体育教学论文：浅析跨栏跑心理障碍及教学对策

1、浅析跨栏跑心理障碍及教学对策 摘要: 跨栏跑是田径教学中一个非常重要的内容。它不仅要求运动员或学生要有速度、力量和一定的耐力，而且还要具备一定的弹跳力、柔韧性和灵敏性。在跨栏跑教学的不同阶段，应及时了解学生的心理障碍，进行有目的的心理训练以此提高学生的跨栏跑技术水平。关键词：心理素质 ； 跨栏跑、中学生；心理障碍 ；教学对策1.问题的提出跨栏跑是田径运动中技术性很强、动作较复杂、强调全身协调配合的项目。其不仅对速度、力量、柔韧、灵敏等身体素质要求较高，而且还要求练习者具备良好的心理素质。在教学实践中发现大部份学生，由于心理障碍的存在，影响了跨栏跑技术的掌握。为此我进行了调查与分析，并提出相应的

2、教改措施。2.研究对象与方法2.1研究对象我学校203、204班115名学生，为研究对象。笔者于2007年5月份对我学校203、204班的学生随机分成a组和b组，a组按传统的教学方法进行教学，b组注重心理素质的训练。2.2研究方法2.2.1文献资料法根据运动心理学文献论述，分析跨栏跑教学中学生心理障碍产生的原因。查阅大量文献资料关于跨栏跑教学的论述多篇，并访问了3名具有多年教学经验的兄弟学校教师。2.2.2调查法设计跨栏跑认识态度的问卷调查表，对教学对象进行问卷调查。发放问卷调查表115份，收回115份，收回率达到100%。3.分析与讨论从对发放的问卷调查表（表1）进行统计的结果来看，自信心不

3、足与学习动机不明确是学生在学习跨栏过程中个体心理作用的重要影响因素，可以归纳为个体心理障碍在学习跨栏的反映。具体表现是：自己对个人身体素质及技术掌握能力的评价表现良好；但同时又普遍存在胆量小，缺乏自信心和勇敢精神，爱面子，怕动作不协调或难看被同学笑话，学习动机不明，情绪不高及过于紧张等。这正好体现了学生在学习跨栏过程中“心高”而“行为不傲”的个体主观矛盾心理牲特征。 表1影响因素调查人数选择人数比例%身体素质差1152824.35技术掌握能力低1153631.30自信心不足1158069.57怕影响自尊1157464.35没兴趣1156052.17情绪低1153126.963.1跨栏步技术的心

4、理障碍与教学对策跨栏跑技术的教学是高中学校教材中较为复杂的部分。要想以良好的技术和较快的速度跨过规定高度的十个栏架，除具备良好的身体素质外，还应具备良好的心理素质，而良好心理素质的形成从“不惧栏”开始。因此，对高中学生跨栏跑教学，首先要从克服“惧栏”心理障碍入手，选择一些简便易行的方法，由过渡性的分解练习向完整练习过渡。只有这样才能更好地完成教学任务，提高跨栏教学质量。为了克服这些不良心理障碍，采用了以下几方面的对策。3.1.1导引心理与教学对策在学习跨栏跑教材之初，首先向学生简介跨栏跑世界纪录，全国纪录和技术动作特点、规则的演变、锻炼身体的价值等，鼓励学生克服困难，消除“惧栏”心理，激发学习

5、兴趣和勇敢精神，让学生尽快进入角色。3.1.2观看刘翔的比赛录像，提高学习兴趣，增强勇气 通过观看刘翔的比赛录像，了解跨栏比赛规则及跨栏技术特点，使学生认识跨栏跑的意志品质的重要作用，从而大大提高学生对学习跨栏跑的学习兴趣。3.1.3采取相应措施，消除客观因素对心理的影响首先，必须懂得什么是跨栏步，是指跨越栏架的一步，它的完整动作是从起跨脚着地到摆动腿过栏后着地为止，正确跨栏步的技术“三快一准”，即起跨落地快，攻摆上栏快，下栏着地快，起跨点和落地点准。这个阶段学生主要的心理障碍表现为三怕：即怕栏高，怕碰栏，怕起跨点远，所以，他们一接触到栏架就缩手缩脚，犹豫不决，致使跨栏步的技术变形。情绪不稳，

6、思想紧张，步伐乱，造成跨栏步动作僵硬，上下肢配合不协调，单凭兴趣，学习马虎，盲动蛮干，急于求成，结果跨栏变成为跳栏。这些不良心理状态，在教学中都有不同程度的反映，它不但降低了学生运动能力，而且影响到学生的技术掌握。3.1.4强化“栏感”, 克服心理障碍“栏感”是跨栏步技术教学中首要解决的问题，其目的在于使练习者准确感受人与栏之间的关系，逐渐消除怕栏心理。不断强化栏感，克服畏惧心理，跨栏运动员具有良好的“栏感”，才能使运动员得心应手，起到充分发挥运动技术和身体各部分机能的作用，运动员如能感受人与栏之间的关系，就能消除害怕心理。跨栏技术的掌握和“栏感”的形成，心理的增强是直接相关的，所以在跨栏教学

7、中，开始，我们不急于教过栏的动作，而先将起跨，下栏的练习结合过栏的完整技术，编成整套的基本功，并通过反复交替和逐渐加大难度的训练，使学生产生从简单的过栏动作认识到复杂的空间、时间的感觉，直至建立栏感，增强信心，这样学生见了栏就兴奋，就有想跨过去积极意识，这就是掌握技术提高成绩所必需的心理条件。3.1.5加强安全措施，增强心理素质在跨栏教学是很忌讳碰栏的，尚若学生一开始就碰个膝青踝肿，或摔得皮破血流，那就会给他们留下深刻的创伤痕迹畏艰情绪和恐惧心理。所以跨栏跑教学初期，学生对动作技术不熟练，碰伤和摔伤的现象很难免，这样往往容易出现恐惧情绪，挫伤学生学习的积极性。为了尽量避免这种不良现象的发生，在

8、教学中，一方面强调摆动腿攻栏、起跨腿过栏技术。对过栏时两腿剪绞动作和上下肢的配合动作等进行专门练习，结合完整的过栏技术,编成整套基本功,练习时采取反复交替和逐步加大动作难度的办法。另一方面，采用大量跨越各种活动栏架和降低栏架高度等训练方法，来消除因栏架对学生的刺激而产生的恐惧心理。同时还经常开导学生以正确的态度对待碰栏，碰了栏，要仔细分析碰栏的原因，改进过栏技术，这样完全可以避免伤害事故的发生。3.2栏间跑技术的心理障碍与教学对策栏间跑技术的特点是重心高、速度快、节奏感强。在这个阶段学生的主要心理障碍是对三步过栏缺乏自信心。其表现为速度慢、拉大步、跑小步或栏前急停等。这些现象的出现有多方面的原

9、因，但从学生自身角度来看，主要是不善于自我分析，不能正确评价自己的能力，为了克服这种不良心理障碍，采用了以下几个教学手段。3.2.1根据学生的个性特点解决教学心理障碍在教学过程中，教师应对队员的性格、兴趣、能力、气质甚至家庭基本情况有所了解，关心他们，满足他们的需求，根据他们各自不同的个性特点因材施教。比如有的队员年龄偏小，自控能力较弱；有的女生较文静、胆怯，或较情绪化、爱面子；有的因某方面的能力稍欠缺而跟不上训练的要求等，时常出现沮丧、想放弃的心态。面对这些情况，教师决不能粗暴地指责，或烦躁情绪写在脸上而能让学生一眼就察觉，否则会使队员更加胆怯，想逃避训练任务，甚至出现逆反心理，这样就很可能

10、使一个好的苗子夭折。我们应该注意到，教练员“教”队员不是单方面的活动，而是与队员之间技术的交流，心理情感的交流，是相互影响和作用的。基于这种交流，师生的信息、技能、情感和理解才能相互传达和分享。3.2.2增强自信心，建立栏间跑步数、实际距离的正确概念练习前先让学生原地做抬、伸、压、扒、地动作，摆动腿向前跨出一大步做压、伸、扒、地动作，站在栏前摆动腿经栏上做过栏动作，栏侧起、慢跑、快跑摆动腿栏上过栏。站在栏侧，手扶同伴做起跨腿展、提、拉、摆练习，栏侧走、慢跑、快跑起跨腿栏上过栏。然后测定平跑时的实际步长和过栏时起落点的实际距离，根据准备动作与数据对学生进行分析，使学生心中有数，充分发挥他们自身的

11、能力。3.2.3强调摆动动作，增加栏间步长在教学中摆臂动作和高抬大腿是比较容易忽视的一个关键技术，而在实际过栏时，合理摆臂和适当高抬大腿，有利于跨越栏架和维持身体平衡，在栏间跑中快速摆臂又可以提高步频和弥补栏间步长的不足，从而进一步提高跑速。3.2.4降低练习难度和强度，培养栏间跑节奏感根据学生的身体条件和实际水平适当降低栏架高度，缩短栏间距离。如栏架高度采用76.2厘米或84厘米，栏间距离采用8米8.5米，在起跨点、下栏点和栏间预先划好标志线，走35步做一次跨栏动作；走三步作栏侧或栏上慢动作过栏。站立式起跑以较快速度从第一栏栏侧跑过；站立式起跑跨越过第一个栏。这个练习让学生反复多次地进行，直

12、到栏间节奏基本形成后，再过渡到跨标准栏。帮助学生建立步长空间和时间感觉，培养动作的连贯性，促进栏间跑节奏感的形成，更容易掌握正确的跨栏跑技术。3.3全程跨栏跑的心理障碍与教学对策在全程跨栏跑的心理障碍：由于过栏技术和栏间跑技术的掌握，能发挥快速度和顺利地跨越过10个栏架。而学生在全程跨栏跑时最主要的心理障碍是缺乏自信心和意志力。其表现为“我怕跨不了全程”、“我怕摔倒”、“我只能跨几个栏”等。这时教师应以鼓励为主，指出动作的不足之处，同时多作示范讲解，对他们心理进行及时的调控，帮助他们及时克服困难，树立信心。对有不同程度进步的学生应及时加以肯定和赞扬，激发他们更大的积极性，忘却恐惧，对技术动作进

13、行再认识，直到技术动作正确稳定。这将使学生在精神上得到成功的喜悦和满足，是发挥队员潜能的催化剂，也是提高运动技术水平的目的。3.4结果分析该项研究的结果表明，教学后的各项数据指标(表2)表明，b组学生在过栏、栏间跑和全程跨栏跑3个方面比a组好。起跨点至栏架距离，b组比a组远，这说明b组学生起跨攻栏时，身体重心高、前移快、高抬摆动腿，从而增强了攻栏意识，避免了跳栏，缩短了过栏时间，更好地发挥了向前的水平速度。同时从着地点至栏架的距离来分析，b组比a组近，这说明摆动腿下栏时能及时做好快而有力的积极下压动作，从而加快了下栏着地时间，缩短了着地点与身体重心投影点之间的距离，促进了起跨腿向前提拉的速度，

14、为顺利过渡至栏间跑创造了有利条件。可见b组学生在跨栏时形成了较好的“栏感”，能克服因栏架刺激而产生的“恐惧”心理和不稳定的情绪，从而提高了自信心，增强了意志力。表2组别起跨点至栏架距离着地点至栏架的距离三步过栏人数测试成绩a1.951.102168b2.061.033279差异b组起跨点远于a组b组着地点近于a组b组比a组多b组成绩比a组好b组与a组的100m平跑成绩，经统计检验差异不显著。从110m跨栏跑成绩b组好于a组，经统计检验差异很显著。再从全程跨栏跑技评成绩来看，b组比a组高。110m平跑与110m栏的速度差，b组比a组小。速度利用率，b组高于a组，这说明，b组全程跨栏跑技术掌握得较好。克服了因距离长栏架多，而产生的“信心不足”、“紧张”等不良心理障碍。表3组别100m平均成绩跨栏技评a12.55一般b12.53较好差异微弱b组明显好于a组4.结论与建议4.1结论在跨栏跑教学的不同阶段，应及时了解学生的心理障碍，进行有目的的心理训练以此提高学生的心理素质，教学实践证明，在跨栏跑教学中，只要将身体训练，技术训练和心理训练融为一体，就能使学生克服各种心理障碍，从而提高其跨栏跑技术水平。4.2建议作为体育教师要通过不断的学习和研