【精编教案】人教版体育与健康小学二年级教学设计《仰卧起坐发展性训练》

1、人民教育出版社二年级仰卧起坐发展性训练通用课案年级：二年级学生人数： 40单元：柔韧技巧课次： 11.认知目标 : 通过仰卧起坐发展性训练练习，提高学生髋关节、腰腹的灵活性，改善腰腹关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的伸展性，掌握仰卧起坐发展性训练的测试方法。学习2.技能目标 : 通过仰卧起坐发展性训练学习，是学生对仰卧起坐有更深的认识发展，学生灵巧、协调、柔目标韧等身体素质，增强学生柔韧控制能力，对增强身体的协调能力。3.情感目标 : 通过本节课的教学， 使学生能够积极参与到柔韧性练习中，提高学生的学习主动性与积极性。同时培养学生良好的心理素质以及克服困难、挑战自我、积极上进的优良品质

2、。教学场地仰卧起坐发展性训练内容重点重点：规范仰卧起坐动作；难点难点：身体的控制，匀速做起缓慢下降。垫子 40 块、哨子一个器材流程课堂常规 慢跑热身 素质练习 游戏活动 -拓展练习 放松运动 小结反馈。导学时组程序间次教学内容教学要求教与学的过程组织形式自2 分1主准备3 分1协同热4*8身3 分节拍自主探究8 分游 戏环节协播 种同播收学习一 教学常规体委整队， 报告人数，师生问好。宣布教学内容， 检查服装， 安排见习二. 准备活动热身跑： 让学生分成两路纵队， 体育委员带领本班学生逆时针跑。专项准备活动柔韧:.扩胸运动. 振臂运动. 肩绕环. 前后弓步压腿. 绕膝运动. 手腕、踝关节运动

3、游戏环节是用于反映 人体人体完成动作时， 关节、肌肉、 肌腱和韧带的伸展能力。 柔韧素质的好坏， 取决于关节的解剖结构和关节周 围软组织的体积大小 及韧带、 肌腱、 肌肉及皮肤的伸展性。要求 ：快、静、齐。语言启发引导学生 调节情绪。要求 ：1. 热身活动充分，积极参与。要求 ：. 动作规范、练习积极主动。3. 体委负责、自主管理。要求：积极练习， 注意安全。相互观察、相互纠错，注意练习距离。仔 细 体 会游戏技术动作要领。学生主动纠1课前准备器材，布置场 地 。 2集合整队、师生问候3布置课的内容、目标和要求。队形整齐。口号响亮。主动学习。教师讲解练习要求。学生进行柔韧拉练。在小组长指挥下进

4、行拉伸及素质操练习。师生评价反馈。布置内容说明要求,引导学生规范动作。引导学生改进运球技术，提醒学生注意重视安全。巡回指导，对学生学习及时激励、反馈、评价。引导学生评价、教师小结教师讲解游戏规则、方法和要求。组织：组织：拉伸练习队形：老师讲解游戏规则组织练习拿球放到标志点返回，跟同伴击掌之后捡起球拿回，交替进行，加强规则意识。俯卧撑：俯卧撑是大家非常熟悉的运 动，而这项运动对于男女老少来说都有很好的效果， 大家也都会非常容易的做到，基本上大多数的人都知道俯卧撑的小组运动要领， 而大家不知道的是，俯卧撑能够很好的锻炼大家的腰腹力量。对于合作腰部和腹部， 其实俯卧撑是一个非常有效的动作， 尤其是对

5、于腰力来说， 是非常有用的。 对于每天都能够进行健身的人来说， 如果每天都能坚持做一些俯卧撑，长此以往， 自己的腰腹力量一定会大大增加。教师讲解练习规则、方法和要求。引导学生规范动作。运用本节课学的技术动作来体验完成。自主探究10趣分味钟拓展平板支撑： 平板支撑在现代是非常流行的，这项运动专门针对腰部训练，通常这项运动不会给大家造成太大的负担， 所以在这项运动的过程中大家也可以小 组自行的调节， 比如说身体素质相对差一些的，可以在这项运动做的次数上减少合作一些， 如果身体素质比较好， 那么就可以适当的增加一些数量， 总之， 根据自身调节， 能够有非常不错的效果。而且这项运动不需要出门， 直接在

6、家里就可以进行非常的方便， 而且基本上每天能够抽出一些时间来做， 都能够有很好的效果。屈腿运动： 屈腿运动需要准备一个瑜伽垫，将身体我在瑜伽垫上之后就马上把 身体平贴地板， 将双腿伸直， 并利用膝盖的力量把腿给提起来。 然后保证呼吸小 组有节奏感， 做完这些动作以后，把注意力主要的集中在提腿时， 在提腿的过程合作中，我们的呼吸是调整为呼气的状态，等到在做整个动作的过程中是吸气的。 也就是说， 呼气是还原， 吸气是做动作。训练过程中， 我们要利用自己的腰腹力量来感受一下运动的强度， 如果强度能够接受， 一天可以训练八次左右，觉得比较辛苦，可以锻炼少一些。教师讲解练习规则、方法和要求。引导学生规范

7、动作。运用本节课学的技术动作来体验完成。教师讲解练习规则、方法和要求。引导学生规范动作。运用本节课学的技术动作来体验完成。遍地开花你我他： 把学生分成小组可以三四人均可， 围成一个小圈坐地面， 两脚交叉小 组相 扣 ， 大 小 腿 坐 成合作90，同时听口令躺下和发力起来， 注意节奏和分组练习。要求：讲解要求，注意安全。遵守练习规则。教师讲解练习规则、方法和要求。引导学生规范动作。运用本节课学的技术动作来体验完成。自单组主5 分循环协1 次同五课课练平衡控制 (10 秒/ 组)高抬腿 (10 秒/组)深蹲起跳（ 10/s）要求 ：练习时遵守规则。学生积极参与。互帮互学， 加油助威。教师讲解动作

8、要求学生积极练习师生评价反馈 ,教师言语鼓励。组织：自60 秒主反思2 分协同60 秒进步六. 放松、评价拉伸放松，还器材慢走抖腿。评价（每课三问）认真完成练习任务？主动帮助同伴了吗？动作技术进步了吗？ 七. 布置家庭练习每天 15 分钟素质拓展性训练练习。（个体自学、同伴助学、网络拓学、实践研学） 八宣布下课要求充分伸展身体，全面放松身心。相互评价 。1 教师 . 带领学生进行放松。师生评价 , 教师总结。布置作业，宣布下课。放松队形：评价队形：易犯错误预防纠正易犯错误：俯卧撑、平板支撑、屈腿运动、动作细节不舒展；预防纠正：教师语言提示、同伴观察提醒。200150预计100心率50曲线005

9、10152025303540预计70%左右密度安1. 在锻炼柔韧性练习的时候一定要注意做准备活动，不要急于求全成，练得过快、幅度过大过猛。预尤其在冬季锻炼必须充分做好准备备活动。保2. 时刻提醒学生注意自我保护和障相互保护。平均心率： 110-120 次/分在做仰卧起坐时，快速而有序的动作节奏与呼吸节奏的有效配合是确保腰腹局部肌肉群多次、重复产生爆发力的保障， 动作过程中要注重动作节奏和呼吸节奏的配合。 身体仰卧在垫上， 发力做起坐动作的一刹那， 要屏住呼吸， 在肘关节接触膝盖的一刹那要主动、 快速的用力呼气， 躺下的过程中主动吸气。随着时间的推移呼吸的频率在不断的加快，在整个过程中身体一定要课后放松。仰卧起坐是全国健康体质测试必测的项目，也是大多数女生选择的中考测试项目，但如反思果学生不了解正确的动作要求与有效的练习方法，在有限的时间内拿到满分还有很大的难度。仰卧起坐（测试），在小学阶段，任课老师可以结合学校实际情况和测试要求，设置部分关于腰腹力量的练习， 尤其到后面二十秒时间， 学生出现腰腹酸楚不努力， 教师一定要加强引导鼓励， 在锻炼腰腹柔韧性练习的时候一定要注意做准备活动，不要急于求成，练得过快、幅度过大过猛。个人观点：仰卧起坐发展性训练练习实践教学衔接环节有一定的难度，特别是在锻炼柔韧性练习的时候一定要注意做准备活动，不要急于求成，练得