《舞动青春》广播体操图解完整版

1、舞动青春广播体操图解预备节（8拍X 4）预备姿势：直立第一个八拍1-2两臂经体侧绕至侧上举，掌心向前3-4两臂在头顶交叉两次，左手在前5-8左脚开始踏步四次，同时两臂经体侧还原成直立第二个八拍1-2左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3-头左转904-头还原5-8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍 同第一个八拍，但方向相反第四个八拍 同第二个八拍，但方向相反第一节：伸展运动（8拍X8）预备姿势：直立第一个八拍1-2左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举 （掌心向内）3-4

2、还原成直立5-右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌 心向内）6-还原成直立7-左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左 手，掌心向下）8-还原成直立第二个八拍11.1-2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）12.3-4两臂侧上举，稍抬头-8左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）.第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作.第二节：扩胸运动（8拍X8）.预备姿势：直立.第一个八拍2左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠

3、 左手在上，掌心向下）20.3-4还原成直立21.5-右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。22.6-右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）23.7-两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）24.8-两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）25.第二个八拍26.1-4两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠 拢）（左臂前上45。举，右臂前下45。举，成“ K”形）27.5-提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右 臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转 90。28.6-两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）

4、-8还原成直立.第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作.第三节：踢腿运动（8拍X8）.预备姿势：直立第一个八拍34.1-2左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）35.3-提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面）,同时左腿伸，两臂胸前立屈（握36.4-右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）37.5-6右腿前踢至900以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举38.7-右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）39.8-还原成直立40.第二个八拍41.1-2左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）42

5、.3-4还原成直立43.5-左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）44.6-右腿侧踢至90以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）45.7-右腿后伸，同时两臂侧举46.8-还原成直立.第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作.第四节：体侧运动（8拍X8）.预备姿势：直立.第一个八拍52.1-2左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）53.3-4右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）54.5-6提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂 摆至上举（掌心向内）55.7-8两腿开立，

6、同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举, 左臂贴耳）56.第二个八拍57.1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外， 抬头看右手）（3到位，4保持）-6 直立，两臂侧举-8左脚收回，还原成直立.第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作.第五节：体转运动（8拍X8）.预备姿势：直立.第一个八拍65.1-2两腿屈伸一次，同时两手插腰66.3-4左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）67.5-6上体左转90。，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）68.7-8 上体右转180 （眼看

7、右手）69.第二个八拍1-2上体左转180 ,同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、 右臂胸前平屈（眼看左手）70.3-4上体转动一次（幅度控制在 45内，眼看左手）71.5-6上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右 收前后没有讲究）-8左脚收回，还原成直立.第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作.第六节：腹背运动（8拍X4）.预备姿势：直立.第一个八拍78.1-2两臂经侧摆至上举，两手相握79.3-4左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头 后部，右臂前上举（掌心向下）80.5-6上体还

8、原，同时两手插腰81.7-8上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）82.第二个八拍83.1-2上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举 （掌心向外）84.3-4体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）85.5-6左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）86.7-8还原成直立.第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反.第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作.第七节：跳跃运动（8拍X8）.预备姿势：直立.第一个八拍左前45左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）93.2-跳成并立，两臂还原（拳变掌）94.3-左弓步跳，同时两臂经侧摆至

9、头上击掌95.4-右转45跳，还原成直立96.5-6原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）97.7-跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举）-还原成直立第二个八拍1-右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）2-左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）3-右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）4-跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）5-6跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）7-8还原成直立第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）第八节：整理运动（8拍X8）预备姿势：直立第一个八拍1-4左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）5-8踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回）第二个八拍1-2左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）3-4右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）5-8右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反第五个八拍1-2两臂侧举（掌心向下）3-4右脚向侧一步