健身俱乐部经营-各种人群运动处方

运动时间：①慢跑20s每组10次，组间间歇5-8s，换退时间间歇4-5s。要2-315-20s运动频率：早晚各一注意事项：①按时就寝睡眠

老年人运动处运动目的：祛病、防病了、抗衰、延年益运动强度运动心率控制范围170-例如您的运动时间：不少于运动频率：每周3-5需要数周乃至数月，若是1-2备活动就越重要。10min2min高血压患者运动运动种类：①快走与慢跑，速度为120步/min（7km/h、50%运动时间：每次运动频率：每周三次，持续20

③控制体重改变饮食，低盐低脂低⑤最好在专业的指导下进行运动康轻度冠心病的运动处运动目的运动种类：2088运动强度：度过渡到中等强度，50%最大心率10-20min运动频率：每周至少3-4注意事项1、2、3、做好准备活动，10min左右适宜的准备活动可4、③类球类运动，如保龄球、门球、网 运动时间：每次15-60min，其中适宜心率应保持15-2h3注意事项：①人运动时间带在：餐后30-素运动项目、强度、时1000m/min2、10min跑每分钟160-170（心率140-/min3、小力量练习，屈腿仰卧起坐（20-25次）×3，组间休息7min。半蹲起（15-20次）×3，组间休息4（、静仰卧一般肥胖者的运动处运动种类123、传统养身操：如养身、太极拳、太极剑、八4、运动强度：运动心率控制：110-150次运动时间：30-60min，其中达到适宜心率时间必须运动频率：3-4注意事项1、减肥运动不能急于求成，要持之以恒，运动强度2、3、4、儿童减肥运动处3运动项目：慢跑、竞走、走跑、接力跑、走跑的各运动强度：中度，50%-60%最大心运动时间：20min30-60min运动频率：3-451、最好在晚餐前2h进行各种和活动、或者晚，2、儿童好奇心强差，所以应不断变换运动，3轻度肥胖减肥处运动目的1运动强度与运动1、步行速度：5km/h1600-2000KJ心率=70%×（220-30）=133min85%×（220-）次强度保持75%-80%×（220-）次/min运动频率：前十二周每周413周开始减少3注意事项135重度肥胖减肥运动处运动目的1运动强度与运动1、起始阶段6周，运动强度从50%×（220-）增加到60%×（220-步行速度从2km/h逐步增加3km/h20min40min2、第一阶段：第7周到16周，步行速度3.5km/h，运动强度为60%×（220-，基本运动时间50min3、第二阶段17周到28步行速度4km/h，运动强度为70%×（220-基本运动时间55min4、第三阶段：第29周到40步行速度4.5km/h，运动强度为70%×（220-，基本运动时间60min5、后阶段：404km/h，运动强度为65%×（220-，基本运动时间40min运动频率：40每周运动4后运动阶3注意事项130-140min。给人34痔疮的运动处逐渐向中等强度过度，运动时最高心率控制在120-140min运动种类 2-3次注意事项12提高有氧耐力的运动处运动强度：30-45岁身体健康而过训练的人：心率在140-150次/min。50-60岁的健康中年人在参加140min运动时间1、身体健康且经常参加锻炼者，每次持续运动时间加80min注意事项1、老年人要避免在22:008:0023456运动项目12、躯干；仰卧起坐俯卧挺 侧卧起3、下肢；蛙跳运动时间：20次×3-5运动强度1、运动心率控制：130-15023、用力级别：70%-12操的运动处， 态缓解精神压力 ，运运动项目：健美操 提运动强度1、运动心率控制：130-15023、用力级别：60%-运动时间：每次30-注意事项动水平，从而防止运动的发生。2强度、练习组数等。有慢的人要在医生的指导下30治疗神经衰弱的运动处运动目的2运动项目3运动强运动频率：隔日一次，有条件的每一注意事项12、锻炼时情绪要饱满，充分发挥能动4治疗颈椎病的运动处运动目的134运动项目、运动时间、运1、左右歪头站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，两20次。2、仰头低头站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，两20次。320420次。