篮球教学：篮球经典过人动作

1、篮球教学 : 篮球经典过人动作篮球教学 : 篮球经典过人动作九大招。1、投石问路篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比布莱恩特的绝招 -投石问路的过程是: 运球假跳投再运球，实质是换手运球。右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分。2

2、、蝴蝶穿花出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远， 10 厘米即可。左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。突然急停后撤跳投。3、控制性运球运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容

3、易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保 持平衡，也阻止对手靠近。4、前转身突破以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随 着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚 蹬地，向前跨出，突破对手。移重心，蹬地运球动作连贯。最后， 要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。喜欢篮球的朋友们，只有多多熟练诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等运球过人的技巧，才能游刃 有余地在篮球场上驰骋。5、快速运球在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾

4、，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对 移动方向，眼睛观察全场。6、交叉步突破以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转， 左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引 于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。蹬跨积极， 转探肩保护球。7、顺步突破准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌 迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。蹬跨积极，转探肩保护球， 第二只脚迅速蹬地积极。8、变速运球运球队员要突破对手防守可以采用变速运球（ 当然也可以采用突然变向或其他假动作 ） 。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速（ 步幅也加大） ，并 把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习 才能有效地使用。9、后转身突破以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧 后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放