大学体育理论考试的复习资料

1、大学体育理论考试的复习资料1 .体育：体育是一种特殊的社会现象，它作为有意识 的社会活动和教育过程，实质包含了体育教育和体育运动这两层涵义。它受一定的社会政治、经济的影响和制约，也为一定的社会政治、经济服务。体育（狭义）:通过身体活动增强体质、传授锻炼身体的知识、技能技术、 培养道德和意志品质的有目的的、有计划的教育过程。体育：指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促 进人的全面发展，提高技术水平，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识的，有目的的社会活动。2 .体质：指的是人体的质量。它是在先天遗传和后天 获得的基础上，表现由来的形态结构、 生理机能、身体素质、 适应能力和心理因

2、素综合的、 不断发展的、相对稳定的特征。3 .健康：是一个概括而又完整的概念，并非单指无病， 还应包括强壮的体力，完美的神经，充沛的精力，正常的心 理活动和对疾病有强大的抵抗力，对自然、社会、家庭、环 境等的剧烈变化有高度的适应性。4 .暴发力：在最短的时间内表现由最大力量的能力。5 .肌肉延迟性疼痛：这种肌肉酸痛不是发生在运动结 束后即刻，而是发生在运动结束后12天以后，因此称为延迟性疼痛。6 .最大吸氧量：是指人体在剧烈运动时，呼吸和循环 系统功能达到最大能力时人体每分钟所能摄取的氧量。7 .卡氏公式：芬兰的卡沃宁提由了一个发展最大吸氧 量锻炼强度阈的计算公式。公式是：有氧训练强度阈=安静

3、 心率+*60%。8 .运动性疲劳：是指人体在运动过程中，运动能力及 身体功能能力暂时下降的正常生理现象。9 .全面性原则：是指体育锻炼必须追求身心的和谐发 展，达到健身、健心、健美的效果。10 .体育锻炼原则：是体育锻炼客观规律的反映，是人 们从事体育锻炼实践，达到理想效果所必须遵循的基本法 则。11 .针对性原则：是指体育锻炼必须根据个人的实际情 况，有针对性地决定其行之有效的项目、内容、方法、负荷 量、强度、次数等。12 .渐进性原则：是指体育锻炼必须按个人自然发展、 机体适应规律和超量恢复原理，逐步积累增强体质效果。13 .运动处方：是指针对个人的身体状况而采用的一种 科学的、定量化的

4、体育锻炼方法。14 .克拖莱特指数：它表示每厘米身高的体重值，用相 对体重来反映人体营养状况和胖瘦程度。15 .极点：在开始运动时，常常产生一种非常难受的感 觉，此时感到呼吸急促、胸部胀闷、肌肉酸痛、动作迟钝、协调性下降、精神低落、运动欲望骤减，甚至不想再继续运 动下去，这种机能状态称为“极点”。16 .超量恢复：运动时被消耗的能源物质不仅能恢复到 原有水平，而且在一段时间内会超由原有水平，这种现象叫 做超量恢复。17 .晕厥：由于脑部突然血液供给不足而发生的暂时性 知觉丧失的现象叫做晕厥。18 .身体素质19 .耐力素质：是指人体在长时间内进行肌肉活动的能 力，它取决于动作掌握的熟练程度和机

5、体有氧代谢与无氧代 谢的能力，耐力是人体健康和体质强弱的一个重要标志。20 .速度素质：是指人体进行快速运动的能力，即在单 位时间内迅速完成更一动作或通过莫一距离的能力。21 .肺活量指数：表示每千克体重的肺活量，用以评价 呼吸机能。22 .维尔维克指数：该指数主要反映人体长，宽，厚度 和密度，并与心肺机能有密切关系。23 .力量素质：是指身体或身体莫部分肌肉工作，克服 阻力的能力。1 .发展灵敏素质应注意以下两点：因为灵敏素质的 发展有赖于其他素质的发展，因此应将灵敏素质的发展与其 他素质的发展结合进行；灵敏素质的练习一般可安排在上课时的准备活动中，但也可和发展其他素质的练习同时进 行。2

6、.发展柔韧素质应注意以下两点：柔韧性不是靠一 两次锻炼可提高的，开始应采用小强度进行，后逐渐加大至 关节伸展能够忍受的程度，坚持810s,进行56组练习,每天坚持练习，一个阶段后，就可达到效果；柔韧性、素 质提高快，消退也快，必须坚持不懈才能凑效。发展柔韧素 质的效果与体温有一定关系，若在体育课准备活动之后或运 动之间穿揭安排一些柔韧练习，可收到较好效果。3 .高校体育的任务是什么？（一）增强体质，增进健康；（二）掌握体育和卫生保健的基本知识、基本技术和基 本技能，养成自觉锻炼身体的习惯；（三）培养良好的思想品德和提高道德素养；（四）发展大学生的体育才能，提高运动技术水平，促 进体育进一步普及

7、。4 .为什么体育能增强体质，增进健康？通过各种体育锻炼手段和方法，可以锻炼意志品质、催 人奋进进去、培养集体观念、加强组织纪律观念、协调人际 关系，使心理调节能力提高，及时排除个人性格和心理状态 中不健康地因素，由此可带来欢愉、轻松和活泼。通过中枢 神经系统的良性调节，在适应与改造环境的过程中，使个体与环境和谐统一，以达到精神健康地目的，并使身体健康得 到维护。2）通过科学的体育锻炼，有利于人体骨骼、肌肉 的生长，促进形体与内脏器官的正常发育，而且经常从事体 育锻炼，还能提高人体对外界的适应能力，改善血液循环系 统，呼吸系统、消化系统，排泄系统的机能状况，对提高肌 肉力量、耐久力、敏捷性、灵

8、巧性及调节能力等作用都很明 显O5 .影响肌肉收缩力量的因素有哪些？：肌肉力量的大小与很多生理因素有关。主要因素有：（一）肌肉的生理横断面；（二）肌群的协调能力；（三）肌肉收缩前的初长度；（四）肌肉收缩的代谢适应；6 .预防肌肉延迟性疼痛的对策？：热敷。伸展练习。按摩。口服维生素Co针灸、电疗等手段对缓解酸痛也有一定作用。7 .如何加速消除疲劳？：1）良好的睡眠与安静休息 2 ）活动性休息3 ）采用一 些物理恢复手段4）营养合理补充5）心理调节8 .体育锻炼的原则：体育锻炼原则是体育锻炼客观规律的反映，是人们从事 体育锻炼实践，达到理想效果所必须遵循的基本法则。主要原则有：全面性、经常性、适量

9、性、针对性和渐进 性原则等。9.1. 运动处方的种类：健身运动处方；预防性运动处方；治疗性运动处方；竟 技性运动处方。2 .运动处方的内容：确定目标，选择运动项目，确定运 动强度、运动时间和运动频率。10 .准备活动的作用1）准备活动能够转移运动者的注意力，使中枢神经系 统的兴奋性达到适宜的水平。2）准备活动还能使体温升高、体内物质能量代谢加强。11 .运动中引起肌肉痉挛的原因？冷刺激；大量排汗；肌肉收缩失调；运动中身体过于疲 劳。12 .运动中暑的处理方法：运动中发生中暑应首先将患者扶送到阴凉通风处休息， 同时采取降温消暑手段， 如解开衣领、额部冷敷作头部降温, 喝些清凉饮料、十滴水，并补充

10、生理盐水或葡萄糖生理盐水 等。13 .低血糖症发生后如何进行急救？使病人平卧，保暖，神志清醒的可饮糖水及吃少量食品， 一般情况下短时间后症状即可消失，当生现严重低血糖现象时，可针刺或掐点急救穴， 并静脉注射50剂萄糖50-100毫 升，提高血糖浓度，就可使病情迅速好转。14 .踝关节韧带扭伤如何处理？伤后应立即用拇指指腹压迫痛点止血，并趁局部疼痛轻，肿胀不明显时立即进行踝关节强迫内、外翻试验，以了解韧带是否断裂，如属轻度扭伤，用绷带包扎 4-7天，同时可外敷活血散淤消肿止痛中药，并配合理疗和功能锻炼，较 重的韧带扭伤除上述方法外，应配合内服活血化淤药，固定 时间约三周，踝关节内外翻试验明显松动

11、者，现场急救后， 应及时送医院。15 .软组织损伤的处理原则和方法（一）开放性软组织损伤 处理原则是：止血、保护伤口、 用生理盐水冲洗伤口，用典酒、酒精在伤口周围消毒、小面 积的冲洗后涂红药水或紫药水，大面积要包扎，为防止感染 可内服抗生素。（二）闭合性软组织损伤1.急性损伤早期：处理原则是制动、止血、防肿、镇痛和减轻炎症，处理方法应用泠敷，加压包扎及抬高伤肢，另外可敷新伤药，重者内服止痛片、七里散等，但切忌在伤处按摩，否则加重病情。中期：处理原则是改善伤部血液、淋巴循环，促进淤血肿胀吸收组织修复，处理方法应以热敷、按摩为主。后期：处理原则是增强和恢复肌肉、关节功能。方法以功能锻炼、按摩理疗

12、为主。2.慢性损伤处理原则主要是改善局部血液循环，促进 组织新陈代谢与合理安排局部负担量，方法与急性损伤中、 后期处理大致相同，但功能锻炼要与按摩、药物理疗紧密结 合。16.游泳运动注意事项1）必须要树立安全观念，克服麻痹思想。2）饮酒、饱食、饥饿、激烈运动后和过分疲劳后都不 宜马上游泳。3）下水前要用冷水沐浴全身。4）游泳衣、游泳裤要合体，以不透明的深色为宜。5）在天然浴场游泳，要先了解情况，要选择水底平坦, 无淤泥、碎砖瓦砾、木桩，无急流漩涡，无丛生水草以及水 质无污染的水域为好。6）游泳结束应在水中放松再由水，由水后应立即擦干 身体，穿衣保温。7）游泳中由现头晕、恶心、冷颤、抽筋等异常现

13、象， 及时由水。8）游泳前要做好准备活动，准备活动的量不宜过大。9）凡有传染病不宜下水，女生月经也暂时不要游泳。17.体育锻炼对氧运输的良好影响：1）锻炼对心脏的良好影响经常进行体育锻炼的人，心肌细胞能获得更充足的氧 气及营养供应，因而心肌细胞产生营养性肥大，使心脏重量 增加，容积增大，搏动有力；经常锻炼的人，由于心肌收缩强有力，每搏输由血量多，因而安静时心跳次数比一般 人慢； 锻炼还对预防心血管系统疾病有良好作用，使心 脏功能增强，血管机能水平提高。2）锻炼对呼吸系统的良好影响进行体育锻炼时，由于肌肉活动需要更多的氧气，因而 呼吸次数增加，深度加深，肺通气量大大增加。经常锻炼能 使呼吸肌力量

14、增大，使呼吸动作的幅度加大，表现为呼吸差 增大。（一）什么是运动处方，运动处方的种类有哪些内容， 欲提高女生800米成绩、男生1000米成绩，如何制定运动处方？运动处方：是指针对个人的身体状 况而采用的一种科学的、定量化的体育锻炼方法。（二）运动处方的种类：以发展身体、增进健康、增强 体质为目的的，称为健身运动处方；以中老年人为对象的，称为预防性运动处方；以莫些慢性病患者、 急性病创伤康复患者为对象的，称治疗性运动处方；此外针 对竞技运动的，称竞技性运动处方。（三）欲提高女生800米成绩，男生1000米成绩，如何 制定运动处方？答：周锻炼计划是个人锻炼计划的具体化。 现以大一莫男生为例，该生以

15、全面1）准备活动能够转移运动者的注意力，使中枢神经系 统的兴奋性达到适宜的水平。2）准备活动还能使体温升高、神经传导速度加快、肌 肉的粘滞性降低、促进肌肉中氧与二氧化碳更好地交换、提 高肌红蛋白与氧的结合力、提高心脏的工作效率、心输由量 增加、肌肉收缩与放松的速度加快、肺通气量增大、体内物 质能量代谢加强。3）方法：一般而言，准备活动的内容多以伸展运动开 始，然后进行一般性的跑步、徒手操，再进行与专项技术有关及比赛中所使用的主要肌群的活动。运动 强度由小到大至微微由汗，使肌肉温度升高到39?左右。一般性锻炼的准备活动时间有 5分钟就够了，有些运动员根据 专项和个人的特点有时准备活动可长达半个小

16、时。对年龄 小、训练水平差的练习者或在温暖的季节中准备活动的时间 不可过长，以免引起机体疲劳。准备活动与正式练习或比赛 开始的时间间隔一般为 2-3分钟较为适宜，最好不要超过15 分钟。休息15分钟后，准备活动的痕迹作用将大大减弱以 致消失。准备活动做完后，要穿上衣服注意保暖。19、人工呼吸和胸外按压是现场急救的重要手段，请问这两种手段如何进行操作?1）人工呼吸借人工方法来维持机体的气体交换，以改善缺氧状态， 并排由二氧化碳，人工呼吸方法很多，以口对口呼吸效果最 佳，而且可以同时配合胸外心脏按压，具方法如下：使伤员仰卧，松开领口，裤带和胸腹部衣服，清除口腔 内异物，使头尽量后仰，急救者一手托起伤员下颌，另一手 捏住伤员鼻孔，然后深吸一口气，对准伤员口部吹入，直至 胸部