肠胃不好怎么调理？胃不好的人吃什么最好

1、肠胃不好怎么调理？胃不好的人吃什么最好 胃肠不好的人消化腺分泌功能会降低、胃肠蠕动减弱、消化功能减退，尤其是脾胃虚弱的人，一不当心吃的太多就简单产生肠胃问题不消化、拉肚子等等。可能养两天就没事了，但是积小成大，小问题没有解决好就会积累起来酿成大错，所以，我们还是要对一些小问题提高警惕，学习一些生活中常用的小妙招，关心我们调理出好身体。 胃肠不好的人要留意什么？ 每日进餐定时定量不过饱；若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐。 避开机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等；化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒

2、、浓肉汤等。 禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等；易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等；生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等；坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等；剧烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。 选择养分价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激；同时补充分够热能、蛋白质和维生素。 选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品；主食以面食为主。 烹调方法。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。 其他，进食时应心情舒服，细嚼慢咽，以利于消化；依据自己

3、的膳食习惯，配制可口饭菜；供应细软、粗纤维少的食物。 肠胃不好吃什么水果？ 每天早上起来喝一杯蜂蜜水对胃很有关心的，肠胃不好能吃的水果有： 1、吃一些黄色水果：黄色水果中类胡萝卜素含量较高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有-胡萝卜素，木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。 2、自然维生素C水果：红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C，不仅具有正常的养分功能，防止败血症，而且是自然抗氧化剂。 3、干果不能少：干果中（如核桃）含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必需的不饱和脂肪酸，维生素E还是一种抗氧化剂。 4、红色水果好：葡萄、黑加仑、树莓、草莓等水果中含有花青素，

4、这些都是抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，延缓年轻和抗癌。 5、果仁要慎吃：很多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷，食用后在人体内水解产生有毒物质氢氰酸，氢氰酸被汲取后，使人体不能正常呼吸，易导致窒息、死亡。 6、涩水果要留意：空腹或吃蛋白质食物时，应避开吃酸涩水果，如柿子、山楂、香蕉等，这些水果单宁含量较高，空腹时会刺激肠胃，引起不适，同时使蛋白质变性，不简单消化，降低蛋白质养分价值。 肠胃不好怎么调理？ 饮食要规律：不要借口工作太忙或者学习太忙没时间吃饭。到了吃饭的时间，就把手头的工作停一停先去吃饭，咱不差那点时间。假如你的肠胃已经有问题了，那就更得当心了。每顿饭不能吃太多，也许七分饱就行了

5、，千万不能吃到撑才停嘴。平常在自己的课桌或者办公桌里放一点吃的东西，最好是麦片之类养分食物，到了中午10点和下午4点的时候补充一下，这样正餐的时候也不会由于太饿而多吃。 饮食要留意：在可能的状况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，简单加重肠胃负担；腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质；生冷刺激类的食物简单刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。 健康饮水：每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，也许100ml左右，有助于清理肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上吃饭时假如有汤品类的可以不用喝水。要留意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免其次天

6、早晨起来，眼部水肿。 俗语说：养胃要吃面。面食相对于米饭来说更简单消化，肠胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。这里介绍一道简洁的面食做法，不管你是在哪里，只要你有电饭锅或者电磁炉、或者高压锅，一句话只要可以煮东西的都可以。材料：面（超市里有各种面可供你选择）、青菜几棵、干木耳、西红柿一只、鸡蛋一只。现在锅里烧也许两碗水，将青菜，西红柿洗洁净待用，木耳泡好待用；水开后将西红柿用刀切块到锅里，再将木耳放进去；烧一开后，将适量的面放进去，等面煮的软和后，将鸡蛋打到锅里，再等一开，就好了，最终放入盐，调味品。我胃不好的时候常常自己做这个面吃，效果超好。 多吃富含Vc的水果和蔬菜，有助于肠胃的保养。深色蔬菜含VC较丰富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。 腹部按摩：每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开头力道小点，后面可以略微加大力道。长此