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文档简介

1、职场新妈减压五招 对于许多职场女性来说，变身妈咪既是一件让人兴奋的事情，同时也无比忧虑，困惑程度，足以与金融风暴相媲美。生完宝宝后重新回到企业，原有的职位却被顶替，只得做一些打杂的工作，同时由于长期稳定环境让许多妈妈失去了重新起步适应新环境的士气，高不成低不就的状态让许多妈妈很苦恼。职场新妈妈如何重新适应职场，下面为职场妈妈们推举几招减压的方法： 法宝之一：多跟伴侣保持联络 现代妈妈肯定不能以自己家庭、事业繁忙为由，将自己封闭在家庭这个小空间里，肯定要用开放的眼光来接纳自己和身边的人。例如，妈妈们可以每月跟伴侣聚会一次，节假日里给伴侣打打电话问个好，或在伴侣有困难时伸出救济之手。这样，在自己感

2、到很紧急，很焦虑时，可以很简单地找到一个倾诉的对象，伴侣能给很多详细的关心。 法宝之二：保持与家人沟通 妈妈们最好要订立一个方案，跟自己的丈夫谈谈自己的苦恼和苦闷，以及有哪些方面需要丈夫协作自己。每周一次，每次半个小时左右就可以。沟通可以在睡觉前进行，也可以在看电视的时候进行。而当孩子3岁以后，跟家人沟通就应当包括孩子了。找一个固定的周末时间，花半个小时开一个家庭沟通会议。假如孩子有一些不良的习惯，如挑食，可以和孩子一起协商，如何解决这个问题。孩子还可以给爸爸妈妈提自己的看法和盼望。 法宝之三：自我意识各种压力 妈妈们可以根据自己紧急、焦虑的严峻程度将自己近期的五大压力记录下来。例如，宝宝生病

3、，常常加班。然后，再逐一地进行思索：这些压力会给我带来什么样的影响，最坏的结果是什么？当妈妈们将这些最坏的结果一一记录下来之后，她们就会发觉原来这些压力不过如此，这样妈妈们就会有士气、有信念去面对。 法宝之四：进行自我示意 当妈妈们心情很不好时，早晨起床前、晚上睡觉前各做一次自我示意，坚持一到两个月。先做深呼吸，然后对自己大声地说以下的语句：“我是一个胜任的妈妈、”“我对自己有信念、”“我的心情会越变越好”、“我有力量做好每一件事”等。 法宝之五：以乐观的态度看待各种压力大事 妈妈拖着疲乏的身体回家了，可孩子总纠缠在妈妈的左右。此时，妈妈可能会感到很烦躁，认为自己很辛苦，孩子很烦，丈夫没有家庭责任感。假如此时妈妈换一个角度，这样来思索这件事：这说明孩子跟我的感情很好，但我可以让丈夫先跟孩子玩，这样既满意了孩子的需要，又

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