42天小册子编辑-森米的美丽秘密

1、 6/642天小册子编辑-森米的美丽秘密 森米的美丽秘密 美肤、瘦身、抗衰老 美丽的一切关键要素！ 在现在社会中，食品添加剂、残留农药、有害金属、转基因食品、环境激素、放射性物质以及硝态氮等大量有害物质横行，并通过饮食摄入我们体内，给美容带来不良的影响。这些有害物质会产生活性氧，污染肠道并引起消化不良，继而侵蚀人体内的细胞，使细胞线粒体惰性化，从而导致降低代谢能力。 其次，“吃得过多”这个饮食生活大量浪费着体内用于消化吸收的酶（消化酶），使体内缺失用于解毒或更替等代谢活动的酶（代谢酶）。 长期积累，吃出来了肥胖，吃出来了加速衰老，吃出来了多种慢性病！ （断食是什么？ 让疲劳的消化器官得到休息，

2、清洁体内！） 自古以来，人们一直将绝食作为一种宗教性仪式或精神上的修行来看待并实行。但近年来，它却作为一种治疗疾病和促进健康的方法，在欧美国家也受到广泛关注，与其相关的科学研究也日益兴起！ 发表在美国细胞代谢杂志的一项研究也证实，适当控制膳食摄入可以促进新陈代谢和细胞变化，减轻氧化损害和炎症，还会促进系统的再生，提高认知功能和促进长寿。 英国广播公司BBC拍摄进食、断食与长寿纪录片风靡全球，全球一有6亿人尝试断食法。 中国著名演员、歌手陈坤本人说到“每年连续21天只吃早餐，五年前起每周有一天只喝水，以此进行轻断食，使身体排毒，减轻负担。在轻断食期间他的体重不仅下降了，精神还特别棒，并且期间他的

3、工作量没有减少，效率非常高。 “轻断食减肥”真正的目的是什么? 它不是单纯地通过绝食来减少卡路里的吸收，从而达到瘦身的目的。它通过一定期间内将进食的分量减少到原来的1/4左右，让疲劳的消化器官休息，整理肠道环境，保存淀粉酶和脂肪酶等用于消化吸收的酶（消化酶），以此提高并激活停滞的代谢酶（控制细胞分裂和分解毒素等生命活动的酶），提高排泄毒素的能力，修复被污染的细胞，是一种广受关注的美容和健康方法。 最盛行最有效的轻断食安排 以低热量的蔬果发酵和植物萃取制成的饮料进行轻断食减肥，既可以补充人体所需最低限度的卡路里、矿物质维生素，从而轻轻松松进行断食，又可以利用其丰富的抗氧化物质，更一步激发体内机能

4、的活性。 轻断食激活代谢酶！ “酶”是什么？ 酶存在于人类及动物、鱼、植物等所有生物中，与生存中不可或缺的生命活动息息相关。酶 在体内起着消化、吸收、代谢、排泄等重要作用，可大致分为“消化酶”和“代谢酶”两大类。 消化酶-主管消化和吸收代谢酶控制代谢、排泄及细胞分裂等 年龄越增加“酶”持续减少 随着年龄增长，体内酶的生成量会逐渐减少，特别是进入30岁后，酶将急剧减少。这就是为什么随着年龄增长，越来越多人感到身材走形，肌肤开始变差，开始有小肚子，不知为何总觉得没精神等的原因，如果长期持续“酶不足”的恶性循环，那么身体就会面临各种各样的风险。 （关于消化酶和代谢酶 关于酵素的重要性） 森米42天阶

5、梯式瘦身套组 7天为一小周期，一共6个小周期循环进行，一共42天。 ?第1天酵素日：用一瓶750ml胶原蛋白酵素轻断食，促进排毒改善代谢，加速热量消耗。 ?第2-6天代餐日：部分代餐+科学营养的膳食搭配，保证营养摄入，持续脂肪消耗。 ?第7天开放日：正常饮食，让机体放松，为代谢松绑。 通过科学调理饮食方法控制体重，帮助身体自我调节适应机制。 科学验证，42天阶梯式疗程可普遍控制体重。 1、酵素日原理：更好地缩短启动脂肪分解所需要的时间。 一天轻断食方式，通过胶原蛋白酵素替代一天正常饮食，达到瘦身、调节体质的目的。通过综合酵素群、益生菌、青花菜苗萃取、SOD等多种抗氧化物质有效促进肝脏排毒，改善

6、机体代谢，改善亚健康状态；通过通过法国小分子鱼胶原蛋白帮助瘦身期间肌肤更紧致。 2、代餐日原理：进行早晚代餐，配合科学午餐，更精准控制热量，分解脂肪。 通过奶昔/综合果蔬粥，以强化营养吸收为基础，消除饥饿，减少热量摄入。在持续消耗体内脂肪的同时，进行健康调理。专利玻尿酸奶昔，为人体打造玻尿酸工厂，彩虹综合果蔬粥，全面营养滋养细胞，调理肠道，改善体质。 3.开放日原理：持续有效的瘦身最重要的是松弛有度，简单来讲就是经过六天的减重和调理后，要给身体放假一天，正常饮食。希望通过短期提高热量，补充更全面营养素，促使身体基础代谢恢复，帮助形成易瘦饮食习惯。 准备篇： 一、工具准备（每一个准备都配图） 体

7、重秤 食物秤 软尺 有刻度的水杯 大小合适的餐具（过大的盘子会导致人错误觉得自己吃不够饱，但实际已经摄入过量。所以要用小的餐具来替换掉家里原有的大餐具。） （用漫画形式来表达同等分量的食物，在大盘子里面，会让人感觉分量变少。上面两张图只是示例，最终不做在小册子里，因为太丑了。） 二、食物准备 检查家里的冰箱，储物柜，桌面等，清理减肥期间不适合吃的食物 配图（垃圾食品，面包，糕点，零食，糖果，饮料等） 准备减肥期间特别推荐食品：鸡蛋、脱脂奶、原味坚果、冷冻瘦牛肉、鸡胸/腿肉、虾仁、龙利鱼、粗粮、原味麦片、低糖蔬果等 三、数据准备： 体重 上臂围 胸围 腰围 大腿围 小腿围 +减肥前，正，侧面照片

8、各1张 示例图 要和过往不完美的自己要告别啦！ 开始篇：从此即将步入瘦瘦美美的人生啦！ 每天早上起床后、上完厕所后称体重打卡，减重打卡格式如下： 打卡当天日期： 原始体重：xx kg 早上空腹体重：xx kg 排便是否正常： 昨天的饮食： 早餐： 午餐： 晚餐： 喝水量： 相比昨天体重：+或者- xx kg 目前累计第xx天，累计降重xx kg （备注：可以做成表格） 第1天全天酵素日：早上起床后、上厕所后称体重，做一个打卡记录；表格形式： 温馨提示：酵素可兑温水以1：1的比例饮用更好吸收。喝酵素过程中，肠道会加速蠕动、排毒，就是感觉肚子在咕噜噜的响，这个是属于正常的，并不等同于饿。 第2-6

9、天代餐日，早上起床后、上厕所后称体重，做一个打卡记录； 早餐约7-8点：早餐1包果蔬粥或者1包奶昔或者营养棒，三选一。 午餐约中午12点：安排优质的高蛋白、低碳水化合物摄入原则 第一二周：推荐蛋白类食物：蔬菜=3:7， PS:如果活动消耗较大，饥饿感很强，可以吃到蛋白类食物：蔬菜=5:5. 配漫画图： 第三六周：（肉类+蛋类）：粗粮主食：蔬菜=3: 2: 5。 参考效果如下：（这图比例不合适） 下午茶约下午3-4点：低GI水果200g左右。 晚餐约晚上6点：1包奶昔代餐，用法同早餐奶昔代餐。 *加一页客户午餐拍照贴纸墙效果。 第7天开放日，不使用产品，一日三餐都正常饮食，主食、肉类和蔬菜都要吃

10、。可以选择减重期间没怎么吃过的，喜欢的吃品种，但是放松不放纵，不能吃火锅、烤肉、披萨、大量甜品等；不能暴饮暴食，或者节食来减少食物摄入。 加第三张图，漫画形式，食物图，按主食：肉类：蔬菜=1:1:2，旁边加一个水果和一杯牛奶 1、瘦身期间建议选择食物品种 蛋白质类的选择： 鱼肉（瘦）、海产品如虾蟹蚌、瘦牛肉、鸡胸肉、鸭胸肉、鸡腿肉（去皮）、鹅肉（去皮）、鸭腿肉（去皮）、瘦猪肉、瘦羊肉。 主食类的选择： 燕麦、绿豆、红豆、薏米、藜麦、糙米、豌豆、鹰嘴豆、毛豆、扁豆、四季豆、黑豆、黄豆、玉米、山药、紫薯。 蔬菜类的选择： 芦笋、甘蓝、蘑菇、菠菜、西兰花、芹菜、甜椒、胡萝卜、洋葱、豆芽、生菜、白萝卜

11、、豆腐、卷心菜、菜花、黄瓜、西红柿、白菜、茼蒿。 低GI水果类的选择： 西红柿/圣女果、杨桃、草莓、蓝莓、葡萄柚、青梅、李子、柚子、橘子、樱桃、橙子、猕猴桃、苹果、梨、柑、芒果。 液体类的选择： 水（可加些许柠檬汁增加味道）、淡茶、牛奶（低脂或脱脂、低糖），忌任何烟酒类。 2、减重期间尽量避免高盐高油饮食，提倡清淡饮食，可以避免油脂摄入过多加重肝脏的负 担，以及避免碘、钠摄入过多影响血压和水肿问题。 3、使用产品瘦身期间不需要另外加大运动量或者节食。减肥前运动习惯不用可以在减肥期间停止，但如果习惯运动量较大，建议增加部分饮食。 【产品使用小贴士】 冲泡奶昔或者稀释酵素的水温一定要低于40，40

12、水的衡量标准就是能一口喝下去不 会觉得烫，或者手摸着杯子温温的。 冲泡奶昔建议先调好水温再倒奶昔粉末，盖上杯盖，上下左右大力摇均匀2分钟，口感 更佳。 果蔬粥可以使用较高温开水冲泡，焖2-3分钟更美味。 常见问题解答 Q1：一个疗程大概能瘦多少呢？ A：一个42天的疗程，根据以往客户的数据反馈，减重幅度普遍在1020斤之间。实际的减重效果，与疗程开始前的体重大小，饮食作息，健康状态，性别年龄等因素有关， Q2：是否要结合运动减肥？ A：森米阶梯减肥不用结合运动也可以减肥。而有少部分热爱运动的人，也是可以结合运动一起减肥的。但是要注意运动期间，特别是高强度的运动尽量避开酵素日，以免热量不足出现低

13、血糖的情况。 Q3：减肥期间不能吃什么食物？ A：尽量避免含食品添加剂和化学成分较多的加工食物，还有精制的糕点、饮料、煎炸油腻的食物以及高GI食物等。 Q4:酵素日或者轻断食只能用作减肥吗？ A：虽然很多人通过酵素日体重会有明显的下降，但这是次要的效果，它更重要的目的是排毒和修复身体机能，促进新陈代谢。如果以保健为目的，可以每2-3周进行一次酵素日。 Q5：酵素日只能单纯喝酵素吗？ A：较大体重基数或者体力活动量较大人群，或个别感觉饥饿感明显的人群，可以增加 低糖蔬果。 Q6：什么样的人不可以进行酵素日？ A:不建议人群：存在心、肺、肝、肾功能损伤人群、患有严重心脑血管疾病者、体重过轻人群、中重度贫血人群、儿童、65岁以上老人以及女性生理期间。 Q7：在减肥初期身体会