健美体操教学方法浅析

1、健美体操教学方法浅析 健美体操运动是现今一种新兴的体育项目，被称为“美”的运动。他是融体操、爵士、摇滚、音乐为一体的具有独特风格的体育项目，它作为一种新型文化风靡了世界，受到国内外广大群众的热烈欢迎，尤其深受青少年学生的青睐。健美体操因动作比较简单，不受场地、器械、时间等条件的限制，易于推广，目前在我国大、中、小学已广泛开展起来。但是，由于健美体操小关节动作多，不对称动作多等因素，给教学带来了一定的困难。怎样使学生较快的掌握健美体操的技术和技巧？在教学中应抓住健美操的特点，采取有效措施和方法，才能取得良好的效果。根据我在近几年来开展健美体操教学的经验体会，现总结以下几种教学方法：一、 准确的示

2、范法在健美体操的教学中，教师的示范对提高教学质量有着重要的作用。由于健美体操的编排具有一定的目的性，动作有一定的特点及特定的音乐伴奏，因此，教师在备课时明确该套健美体操的训练目的任务、类型、运动量及健美操的特点、结构，熟悉操的音乐。这样，教师的示范动作才能进一步做到规格正确，洒脱漂亮。首先，教师做示范要力求做的规格、正确，轻松优美，给学生留下深刻印象，使学生看完示范就产生跃跃欲试之感。因此，教师要不断的提高示范动作的质量，示范动作应是动作的典范。其次，示范动作要有目的性。不同的教学阶段，示范的方法应有所不同，为了使练习者在初学时有一个完整的概念，教师可以先采用完整示范法，面向学生将整套动作从头

3、到尾在音乐伴奏下完整的做一遍，引起学生学习的渴望心理，激发学生学习的积极性。第三，由于健美体操动作方向路线复杂，身体各部位配合较难，因此，在教每个动作时不仅要采用镜面示范，而且也要采用背面侧面示范，人数多时，可以采用高位置示范。二、 在教学中强调健与美的表现力健美体操姿势优美、力度明显、变化多样，是健与美的结合。动作必须刚健有力，舒展大方，才能表现出健美的特点。而动作松懈、幅度校、正是学生学习健美体操的通病。因此，在教学中，教师要特别强调学生用力。教师还要从以下几个方面强调表现健美体操的美。动作要协调：动作僵硬、死板，都会损害形象美。因此，教师要随时观察学生的动作是否正确，发现动作技术不正确，

4、姿势不符合要领要立即进行纠正。对于动作的方向，动作幅度，动作路线都应重点讲解。讲解时要尽量运用术语，还可以运用恰当的比喻，结合示范动作进行生动形象的讲解。学生明确了动作技术的关键和原理就能尽快的掌握规范动作，使动作协调优美。教师除了示范讲解外，还可充分的用挂图，优秀运动员的照片，录像等各种教具帮助学生建立正确完整的动作概念。要善于运用眼神：眼睛是心灵之窗，最富于表现力。做健美体操时如不善于运用眼神，就会使动作呆板，没有生气，缺乏美的表现力。一般情况下是“手动眼随”做到“手到哪里，眼到哪里。”但是在健美体操的动作中，也有不少动作眼看的方向和手动的方向不一致，或正好相反。这时教师在教学过程中要特别

5、强调，提醒学生注意。三、多种多样的练习法练习法是根据教学任务，有目的、有计划的重复练习健美体操的单个动作、分段动作、联合动作、成套动作。练习法要求练习者亲身参加实践活动，通过本体感觉，切身的实际体会，正确的掌握健美体操动作。练习法还有助于提高教学质量和技术水平。因此，练习法对完成教学训练具有重要意义。练习法是多种多样的，有重复练习法，分段练习法等。、重复练习法：是指在健美体操教学过程中，单个动作、分段动作、联合动作和成套动作的重复练习。重复练习中，教师要有明确的目的，要向学生提出具体又切合实际的要求。同时根据练习者的特点，练习者掌握动作的实际水平以及动作的难易程度，科学的安排好重复练习的间隔时

6、间、重复次数，并且要保证运动量和质量，从而使重复练习达到好的效果。、分段练习法：健美体操虽然动作简单易行，造型美观，但活泼多变，不对称动作多，练习的强度大，因此分段练习法是健美体操中一个比较重要的教学方法。一套动作根据技术结构的相似可以划分为4-5段（每段3-4节）进行教学。先教第一段，通过反复练习基本掌握动作技术后再学下一段，待每段学完并熟练掌握后再进行全套连接练习。 四、比赛测验法 比赛测验法是指在健美体操教学过程中，把以学会的成套健美操采用比赛测验的方式进行练习的方法。比赛和测验具有竞争因素，对集中练习者的注意力，提高兴奋性有较好的作用，有利于激发练习者的兴趣，提高教学质量。因此，在完成

7、教学任务后可以根据具体情况安排教学比赛或测验。五、健美体操的音乐运用音乐是现代健美体操的灵魂，是动作节奏的基础，而动作又是音乐中感情的体现。每套健美体操都具有不同的特点和风格，但它是通过与音乐的协调配合而表现出来的。音乐的旋律和风格必须和动作的形象和风格融为一体。因此，在教学中要经常反复听健美体操的配乐，熟悉和掌握音乐的旋律和节奏，以及快慢、强弱的变化。利用音乐把握节奏，准确地完成全套动作。音乐的选择有时可以在创编健美体操之前确定，按照音乐的节奏、特点设计动作；也可以先创编健美体操，再请专家根据动作的风格谱写音乐。无论音乐的选择在前或在后，音乐与体操动作的配合必须是和谐一致的，这样才能发挥出健美体操的魅力。六、健美体操的口令运用口令是健美操教师应具备的基本技能。健美体操中的队列、队形以及动作的变化，都是在老师的口令指挥下进行的。口令虽然简单，运用的恰当自如却不容易。口令要宏亮有力、清楚、节奏感强。教师根据健美体操动作幅度的大小，动作性质来决定口令的快慢和强弱。在口令中可以加提示语言，指导和提醒练习者注意。例如：喊“一、二、三、四，用力转体，二、二、三、四，抬头看手