主题班会《做情绪的主人》

第十八周主题班会做情绪的主人第1页，共29页。情绪的主人First情绪的含义Second情绪的分类Third情绪的影响Last控制情绪第2页，共29页。1情绪的含义第3页，共29页。一、情绪的含义情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。人的情绪在某种程度上，还反映了人对外界事物的态度。从这个意义上，情绪是人的内心世界的“窗口”。第4页，共29页。ONESecond

情绪的分类

第5页，共29页。由于人的情绪是复杂多样的，情绪分类的方法有很多种，长期以来说法不一。我国古代有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情说，美国心理学家普拉切克(Plutchik)提出了八种基本情绪：悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨。还有的心理学家提出了九种类别。其中最常见的是把情绪分成四大类：喜、怒、哀、惧。在这四个类情绪的基础上，又可以组成很多复杂的情绪。第6页，共29页。生活中，我们每个人都可能遭遇不同的事情，处于不同的情境中，自然也会产生各种各样的情绪，丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活。情绪对人们的生活有什么影响？想一想第7页，共29页。三、情绪的影响

第8页，共29页。情绪虽说是人的心理活动，但它与个人的学习、工作和生活等方方面面都息息相关。积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。且初中生的情绪表现又是很不稳定、不成熟，容易冲动且肤浅、强烈、不协调，两极性明显，自我控制能力较差。请同学们阅读下面的材料，真正了解一下情绪的影响第9页，共29页。材料一在法庭上，律师拿出一封信问洛克菲勒：“先生，你收到我寄给你的信了吗？你回信了吗？”“收到了！”洛克菲勒回答他，“没有回信！”律师又拿出二十几封信，一一地询问洛克菲勒，而洛克菲勒都以相同的表情，一一给予相同的回答。律师控制不住自己的情绪，暴跳如雷不断咒骂。最后，庭上宣布洛克菲勒胜诉！因为律师因情绪的失控让自己乱了章法。第10页，共29页。古代阿拉伯学者阿维森纳，曾做过情绪实验，他把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。医学心理学家还用狗作嫉妒情绪实验：把一只饥饿的狗关在一个铁笼子里，让笼子外面另一只狗当着它的面吃肉骨头，笼内的狗在急躁、气愤和嫉妒的负性情绪状态下，产生了神经症性的病态反应。实验告诉我们：恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等负性情绪，是一种破坏性的情感，长期被这些心理问题困扰就会导致身心疾病的发生。一个人在生活中对自己的认识与评价和本人的实际情况越符合，他的社会适应能力就越强，越能把压力变成动力

情绪是一种心理活动，也是一种生理活动。情绪的变化会引起生理上的变化，大量事实表明，良好的情绪是维护青少年生理机能正常运行的前提，是防病治病的重要因素。情绪处于高度的唤起状态，特别是长期处于不良情绪之中，如愤怒、恐惧、悲伤、忧郁等，对青少年健康成长十分有害，有时甚至会诱发各种疾病包括精神病。现代生理学、心理学和身心医学的研究表明，胃病、高血压、冠心病、癌症等都与不良情绪有关。材料二影响身心健康第11页，共29页。12影响智能的发挥影响学习和办事效率材料三：心理学的研究表明，中学生的情绪同其智力活动呈正相关。精神愉快、情绪乐观的人，智力发挥处于最佳状态，积极地情绪会激发人们学习办事的动机和热情，提高效率；情绪低沉，心情忧郁，对思维加工过程会产生破坏作用，使知觉范围狭窄，思维活动呆板，影响正常水平的发挥。如考试焦虑影响成绩发挥；不喜欢某教师或某学科影响听课效果；心情抑郁不愿吃饭易失眠等。第12页，共29页。影响人际关系的协调中学生生活在群体之中，协调好人际关系是学生健康成长的重要条件之一。情绪健康，心胸开阔，个性得到全面和谐的发展，是维系正常人际关系的纽带。一个微笑，一次握手，一个诚挚的眼神，一个友好的动作，一句温暖的话语，会起到沟通心灵、增进友谊的效果，而冷漠、自卑、暴躁等不良情绪会影响人际交往，妨碍团结和友谊。第13页，共29页。积极的情绪有益于身体健康A消极的情绪有损于身体健康B情绪也会分为积极的情绪和消极的情绪第14页，共29页。你了解自己情绪体验的变化吗？下面咱们就做一个小测试。

第15页，共29页。记住自己选择的选项！①我感到很愉快A经常B有时C较少D根本没有②我对一切都是乐观向前看

A几乎是B较少是C很少是D几乎没有③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣

A肯定

B不像从前

C有一点D几乎没有④我能看到事物好的一面A经常B现在不这样了

C现在很少D根本没有⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣A不是B不太是这样

C几乎是这样

D是这样⑥我感到情绪在渐渐变好

A几乎是

B有时是C很少是D是这样⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧A总是B经常C很少D几乎没有记住自己的选择的选项第16页，共29页。计算一下自己的得分吧！选A得O分

选B得1分选C得2分

选D得3分良好情绪＜9分＜不良情绪不良情绪持续下去将会影响身心的健康。要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重要的。当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？计算一下得分第17页，共29页。四、控制情绪

第18页，共29页。情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。调节情绪有很多具体的方法，如注意转移法、合理发泄法、理智控制法等。第19页，共29页。注意转移法方法之一

第20页，共29页。注意转移法改变注意焦点做自己平时喜欢做的事改变环境心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。第21页，共29页。怎样转移注意力

1.消遣转移消遣转移法，有散步、聊天诸法。2．繁忙转移繁忙转移法，是在个体心态不佳时，有意地安排一些工作任务，使其注意力集中在该项工作上而忘却烦恼，或者说因为顾及工作而无暇忧虑不快的事情3.环境调节美丽的风景使人心情愉悦，而坑脏的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾今开心过的地方，记忆会促使你想起愉快事情。

第22页，共29页。

合理发泄法

方法之二

第23页，共29页。在适当的场合哭一场，向他人倾诉，

进行剧烈的运动，

放声歌唱或大叫。

第24页，共29页。

可以找一个知心朋友倾诉，

一吐为快，想哭就哭。不

习惯哭泣的，可以通过跑

步、打球、写信等方式，将体内因不快聚结起来的能量向外界发泄。而且，我们也往往有这样的体验，一旦这种负性情绪得以发泄后，内心便会产生一种如释重负的感觉，心情就会舒畅。合理发泄法第25页，共29页。恰当的

中性的不恰当的适当的场合哭、运动大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉

睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气情绪发泄基地第26页，共29页。/watch/2628461450908474090.html?page=videoMultiNeed第27页，共29页。Thankyou！第28页，共29页。内容梗概第十八周主题班会。情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。人的情绪在某种程度上，还反映了人对外界事物的态度。从这个意义上，情绪是人的内心世界的“窗口”。在这四个类情绪的基础上，又可以组成很多复杂的情绪。情绪虽说是人的心理活动，但它与个人的学习、工作和生活等方方面面都息息相关。相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。请同学们阅读下面的材料，真正了解一下情绪的影响。古代阿拉伯学者阿维森纳，曾做过情绪实验，他把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活。一个人在生活中对自己的认识与评价和本人的实际情况越符合，他的社会适应能力就越强，越能把压力变成动力。心理学的研究表