健康人生心得体会

1 / 24健康人生心得体会健康心灵 美好人生大学生心理健康教育心得体会随着社会的发展，科技的进步，生活的节奏越来越快，人类的压力也越来越大。快节奏的生活，浮躁的社会，让我们无暇顾及心灵的建设。为了物质的享受没命地奔波，精神却在物质丰厚的时候越来越匮乏，许多人被心理上的压力而击垮，做下一些让人惋惜的事情。在我小的时候，经常听到老师说日本有很多人卧轨自杀，是因为心灵的荒芜，那时候还不懂，以为能吃饱穿暖的人应该活得很开心，怎么可能会自杀呢？自杀多傻呀！等到自己的阅历有了增加，知识得到丰富，才知道原来人在物质得到满足之后还要有精神的追求，只是这种追求不像吃穿那么简单，总是充满这样那样的矛盾。关于人生，关于社会，关于他人，关于存在的意义，一切的一切，当我们吃饱喝足后忽然就会想起这些事，就会思考他们的意义。不是每个人都能在思考中得到自己想要的答案，所以很多人想不开，就会逃避，消极遁世或者永久逃避，于是自杀或杀人的事常常会发生。2 / 24大学生是一种矛盾的存在，他已经有了足够的知识和暂时足够的物质，没事的时候也会思考自己与自己、与社会、与他人的关系，在这种人生的存在和意义中寻找自己的位置，但是他却没有足够的经验和阅历去解决思考过程中出现的问题，容易走到死胡同里，最后做出别人看来很傻的事。很多家长不知道孩子心理的矛盾，也不懂如何解决，老师也无暇顾及那么多学生，虽然学生们会希望一位和蔼的师长能够给他一点开导和关注，但是他们的自尊和敏感不允许他们随便找一个人去求教、去倾诉。最近听到许多自杀、他杀的事情，都发生在大学里面，比如中南大学的情杀案，还有每年都有几跳的大学生、研究生跳楼案件，还有药家鑫的所谓“激情杀人” ，听着多么恐怖和令人惋惜。年轻的生命就这样没了，就算再有才华，再有钱，一切也都没有意义了。大学生要处理好自己与自己的关系。不要总是勉强自己，那样活着很累，不知道什么时候心里那根弦就绷断了；更不要钻牛角尖，想不明白的事就不要去想，因为你的阅历还不够，等到你历经了很多事之后再回想那些自己以为过不了的坎，才发现那只是一个模糊而美好的回忆罢了。3 / 24大学生要处理好自己于他人的关系。生活中难免会与他人有些小矛盾、小摩擦，互相忍让，没有什么解决不了的深仇大恨。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。凡事学会忍让，学会宽容，对方也会对你宽容。以恕己之心恕人，原谅别人是一件很简单的事。做事要有度，不要拿别人的缺点开玩笑。虽然只是玩笑，弗洛伊德说过，所有的玩笑都有认真的成分，当你以开玩笑的方式讽刺别人时，你就要反省自己了，因为你的潜意识已经不平衡了。 大学生要处理好自己与社会的关系。现在社会压力很大，大学生很快就要进入社会，那里完全不同于象牙塔里的安逸，你不去找事儿，事儿也会找你。就业是大学生最关注的话题，我们总是肩负太多的期望，以为上了大学就能够得到好工作，过上好生活。但是很多人上了大学才发现自己并没学到什么真正技能，于是觉得绝望，于是开始抱怨，开始灰心。其实大学里不是教你那些转眼即忘的书本知识和所谓技能，那些都是可以在工作过程中积累的，大学是教你为人处事的态度，面对社会的能力。大学是半个社会，在这里你可以慢慢接触社会，不会在以后的工作中不知所措。心理健康单靠个人是不够的，还需要老师和家长的关心和帮助，教育和开导。也需要这个社会多给一些关心，多给一些机会。在共同努力的和谐大环境中，大学生的心理才4 / 24会得到健康的引导，才会拥有美好的人生。对外汉语 081 班陈雪莲 写于 2016,05,26，09:48生活方式的重要性参加“健康教育”会议的学总结11 月 28 日，我有幸参加了“生活方式与健康人生”的专题健康教育会议，通过这次的会议学习，使我们对健康人生的认同感不断拓展，对健康人生系统所包涵的各个子要素的要求慢慢落实到工作之中，生活之中去。及时纠正了一些以前生活中常见的错误习惯,进一步地完善了自己的生活方式，树立了健康向上生活方式,保持了积极进取的良好心态，为下一步更好的工作打下了良好的基础.，健康人生心得体会。5 / 24随着社会不断地发展，生活水平的不断提高，人们越来越注重生活的质量。而人生最大的幸福就是健康，拥有健康的身体才是拥有物质、名誉、金钱等等的前提和基础。如果没了健康其他的一切都归零，毫无意义和价值。那么危胁人类健康，导致人类死亡的三大原因又是什么呢？据可靠调查人类死亡的三大原因分别为心脑血管疾病占百分之三十五，癌症占百分之二十六，事故占百分之十一。由此可见心脑血管疾病成为了人类健康生存的最大敌人。因此我们非常必要正确地对待，分析它所产生的原因，找到一条行之有效的预防之路。首先，我们一定要了解心脑血管疾病的基本种类。它主要包括两个部分。一是“心”方面的疾病。心脏病有以下几大类：冠心病；心脏瓣膜病；心肌病；心肌炎；先天性心脏病；肺心病；心包疾病；高血压；心律失常。其中冠心病中又分为心绞痛型，心肌梗死型，心律失常型，衰竭型和心肌病型等类型。瓣膜病也有很多种，最常见的为风湿性心瓣膜病。先心病中也有很多类型。心肌病中有扩张性6 / 24心肌病，肥厚性心肌病，限制型心肌病，致心律失常型心肌病。反正各类疾病下还有多种心脏病名称，主要根据病因和病理生理分类的。二是 “脑”方面的疾病。主要包括脑卒中、脑出血、脑梗塞、脑肿瘤、老年痴呆、帕金森症、癫痫等等。冠心病和脑卒中等等心脑血管疾病的发生与许多危险因素有关。主要危险因素，有吸烟、饮酒、高血压、高胆固醇、肥胖、身体活动少、不健康饮食等，在全球普遍流行。特别重要的是，发展中国家的人们在心血管疾病发病率增加的同时，他们依然要遭受营养不良、传染病的折磨。除非洲撒哈拉1地区之外，在发展中国家心血管疾病是导致居民死亡的首要原因。如果你有7 / 24一种危险因素，你不一定会发生心血管疾病。但是，你拥有的危险因素越多，你发生心血管疾病的可能越大，除非你改变你的危险因素，有效预防这些危险因素影响你的心脏健康。我们可以从以下两个角度去分析：一、可改变的危险因素：1.高血压，心得体会健康人生心得体会 。高血压是脑卒中最大的、独立的危险因素，对心脏事件的发生也发挥着重要作用。高血压如果得到明确诊断并坚持规范治疗，高血压是能够预防和成功控制的。2.血脂异常。血脂水平异常，包括高总胆固醇、高甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇增高、高密度脂蛋白胆固醇降低，都可以增加心脏病和脑卒中的危险。健康饮食、适当运动和药物治疗可以改善血脂水平。8 / 243.烟草使用。 烟草使用，无论是吸烟还是嚼烟，都增加发生心血管疾病的危险。如果很年轻就开始吸烟、吸烟量很大或是女性吸烟者，那么发生心血管疾病的危险就特别高。无论你已经吸烟有多长时间了，只要戒烟就可以显著降低你发生心血管疾病的危险。4.缺乏身体运动。身体缺乏运动使发生冠心病和脑卒中的危险增加 50%。肥胖是心血管疾病的一个主要危险因素，也会使患者更易罹患糖尿病。糖尿病是心血管疾病的一个危险因素。5.糖尿病。糖尿病是冠心病和脑卒中的一个主要危险因素。糖尿病患者发生心血管疾病的危险是非糖尿病者的 2 倍。如果糖尿病患者没有很好地控制病情，他会比其他人更早发生心血管疾病，而且对全身造成更大的损害。9 / 24二、是不可改变的危险因素：1.年龄增加。年龄老化是心血管疾病的危险因素。55 岁以后，年龄每增加 10 岁，脑卒中的危险增加 1 倍。2.家族史。心血管疾病的家族史预示着你的危险。如果你的父亲在 55岁前或母亲在 65 岁前患有冠心病或脑卒中，你患病的危险增加。3.男性。男性患心脏病的危险比绝经前期女性高，但与绝经期女性相似。男女性脑卒中发病危险水平无显著差异。4.民族。非洲和亚洲裔人群发生心血管疾病的危险比其他民族人群高。10 / 242明白了心脑血管疾病发生的根源后，我感觉树立健康的生活方式是心脑血管疾病预防与保健的核心。由此，我们可以明确地得出一个结论：生活方式与人们的健康有着密不可分的关系。因此，我们应该调整生活方式，并做到以下几点： 一、适度运动。做一些自己能承受的运动项目，而不要为了锻炼而损伤身体机能，尽量做自己感觉良好的体育锻炼，在运动的时候保持良好的心情也尤为重要。二、戒烟戒酒。我们要大力禁烟，一般不喝酒。 三、进行心理调节。药疗不如食疗，食疗不如心疗。我们要倡导积极的生活因素，注重调控情绪，开展“导思维” ，欣赏自己的长处，凡事向好处看，遇事不害怕，看事不担心，出事不后悔，树立信心，播撒爱心，还要有乐观主义情怀。四、注重休养。保持良好的睡眠，严格遵循自己“生物钟” ，养成良好的作息时间表。尽量不要过晚休息，睡前不要饮水太多，保持安静，静心休息，保持良好的睡姿，防止做梦而降低睡眠的质量。睡觉时还应当注意睡觉的方向与地11 / 24球引力的方向一致。五、定期体检。对发现的问题要及时跟进，有针对性地治疗与改善。45 岁前每年体检一次，45 后每年体检两次。 总之通过学习，我们应当把养生的知识运用到日常生活之中去，注重预防，注重平时，爱惜自己的身体，保持良好的生活方式与习惯，以预防为主，使自己不受罪，家人不受累，现金再翻倍，有利于全社会。自己做自己最好的医生。科学组 康妮2016 年 11 月 28 日3盐与健康心得体会?健康人生，从?盐?做起?食盐是人们日常饮食中不可缺少的物质，其主要成分为氯化钠。钠为细胞外体液中主要的阳离子，主要功能是维持12 / 24肌肉及神经的易受刺激性，包括心脏肌肉的活动、消化道之蠕动、神经细胞之信息传递、调整与控制血压有关的荷尔蒙分泌。氯离子是人体消化液的主要成分，并与钠、钾离子相互结合，调节维持体内水分含量及血液酸碱值平衡。?在人体新陈代谢中，如果缺盐将引起肌肉痉挛、头痛、恶心、下痢、全身懒散等症状，情况严重的还会心脏衰竭而死亡。钾亦为人体所必要的元素之一，与钠离子共同作用维持肌肉、神经的活动性，为细胞内体液中主要的阳离子，与钠离子共同作用维持细胞内外体液渗透压之平衡。如果人体血液中含钾量偏低，将产生肌肉衰弱、呕吐、食欲不振、全身倦怠、反射不灵敏及心率不整、心跳弱而快等心脏疾病?而含钾量过高，将出现心跳过慢、低血压、四肢刺痛、麻痹及呼吸困难等症状。可见，盐与人的健康至为紧密，也就是说人不可一日无盐，且无替代品。盐在人体内起着推动血液的正常循环，是人体体液的重要组成部分，对维护人体血压和酸碱平衡起着举足轻重的作用。? 人究竟应该吃多少盐好呢?这要视个体情况而定。从事剧烈运动、体力劳动的人，盐分消耗、流失较多，应该补充得多一些。生13 / 24活中，我们无法准确控制食盐的摄入量，但人体内有一个平衡调节机构?肾脏，它是维持人体水电解质平衡的重要器官。它可以通过一系列神经、体液调节来维持渗透压的恒定。当人体需要钠时，肾脏便可通过肾小管的重吸收作用减少钠的排出?如果体内含钠量太多，肾脏就会增加钠的排出。?盐与高血压的关系最为密切。世界上对盐与高血压的关系已研究了?多年，发现高盐摄入可引起血压升高，低盐饮食可使血压降低。流行病学调查结果发现居住在北极的爱斯基摩人摄盐量较低，他们的血压也低，多在?毫米汞柱以下?高血压患者限盐后血压下降。?最近西安医科大学的研究发现，部分盐敏感者存在有钠泵基因的突变，这种基因突变呈显性遗传，也就是说存在这种钠泵基因突变的人在摄入较多的盐以后，血压会升高，摄入的盐越多，血压升得越高。这就可以解释，为什么部分人盐摄入多而血压不升高的原因。因此在高血压的防治中是否可以根据这一点进行人类盐敏感者的筛选，有的放矢地预防。但在未判定自己是否属于盐敏感者之前依然需要限制钠盐的摄入，每天宜控制在?克以内。?因此我们的健康人生，应从?盐?开始。?14 / 24仲村镇中心校北仲完小?健康人生“心理健康，人格更美”一、 班会主题：健康人生副 标 题：心理健康，人格更美二、 班会目的：1 使学生全面了解健康的含义及标准。2 使学生认识到健康人生的重要意义并掌握健康向上的科学生活方式以及心理自我调适的方法，力图帮助高二年级的本班学生解决一些学习和生活中的困惑与烦恼，使他们健康成长。3 使学生确立心理自我保健的意识，保持心理健康。只有这15 / 24样，才能更好地促进身心的健康成长，塑造健全人格，树立抵御错误思潮和一定的道德评价能力，成为祖国所需的合格人才。三、 整体构思：高二的学生正处于心理和生理发展不平衡的时期，在他们学习和生活中更容易产生许多困惑与烦恼，从而导致不健康的心理的产生，或敌对、或偏执、或有抑郁症、或强迫症?与此同时，高二也是人生观、世界观、价值观形成的重要时期，是塑造健全人格的关键时期。所谓健全人格，即是各种人格特性的完备结合。人格缺陷，贻误人生；人格健全，是成才的最重要的因素。而内部心理是否能和谐发展是人格健全者的一个重要的特点。所以，若不帮助高二学生解决仅靠他们自己无法解决的心理障碍，将无法使学生迈上人生更高的台阶，走上成才之路。本次班会的重要性就体现在帮助高二的学生了解这一切，为他们的成才奠定基础。16 / 24本次班会整体构思如下：通过老师或同学介绍科学常识以及播放关于健康理论知识的录像片，使学生初步了解健康的基本理论并且明确健康人生的重要意义；通过一些测试活动使学生初步了解自己的健康状况，以调动学生的注意力；通过采访活动、亲身经历介绍、生活情景模拟、学生讨论调动学生主体参与，启发学生自育的潜能以达到本次班会的目的。四、 准备过程：1 资料准备：适应能力自我测定题 世界卫生组织心理健康标准高中生心理健康标准 同学互评卡片 自我反思记录2 实践准备： 学生写文章：“ 我是怎样的人” ，使学生在未接受指导前对自己有一个认识。这篇文章留在学生手里，不上17 / 24交老师。 学生写日记一则：“我的烦恼与困惑” ，交给老师，以便于老师掌握学生的心理现状，做好班会的准备。 组织一部分学生到敬老院采访长寿老人长寿健康的秘诀，并予以摄像。 小品表演准备 同胞姐妹 生活中的烦恼与困惑 学生主持人做好串词和发言的准备。3 设备准备：录像片五、 班会实施过程：1诊断自我18 / 24主持人：健康是人类生存和发展的基本条件。一个人怎样才算健康呢？主持人：世界卫生组织制定的健康定义中，提出全面健康的三要素：无躯体疾病；无心理疾病；具有社会适应能力。由此可见：健康是包括身体健康和心理健康连方面。身体健康是心理健康的基础和前提，心理健康使身体健康的保证核动力，二者密切相关，不可分割。我们高中二年级的学生正处于青春期， ，我们身体的各方面发育日趋成熟，接近成年人，参由于心理的成长和社会知识经验与急剧的生理发育不成比例，使我们容易产生心理不平衡和心理障碍。处于这一特殊年龄阶段的我们，不仅要注意生理卫生，而且要讲求心理卫生，心理健康在这一时期尤为重要。向同学们发放世界卫生组织心理健康标准主持人：下面请同学们诊断一下自我，你的心理健康程度如何？学生进行自我测定，自我诊断。结果分为适应性非常好、适应不良、严重适应不良三种类型。19 / 24主持人：如果你的分值不高，说明你的适应性不太好。经过统计，我们同学在生活中有许许多多的烦恼。小品表演：生活中的烦恼与困惑烦恼与困惑基本上有： 在学校里，和老师无端产生分歧，虽然不是真的想闹别扭，和老师过不去，但不知为什么总是难以沟通。 同学与同学之间的关系也不像过去那样简单了，亲近与疏远飘忽不定，甚至莫名其妙的陷入孤独，男女同学的交往常让人进退维谷。 进入高二，离升学就业还有一段路程，本想先放松一段，20 / 24而老师和家长总是在我们的心灵深处本没有来得及平静下来的湖水里，投来块块小石头，泛起阵阵波澜，使人时而信心坚定，时而又怀疑自己是不是弱智。 在家庭里，和父母之间的看法常常大相径庭，亲情日渐疏远。 对自主意识的追求处处受阻；社会上许许多多的现象，总试图去想个明白，但越想越不清楚，然而又不肯主动去求教他人；大千世界，五光十色，常常萌动着要迈出追求的步履，然而有把握不准自己的善良、真诚与对人的信任会带来什么?21 / 24主持人：这一切的一切，都使成长着的我们，欢乐中夹杂着烦恼，兴奋中带着苦闷，无畏中有着几分紧张，进取中有时又有退缩，坚定中又有动摇，获得中又伴随着失落?于是，我们困惑了，迷茫了，彷徨了。但是，青春的活力永远不会让我们放弃追求，因而选择不懈的探索，以求是内心的美好渴求得到满足。2做自己的心理保健医生主持人：最好的医生就是你自己！小品表演：同胞姐妹有一对孪生姐妹，两人同时被一所中学录取，并编在了同一个班级。按理说，姐妹俩的遗传因素基本相同，性格上不应有什么太大的差别。然而相反，姐姐独立性强，办事果断，作风泼辣，而妹妹依赖性强，不爱说话，甚至有些任性。这究竟是什么原因造成的呢？原来，父母一直用作姐姐的标准要求姐姐，并赋予它很多作姐姐的职责。当两人单独相处时，总是要求姐姐照顾妹妹，遇事由姐姐多做主张。吃东西时，要求姐姐让着妹妹，两人有了矛盾，总22 / 24是过多的批评姐姐，久而久之，姐姐学会了关照人，学会了忍让，锻炼了自制力和自控力。她随和、宽容，在与他人和外界的交往中，表现的和谐、大度。而妹妹呢？是什么样子？她在于人交往的过程中表现出任性，自私，自制力差，敌视，懒散。读 书 心 得 体 会肥东新城学校 赵梅林书藉是人类知识的结晶，是社会进步的阶梯，是精神的生活盛宴，是强盛民族、进步社会、健康人生须臾不 可或缺的巨大支撑。 读书之所以重要，是因为阅读中蕴含着重要的内涵。阅读可以不爱时间和空间的局限，思接千载、出入六合，与大家巨擘攀谈、泰斗耆宿交流、巨人英雄对话、向导领袖请教。他们高屋建瓴的奇妙哲思，波澜壮阔的人生轨迹，气势恢宏的豪迈事业，感染你、引导你站在高山之巅，开阔你包容万