体育健康教学论文：小学体育体操技巧教学的探索

1、小学体育体操技巧教学的探索摘要：近几年来，已经很难在各种杂志和教育论坛上面看到有关小学体育体操技巧教学、教法的探讨一类的文章了。究其原因，大家都很清楚，安全问题和教学的难度（包括器材、课堂气氛的调节、练习密度的把握等等）是很多老师放弃的原因。体操技巧的缺失对学生的身体素质的提高和培养是否有影响？小学体育课是不是真的就不适宜于上体操技巧课呢？笔者通过对同一级部四个班的两年对比研究，并结合很多同行的经验，将一些发现提供给同行，期望能与大家共勉。关键词：小学体育 体操技巧 教学 1.原因和目的近几年来，已经很难在各种杂志和教育论坛上面看到有关小学体育体操技巧教学、教法的探讨一类的文章了。是不是体操运

2、动根本就不适合于学校体育教学呢？究其原因，大家都很清楚，安全问题和教学的难度（包括器材的数量、布局、课堂气氛的调节、练习密度的把握等等）是很多教师放弃的主要原因。很长一段时间以来，体育教师都在安全、简单、易实行的体育项目上面下工夫，意图通过其它项目的锻炼弥补体操技巧运动的缺失都带来的影响，或者有很多的老师认为：反正都是锻炼，任何项目都能起到锻炼作用，不在乎那些项目。那么，是不是真的体操技巧的缺失对学生的身体素质的提高没有影响呢？小学体育是不是真的就不适宜于上体操技巧课呢？ 1.1 体操运动的基本特点之一是既能全面、又能重点地锻炼身体。体操运动可以有效增强肌肉力量，改善平衡能力，提高灵敏程度，塑

3、造健美形体；可以有针对性地进行局部练习以达到平衡发展和矫正某些畸形的目的，这些特点是其他运动项目所不具备的。1.2 体操运动的许多技能在生活中有很高的使用价值，可以有效提高人们克服障碍、自我保护的能力，如基本体操中的攀登、爬越、荡绳、搬运，技巧中的各种滚动、滚翻，器械体操中的各种上法下法等。这些技能的掌握对人们在生活中特殊情况下的字我和相互救助保护有很大帮助，也使得体操运动更加贴近生活实际。1.3 心理拓展训练借助身体练习达到促进心理发展的目的，这点给学校体育工作者以很大的启示。体操运动的许多动作具有一定的难度和危险性，练习者在练习过程中会产生强烈的心理体验，承受较强的心理负荷，需要练习者具备

4、一定的勇敢、果断和相互合作与信任的心理品质等，因而具有较高的心理拓展价值，如深入开发利用，体操运动在实现新体育课程标准提出的心理健康领域的目标中将会发挥更大的作用，其效果不可低估。小学体育教学当中开展体操技巧类的内容有没有必要性，怎么样开展？用什么形式开展？学习些什么内容比较好？是这次需要解决的问题。 2适宜小学生体操技巧教学的项目和方法2.1 徒手体操教学技巧可能平时体育教师教得最多的还是徒手的体操技巧，因为徒手体操不需要兴师动众，做好一般的安全措施就能够保证课程的正常进行。徒手体操运动中有大量简单易练，实用性强的内容，如前滚翻、后滚翻、下桥、燕式平衡，还有一些象形动作：如兔跳、蛙跳、海狮行

5、、象行、鲤鱼打挺、双人猴滚翻等，这些动作学生一见就想练。这些练习如果设计得当，很容易在体育课中开展，也容易引起学生的练习兴趣。其中有些内容与生活贴近，有较高的实用价值，符合新课标提出的课程理念。另外，对技巧竞技性强的内容进行改造，淡化竞技性，增强实用性，也是一种有效的改革思路和方法。2.1.1 前滚翻、后滚翻前、后滚翻是徒手体操当中最简单、最容易开展的项目之一，需要的场地器材少，危险性低，因此，很多老师都是直接教学。大家都知道，前、后滚翻在生活当中是最实用的一个运动项目，它能够在身体失去重心的一霎那就地缓解势能，保护自己免受伤害。利用这点，在上课之前，应精心准备一个有关圆的物体与方的物体倾倒所

6、出现的不同后果的课件，进而向学生讲解人在倒下的时候应该采用什么方法来保护自己这个非常实际的问题。充分激发学生的学习积极性和探索事件真实的兴趣。在教学的过程当中，根据小孩子的不同年龄特点和生理特点，制定不同的有针对性地教学方法。针对低头不够、蹬腿用力不够的学生，采用垫子加厚、站位升高的方法，或者将助跳板放在下面或将垫子铺在斜度大约1015度的坡地上，由高处向低处翻；针对团身不紧、抱膝不准的学生，采用仰卧玩游戏“翘冬瓜”。当比较熟悉地掌握前滚翻、后滚翻的动作后，可改变一些枯燥、单调的练习方法，如持球做前滚翻，或者前滚翻、后滚翻蹲立后接迎面抛来的球等，以提高学习兴趣及动作的速度。2.1.2 下桥下桥

7、是体操教学当中比较基础的项目之一，开展和适用性很好。因为属于柔韧锻炼，因此，对学生的年龄段没有过多的要求和限制，可以讲只要想开展，就都可以进行。开展的方法：一般的教学首先让班里在幼儿园跳过舞蹈的女同学出来展示一下下桥的技巧，因为很多女孩子能够徒手自己下自己起，其他同学看了以后，有羡慕有胆怯，但同时很多同学都跃跃欲试，想亲身体验一下这种技巧的运用。因此，这个时候是最能够调动学生积极性的。在教学中，有三种简单的方法比较适合大多数老师的教学，一个就是让各学习小组原地在垫子上仰卧躺下自己练习手脚撑地成反弓型。第二种就是练习的同学两腿分开站立开始,保护的同学在身体前面抱腰保护,练习者身后放置体操垫,让练

8、习的同学慢慢后仰成反弓形。做这种练习时，对于保护同学的选择有一定的要求，被保护的同学相对来讲体重要比保护的同学要轻或者相仿，这样才能充分保证被保护同学练习时的安全性。第三种就是寻找墙或者是单杠、双杠的支柱，同样做好双层保护措施，让练习的同学后仰自己用手顺着支撑物慢慢下桥，这样做的好处是能够让学生充分感受到用力的顺序，同时，为平时自己在家练习打好基础，也是提倡终身体育意识的一个比较好方法和拓展途径。开展的场地要求：不需要太大的场地，根据班级的人数，每个练习小组配上一个体操垫就可以了，但是要防止体操垫滑动。2.1.3 燕式平衡燕式平衡这样的技巧动作需要具备一定的肌肉力量和身体的协调性，小学生尤其是

9、水平一阶段的学生协调性和肌肉力量都不够，学生难以有效完成整个技术动作。这个时候就必须把燕式平衡设定一个较为长期的单元教学计划，通过分解、简化动作来调动学生的学习积极性，把分解的动作游戏化，以此增强学生的学习兴趣。把分解的动作分为：“金鸡独立”、“雄鹰展翅”、以及“两头起”等有利于身体后群肌、股二头肌等力量提升的游戏动作。“金鸡独立”锻炼学生的单脚支撑平衡能力；“雄鹰展翅”这个动作可以在平时的准备活动中坚持练习，让学生在飞翔的感觉当中体会怎么样控制肢体的平衡技巧。这样让学生在平衡和肌肉力量方面逐步熟练、提升自己之后，再教学生练习整套的燕式平衡技术动作。2.1.4 跪跳起这里为什么不是后滚翻接跪跳

10、起，是因为在教学当中，小学生的天性决定了动作的复杂和繁琐不利于学生的积极参与，分解和简单是小学年龄阶段积极参与的前提和保证。而分解动作教法同样能够让学生在练习当中学到技巧知识，达到锻炼效果，并且可以在拓展的练习中，老师进行整套复杂动作的展示，对于有些接受能力比较好、身体素质达到要求的学生来说，也是一个提升的机会，这样能达到一个教与学的平衡。在教学中，一般都是在教完立定跳远之后，才教跪跳起这个技术动作，这样就可以很好的利用这两个技术动作之间相似的摆臂和用力顺序，既能起到复习立定跳远的作用，又能进一步学习跪跳起这个难度较大的动作，对学生来讲是一个难度的提升，也是一个小小的挑战，学生从心里来讲会很乐

11、意的接受这样的循序渐进学习的模式和小难度的挑战学习方式。2.1.5肩肘倒立肩肘倒立是小学生非常喜爱的一项体操运动，它对锻炼学生的身体平衡，增强腰背腹肌的控制能力有积极作用。针对小学生的身体机能状况，采用层层递进的教学方法比较适合，由易到难、层层深入，老师讲解示范启发，学生练习思考，然后学生在老师的指导下进行思维创造，实现自主学习、合作学习、学会方法，将会收到良好的效果。2.1.5.1夹肘挺立的练习：由于小学生在空中很难把握肌肉感觉和肢体位置，所以很难体会展髋挺腹动作。如果用站立夹肘挺立练习，就能解决这一问题，给学生建立一个正确的“展髋挺腹”动作。具体方法是：学生两手反叉腰，两肘用力内夹。同时教

12、师不断启发学生做展髋、挺腹、前脚掌着地，脚面绷直的挺立动作。这样学生就很容易体会到这个动作的身体感觉。2.1.5.2后倒举腿脚尖着垫，两肘内夹支撑练习：由坐垫开始，上体后倒收腹提臀，使两腿伸直脚尖着垫。然后两肘内夹支持腹部两侧，形成一个平衡的支撑面。此时教师启发学生内夹肘并使手尽量靠近肩背部，体会两肘内夹支撑的部位及用力方法。这个练习可以让初学者体会两肘支撑动作，也可使学生体会到臀部提起的位置，为完整动作打好基础。2.1.5.3屈腿的肩肘倒立练习：经过上边的练习，学生已经掌握了两肘支撑腰部的动作，此时教师启发学生收腿做屈腿的肩肘倒立，并体会用肩肘支撑身体时如何掌握身体平衡。通过此练习，解决了两

13、肘与肩成三角支撑的教学重点，也使学生建立起完成完整动作的信心。2.1.5.4展髋挺腹的练习：有屈腿肩肘倒立时身体平衡及正确支撑的基础，结合夹肘挺立中的展髋挺腹感觉，进行“展髋挺腹”的肩肘倒立练习。此时可以让学生在帮助下体会，也可以独立尝试体会动作。2.1.5.5完整肩肘倒立的练习：经过以上由易到难的练习，学生能掌握肩肘倒立的完整动作。为了使动作更优美、更具有挺拔感，可采用“脚尖触绳”的练习方法。通过教师的引导，让学生用脚尖尽可能触及或超越悬起的横绳，即可以提醒学生脚面绷直上伸，又可以帮助学生进一步体会展髋挺腹的动作，从而解决了“展髋挺腹”这一难点。通过以上的教学方法，不仅可以提高学生的兴趣，还

14、可以唤起学生自觉学习和锻炼的积极主动性，还培养了学生的自信心。整个教学过程，既有练习以及完成动作时的身体感觉，又有经过努力取得成功后的情感体验。2.2 器械体操教学技巧器械体操的开展需要具备几个因素，一是学校必须有适宜开展技巧项目的足够器材和场地；二是必须要有详细的适合于学生生理年龄特点的练习方法和技巧；三是必须做好充足详细的练习保护方案。2.2.1小体操垫小体操垫是每间学校基本上都具备的简易器械，可以开发和利用的方面有很多。2.2.1.1可用做发展速度类的辅助器材，如用于变速跑、步幅、步频练习等。2.2.1.2可用做发展灵敏素质的辅助器材，如用于绕垫子做蛇形跑、钻、爬、绕和各种方式的滚翻等练

15、习。2.2.1.3可作为田径辅助器材，如跳高架、栏架等。2.2.1.4可用于发展跳跃能力练习，如多种形式的单、双脚跳等练习。2.2.1.5可用做球类练习的标志物，如用于足球定点射门、垫球到位等。对于体操技巧类动作方面，可以利用体操垫练习前、后滚翻、跪跳起、肩肘倒立、鲤鱼打挺、仰卧起坐等技术动作。2.2.2 体操棒体操棒可开发出来的练习内容非常多，对于身体的锻炼效果也非常的全面，非常值得学习。2.2.2.1可作为轻器械体操类的器械和道具，如棍棒操等。2.2.2.2可用于发展躯体平衡能力的练习，如身体各部位的立棒、横棒等不同形式的物体平衡练习。2.2.2.3可作为多种练习的辅助器材，如摆跑道、舞龙

16、、摆造型等；武术棍术、剑术、棍棒操等。2.2.2.4可用做球类练习的辅助器材，如可用于旱地冰球、棒球、垒球等练习。2.2.3跳箱2.2.3.1可用于跳远、跳高、跨栏跑、攀爬、弹跳、支撑、举蹲、压腿、俯卧撑等技能的辅助练习和素质练习。2.2.3.2可用作技巧、双杠、单杠等体操类教材辅助练习器材。2.2.3 双杠很多学校双杠的数量不够，加上比较危险，保护措施很难做全是很多老师放弃的原因，但是最主要的原因我想是老师对器材练习方式开发得不够造成的，久而久之形成的习惯性的放弃。这里将双杠的练习分成几个方面：2.2.3.1游戏类练习2.2.3.1.1荡秋千。两人或三人一组，分别在双杠的一杠上，两手正手握杠

17、屈腿悬垂，然后腿前伸摆动荡秋千，坚持的时间长者为胜。2.2.3.1.2晒“被子”。两人或三人一组，分别在双杠的一杠上，两手反手握杠，以腹部贴杠，使身体悬挂在杠上，坚持时间长者为胜。2.2.3.1.3“虾子”走。两手抓两杠支撑后，两脚外八字踩两杠，“虾子”走时两脚双手依次沿杠移动。可两人比赛，还可以分组比赛，先走完的人或队为胜。2.2.3.1.4“骑马”拾物。两膝挂杠两手抓杠悬垂后，慢慢松开一手去触地拿物起，或两手触地拿物起，相同时间内拾物多者为胜。2.2.3.1.5游戏通道：利用双杠中间的可通过一人的宽度，在保证安全的前提下，设计成游戏通道，进行各种适宜的游戏，还可作为游戏时要通过的障碍物。2

18、.2.3.2双杠体操技巧的开发和拓展性练习2.2.3.2.1做为“单杠”，有些学校器材和场地不足，因此，可以利用双杠的一侧杠，学生面对双杠的一侧，双手握住同一根杠做练习，可以做跳上正撑后摆下，两腿倒挂悬垂摆动（手可扶地）等。（此练习危险性比较低，且是单一的动作，学生比较有充足的准备，因此，教师一旁保护，或练习小组的其他两位同学两旁保护都可以达到效果）2.2.3.2.2作为“支撑物”：用低双杠作为支撑物，进行压腿、压肩；还可以扶持双杠做原地高抬腿跑、原地后蹬跑；还可以利用高双杠作为支架，系挂上粗绳子作为秋千。2.2.3.2.3杠上仰卧起坐。两脚勾住双杠的一边，臀部坐在另一边上同时两手抓杠，坐稳抓

19、牢后身体慢慢后倒仰卧数秒，然后上体迅速还原。2.2.3.3常规双杠体操技巧的运用在利用双杠做各种各样的游戏和小技巧动作比较熟练后，就可以学习稍微比较简单实用、符合小学生生理特点的技巧动作了。2.2.3.3.1支撑移行：杠端跳上支撑移行至远端，中间有落下者，就地跳上继续。双手交替向前移行，双手同时向前移行，看谁移动的距离长，等距离看谁移动的次数少，所用的时间短。2.2.3.3.2支撑前摆分腿坐前进至远端：支撑前摆分腿坐，引体展髋体前握杠，前进连续进行，直至远端。2.2.3.3.3支撑后摆分腿骑撑向后移至远端：支撑后摆分腿骑撑，两大腿内侧落于杠上，换手向后移行连续进行，直至远端。小学生能够适应的双

20、杠技巧动作基本上以支撑摆动和悬垂为主，这种简单的技巧动作配搭有针对性的游戏类拓展活动，能够充分调动学生学习双杠的积极性，克服胆怯的心理，使学生在互相帮助的氛围当中安全地学习，科学的锻炼。2.2.4单杠单杠是教学中最常见的器械，并且是最容易开发的器械之一。如果能够合理利用，它不但能成为学生快乐运动的“催化剂”，更能丰富我们的课堂教学内容。2.2.4.1通过拓展单杠的使用方法，让学生充分熟悉单杠这个器械，并能熟练掌握各种练习方法。2.2.4.1.1利用单杠做标志或障碍物，让学生分队在跑进中做触摸、绕过，钻过低杠的往返跑接力。2.2.4.1.2利用低单杠做靠杠手倒立，比靠墙做手倒立更方便教师从一旁或

21、身后帮助学生，掌握顶肩、展髋的动作要领，也有助于消除初学者怕身体碰墙的畏惧心理。2.2.4.1.3利用低单杠的立柱做慢下仰卧成桥练习。2.2.4.1.4双手正握低单杠做斜身引体成俯撑臂屈伸，发展学生上肢力量，也可二人或多人听信号同步做上述动作，既有利于提高学生练习兴趣，又有助于发展动作速度和节奏感。2.2.4.1.5手扶低单杠做各种摆腿和抬腿练习，提高腿部柔韧和抬腿能力、改进跑步动作。2.2.4.1.6利用低单杠做靠杠手倒立，比靠墙做手倒立更方便教师从一旁或身后帮助学生，掌握顶肩、展髋的动作要领，也有助于消除学生惧怕身体碰墙的心理。2.2.4.1.7利用比较低的单杠的立柱做慢下仰卧成桥练习。2

22、.2.4.1.8让学生双手抓杠悬垂，模仿不同姿势的跳远或跳高时空中两腿的变化动作，有利于其更快的掌握技术要领。2.2.4.2除了利用单杠做一些教学的辅助性器械外，正规单杠的简单体操动作也可以慢慢的、由简到难逐步渗透到教学当中。2.2.4.2.1悬垂比久。一个小组或两三个同学同时起跳双手抓杠、身体悬垂，比试谁坚持的时间长。2.2.4.2.2双人保护的悬垂举腿。跳起双手抓杠，身体悬垂，双腿并直同时上举与躯干成直角后下落，连续进行以锻炼腹部、手指、手腕肌肉力量。2.2.4.2.3翻身上。降低杠的高度，不对动作做具体的要求，不追求动作的规范性，只要求学生能在保护的前提下，大胆、快乐参与，能够基本完成大

23、概的动作。待大多数学生都能够熟练完成时，再对动作提出规范性的要求，提高技术动作的质量和美感。2.2.5云梯云梯是小学比较传统的一种体育攀爬器械，使用的方法和功能很多。但是很多学校只是让学生自己练习，很少去提示开展具体的练习方法和方式。这样就导致学生玩时存在一定的安全隐患，并且玩的方式和方法具有很大的局限性。2.2.5.1功能拓展（玩的方面）2.2.5.1.1攀爬比快。这是云梯最基本、最实用的方法。有正面向前攀爬和反面向后攀爬两种。2.2.5.1.2梯上对抗。这个活动需要教师做好充分的安全措施，在云梯下面铺上比较厚的体操垫，同时要跟学生讲好规则和要领。具体玩法是：分成两组每次每组出1人，从云梯的

24、两头向中间攀爬，当两人相遇时，用脚（脱掉鞋子）夹住对方的脚或者进行轻微的对抗让对方支撑不住松手跳下就为胜利。2.2.5.2体操技能方法的拓展和利用2.2.5.2.1垂直吊臂。在器材不足的情况下，可以利用云梯宽阔的位置，一个小组同时进行练习，充当单杠和双杠的作用。这样就能够充分利用器材的实效性，增强学生练习的密度。2.2.5.2.2空中移杠。这个项目虽然危险性比较大，但同时对学生特别是男同学有非常大的诱惑力和挑战性，只需要做足充分的安全措施，一般来讲是不会出现安全事故的。练习的方法：首先任选一头，双手吊杠屈膝于空中，利用手臂的力量和身体的协调性，从一根横杠移动到前面的任何一根横杠，可以根据自己能力的大小移动一条或者多条横杠，直至到达云梯的另一端。保护措施：云梯下面用背跃式跳高垫填充所有空间，两边各派一个同学保护，防止失手落下时头部着地或者出现不当的保护身体的姿势。这个练习内容的唯一缺陷是很难保重学生的练习密度。2.2.5.3跳杠。练习方法：学生选择云梯的一头为起点，向前上方跳起根据自己的能力抓住一条横杠，抓住后维持住自己身体的平衡。可随着熟练的增加和判断的准确性慢慢地增加横杠的距离。练习的特点：这个练习同样存在比较大的危险性，因此，注意学生的年龄特点