人体最佳的作息时间表(附24小时使用手册)_第1页
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文档简介

人体最佳的作息时间表1。刷牙的最佳时间3残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。饮茶的最佳时间1铁的吸收，时间一长可诱发贫血。喝牛奶的最佳时间骨骼。同时,牛奶有催眠作用。4。吃水果的最佳时间1小时.,白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。5。晒太阳的最佳时间81047AD，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。6.美容的最佳时间246品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。7。散步的最佳时间45604.820最大，最有利于减肥.如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。8。洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃~45℃)血液循环加快，帮助你安然入睡。9。睡眠的最佳时间132223点上床为佳,243点,半小时即进入深睡状态.10。锻炼的最佳时间或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。附：人体24小时使用手册1∶00,易醒.此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。2∶00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。3∶00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。4∶00“黎明前的黑暗"时刻，老年人最易发生意外.血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。5∶00阳气逐渐升华，精神状态饱满。6∶00血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。7∶00.吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。8∶00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。9∶00适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋,感降低。10∶00工作效率最高。10∶00—11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能,精力充沛，不会感到疲劳.12∶00紧张工作一上午后,需要休息。12∶00—13∶00"子午觉”时至一小时。14∶00反应迟钝.易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。15∶00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复.15∶00—17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人.16∶00血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。17∶00工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼.18∶00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。19∶00最易发生争吵.此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定.20∶00人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。20∶00—21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。22∶00适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在

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