆，帕金森症等等。脱水会让细胞内毒素无法顺利排出，而引起身体毒化现象，造成器官功能减退。身体因为脱水所产生严重影响顺序是：大脑，心脏，肺脏，肾脏，进一步影响关节，肌肉，韧带，最后会影响视力，听力。我们应该让身体的细胞，浸泡在充满盐水的海洋里。,喝水的有关常识之一,饭前30分钟要喝水。（尤其是胃不好的人）感觉口渴一定要喝水。（最好要经常喝水，不要口渴才喝水）饭后2-3个钟头一定要喝水。（分解食物需要消耗大量的水）早上起床第一件事，要喝温开水。（补充睡觉时身体蒸发的水分）运动前要多喝水。（创造代谢细胞废物条件）饮料不能代替水。（咖啡，酒，茶，牛奶，碳酸饮料等都不能替代水）,喝水的有关常识之二,饮料不能代替水。不能口渴才喝水。脱水后，即使开始饮水，也会需要数天才能让细胞恢复正常功能。大量出汗后，需要喝薄盐开水，以及吃香蕉，补充流失的矿物质。每次不要超过500cc，小口多次，不可牛饮。饭前30分钟，饭后两个半钟头，都需要喝500cc的水。,影响水质的因素,影响身体水质，受许多因素影响，包含：食物。异生化合物。情绪。风寒。运动。作息与生活。,利用食物改善水质,味噌（豆酱）柠檬,味噌改善水质,日本人长寿的秘诀味噌汤（豆酱，豆腐，海群菜煮汤）,利用柠檬改善水质,每月利用一周，每天吃6个柠檬，让身体成弱碱性。痛风的人吃柠檬不再发病。柠檬能消弭肾结石。柠檬疏通身体阻塞。,情绪会影响水质,喜、怒、哀、乐、悲、思、忧、恐、惊等情绪，会让身体产生酸性物质。任何情绪不要超过30分钟，是养生原则。尽量让自己每天身心轻松，精神平静。科学家已经证实：肝癌源于气愤；恐惧易造成肺癌；胃癌是大都与家中最亲密的人发生冲突；骨癌则因为对人生失望。,风寒与疾病会影响水质,“万病风为始”，风寒对身体影响巨大。身体病痛会影响水质的酸碱度与粘稠度，会改变细胞内外的渗透压，影响细胞代谢。受风寒后建议不要吃感冒药。,风寒热感的处理,第一时间处理是最高原则，其次注意不要受风寒，不要淋雨，大汗不可进空调房，大汗不喝冰水，睡觉不吹风扇或不用空调。发生感冒后，可依下列方法操作：喝姜汤清热解表。多喝温开水，补充水分，同时可以将在咽喉繁衍的细菌冲入胃中由胃酸消灭。洗热水澡。闷头睡觉发汗。适时服用维C银翘片，板蓝根，银花颗粒。,风寒热感,万病风为始，避免风寒！风寒热感都是发生在体外温度低于身体温度，当毛细孔张开，身体虚弱时所发生的。流行性感冒（滤过性病毒的感冒）本不应该在这个范畴，是属于“瘟疫”。风寒热感发展的四个进程：肌肤，筋骨，脏，腑。各有不同的对应方法。,运动不足会影响水质,运动除了对筋骨，肌肉，酶代谢以及其他的许多影响之外，最重要是将会影响“氧分子”的摄取。身体若没有足够的氧，将会严重影响健康。,不正常的作息会影响水质,熬夜，或者睡得太多；吃得太多或营养不良，过分劳心劳力，或好逸恶劳，都会影响身体的水质，与细胞内外的压力，而影响健康。,养生的方法,调理好生命泉源配合自然，形成平衡稳定的作息习惯合适的食物有氧代谢运动以及活动寻求护持力量,运动与活动影响健康,有氧代谢运动经络气血运动,有氧代谢运动是什么？,众所周知，60年代，美国一位心脏学博士 Kenneth Copper先生，以“有氧代谢运动”改造了欧美人的运动习惯与健康状况。由于有氧代谢运动的兴起与流行，1970-1980年间，美国人的平均寿命增加了四年，这与美国以往任何一个时期的10年相比寿命增加了四倍，这个成果对美国以及全世界都有贡献。身体器官代谢，必须经由氧分子与醣结合进入组织细胞转化为能量。由此我们知道，如果一个人，运动量不足（全世界几乎80%以上的成年人，都没有养成良好的运动习惯以及掌握适合自身的运动方法），造成供氧不足，结果影响身体有效的吸收以及正常转化成能量。这种状况长期持续发展，就会造成器官功能衰退，这就是现代人“亚健康”普遍发生的原因，也是人体弱化的主要原因。,有氧代謝運動的四個要件,1強度不能太高，且要有節奏2必須達到有效心律範圍，其公式為： 220-（年齡）x 60%-80%, 3每次至少持續20-30分鐘，不能停止4每週必須維持3-5次,有氧代謝運動的六个好处,增加血液總量，增強氧氣輸送能力与输送量增強心肺功能降低血壓，改善心臟功能，增加骨骼密度能有效防止鈣質損失減少體內脂肪，預防與肥胖有關疾病刺激腦垂腺體分泌腦啡肽，達到減壓與放鬆,好的有氧代谢运动,符合四要件的任何运动,如：慢跑，快走，登山，韵律操.。运动方式最好能不受年龄，场地，气候限制。运动最好能：刺激经络，活动关节，牵扯活化脊椎。,经络气血活动对身体的益处,经络运动有导引术、内家拳，如：易筋经，太极拳等等。经络运动具有: 调和阴阳,流通气血,疏通经络,培补精气,颐养脏腑等效果。,食物影响健康，如何摄取食物,大自然是稳定平衡的，在不同的地方与不同的季节，自然界所供应的的食物，都有其存在含义，我们要顺应自然摄取健康食物，这是道家养生“服食”的原则。,摄食的原则,配合节气摄食。尽量吃当季，当地，盛产的新鲜食物。尽量少吃反季节，长期冷藏，进口的食物。注意抗生素与激素问题。饮食有度，不要偏食，不要暴饮暴食。食不在精，健康自然最好，避免过度加工。,严重会影响健康的几个问题,肥胖酗酒乱服成药人格不健全家庭不幸福,肥胖可怕，错误的减肥法更糟糕,几乎所有的减肥药，都是在以下三个方向操作，这将干扰身体正常酶的作用，产生致命的后果。食欲抑止剂：是通过儿茶酚胺或者5-羟色胺等中枢介质，调节下丘脑摄取饱感中枢，发挥减肥作用。吸收抑止剂：利用消胆胺，结合胆汁酸，抑制甘油三酸的消化，减少脂肪吸收，还有其它阻断胰腺脂肪酶，减少脂肪在肠道水解，达到减少消化与吸收的药物，都有减肥作用。代谢促进剂：运用双胍类降糖药，肾上腺素类药物、神经肽类、糖酸等可起到增强代谢促进消化作用，达到减肥目的。,健康的减肥秘诀每周1-3公斤,大量喝水每天3000cc！饭前半小时，饭后两个半小时，喝水500cc。不吃糖、吃油，不吃宵夜，不喝饮料！多吃含钾蔬果。少吃米、面。食物咸一点。（每天半茶匙3-4克盐）早晚两次快走40分钟以上。,减肥秘诀每周1-3公斤（理论说明）,饭前半小时，喝水500cc （防止动脉和肝脏细胞里面胆固醇过量沉积）。饭后两个半小时，喝水500cc（补充消化过程中损失水份）。不吃糖（减少胰脏分泌吸收脂肪的酶）。少吃油（增加肝脏，胰脏负担）。不吃宵夜（傻瓜都知道原因）。不喝饮料（从生物化学环境而言，任何饮料都不能替代水）！多吃含钾蔬果。（配合钠与水产生水电能量转换）。少吃米、面。（减少糖的吸收）。食物咸一点。（每天半茶匙3-4克盐）。早晚两次快走40-60分钟（保持身体内燃烧脂肪的酶，24小时都很保持活性）。,不要养成酗酒的习惯,修行人来说，酒会遮蔽人的心智。酒精会让大脑产生脱水压力，就能导致内啡肽的分泌，会让人产生幸福感，这是酒精上瘾的主因。经常饮酒的女人2-3年后，男人5-7年，必然就会成瘾，不可忽视！酒精依赖的人，会影响生殖，心脏，肝脏功能；会让人意志消沉，失去自信（喝酒之后自信比谁都大），人际关系严重影响（同好在一起则不会影响），最后将成为社会边缘人。,不要乱服成药,不要乱服成药！非绝对不得已，请不要使用抗生素。更不要使用感冒药！,抗生素对身体的危害,抗生素主要有以下几大类:磺胺类青霉素类头孢类奎诺酮类大内环脂类等，抗生素的主要作用是抑制细菌的生长,抗细菌在人体内的感染 抗生素可以治疗各种病原菌，疗效可靠。但由于个体差异以及长期大剂量地使用等问题，可能引起的各种不良反应。 （1）过敏反应：易引起过敏反应或过敏性休克的药物主要有青霉素类、头抱菌素类、氨基糖类、四环素类、氯霉素、洁霉素。磺胺类等抗生素。 （2）肝损害：直接损害或过敏机制导致肝细胞损害或胆汁郁滞的药物主要有四环素、氯霉素、无味红霉素、林可霉素等。 （3）肾损害：大多数抗生素均以原形或代谢物经肾脏排泄，故肾脏容易受其损害。主要有氨基贰类（庆大毒素等）、磺胺类、头孢菌素类、多粘菌素B、二性霉素B等。 （4）白细胞、红细胞、血小板减少，甚至再生障碍性贫血、溶血性贫血：主要见于氯霉素、抗肿瘤抗生素（阿霉素等）、链霉素、庆大霉素、四环素、青霉素、头孢菌素等。 （5）恶心、呕吐、腹胀、腹泻和便秘等消化道反应：较多见于四环素、红霉素、林可霉素、氯霉素、制霉菌素、灰黄霉素、新霉素、头孢氨苯等。 （6）神经系统损害：可表现为头痛、失眠、抑郁、耳鸣、耳聋、头晕以及多发性神经炎，甚至神经肌肉传导阻滞。多见于氨基威类抗生素，如链霉素、卡那霉素等，以及新霉素，多粘菌素B等。 （7）二重感染：长期或大剂量使用广谱抗生素，由于体内敏感细菌被抑制，而未被抑制的细菌以及真菌即趁机大量繁殖，引起菌群失调而致病。以白色念珠菌、耐药金黄色葡萄球菌引起的口腔、呼吸道感染以及败血症最为常见。,可怕的感冒药,西药治疗感冒，对于能够感冒症状作用的药物，有以下几种成分：解热镇痛：是复方感冒药中最重要的成分，最常见的是对乙酰氨基酚，具有退热、解除头痛的作用。过敏：常用抗过敏成分有氯苯那敏、苯海拉敏、特非那定等，能减少鼻腔的分泌物，改善流鼻涕、打喷嚏、流泪的症状。呼吸道血管收缩：常用的为伪麻黄碱或苯丙醇胺（现已停用）。其作用是缓解鼻黏膜充血、肿胀，减轻鼻塞症状，可以帮助患者呼吸通畅。止咳：常用镇咳药为右美沙芬。右美沙芬有强镇咳作用，无祛痰作用。祛痰：祛痰药按其作用机制分为两大类：恶心性祛痰药和痰液溶解药。愈创木酚甘油醚刺激胃黏膜的神经末梢引起轻微恶心，促使支气管腺体分泌增加，使痰液稀释易于咳出。痰液溶解药主要有溴环己胺醇和乙酰半胱氨酸，通过破坏痰中黏性成分，降低黏度，使痰液易于咳出。抗病毒：金刚烷胺、马啉双胍可阻止病毒合成，可用于甲型流感患者。金刚烷胺通过阻止流感病毒进入人体细胞，起防治感冒功效。咖啡因：咖啡因是一种神经兴奋剂，可解除因伤风感冒引起的身体疲乏，嗜睡作用，同时可以镇痛，缓解感冒时的头痛。,感冒药的真相,市场上近百种的感冒药品，其成分不外乎种主要成份。 解热镇痛成份：如对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠、氨基比林，其中尤以对乙酰氨基酚最为常用，这种成份专门对付发热、疼痛。减轻鼻腔充血成份：盐酸伪麻黄碱、盐酸麻黄碱；原先大量使用的盐酸苯丙醇胺已被禁用，这种成份主要用来减轻鼻塞、流涕、喷嚏等症状。镇咳药：氢溴酸右美沙芬、盐酸二氧异丙嗪等；咳嗽频繁者使用复方甘草合剂、咳必清；咳嗽痰多，痰液粘稠，则可加用必嗽平；这类成份中常常涉及到植物药成份。抗组胺药：扑尔敏、盐酸苯海拉明。用于减少过敏、变态症状。,养生的第二目标身心愉快,没有身心愉快的生活状态，将严重影响健康长寿的意义。所以学习让自己能常保身心愉快的方法，非常重要！研究社会学的学者，对于如何解决当今快节奏所引起的生活压所做的研究发现，只有透过“宗教”与“家庭”。一个人才能释放压力，才能舒展身心，才能让自己身心愉快！所以要得到身心愉快的状态，除了寄托宗教，只能从自己的家庭着手。,如何创建幸福的家庭,家庭是社会的最小单位，一个家庭和乐与否，除了影响个人，也影响社会。家庭幸福与否，直接影响子女的人格正常发展，以及未来他们的家庭。和睦，稳定，尊重，伦理是幸福家庭的要件。男人对创建幸福家庭的责任是责无旁贷的。,幸福家庭就是人间天堂,天堂与地狱就在人间，就在每个人每天都生活的地方家庭。天堂是可以由自己创造的。让我们一起把家变成人间天堂吧！,男人的“大本事”,男人最大的使命，应该是为自己与家人创建一个“人间天堂”！男人必须用自己的德行，为孩子树立好榜样！变态的人，才会任意破坏家庭和乐气氛！让自己做个负责任，不任性，不幼稚的好爸爸，好丈夫吧！懂得疼爱太太的男人，才有资格拥有幸福和乐的家庭。,男人所应该做的最重要投资,是谁？在忠实的为你扮演“爱人，情侣，搭档，伴侣的角色”？是谁？在任劳任怨，无怨无悔的一直在支持你？是谁？很容易满足？而你给她一分她会回应你十分？她是谁？她就是你身边最可爱的妻子。,孩子是人生重要意义,繁衍是生物最重要的使命。孩子是自己生命中重要意义。,世界未来的栋梁,孩子是世界未来的栋梁，他就像一块粘土，可以塑成任何形状，他身上具有无限可能性，父母只要懂得善加指引，他就一定会发光发亮！父母亲，你们知道如何引导孩子吗？,培育孩子的几个观念,孩子是自己人生重要的寄托，孩子的教育是重要的一件事。教育孩子没有其他更好方法只有通过父母与师长的身教。天下只有失败的父母，没有教不好的孩子。教育与教训不可能同时发挥效用。所有不成材孩子，都是父母放纵自己情绪，任性妄为所造成的后果。打骂，讥讽，体罚的教育方式，是对奴才与蠢材的训练方法，现今仍然很多人在用。,孩子教育的重点,面对教育孩子的问题，要了解自己有所不足。礼貌是家庭的基石，没有礼貌，家庭伦理就会崩塌。让孩子得到尊重，他才会懂得与他人分享尊重。让孩子得到爱，他才会懂得与他人分享爱。对孩子说一千遍爱他，不如给他一次真诚的拥抱，孩子的成长，需要时时得到父母肌肤接触。父母责任是：提供稳定，平和，愉快的家庭氛围，让孩子快乐的成长。焦躁、唠叨、过分关心等负面情绪都是严重暴力。当孩子产生稳定感，安全感，与自尊心得到满足后，自然会产生向上情绪，这种状态才是好的学习状态。,孩子从小一定要学会的三件事,勤劳。人际关系处理能力。（EQ）价值观，道德标准的建立。,勤劳的重要,没有勤劳观念与习惯的人，将会成为社会的弱势族群。让孩子养成喜欢动手的习惯。从小就要让孩子处理自己的生活，包括收拾房间，清洗自己衣物，分担家务。并让孩子学习为公众服务的观念，懂得无私的服务大众，才能培养出真正的领袖风格。,人际关系处理能力,人际关系处理能力是人生成败的关键。EQ指的是：对自己情绪控制与管理的能力；对他人情绪控制与管理的能力。人际关系处理靠的是人格修养，不是技巧。首先需要了解，礼貌是人际关系的润滑剂。懂得欣赏、赞美、肯定、随和才不会伤害彼此关系。懂得理解，谅解、宽容、不批判则能增进人际关系的和谐。,如何建立道德，行为准则,给自己建立一套完整全面的思想体系。终身依循，作为行住坐卧的行为准绳。在这个体系内，艺术性的表现自己的生活。艺术就是创新，不随俗，不模仿。让自己成为一个快乐的： 思想哲学家； 生活艺术家。,建立正确的人生观,人生的意义是追求“快乐”身体的刺激所得到的快乐，如：吃，喝，玩，乐，性，无法持续保有，而不变化。由情绪得到的是感受上的快乐，如：名利，富贵，嗜好，兴趣，知识，艺术，经过一段时间后，快乐的情绪，可能还是会让人感到空虚与彷徨。精神处于一种清静，自然的状态所感受到的快乐，是一种深层的大喜悦，能长期保持，而不会变质，这是生命的根源。我们要懂得真正的快乐是什么，但是不需要放弃身体与感受快乐的追求，这是生活在社会的法则。,人生新的起点我的宣言,今天我领悟到了许多人生哲理与观念；我了解到幸福家庭真正的意含；也了解自己对家庭的重大责任；我在这里宣言：“从今以后，我将用最大的力量为自己与家人建立一个幸福和睦的家庭。我将用尊重、理解，谅解、与包容表现我对家人的爱；我会照顾自己与家人的健康，直到永远。” 宣言人：,养生第三个目标自助、人助、天助,每个人都需要得到他人帮助，这种力量就是所谓“贵人”的概念。很多人活到一定年纪后，由于个性或者其他原因，不容易得到帮助。每个人都需要得到帮助，而自己是最大的帮助力量。最大帮助力量，来自于自身的人格魅力。,如何发展自身的人格魅力,要培养出一个，被人接受，被人喜欢的个性。对任何人要谦冲，不说绝话，不做断头事，不走绝路。决不发怒。豁达，随和，无私，清静，自然的个性，就可以发展出人格魅力。,做个让人喜欢的人,下决心做个让人家喜欢的人吧！保持微笑，保持温和态度，绝不动怒。不要批判任何人，不要讨厌任何人。让亲人都喜欢你，让爱转化成喜欢！让朋友都喜欢你，让感情转化成喜欢！,给做事业的朋友一个小意见,经营事业是一个人生辛苦锻炼的课题。我们应该坦荡、勇敢地面对这个锻炼。寻找一块肥沃土地，细心埋下种子，持续照顾呵护，必然能开花结果的因果，就是“道”。用心决定一个项目，谨慎的规划，认真地执行，不断修正！符合这个条件就是依循了“道”，就必然产生“利润”，就是“商道”的修炼。,道家的处世哲学,现在让我们，一起来学习一些道家的处世哲学。,道家的处世观念,道藏云笈七签卷九十一，对于一个清静的人处世的【九守】提示： 守和、守神、守气、守仁、守简、 守易、守清、守盈、守弱。,【九守】中的“守和”,天静以清，地定以凝，万物失者死，顺着生。故静寞者，神明之宅也，虚无者，道之所居也。夫精神所受于天也，而骨骼所禀于地也。故曰：一生二，二生三，三生万物，万物负阴而抱阳，冲气以为和，故贵在守和。,守和，的现代意义,社会上到处充斥着：客气和善，莫与人争，谦恭有礼等生活教条，其实这些教条正是造成现今社会争斗与混乱的根源。人的情绪从心理学已经很明确证实，不断地隐忍会造成身心很大的压力，如果没有与人正常的情绪交流，会产生压抑的情绪，举例来说：许多人在外面产生压抑情绪，可能就会转移成对家人的压力，这种情况也是许多不幸家庭产生原因之一。如果我们了解守和的观念，首先必须设立：不可用言语或其他形式侵犯或伤害他人的红线，然后在这个范围内使用不刚烈，也不过分柔弱真实的表现自己的情绪，如此就能长久，稳定待人接物，即为“守和”。,【九守】中的“守神”,天有风雨寒暑，人有兴居喜怒。胆为云，肺为气，脾为风，肾为电，肝为雷，此与天地相比类，而人之心为主。耳目者，日月也；气血者，风雨也。日月失其行，薄蚀无光；风雨非其时，毁折生灵；五星失其度，郡受其殃。天地之道，至阔且大，尚犹节其章光，爱其神明，人之耳目，何能久劳而不息？人之精神，何能驰骋而不乏？是故圣人内守而不失。,守神，的现代意义,凡事不要急躁与盲动，让自身心过劳，应该内守不失。神得一以灵神无以灵恐将竭。万物总而为一，能知一，即无一之不知也。我们在生活中须时时保持精神的清灵，不要过分浮躁、激荡，如此身心不会容易耗竭，即为守神。,【九守】中的“守气”,夫血气者，人之华也；五脏者，人之精也。血气专乎内而不越外，则胸腹充而嗜欲寡，嗜欲寡即耳目精而视听明。故嗜欲使人之气衰杀，好憎使人之心劳倦。疾至，即志气日耗也。夫人所以不能终其天年者，以其生生之谓也。夫唯无以生为者，即所以常得生也。天地运而相通，万物总而为一，能知一，即无一之不知也，不能知一，即无一之能知也。所谓圣人者，因时而安然其位，当世而乐其业。夫哀乐者，德之邪也；好憎者，心之累也；喜怒者，道之过也。恬愉虚静，以终其命；无所舒，无所亲；抱德养和，以顺于天；以道为际，与德为邻；不为福始，不为祸先；死生无变于己。故曰至人。即神以求，无不得也；即神以为，无不成也。,守气，的现代意义,凡事不要过分的嗜欲，好憎，要能保持心平气和，即为守气。,【九守】中的“守仁”,轻天下即神无累，细万物即心不惑，齐生死即意不摄，同变化即明不眩。夫为义者，可以迫以仁而不可劫以兵；可止以义，而不可悬以利。君子义死，不可以富贵留。故为仁义者，不可以死亡恐也，况于无为者乎！无为即无累，无累之人，以天下为量。,守仁，的现代意义,凡事不要执着世俗得失，担心挫折，做到轻天下，细万物，齐生死，同变化即能无累，不惑，不摄，不眩，心守仁义，身心轻快，即为守仁。一个人运用智慧表现的最高精神面貌，在佛教称为佛性；在道教成为真性情，或真面目；从儒教的角度就称为仁者。所以我们如果用关怀的角度，用智慧的方法面对世间万物，即为守仁。,【九守】中的“守简”,尊势厚利，人之所贪也，比之身即贱。故圣人食足以充虚接气，衣足以盖形蔽寒。适情辞余，不贪多积。清目不视，静耳不听，闭口不言，委心不虑。弃聪明，反泰一，休精神，去知故，是为大通。除秽去累，莫若未始出其宗，何为而不成？故知养生之和者，即不可悬以利；通乎外内之府者，不可诱以势。无外之外至大，无内之内至贵。能知大贵，何往而不遂也！,守简，的现代意义,凡事切忌贪念，不要有非份的欲望，适情辞余，不贪多积。即为守简。,【九守】中的“守易”,古之道者，理情性，治心术，养以和，持以适，乐道而忘贱，安德而忘贫。性有弗欲而不拘，心有弗乐而不有。无益于情者，不以累德；不便于性者，不以滑和。不纵身肆意，度制可以为天下仪。量腹而食，度行而衣，容身而游，适情而行。余天下而弗有，委万物而弗利，岂为贵贱贫富失其性命哉！若然，可谓能体道矣。,守易，的现代意义,凡事不勉强做力所不达之事，要让自己宽备窄用，经常处在游刃有余的状态里，容身而游，适情而行。即为守易。,【九守】中的“守清”,神者，知之源也，神清即知明。知者，心之府也，知公即心平。人莫鉴于流水，而鉴于澄水者，以其清且净也。故神清意平，乃能制物之情，故用者必假之于弗用也。夫鉴明者，尘垢弗污染也；故心有所至，神既然之，反之于虚，即消烁灾息矣！盆水清之终日，不能见尘祗，浊之不过一挠，即不能见方圆之象。精神难清而易浊，犹盆水也。静默恬淡，所以养生也；和愉虚无，所以处德也。外不乱内，即性得其宜；静不动和，即能安其位。养生以安世，抱德以终年，可谓能体道矣。夫目察秋毫之末者，耳不闻雷霆之声；耳调玉石之音者，目不见太山之峻。故小有所志者，必大有所忘。,守清，的现代意义,凡事要以清静无为手段，使精神常保持虚静清净，静默恬淡的状态，就像一盆澄净的水，时时能清楚见到内心的本源实像，即为守清。,【九守】中的“守盈”,怀天下之有，万物之多，即气实而志骄。大者用兵侵伐，小者居傲凌下，用心奢广，譬犹飘风暴雨，不可长久。是以圣人以道损之，执一无为，不损冲气。见小守弱，退而无为，法于江海。江海弗为，百川自归，故能成其大；圣人弗强，万兆自归，故能成其王，为天下牝，故能不死。人自爱，故能成其贵。天之道，大以小成，多以少成，故圣人以道莅天下。见下者故能致其高，见不足者故能成其贤。不敢奢泰，故能长久也。天道极即盈，盈即损，日月是也。故圣人保冲气，不敢自满，日进以牝，功德不衰，天道自然也。人之情性，皆好高而恶下，好的而恶亡，好利而恶病，好尊而恶卑贱。众人为之，故弗能成；执之故弗能得。是以圣人法天，弗为而成，不执而得，与认同情而异道，故能长久，故三皇五帝有戒之器，命曰侑瀍。其冲即正，其盈即覆。夫物盛即衰，日中即移，月满则亏，乐终而悲。是故聪明俊智守以愚，多闻博辩守以俭，武勇骁力守以畏，富贵广大守以狭，德施天下守以让。此五者，先王之所以守天下也。服此道者，不欲盈。弗唯不盈，是以能弊不新成。,守盈，的现代意义,天道极则盈，盈即损，盈即覆，物盛即衰，日中则