2022年2022年小学校园足球年度训练计划

1、精选学习资料 - - - 欢迎下载学校校内足球年度训练方案一.训练指导思想（一）兴奋精神,勤学苦练,坚持“三从一大”,狠抓运动技能,培育勇于拼搏能攻善守的全面型运动员；（二）系统训练,局部细化,积极提高整体战术素养,抓好身体素养和技术；二.奋斗目标一完成全年的训练方案（二）进入北京高校前四名,力争更好成果；三.训练的基本任务.内容.要求及手段（一）提高队员训练作风.竞赛作风；1.严格的组织记律性；2.严格的训练质量；3.培育良好的体育道德风尚；4.培育顽强的战役意志；（二）严抓体能训练1.全面提高队员有氧.无氧.混氧的综合耐力素养；2.提高队员的力气素养；3.提高完成各种技术动作所需的灵敏.和

2、谐才能；（三）提高技术运用才能；1.提高对抗下的控球才能；2.提高快速的传接球技术；1精品学习资料精选学习资料 - - - 欢迎下载3.强化射门技术；4.进展个人技术特长；（四）全面提高球队的战术才能, 重点为个人.局部及整体战术；1.明确个人攻守的职能,攻击和防守原就；2.提高个人战术意识和局部2 对 1.3 对 2 才能3.完善提高各种战术套路,形成以4-5-1.4-4-2 阵型为主体的攻守平稳式打法；（一）主要训练手段；1.体能训练手段：定时.定距的高抬腿跑,后蹬跑,跨步跑, 各种启动跑,加速跑,变速跑,折返跑等；器械负重练习及蛙跳,多级跳,拉伸练习；2.技术训练手段：各种颠.控练习,多

3、球连续传控练习,23人一组的跑动中传接协作, 各种人数相等.不等的传抢练习；3.战术训练手段： 3 对 2.4 对 4.9 对 9 对抗攻守,半场攻守,练习竞赛；四.时期的划分,各项训练任务,内容,训练负荷的支配训练时期划分表2精品学习资料精选学习资料 - - - 欢迎下载月份123456789101112周期预备期竞赛期过渡期预备期竞赛期过渡期精品学习资料精选学习资料 - - - 欢迎下载训练时120 小时120 小时24 小时96 小时96 小时24 小时数和次60 课60 课12 课48 课48 课12 课数1 抓好1 抓好比1 放假1 抓好1 树立1放假训 练 作赛作风；两周训 练 质

4、信心,强两周风,严格2 竞赛期2 削减量；调 战 斗2采纳训 练 纪间 保 持 身训 练 时2 在提意 志 及多 种 项律；体.技术练数,降低高 一 般团 队 精目 训 练2 强化习；训练量；耐 力 的神；进 行 恢训体能, 以3 竞赛中3 多采基 础 上2 保持复；耐力.力重 点 强 调用 换 项发 展 速一 定 的3进行量为主；队 员 个 人训练,以度耐力；身体.技全 年 工练3 对抗下 的 技攻 守 职 能和 攻 守 原理 调 节身 体 精3 增加对 抗 训术练习；3 支配作总结；术练习；就 的 贯 彻神疲惫；练,提高有 针 对任4个人.及 战 术 纪技 术 水性 的 战局 部 及律.要

5、求；平；术 演 练整 体 的5 第一阶4 改进并 重 点务战 术 演段 比 赛 后提 高 攻强 调 战练；如 有 条 件守战术；术纪律；5 通过进 行 一 周4 赛后练 习 比调 整 及 总调 整 一赛,确定结；周 并 进比 赛 阵容 和 主要战术；行总结；精品学习资料精选学习资料 - - - 欢迎下载精品学习资料精选学习资料 - - - 欢迎下载各一般项身体训训练练专项的身体151040151040252020252020精品学习资料精选学习资料 - - - 欢迎下载百训练分比技术202030202530战术202010202510竞赛2012 场3020 场2010 场2010 场符合负荷

6、量9080607060409080808040精品学习资料精选学习资料 - - - 欢迎下载水负荷平强度5080909590355080909535上半年各时期周训练方案精品学习资料精选学习资料 - - - 欢迎下载3精品学习资料精选学习资料 - - - 欢迎下载预备期周训练方案周次课次/时间训练任务.内容第一周6 课 / 12 小时1抓好训练作风,严抓训练纪律；2提高队员有氧耐力.力气耐力,以提高运动训练负荷才能；（以有氧耐力为主）（1）有氧耐力800010000米定时跑或越野跑（2）力气以小负荷.多重复.组次少的器械练习为主；3个人基本技.战术（1）活动中运.控.传.射及抢截球技术（2）传

7、球与接应.紧逼与爱护其次周6 课/12 小时1进一步提高队员的有氧耐力.力气耐力,增强运动负荷才能；（1）有氧耐力100200 米间歇跑； 400800 米变速跑；（2）力气以中负荷.多重复.组次少的器械练习为主；2一般对抗下的基本技.战术练习；（1）1 对 12 对 13 对 24 对 4 等（2）个人攻守职能训练.分队竞赛第三周6 课/12 小时1严抓训练要求,提高训练质量；2体能训练提高无氧耐力及爆发力（1）无氧耐力3060 米重复冲刺跑； 100400 米反复跑； 折返跑；（2）爆发力中负荷.少次数.多组数的器械练习为主；3基本技术及局部攻守战术训练4对外教学竞赛一场第四周6 课/12

8、 小时1体能训练无氧耐力及全身力气2提高快速传.接球技术3局部攻守战术训练4对外教学竞赛一场第五周6 课/12 小时1抓好竞赛作风的培育2巩固改进技术,提高训练难度3局部与整体的攻守战术训练4速度耐力.全身力气及柔韧素养5对外教学竞赛一场4精品学习资料精选学习资料 - - - 欢迎下载第六周6 课/12 小时1严抓战术纪律2进一步提高局部与整体攻守战术协作3定位球攻守战术训练4保持肯定的身体和技术训练5对外教学竞赛一场第七周6 课/12 小时1战术训练压迫式打法与防守反击的结合运用2定位球攻守战术训练3保持肯定的身体训练和技术训练第八周6 课/12 小时4对外教学竞赛两场1有针对性技.战术训练

9、2保持肯定得的身体训练3对外教学竞赛两场第九周6 课/12 小时1有针对性技.战术训练2保持肯定的身体训练3对外教学竞赛三场第十周6 课/12 小时1调整训练一周2对外教学竞赛一场3做好赛前的各项预备工作4心理调剂5精品学习资料精选学习资料 - - - 欢迎下载竞赛期周训练方案第一周6 课/12 小时1强调战役意志及战术纪律2体能复原性训练及保持肯定的力气训练（适当的放松调整）3有针对性的技战术训练4两场联赛其次周6 课/12 小时1强调战役意志及战术纪律2体能复原性训练及保持肯定的力气训练（适当的放松调整）3有针对性的技战术训练4两场联赛第三周6 课/12 小时1强调战役意志及战术纪律2体能

10、复原性训练及保持肯定的力气训练（适当的放松调整）3有针对性的技战术训练4两场联赛第四周6 课/12 小时1强调战役意志及战术纪律2体能复原性训练及保持肯定的力气训练（适当的放松调整）3有针对性的技战术训练4两场联赛第五周6 课/12 小时1强调战役意志及战术纪律2体能复原性训练及保持肯定的力气训练（适当的放松调整）3有针对性的技战术训练4两场联赛第六周6 课/12 小时1强调战役意志及战术纪律2体能复原性训练及保持肯定的力气训练（适当的放松调整）3有针对性的技战术训练4两场联赛第七周6 课/12 小时1强调战役意志及战术纪律2体能复原性训练及保持肯定的力气训练（适当的放松调整）3有针对性的技战

11、术训练4两场联赛第八周6 课/12 小时1强调战役意志及战术纪律2体能复原性训练及保持肯定的力气训练（适当的放松调整）3有针对性的技战术训练4两场联赛第九周6 课/12 小时1强调战役意志及战术纪律2体能复原性训练及保持肯定的力气训练（适当的放6精品学习资料精选学习资料 - - - 欢迎下载松调整）3有针对性的技战术训练第十周6 课/12 小时4两场联赛1强调战役意志及战术纪律2体能复原性训练及保持肯定的力气训练（适当的放松调整）3有针对性的技战术训练4两场联赛过渡期周训练方案周次第一周课次/时间训练任务.内容1放假休息2预备期末考试其次周1放假休息2进行期末考试第三周6 课/12 小时1进行

12、赛后总结2多采纳嬉戏换项训练第四周6 课/12 小时采纳多种项目训练进行复原7精品学习资料精选学习资料 - - - 欢迎下载下半年各时期周训练方案预备期周训练方案周次课次/时间训练任务.内容第一周6 课 / 12 小时1抓好训练作风,严抓训练纪律；2提高队员有氧耐力.力气耐力,以提高运动训练负荷才能；（以有氧耐力为主）（1）有氧耐力800010000米定时跑或越野跑（2）力气以小负荷.多重复.组次少的器械练习为主；3个人基本技.战术（1）活动中运.控.传.射及抢截球技术（2）传球与接应.紧逼与爱护其次周6 课/12 小时1进一步提高队员的有氧耐力.力气耐力,增强运动负荷才能；（1）有氧耐力10

13、0200 米间歇跑； 400800 米变速跑；（2）力气以中负荷.多重复.组次少的器械练习为主；2一般对抗下的基本技.战术练习；（1）1 对 12 对 13 对 24 对 4 等（2）个人攻守职能训练.分队竞赛第三周6 课/12 小时1严抓训练要求,提高训练质量；2体能训练提高无氧耐力及爆发力（1）无氧耐力3060 米重复冲刺跑； 100400 米反复跑；折返跑；（2）爆发力中负荷.少次数.多组数的器械练习为主；3基本技术及局部攻守战术训练4对外教学竞赛一场第四周6 课/12 小时1体能训练无氧耐力及全身力气2提高快速传.接球技术3局部攻守战术训练4对外教学竞赛两场第五周6 课/12 小时1抓

14、好竞赛作风的培育2巩固改进技术,提高训练难度3局部与整体的攻守战术训练4速度耐力.全身力气及柔韧素养5对外教学竞赛两场8精品学习资料精选学习资料 - - - 欢迎下载第六周6 课/12 小时1严抓战术纪律2进一步提高局部与整体攻守战术协作3定位球攻守战术训练4保持肯定的身体和技术训练5对外教学竞赛两场第七周6 课/12 小时1战术训练压迫式打法与防守反击的结合运用2定位球攻守战术训练3保持肯定的身体训练和技术训练4对外教学竞赛两场第八周6 课/12 小时1调整训练一周2有针对性的技战术训练3对外教学竞赛一场4做好赛前的各项预备工作及心理调剂竞赛期周训练方案第一周6 课/12 小时1强调战役意志

15、及战术纪律2体能复原性训练及保持肯定的力气训练（适当的放松调整）3有针对性的技战术训练4两场联赛其次周6 课/12 小时1强调战役意志及战术纪律2体能复原性训练及保持肯定的力气训练（适当的放松调整）3有针对性的技战术训练4两场联赛第三周6 课/12 小时1准时总结做好其次阶段竞赛的预备工作2体能复原性训练及保持肯定的力气训练（适当的放9精品学习资料精选学习资料 - - - 欢迎下载松调整）3有针对性的技战术训练第四周6 课/12 小时1强调战役意志及战术纪律2体能复原性训练及保持肯定的力气训练（适当的放松调整）3有针对性的技战术训练4两场联赛第五周6 课/12 小时1强调战役意志及战术纪律2体能复原性训练及保持肯定的力气训练（适当的放松调整）3有针对性的技战术训练4两场联赛第六周6 课/12 小时1强调战役意志及战术纪律2体能复原性训练及保持肯定的力气训练（适当的放松调整）3有针对性的技战术训练4