女性讲座课件

女性关怀经营完美的自己,春季养生篇,春季养生篇,春季养生的“六要”是什么？ (1)要调养精神：心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养 性。会使人气血调畅，精神旺盛。 (2)要防风御寒：根据初春天气乍寒乍暖一日三变的 特点，衣服不可顿减。过早脱去冬衣，极易受寒 伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的 原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春 季气候多变的规律。,春季养生“六要六忌”,(3)要调节饮食：春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营 养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口， 忌油腻生冷，尤不宜进食大辛大热之品，如参、茸、附子、 烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、 维生素(特别是维生素B族)丰富的食品，当然，瘦肉、蛋类 等也属营养丰富的食品之类。 此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。 (4)运动锻炼：增强免疫力与抗病能力，少患流感等各种疾病。 人们可根据自己的年龄与体质状况选择户外运动，如太极 拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。,(5)预防春困：春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因为体内 循环受季节气候影响所致。春天气候转暖，皮肤血管舒张， 循环系统功能增强，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增 加。各器官负荷加重，血供增加，供应大脑的血液就相对 减少，大脑的供氧就会相对不足，因而会感到困倦乏力。 缺乏维生素B族与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜 多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱。(6)保健防病：春天温暖多风，最适于细菌、病毒等微生物繁 殖传播，易引发流感、肺炎、支气管炎以及病毒性心肌 炎等疾病。所以，一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害， 开窗通风，提高防御能力。春天又是气候交替的过渡季 节，若不重视保健，一些旧病宿疾即易复发，如偏头痛、 慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗死、精神病等。,春季养生的“六忌”是什么?,中医认为立春后人体内阳气开始升发，如能借春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，对全年的健身防病可取得事半功倍的效果。(1)忌“湿”：春季养生要防潮。立春后雨水增多，湿气加重，细菌、病 毒容易生长和繁殖。被褥和衣服要保持干燥透气，春季多穿纯棉的宽 松衣服，可避免发生湿疹。另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运 动出汗后要及时擦干，并尽快将留有汗渍的衣服换掉。运动后不能带 着汗洗澡，以免出现汗疹或关节疼痛等病症。 (2)忌“酸”：春天饮食应“省酸增甘”。因春天本来肝阳上亢，若再吃 酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃。酸性食物有 羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。,(3)忌“静”：春天自然界阳气开始升发，应该借助这一自然 特点，重点养阳，养阳的关键在动，切忌静。应积极到室 外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮质的工 作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但春练活动不要太早， 防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性 支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼，运动要舒缓。(4)忌“怒”：春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心 胸开阔，身心和谐。心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁 会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也会使神经内分泌 系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心 脑血管病等。,养 护 肝 胆,动作一： 春季为多风季 节，拍打胆经 利枢机，因此 胆经上一般选 择风池、肩井、 风市三个穴位。,动作二：坚持每天按揉俩侧太冲、鱼际、太溪和尺泽。可充分保肝护体。,(5)忌“妄”：春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频， 会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此在春天 应适当节制性欲。 (6)忌“冻”：进入春季不宜马上脱去棉衣，换装时应遵循 “下厚上薄”的原则，下身宁热勿冷，有助于养阳气。特 别是患有慢性支气管炎、肺气肿的人，初春时要尽量使身 体“不冻不寒”，避免受凉加重疾病。,春季女人养生要“吃春”,春天里,万物欣荣,生机蓬勃,也是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮湿,乍暖还寒,气候很不稳定,极易感冒。女人应该怎么吃?吃什么才最养生呢? 关于春天的饮食民间有很多流传,中医也有很多讲究,俗称吃春,下面就将吃春秘籍献给热爱美丽和美食的你。,红 枣,有补益脾胃的作用可提高人体免疫力减少患流感等传染病的几率红枣+葱、蒜=消化不良,蜂 蜜,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便 含有多种矿物质、维生素 清肺解毒功能 增强人体免疫力 蜂蜜+葱=腹泻. 蜂蜜+韭菜=腹泻 蜂蜜+豆腐=腹泻 蜂蜜与大蒜相克 蜂蜜不能用沸水冲饮 蜂蜜含有丰富的酶、维生素和矿物质，若 用沸水冲饮，不仅不能保持其天然的色、香、味， 还会不同程度地破坏它的营养成分。因而最好用 不超过35的温水冲饮。,韭 菜,养阳气 含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素 健胃、提神、强肾,蜂蜜+韭菜=腹泻 韭菜+菠菜=滑肠腹泻,春 笋,素食第一品营养丰富。 含充足的水分、植物蛋白以及钙、磷、铁等 人体必需的营养成分和微量元素 纤维素含量很高，有帮助消化、防止便秘 高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素 春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀” 的功效，现代医学证实，吃笋有滋阴、益血、 化痰、消食、利便、明目等功效。,樱 桃,春果第一枝“铁的含量超过柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位补中益气,调中益颜,健脾开胃的功效春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹需注意的是,樱桃属火,不可多食,身体阴虚火旺应忌食或少食,菠 菜,解毒、防春燥养血、止血、敛阴、润燥因菠菜含草酸较多,有碍钙和铁的吸收,吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒韭菜+菠菜=滑肠腹泻,葱、姜、蒜,重要的药用价值,可增进食欲、助春阳,还具有杀菌防病的功效预防春季最常见的呼吸道感染 蜂蜜+葱=腹泻 蜂蜜与大蒜相克 红枣+葱、蒜=消化不良,春天怎么睡,传统的养生之道是“夜卧早起、广步于庭、被发缓形”等，古代的人们在春季晚睡早起、到宽阔的地方散步运动、散开束发，宽松衣带，不让身体受到束缚等。古代人们晚上睡觉一般比较早，天黑不久就上床睡觉 ，相当于目前晚上七八点。春季到来后 ，白天会变长 ，夜晚会缩短 ，夜卧”大致也就向后推一两个小时 ，到晚上九十点钟睡觉就刚好。儿童最好不晚过十点 ，成年人最好不要晚过十一点，年轻人不要晚过十二点。”保证8小时睡眠。,经营完美的自己,职业淡妆篇,全面护肤正确步骤,爽肤水 精华 乳液 眼霜 面霜 隔离霜,护肤,洗面的步骤,step1:,用温水湿润脸部。直接用冷水不利于清洁，而过热的水温则容易使人脸部肌肤干燥进而产生皱纹。正确的方法是用温水，既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。,step2：,step3:,使洁面乳充分起沫。洁面乳的量不宜过多，一角硬币大小即可。先把洁面乳在手心充分打起泡沫，忘记这一步的人最多，不但达不到清洁效果，还会残留在毛孔内引起青春痘。,洗面六步法洗面方法有揉的，有搓的，有拍的等等。让我们一起来看看下面简单全面的洗面六步法，让美丽从洗脸开始吧,轻轻按摩15下。把泡沫涂在脸上以后要轻轻打圈按摩，不要太用力，以免产生皱纹。大概按摩15下左右，让泡沫遍及整个面部。,洗面的步骤,step4:,冲掉洁面乳。有一些女性怕残留，用毛巾用力地擦掉脸上的洁面乳，这不利于娇嫩的皮肤。应该用湿润的毛巾轻轻在脸上按，反复几次后就能清除掉洁面乳，又不伤害皮肤。,step5：,step6:,检查发际。然后，照照镜子检查一下发际周围是否有残留的洁面乳，这个步骤也经常被人们忽略。有些女性发际周围总是长痘痘，其实就是因为忽略了这一步。,用冷水撩洗20下。 最后，用双手捧起冷水撩洗面部20下左右，同时用蘸了凉水的毛巾轻敷脸部。这样做可以使毛孔收紧，同时促进面部血液循环。这样才算完成了洗脸的全过程。,清洁好了，涂完香香，开始上妆吧,2,彩妆流程,step1:涂粉底,用海绵蘸取粉底，在额头、面颊、鼻部、唇周和下颏等部位，采用印按的手法，由上至下，依次将底色涂抹均匀。各部位要衔接自然，不能有明显的分界线。在鼻翼两侧、下眼睑、唇周围等海绵难以深入的细小部位可用手指进行调整。,step1:粉底,step2:定妆,彩妆流程,用粉扑将蜜粉扑在面部，但不要用粉扑在妆面上来回摩擦，这样会破坏粉底，粉底防止脱妆的关键在于鼻部、唇部及眼部周围，这些部位要小心定妆。最后用掸粉刷将多余的定妆粉掸掉，动作要轻，以免破坏妆面。定妆要牢固，扑粉要均匀，在易脱妆的部位可进行几遍定妆。,彩妆流程,step3:修饰眉毛,眉形,眉笔,修眉组合,step3:修饰眉毛,彩妆流程,1眉头：从鼻翼旁边量度至眼头的垂直点为眉头，不需要修短，画眉头时不要用色过重，以余下的粉末轻轻带过即可。,2眉峰：直望向镜子，由鼻翼旁至瞳孔边缘的垂直斜线为眉峰。完美眉毛的宽度比例是眉头：眉峰：眉尾3：2：1。,step3:修饰眉毛,彩妆流程,3眉尾：再稍移至眼尾，眉尾是与眼尾及鼻翼成一条直斜线。画眉尾时，不要顺眉尾往下画，令眉形下垂，线条应该稍向外拉出，眉头与眉尾最好是平行。,4由于尾部色调一向偏弱，在眉尾处逐笔加深颜色，并作轻微延长。,step3:修饰眉毛,彩妆流程,5在距离眉头至眉峰约1除3位置，填补眉色。,6再利用眉刷向眉头方向，将眉色轻轻推前擦松，令眉头颜色不会太深色，然后再擦顺眉毛。,step3:修饰眉毛,彩妆流程,7先勾画出眉峰的轮廓，再向眉尾扫松眉色。,8仔细地逐少加深眉尾部份，至填满眉色为止。,彩妆流程,step4:眼影,在上眼睑处，用两种或两种以上的眼影色彩由内眼角向外眼角 横向排列搭配晕染，可充分发挥眼睛的动感，使眼睛生动有神 而具立体感,闭上眼睛，用一只手在上眼睑处轻推，使上睫毛根充分 暴露出来，用眼线笔进行描画，画下睫毛线时，向上看， 由外眼角向内眼角进行描画。,彩妆流程,step5:眼线,下 垂 眼,1,长 眼,2,眼 距 开,3,眼 距 近,4,眼 尾 上 扬,5,圆 眼,6,眼睛向下看，将睫毛夹夹到睫毛根部，使睫毛夹与眼睑的弧线 相吻合，夹紧睫毛5秒左右松开，不移动夹子的位置连做12次， 使弧度固定。用睫毛夹在睫毛的中部，顺着睫毛上翘的趋势， 夹5秒左右后松开。最后用睫毛夹在睫毛的前端再夹一次，时间23秒，形成自然的弧度。,step6:夹睫毛,彩妆流程,涂上睫毛时，眼睛向下看，睫毛刷由睫毛根向下向外转动。 涂下睫毛时，眼睛向上看，先用睫毛刷的刷头横向涂抹， 再由睫毛根部由内向外转动睫毛刷。,step7:刷睫毛,彩妆流程,取合适的腮红，从颧弓下陷处开始，由发迹向内轮廓进行晕染。,彩妆流程,step8:腮红,彩妆流程,step9:唇部,1,从唇的中部向外抹开，唇的边缘要涂得很薄,2,肤色白的人可选用任何口红，但以亮色为宜。肤色黑的人可选用褐红、嫣红等暗红色。肤色黄的人可选用玫瑰红，以增加唇的明亮感。牙齿黄的人可选用深红、莓紫红以增加牙齿的白色。口唇大的人可选用深色口红，口唇小的人可选用亮色口红。,step9:唇部,彩妆流程,卸妆正确步骤,眼 唇 全脸 发根 脖子 洗脸步骤,卸妆,经营完美的自己,易经学教你春天该怎样穿,简要说明：今年是癸巳蛇年，上半年是水运. 春季走木运。助运技巧：春季最适合穿绿色、黑色 、蓝色、 条纹， 最不适合年后穿红色、白色，对运势影响甚大上半年一定要避免红色。,用颜色调衡运势，是非常直接、简单、实用的方法，比风水、姓名更容易操作。,蛇年十二生肖怎样选择自己的幸运颜色?,生肖鼠：蓝色、黑色 更容易赢得上司的信任和同事的尊重 生肖牛: 蓝色、绿色 释放心中压力 生肖虎：绿色、青色 害