百度手指操定稿

1、百度手指操手指操也属于健美操，主要针对人们日常中的具体问题与具体对象而设计。下面是我为您精心挑选了手指操的资料，希望你喜欢。根本简介民间医学从多年的研究中发现，手指对于人的安康起到了十分重要的作用，且每个人的10个手指都对应着身体的某个局部，并起到调节和梳理的作用。做手指操可以增强注意力、增强记忆力、快速入静、开发弱势脑，平衡左右脑，缓解脑疲劳、增强脑力、提高统合能力、增强节奏感，韵律感、增强想象力、提升创造力、增强形象思维和抽象思维能力、增强空间感方位感、提高大脑思维速度、培养数理逻辑智能、强身健体、预防疾病。主要种类挤压中指方法：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与

2、大拇指轻轻挤压左手中指。过一会儿用同样的方法换到右手上。作用：具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能，让人很快平静下来，有助于呼吸和增强视力。轻攥中指方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过一会儿同样方法换到右手中指上。作用：积蓄力量，帮助呼吸通畅，增强视力与听力，消除脚痛，使人摆脱萎靡不振和动作迟钝。轻挤无名指方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强心脏功能。挤压手心方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方

3、向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。作用：消除疲劳，减轻精神压力，帮助人摆脱仇恨、恐惧、愤怒等情绪，逐步恢复自信。顶大拇指方法：右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压，随后换到左手上。作用：积蓄力量，激活身体各部组织，消除疲劳，不再贪恋甜食，有助于减肥，改善脸色。上挺手指方法：左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，过一会儿同样方法换到右手上。作用：调整呼吸节奏，增强听力，进一步改善脸色和保护皮肤，增强自信心，摆脱忧伤情绪。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。按压指肚方法：两手中指指肚合拢，其他手指穿插放在指根处，轻轻按压。作用：有助于消化，去除

4、体内油脂，帮助呼吸，减轻疲劳，去除头痛、背痛和脚痛。手指上伸方法：左手和右手的中指指甲盖并拢，其他手指用力向上伸。作用：有助于呼吸，减轻脊椎压力，安定情绪。以上手指操没有时间限制，经常做能收到明显效果。3相关常识幼儿园幼儿园手指操大、中、小班俗话说：“十指连心、“心灵手巧。著名哲学家康德曾说：“手是身体的大脑，著名教育家苏霍姆林斯基也曾说：“儿童的智慧在他的手指尖上。对于婴幼儿来说，手指的活动，是大脑的体操。活动的是手，得到锻炼的是大脑。手的动作与人脑的发育有着极为密切和重要的关系，对语言、视觉、听觉、触觉等的开展也有极大的助益。科学研究证明，只有使左脑和右脑得到均衡的开展，才能让大脑变得更加

5、聪明。做手指操可以增强注意力、增强记忆力、快速入静、开发弱势脑，平衡左右脑，缓解脑疲劳、增强脑力、提高统合能力、增强节奏感，韵律感、增强想象力、提升创造力、增强形象思维和抽象思维能力、增强空间感方位感、提高大脑思维速度、培养数理逻辑智能、强身健体、预防疾病。口诀一节：一只小鸡叽叽，抵抵头鸡嘴状点桌面三下吃米米碰碰食指三下;来了先伸出右手手心向下一群再伸出左手手心向下，放在右手上小鸭鸭做鸭嘴状三下，游游泳两个大拇指交杈，其余手指并拢晃动呷呷呷做鸭嘴状三下;二只小象两只手的食指和小指同时伸直走过来放在桌面做走的动作，钩钩鼻大拇指碰碰做游戏两个大拇指绕一绕;一群先伸右手小鱼再伸左手游过来，游到东游到

6、西，游到两手游泳状翻开大海妈妈的环抱两手交杈放胸前里。二节：一个手指右手一个左手手指变成大山两食指靠一起，二个右手手指二个手指变成剪刀剪二下，三个手左手指三个手指变成水母两食指靠一起、中指无名指并拢动一动，四个右手手指四个手指左手变成胡须合并放下吧位置，五个右手手指五个左手手指变成海鸥手心面向自己、大拇指交杈向上飞。三节：一个手指先伸右手五个手指再伸左手合拢当做小碗小朋友右手有节奏上下运动吃水果，二个手指右手筷子五个左手手指小朋友吃面条，三个手指右手-杈子五个手指左手小朋友吃蛋糕，四个手指右手勺子五个手指左手小朋友吃米饭，五个手指先伸右手五个手指再伸左手小朋友做馒头双手左右晃动，大家一起吃两手

7、胸前换位拍手，最后啊呜吃掉。四节：你拍一我拍一，伸出大拇哥碰碰头，你拍二我拍二，伸出食指哥摆一摆，你拍三我拍三，伸出中指哥弯弯腰，你拍四我拍四，伸出无名指搭拱桥，你拍五我拍五，伸出小指头拉拉钩，五个手指伸出来，小朋友两手胸前交杈来做玩乐操翻手腕后伸出两大拇指。五节：两手并拢一门开两个小指头先开进不来，二门开两个无名指再开进不来，三门开两个中指开进不来，四门开两个食指开进不来，五门开开手指都开我进来了手腕靠一起做花状、小朋友的头对着手心点点头，见到我的好朋友十个手指弯弯动动，拉拉钩拉小指敬个礼除大拇指外手指动动碰碰头大拇指碰碰，相亲相爱手腕磨擦不分手两手握一起。六节：一个手点点二个食指碰碰，二个

8、手指剪剪做剪刀状横剪一下竖剪一下，三个手指食指中指无名指弯弯，四个手指插插二手交插，五指开花做花状托住下吧。中班幼儿手指操一节：石头剪刀布，石头剪刀布，做什么左摆一下做什么右摆一下?左手是石头右手是石头，胖胖脸胖胖脸握拳贴小脸两边石头剪刀布，石头剪刀布，做什么做什么?左手是剪刀右手是剪刀，小白免小白免做小免石头剪刀布，石头剪刀布，做什么做什么?左手是布右手是布，小螃蟹小螃蟹手心对前胸两大拇指靠一起、另外的四个指头只是前面弯曲一下石头剪刀布，石头剪刀布，做什么做什么?左手是石头右手是剪刀，小蜗牛小蜗牛石头放剪刀上面二节：花园里百花开先向下压腕再向上伸直，万紫千红多姿多彩小舞花二次、手心合拢成没开

9、的花苞，菊花张开小嘴吧大拇指先开成菊花，兰花扬起小下吧绕腕想对向下压成兰花指、手心面向大家，鸡冠花手花状真神气手腕对在一起另一只手成花状直立，喇叭花开早早起左上、胸前、右上、胸前，什么花儿食指伸出放大脑边绕想问题晚上开，节日喜庆由上向下水波状烟花开手指握拳猛的张开分三次。三节：我家拍一下手、移动对空合拢有个玩具柜翻开、大拇指向上，柜子一共有几层关上门再翻开二次，一层二层三四层从小指一层开场分别弯曲、二层无名指、三层中指、四层食指，我的柜子有四层，一层一层小指放小指上面、无名指放无名指上面关上门。四节：小桌子四方方手背对外、手指相对、对缝插进、手腕向下压大拇指靠压食指，小朋友们坐边上大拇指先开慢

10、慢都翻开，一个我指我一个你指你大家一起做游戏拍两下手，一张纸左手一支笔右手画幅画儿真美丽左右大拇指食指成长方形，画座楼房高又高小指放小指上面、无名指放无名指上面大拇指向上伸直直的，画座小桥弯又弯楼房变变手腕向下压成桥,画群和平鸽飞过桥。五节：好朋友右手翻开向外伸在一起左手翻开向外伸，我们快来握拳猛的翻开手同时向外拉二次锻炼身体快速胸前绕绕拍一下，头儿大拇指交插换位三下钮钮碰碰碰，脖子食指交插换位三下钮钮碰碰碰，腰儿中指交插换位三下钮钮碰碰碰，屁股无名指交插换位三下钮钮碰碰碰，脚儿小拇指交插换位三下钮钮碰碰碰，大家来做钮钮操两手交插握握再合并伸直，做个键康好宝宝右手慢慢爬，上拳下手撑变磨菇、左手

11、再来一次。六节：拍拍拍二下插插手指翻开背靠一起手插进、手指并一起向前开场拔。右拇指动动向右拔右手弯曲左手伸直向右拔，左拇指动动向左拔左手弯曲右手伸直向左拔，拔呀拔呀拔呀拔，两只小手摊平不分家竖起两个大拇指碰到一起。大班幼儿手指操一节：大树伸出中指、无名指、小指三个指下面有个洞另二指成圆，住着得意小虫虫作轮指动作、先是大拇指往回收、另四指分别回收后作个波浪，大虫出洞探探头大拇指伸进洞后向上抬一下，二虫出洞弯弯腰食指伸进后弯曲一下，三虫出洞扭一扭中指伸进后跳个舞转一转，四虫慢慢爬出洞无名指慢慢伸进洞，小虫就是胆子真是小小指在洞口绕一圈、，就是不敢爬出洞伸出小指在洞口探一探，小虫小虫你别害怕伸出左右

12、小指摇晃一下，我们一起爬出洞把左手放在桌上五指张开变成五个小洞、右手变成小虫、慢慢爬出洞口、不要爬错洞口，找到一群好朋友左右手成空心手指相碰、然后从食指开场往下弯曲，快快乐乐去郊游大拇指碰碰晃动。二节：一对小朋友来跳舞，先来跳个巴雷舞;一对小朋友来跳舞，再来跳个洽洽舞，一二洽洽洽，二二洽洽洽;一对小朋友来跳舞，再来跳个草群舞，扭扭、扭扭;一对小朋友来跳舞，再来跳个踢踏舞，踢踏踢踏、踢踢踢、踏踏踏。三节：小朋友肚子饿，洗洗小手包饺子，伸出左手敢敢皮，伸出右手和和馅，伸出双手捏捏紧，包出一个小饺子，饺子下锅啦，下一个，下二个，下三个，下四个，下了一锅小饺子，饺子起锅啦，夹一个，夹二个，夹三个，夹四个，夹了一碗小饺子，恩!真香啦。四节：小小手儿玩一玩，两只小手来比赛;看看谁的反响快，左手拳、右手剪，右手拳、工手剪;左手六、右手三，右手六、左手三，快快、哪只小手反响快，快快、我