体质养生辨清九种体质治未病

1,体质养生辨清九种体质治未病,2014年1月,2,中医体质的概念,体质是个体生命过程中，在先天遗传和后天获得的基础上表现出的形态结构、生理机能和心理状态方面综合的、相对稳定的特质。中医体质学研究的是人类体质与健康、疾病关系问题，对人类体质的认识和研究方法是综合性、整体性的。,3,养生治未病，就得调体质,调体质，预防疾病、养生的必经之路调体质，量身定做，才能帮你去病根调体质，帮你大病化小，小病化了调体质，强身祛病，让你少花冤枉钱调体质，由内到外，让你美丽靓出来调体质，调走亚健康“治未病”,4,九种体质,5,平和质,特征：以体形匀称、面色红润有光泽、精力充沛等阴阳气血调和的表现为主要特征。平和质常见表现：以面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光炯炯有神，鼻色明润，嗅觉通利，昧觉正常，唇色红润，精力充沛，耐受寒昌，睡眠佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力为主要表现。发病倾向：很少生病。养生起居调养：遵中医春生、夏长、秋收、冬藏及春夏养阳，秋冬养阴的理论，春夏季早睡早起，秋冬季早睡晚起少动。选择中小强度适合自己的全身运动。肾气平均，生理机能旺盛，不宜乱用滋补。,6,平和体质的养生阴阳平衡要协调,病由心生： 养心是一种养生的境界。管子将善心、定心、全心、大心等作为最理想的心理状态，以这些作为内心修养的标准。 具体地讲是三点：一是正静，即形体要正，心神要静，如能这样，就有益于身心；二是平正，也就是和平中正的意思，平正的对立面，就是“喜恕忧患”；三是守一，就是说要专心致志，不受万事万物干扰，则能心身安乐。顺应四时， 阴阳协调体质才平和,7,平和质,平和质养生饮食调养： 不暴饮暴食，不偏食，保持膳食平衡，保持健康体魄。如酒精不过敏，平时每日少量饮酒，以活动血脉，米酒、红酒、白酒均可。平和质养生运动调养：选择中小强度较长时间的全身运动。平和质养生药物调养：肾气平均，生理机能旺盛，不宜乱用滋补。,8,平和质中医体质分类与判定自测表,计分方法： 1原始分。简单求和法。原始分数各个条目的分值相加。 2转化分数。0100分。化分数(原始分7)28l00判定标准：平和质转化分40分，判定为“是”；转化分为3039分，判定为“倾向是”；转化分30分，判定为“否”。判断结果：口是 口倾向是 口否,9,气虚质,形体特征 肌肉不结实，情绪不稳定，胆小，不擅冒险，内向。总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。常见表现：以平素语言低怯、气短懒言、肢体容易疲乏、精神不振、易出汗、舌淡红、舌体胖大、边有齿痕、脉象虚缓为主要表现,同时伴有面色偏白、目光少神、口淡、唇色少华、毛发不华、头晕健忘、便秘、大便不成形等表现。气虚质施养总原则：益气健脾、培补元气,10,气虚体质养生,四季调养：春捂秋不熬，夏避暑冬平补饮食调养：大枣、小米，健脾益气经络调养：按揉足三里、气海、关元等药物调养：人参、黄芪，补气补虚运动调养：轻量运动，培补元气情志调养：少思少虑，情绪稳定易患疾病：感冒,11,春捂秋不熬 夏避暑 冬平补,气虚体质之人，抵抗力低，对环境适应能力也变得很弱，因此，在季节交替、早晚温差过大时节容易感受风寒而致病，又患病之后又不易好，还经常反复。所以，平时应注意保暖，防止感冒或由感冒变生他病。 春季应做好“春捂”工作，不宜过早地减衣减被。做好防护工作，以防感受病毒性感冒、风疹、麻疹等流行性疾病。夏季天气炎热，应当避暑，防止阳光暴晒，出汗后应当及时补充水和盐分，以防气虚肌表不固，大汗大渴之下伤津耗气过重。不能过于贪凉，少吹空调，少吃寒凉之品。 冬季严寒，处于闭藏阶段。要少吃辛辣之物，多喝粥以养脾胃或少出外及户外运动，防止受寒。早睡晚起，保证睡眠质量。,12,气虚质饮食调养,对于气虚体质者，可以通过饮食的方法进行调养。一般来说，应选择补气的食品，如小米、大枣、粳米、糯米、攸麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用。,13,气虚质推荐食谱大枣粥,原料 大米、糯米、燕麦片、大枣各适量。做法 将上述清洗干净后加水煮成粥即可。功效 健脾和胃 补中益气,14,气虚质经络调养,足太阳膀胱经及足阳明胃经上的穴位可用来调补气血，循经按摩、敲打可以使气血得到疏通。基本的补气穴位有足三里、气海、关元、肾俞、脾俞、肺俞，可以按揉、敲打，或者艾条灸。在以上穴位基础上辨证取穴： 心悸加心俞、内关、神门；头晕、健忘加百会、四神聪； 自汗加阴郄；便溏、腹胀、食欲减退加中脘；气短、胸闷加膻中；下肢水肿、小便清长、夜尿频多加中极、命门。也可用艾条灸神阙、气海激发元气。,15,16,气虚质中医体质分类与判定自测表,计分方法： 1原始分。简单求和法。原始分数各个条目的分值相加。 2转化分数。0100分。转化分数(原始分7)28l00判定标准：气虚质转化分40分，判定为“是”；转化分为3039分，判定为“倾向是”；转化分30分，判定为“否”。判断结果：口是 口倾向是 口否,17,阳虚质,特点：疲倦怕冷，四肢冰冷，或胃部、背部、腰膝等局部有冷感；喜温热饮食，耐受温热药物；少气懒言，嗜睡乏力，稍一活动即容易出虚汗；肌肉不壮，甚或松弛；面色苍白或黄，没有光泽；嗜眨乏力，唇色苍白；舌淡白而胖大，有齿印，舌苔白；脉细无力或偏慢；男性遗精，女性白带清稀，性欲衰退；大便常稀，小便清长，易腹泻，排尿次数频繁；性格内向，喜静少动等。阳虚质施养总原则：益气健脾 补肾壮阳 四季调养：严冬避寒，春夏要多晒太阳饮食调养：多吃热食，少食寒凉；宜多吃羊肉 、狗肉、生姜 ，少饮花茶， 可以饮用少量的鹿茸酒，吃一点冬虫夏草等。,18,推荐食谱当归羊肉汤,原料羊腿肉500克，当归90克，生姜100克，精盐10克，黄酒20克，味精3克。做法(1）将羊腿肉洗干净，放入沸水锅内煮净血水，捞出血沫，改刀切成1厘米方丁：姜洗净切片：当归切片。(2)把锅置火上，加水约2000毫升，放入羊肉丁、姜片、当归、黄酒，大火烧开，撇去浮沫，改小火煮30分钟左右，放入精盐，再煮10分钟左右；待羊肉熟烂时放入味精调好口味即成。功效温中补血，祛寒止痛。特别适宜阳虚体质者冬季食用。,19,阳虚质经络调养,阳虚体质的经络养生以任脉、督脉为主。任脉、督脉分别位于躯干的前后正中 线。 任脉肚脐以下的神网、气海、关元、中极这4个穴位有很好的温阳作用，可以在三伏天或者三九天，尤其在阴历月末的晦日 (晦日是指阴历每月的最后一天，即大月三十日、小月二十九日)，就是最热或最冷的时候，选择12个穴位用艾条温灸，每次灸到皮肤发红热烫，但是又能忍受为度。,20,中医体质分类与判定自测表阳虚质,计分方法： 1原始分。简单求和法。原始分数各个条目的分值相加。 2转化分数。0100分。转化分数(原始分7)28l00判定标准：阳虚质转化分40分，判定为“是”；转化分为3039分，判定为“倾向是”；转化分30分，判定为“否”。 判断结果：口是 口倾向是 口否,21,阴虚质,特点：人偏瘦，手足心热、平素口燥咽干、鼻子微干、口渴喜冷饮、大便干燥、舌红少津少苔为主要表现，同时伴有面色潮红、有烘热感、双目干涩、视物昏花、唇红微干、皮肤偏干、易生皱纹、眩晕耳鸣、睡眠差、小便短赤、脉象细弦或数。施养总原则：滋肾养肝 培补阴液,22,阴虚质养生保健,四季调养：春夏防燥，秋冬养阴饮食调养：滋阴养肝肾 宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物，还可多食用百合粥、五豆粥、桑甚粥、山药粥等粥品。另外，对于辛辣燥烈之品，如葱、姜、蒜、韭、葱、花椒等要少吃。运动调养：宜静养，不宜剧烈运动情志调养：心态平和，别太争强好胜,23,推荐食谱五豆粥,原料香糯米150克，赤豆、黄豆、绿豆、红豆、黑豆各50克。做法将上述5豆洗净后，浸泡过夜，次日清洗，5豆不易烂可先煮透，再放香糯米文火煮20分钟成粥即可。功效5豆共煮，能聚植物蛋白之精华，经食物互补，生物营养价值大大提高。常吃五豆粥，能健脾和胃、补肾益肺、去脂保肝、宽肠利气、健身强体。,24,经络调养；针灸按摩，安眠去火,失眠是导致阴虚症状恶性循环的罪魁祸首，睡不好，容易上火，长期睡眠不足本身就是伤阴的一个重要因素。按太冲穴。脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后，在脚背最高点前的凹陷处就是太冲穴之所在。每晚临睡前花l0分钟来按摩，有明显的酸、麻、胀、痛的感觉为准。那些平时容易发急、火气特旺的人以及平时爱生闷气、不爱言语的人，经常按一按太冲穴，心情就会舒畅一些，失眠的症状也会缓解。,25,阴虚质中医体质分类与判定自测表,计分方法： 1原始分。简单求和法。原始分数各个条目的分值相加。 2转化分数。0100分。转化分数(原始分7)28l00判定标准：阴虚质转化分40分，判定为“是”；转化分为3039分，判定为“倾向是”；转化分30分，判定为“否”。判断结果；口是 口倾向是 口否,26,痰湿质,特点：体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多多汗又黏，面色淡黄而暗，眼泡微浮，头脑昏沉，活动时感觉肢体沉重，关节酸痛，或肌肤麻木，或形体肥胖，面部、四肢虚肿，或胸闷，痰多，恶心，呕吐黏液， 口中黏腻，大便不成形或黏滞不爽，小便混浊，女性白带过多舌体胖大，舌苔厚腻，脉濡、滑、弦。,27,痰湿质养生保健,四季调养：春养神，夏防晒秋宜补，冬防寒。饮食调养：薏米、冬瓜化痰祛湿经络调养：按摩针灸，利湿化痰药物调养：白术、茯苓，化痰祛湿运动调养：多动少懒，通身汗出情志调养：多参加有意义的活动,28,春养神 夏防晒,春季天气渐渐变暖，一派生机盎然的景象。此时，痰湿体质之人应保持积极的心态，情志精神要舒畅；多进行一些户外运动，并有意地多与人沟通。多吃绿色蔬菜，注意控制体重。痰湿体质之人多难耐炎热，因此，夏季出汗过多时应注意补充水分，切莫贪凉损伤脾胃。慎吹空调，以免汗出不彻，在体内化为热。饮食宜清淡，多吃时令蔬菜瓜果。适当多做室内运动，避免烈日暴晒，伤津耗气。夏秋之交时，湿气较重，痰湿体质的人容易滋生消化系统疾病，因此，不食过夜食物，忌食生冷油腻。,29,秋宜补 冬防寒,秋季凉爽干燥，此时是痰湿体质之人健脾养胃、益气化湿的最好时机。可采取运动、饮食和药物多种调补方法。冬季痰湿体质者要注意保暖。饮食宜温热以护脾胃存阳气。坚持室内外的锻炼，早睡晚起，起居规律。另外，痰湿体质的人往往体内湿浊较重，痰湿阻遏脾气，因此所居居室最好朝阳，保持居住环境的干燥，勤换内衣，勤洗热水澡以利于舒展阳气，通达气机。穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。在湿冷的气候条件下，要减少户外活动，避免受寒雨淋。,30,痰湿质饮食调养,痰湿体质的人不要跟风大补特补，因为补益的肉类、骨头、动物内脏、人参、鹿茸、阿胶、大枣、熟地、秋梨膏、核桃、芝麻等几乎都不适合痰湿体质。可以健脾、化痰、利湿的食物有粳米、糯米、燕麦、高梁、小米、玉米、黄米、红小豆、绿豆、绿豆芽、扁豆、黄豆、豆腐、黄豆芽、绿叶蔬菜、生姜、萝卜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、各种野菜、蘑菇、瘦肉、虾、淡水鱼、牛奶、鸡蛋等。,31,体形肥胖的痰湿体质者，尤应忌食肥甘厚味、滋补油腻以及酸涩苦寒之品，如肥肉、龟鳖、燕窝、银耳、核桃、香蕉、苹果、梨、糕点、糖果等，可食用一些既能充饥，热量又不太高的主食和副食，如粗粮、野菜、时令新鲜蔬菜、蘑菇、淡水鱼等。,32,痰湿质推荐食谱黄芪山药薏米粥,原料黄芪、山药、麦冬、薏苡仁、竹茹各20克，糖适量粳米50克。做法 先将山药切成小片，与黄芪、麦冬、竹茹一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。功效益气养阴，健脾化痰，清心安神。,33,痰湿体质的经络调养,痰湿体质的经络调养 应注重“健脾益气、利湿化痰”的原则。脾俞、胃俞、足三里、气海四个穴位，是很好的健脾益气的穴位；而中脘、足三里、丰隆这三个穴位，是很好的利湿化痰的穴位。对这些穴位进行相应的按摩、针灸或艾灸，就可达到祛痰利湿的目的。 痰湿体质者也可以手掌摩腹，即每日睡前用手掌在脐下丹田的位置，伴随均匀有深度的呼吸频率，反复按摩，直到小腹微热为佳，可达到健脾益气的功效。,34,痰湿质运动调养,痰湿体质的人由于浊气留滞在体内排不出去，一般身形都比较肥胖，身重易倦，神倦意懒总想躺着呆着，不愿意运动，也不想动，因此，在生活中便呈现给人一种“懒”态。但长期坚持适度的运动，却是改善痰湿体质不良状态的关键。因此，痰湿体质的人即使再不想动弹，为了自己的身体健康，为了生活更美好，也得“咬着牙”坚持运动。中途不要时断时续，但凡运动养生，只有坚持不懈才能显出效果，痰湿体质更不消说了,35,运动应讲究循序渐进，痰湿体质也不例外，不要因为多赘肉，每天都超大量的运动。其实运动量不在大小，而在于每次运动时间的保证。痰湿质者要根据自身的身体状态和所能适应的运动强度，选择适合自己的运动项目。老年痰湿体质者可做一些缓和、容易坚持的运动项目，比如散步、快走、爬山、练太极拳和太极剑、做健身操等；而年轻者便可做剧烈一些的运动，如球类运动、 自行车、游泳、跑步、武术等，要求每次运动坚持40分钟以上。,36,痰湿质情志调养,痰湿体质的人体态一般都较肥胖，这在一定程度上给痰湿体质之人形成了心理负担，感觉形体上不如其他人，容易在心理上形成一种自卑感。鉴于此，痰湿体质者平时可多参加一些有意义的活动，多和人沟通。并且，在和人交流的过程中，多了解一些减肥方面的知识。同时，闲暇时。自己也要多关注一下这方面的信息，以便和人交流。,37,痰湿质易患疾病肥胖、糖尿病、高血压,经临床观察，痰湿体质的人很容易发胖。而痰湿体质肥胖往往都摆脱不了高血压的纠缠。尤其经常有胸闷、恶心、眩晕、肿胀的高血压，多数产生于痰湿体质之人，当然，其中有的人并不显得很肥胖。糖尿病与脾虚痰湿有很鲜明的关系，这通过益气健脾、化痰燥湿的方药用于糖尿病的治疗也可见一斑。另外，与生活方式、饮食习惯有关的高脂血症，多数也是以痰湿体质为发病基础。脂肪肝多数也与痰湿体质相关。,38,痰湿质中医体质分类与判定自测,计分方法： 1原始分。简单求和法。原始分数各个条目的分值相加。 2转化分数。0100分。转化分数(原始分7)28l00判定标准：痰湿质转化分40分，判定为“是”；转化分为3039分，判定为“倾向是”；转化分30分，判定为“否”。判断结果；口是 口倾向是 口否,39,湿热质,总体特征：以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。常见表现：以面部油光、口苦口干、身重困倦、易生粉刺痤疮、舌质偏黄、苔黄腻为主要表现，同时伴有体态偏胖或偏瘦、心烦懈怠、眼睛红赤、男性阴囊潮湿、女性易带下量多、脉多见滑数等表现。,40,湿热质的养生保健,四季调养：长夏暑湿巧应对饮食调养：薏米、绿豆，清热利湿经络调养：按摩艾灸，祛湿祛热运动调养：长跑、游泳，清热利湿情志调养：保征睡眠充足，调畅情志易患疾病：痤疮、黄疸、带下等,41,长夏暑湿巧应对,春季气温回升，湿热体质之人，饮食调养应以清热解毒、疏肝为主，谨防湿热病发生。夏季炎热，容易生湿，以清暑利湿为主，秋季气燥应注意健脾、祛湿、润燥，冬季气候寒冷，应注意健肾利水。不要长期熬夜，或过度疲劳。保持充足而有规律的睡眠。要保持两便通畅，防止湿热瘀聚；注意个人卫生，预防皮肤病变。避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥、通风。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。,42,湿热质饮食调养,湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态，因热往往依附湿而存在，所以，饮食调理要首先弄清湿热产生的原因，避免水湿内停或湿从外入。平时养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不酗酒抽烟不吃或少吃肥腻甘甜食品，以保持消化功能的良好状态。平时宜多食用祛湿除热、清利化湿的食品，如薏苡仁、绿豆、白扁豆等。,43,湿热质的经络调养（1）,体穴：手三里、合谷、内关、中脘、足三里、内庭等。按法；以上在医生指导下选穴，采用按或揉的方法，点按以酸胀而不伤皮肤为度，每穴12分钟。每次数遍，共30分钟。,44,湿热质的经络调养（2）,足反射区：腹腔神经丛、输尿管、膀胱、消化诸区、全身淋巴等。 按法：每个反射区轻中度用力按压23分钟，每次数遍共30分钟，每天1次。按完后饮温开水200400毫升。,45,湿热质的运动调养,湿热体质是以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。湿热体质之人在进行完中长跑和各种球类运动后，常会有大汗淋离的状况出现，这时要立即更换已经汗湿的衣物，以免湿气侵入人体内部。运动后不要喝冷饮，防止寒气滞留伤害脾胃。,46,湿热质的情志调养,湿热体质的人性情较急躁，外向好动，活泼，常常心烦易怒，应注意安神定志。以舒缓情志。正确对待喜与忧、苦与乐、顺与逆的情绪变化，保持稳定的心态。要保证睡眠，静养心神。 若想减轻和改善湿热体质，不熬夜、保证唾眠充足就显得尤为重要了。经常熬夜则舌苔黄厚，即呈现出湿热之象；睡个好觉则厚苔退去，这说明良好的睡眠有祛湿清热的作用。睡好觉神清气爽，皮肤光洁，所以说“女人的美丽是睡出来的”这句话一点不假。,47,湿热质中医体质分类与判定自测,计分方法： 1原始分。简单求和法。原始分数各个条目的分值相加。 2转化分数。0100分。转化分数(原始分7)28l00判定标准：湿热质质转化分40分，判定为“是”；转化分为3039分，判定为“倾向是”；转化分30分，判定为“否”。判断结果；口是 口倾向是 口否,48,血瘀质,特征：以肤色晦暗、舌质紫暗等血行不畅的血瘀表现为主要特征。常见表现：以面色晦暗、皮肤有色素沉着、易出瘀斑、易患疼痛、口唇暗淡或紫、舌质暗有瘀斑、舌下静脉曲张、脉象细涩或结代为主要表现，同时伴有眼眶黯黑、鼻部暗滞、头发易脱落、皮肤干，女性多有痛经、闭经症，或经血中有紫黑之血块等表现。,49,血瘀体质的养生活血化瘀，祛除瘀滞,四季调养：春季多动，秋冬御寒饮食调养：少量饮酒，大量吃醋经络调养：按三阴交，活血散瘀运动调养：全身运动，助气运行情志调养：多愉悦情绪，少苦闷忧郁易患疾病：肿瘤、中风、崩漏等,50,血瘀质四季调养春季多动，秋冬御寒（1）,对血瘀体质的人来说，四季保养的关键季节是春天。春天万物生长，按中医天人合一观点，肝属木，与春相应，春天肝气主令，肝脏具有贮藏血液、调节血量的功能。为了充分发挥肝的功能，使之行气调畅，就不要穿很紧的衣服，要“披发缓行”，头发尽量蓬松，不要紧扎，穿衣服也要宽松，这都利于气血的生发；不要有事没事总生气，心情豁达、开朗、淡定、坦然，肝气就能舒畅，气旺则血和，血和则健康。,51,血瘀质四季调养春季多动，秋冬御寒（2）,春季天气转暖，鲜花盛开时要多到户外活动，不要总待在室内，一定要让肝舒展多做舒展身体的动作，比如一些拉伸运动。否则，肝脏不能正常疏泄，就会导致气滞血瘀。冬季气温低，要特别注意保暖；秋天也不要坚持“春捂秋冻”的原则，要根据天气的变化适时地添加衣物。,52,血瘀质饮食调养少量饮酒，大量吃醋,血瘀体质之人饮食上要注重以活血化瘀为主。适宜瘀血体质者食用的食物有莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、菠萝、山楂等。常食油菜、黑大豆也能起到活血祛瘀的作用。酒可少量常饮，醋可多吃，山楂粥、花生粥也不错，肉类堡汤亦可以多吃。,53,血瘀质经络调养按三阴交，活血散瘀,血瘀体质者的经络疗法同样以“活血化瘀”为主要原则。按摩取穴：三阴交。按法：用拇指或者是中指指端来按揉，每次3分钟。,54,血瘀质运动调养全身运动，助气运行,血瘀体质者的经络气血运行不畅，通过运动可以使全身经络、气血通畅，五脏六腑调和。应多采用一些有益于促进气血运行的运动项目，如易筋经、保健功、导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，坚持经常性锻炼，达到改善体质的目的。保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体机能、改善睡眠、增加食欲的作用。,55,血瘀质情志调养多愉悦情绪，少苦闷忧郁,血瘀体质之人在精神调养上，要注意培养乐观的情绪。现代医学研究表明，不良情绪是导致血液病发病的重要原因之一。我国医学认为，人体的阴阳气血平衡可维持人的正常生理功能和活动，如果情绪不稳、烦躁易怒则会使人体气机紊乱，而气滞可导致血瘀，血瘀又会加重气滞久而久之，气滞血瘀形成体内蕴毒，使病气不能顺畅地排出体外而浸入骨髓，使血液的生成过程发生变异，形成血液系统的疾病。,56,血瘀质中医体质分类与判定自测,计分方法： 1原始分。简单求和法。原始分数各个条目的分值相加。 2转化分数。0100分。转化分数(原始分7)28l00判定标准：血瘀质转化分40分，判定为“是”；转化分为3039分，判定为“倾向是”；转化分30分，判定为“否”。判断结果；口是 口倾向是 口否,57,气郁质,特点：以神情抑郁、忧虑脆弱等气机瘀滞等气郁表现为主要特征。常见表现：以忧郁脆弱、对精神刺激适应力较弱、面貌优郁、时常烦闷不乐为主要表现，同时伴有胸胁胀闷疼痛、疼痛走窜不定、多善太息、喉间有异物感、睡眠差、容易受到惊吓、健忘、痰多、大便多干、小便正常、舌淡红、苔薄白、脉象弦细等表现。易患疾病：躯体障碍性抑郁、梅核气、肿瘤,58,气郁体质养生疏通气机，解除郁滞,四季调养：春夏早睡早起，秋冬劳逸适中饮食调养：健脾安神，少量饮酒经络调养：按摩针灸，疏肝理气运动调养：旅游调神，气功调息情志调养：多听音乐多读书，心襟开阔乐知足,59,春夏早睡早起,春应肝，主疏泄；夏应心，主神明。气郁体质的人多心情郁闷，愁绪纠结。因此，建议随着气温升高，气候逐渐变暖，气郁体质者要适当参加一些户外运动补充阳气，同时放飞心情。尤其在进入谷雨节气， 自然界万物复苏时，人们应该做到早睡早起，在春光中舒展你的四肢，呼吸新鲜空气，以顺应春阳萌生的自然规律。,60,秋冬劳逸适中,秋应肺，主宣发；冬应肾，主藏精。如果有阴虚内热，肺的肃降不好者，要抓紧秋天补；身体有肾亏状况者，就要抓紧冬季补。结合气郁体质者的特点，要平衡工作和生活，做到劳逸结合，同时，还要注意房事有节，免得肾气亏损，人体衰弱，加强了气郁气质。,61,气郁体质饮食调养,气郁体质者在饮食调理方面要本着理气解郁、调理脾胃的原则选食物，平时加强饮食调补，健脾养心安神；可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪；多食一些能行气的食物，以蔬菜和营养丰富的鱼、瘦肉、乳类、豆制品为宜，如佛手、橙子、荞麦、韭菜、大蒜、刀豆等；常吃柑、橘以理气解郁。,62,气郁质推荐食谱（1）,百合莲子汤： 干百合100克，干莲子75克、冰糖75克。做法：将百合浸泡一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入请水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火继续煮40分钟即可。功效：安神和效，健脾和胃。,63,气郁质推荐食谱（2）,甘麦大枣粥：小麦50克，大枣10枚，甘草15克。做法：先煎甘草，去渣，后入小麦及大枣，煮粥。空腹服用。功 效：益气安神。适用于妇女脏器燥热，精神恍惚，时常悲伤欲哭，不能自持者，或失眠盗汗、舌红、脉细而数者。,64,气郁质中医体质分类与判定自测,计分方法： 1原始分。简单求和法。原始分数各个条目的分值相加。 2转化分数。0100分。转化分数(原始分7)28l00判定标准：气郁质质转化分40分，判定为“是”；转化分为3039分，判定为“倾向是”；转化分30分，判定为“否”。判断结果；口是 口倾向是 口否,65,特禀质,特征：以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。常见表现：常见有哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等。发病倾向：易患荨麻疹、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等病症。,66,特禀体质养生益气固表，养血消风,四季调养；春季升阳，谨防过敏饮食调养：清淡均衡，搭配合理经络调养：拔罐可有效减轻过敏症状运动调养：少户外活动，以减少过敏情志调养：戒除烦躁，平静心情,67,特禀体质四季调养,阳春三月，春暖花开，此时是人们最易患花粉过敏症的季节，春季出游时，要防备花粉过敏。要在起居上避免过敏源。保持室内清洁、通风，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘瞒过敏。室内装修后不宜立即搬进居住，应打开窗户，让油漆、甲醛等化学物质挥发干净后再搬进新居。春季室外花粉较多时，要减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。起居应有规律，保持充足的睡眠时间。,68,特禀体质饮食调养,过敏体质的人在饮食上要清淡均衡，粗细搭配要适当，荤素配伍要合理、多食益气固表的食物，如乌梅、黄芪、当归、粳米、红枣、鱼腥草、苦瓜、马齿苋、苦菜、白萝卜等，忌吃鱼、虾、海鲜、鹅肉等发物，少吃蚕豆、 白扁豆、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣食物。,69,特禀体质推荐食谱,葱白红枣鸡肉粥原料：粳米100克，红枣10枚（去核)，连骨鸡肉100克，姜、香菜、葱、盐、味精各适量。做法：将上料分别洗净，姜切片，香菜、葱切末。锅内加水适量，放入鸡肉、姜片大火煮开。然后放入粳米、红枣熬45分钟左右。最后加入葱白、香菜、盐、味精，调味。功效：可用于过敏性鼻炎见鼻塞、喷嚏、流清涕者。,70,特禀质经络调养神阙拔罐,取穴：神阙穴。此处拔火罐可刺激全身的经气，增强人体抗过敏功能。 拔罐法：取玻璃火罐1个，直径为35厘米，用镊子夹95酒精(白酒)棉球一团，用火点燃后在罐内烧l一3圈，然后将火退出，迅速将罐(杯)扣在肚脐眼上，留罐15分钟，每日1次，3次为1个疗程。1个疗程结束后，停35日再拔第二疗程。注意：拔火罐虽然简单，但宜有经验者和医生操作，以免发生烫伤等不良反应。,71,特禀质运动调养,过敏体质的人由于皮疹经常光顾，不宜轻易到户外运动，因此增加室内的运动来增强身体素质比较适宜。另外游泳也是一项不错的运动。虽然导致过敏的原因很多，但身体抵抗力差是一个不可忽视的重要因素。与其他运动方式相比，游泳在提高身体抵抗力方面更胜一筹。游泳可以锻炼全身的各个部位，增强肺活量，游泳池内水温比较低，冷水的刺激可以提高身体的耐寒能力，达到增强体质的效果。此外，游泳时水对肌肤、汗腺和皮脂腺进行冲刷，不仅促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性，还大大降低了汗液中盐分对皮肤的刺激，这都有助于减少过敏的发生概率。,72,特禀质情志调养,过敏性体质是由于先天性和遗传因素造成的特殊体质，由于适应外界自然环境的能力很差，因此，心理呈现出很复杂的状态，常处于敏感、多疑、焦虑、烦躁、抑郁等状态。因此，这种体质的人培养广泛的兴趣爱好，培养乐观、快乐的情绪显得更为重要。过敏性体质又往往与其他体质相兼而出现于同一个人身上，因此，在调理情志方面针对其他体质的情志养生即可。,73,特禀质中医体质分类与判定自测,计分方法： 1原始分。简单求和法。原始分数各个条目的分值相加。 2转化分数。0100分。转化分数(原始分7)28l00判定标准：特禀质质转化分40分，判定为“是”；转化分为3039分，判定为“倾向是”；转化分30分，判定为“否”。判断结果；口是